نظافت چیزی است که همه باید روزانه برای انجام آن وقت بگذارند. نظافت منظم شما را سالم نگه می دارد و اعتماد به نفس بیشتری خواهید داشت. هنگامی که یک روال ثابت را در پیش گرفتید ، نظافت برای شما مانند طبیعت دوم خواهد شد. شما کارهای نظافتی را هر روز سریع و آسان انجام می دهید بدون اینکه حتی به آنها فکر کنید.
مراحل
روش 1 از 3: تمیز کردن صورت و پوست خود
مرحله 1. صورت خود را دو بار در روز بشویید
صبح ، شستشو با آب برای اکثر انواع پوست کافی است. از یک پاک کننده ملایم و ملایم و ولرم برای شستن صورت خود هر شب استفاده کنید. به آرامی صورت خود را با یک دستمال تمیز خشک کنید. از خشک کردن صورت خودداری کنید که می تواند به پوست شما آسیب برساند.
- اگر با آکنه مشکل دارید ، شستشو را با محصولی که حاوی اسید سالیسیلیک یا بنزوئیل پراکسید است در نظر بگیرید تا آن را مدیریت کنید.
- اگر آرایش می کنید ، به یاد داشته باشید که همیشه آن را هر شب پاک کنید.
- با یک دستمال مرطوب ، گوشه های داخلی چشم خود را به آرامی بکشید تا هرگونه بقایا از بین برود.
مرحله 2. روزانه از مرطوب کننده با کرم ضد آفتاب استفاده کنید
بعد از پاکسازی صورت خود را مرطوب کنید. از مرطوب کننده ای استفاده کنید که حداقل دارای کرم ضد آفتاب SPF15 باشد تا از پوست شما در برابر آسیب های ناشی از نور خورشید محافظت کند. مرطوب کننده ای انتخاب کنید که با نوع پوست شما مطابقت داشته باشد - محصولات مرطوب کننده معمولاً پوست چرب ، خشک یا مختلط را تامین می کنند.
- بعد از هر دوش ، لوسیون را روی بدن خود بمالید تا از ترک خوردن پوست جلوگیری شود.
- توجه ویژه ای به زانوها و آرنج ها داشته باشید ، که معمولا خیلی خشک می شوند.
مرحله 3. موهای صورت خود را مدیریت کنید
ابروهای سرگردان را که می بینید بویژه در بین ابروهای خود بکشید. اگر صورت خود را تراشیدید ، این کار را با دقت انجام دهید. همیشه از کرم موبر استفاده کنید که از صورت شما محافظت و چرب می کند. از تیغ تیز استفاده کنید که هیچ خرده ای بین تیغه ها وجود نداشته باشد. همیشه در همان جهت موهای صورت خود را اصلاح کنید.
- برای کسانی که صورت خود را اصلاح نمی کنند ، موهای بالای لب بالا را بررسی کنید - آیا حاشیه تیره یا بلندی مشاهده می کنید؟
- اگر چنین است ، می توانید با سفید کردن موها یا برداشتن آنها به طور کامل با دستگاه موبر ، آن را مدیریت کنید.
مرحله 4. مجاری بینی خود را بررسی کنید
قبل از خروج از خانه ، مطمئن شوید که مجاری بینی شما شفاف است. همیشه هنگام بیرون آمدن از حمام بینی خود را باد کنید. آب گرم دوش هر گونه مایع یا مخاطی را که ممکن است در سینوس های شما گرفتار شده باشد ، از بین می برد و پس از دوش زمان ایده آل برای شستن آنها است.
- اگر به تازگی مریض شده اید یا حساسیت دارید ، سینوس های خود را با محلول نمک با استفاده از گلدان توری شستشو دهید.
- از چیدن بینی خودداری کنید.
روش 2 از 3: مراقبت از بهداشت
مرحله 1. هر روز دوش بگیرید
برخی از متخصصان فکر می کنند دوش گرفتن یک روز در میان خوب است ، اما این بستگی به این دارد که آیا عرق کرده اید یا نه یا بوی بدن شما وجود دارد. استاندارد این است که حداقل یک بار در روز با استفاده از صابون ملایم و ملایم دوش بگیرید. از صابون های تند که رطوبت پوست شما را از بین می برد اجتناب کنید.
- حتماً در تمام شکاف ها - پشت زانوها ، بین انگشتان پا ، زیر بازوها و غیره - بکشید.
- از دوش آب گرم و حمام اجتناب کنید - به جای آن از آب گرم استفاده کنید.
- استفاده از آب داغ می تواند چربی ها را از پوست شما پاک کند.
مرحله 2. دندان های خود را دو بار در روز مسواک بزنید
خمیر دندان فلوراید توصیه می شود. مسواک خود را مرطوب کرده و یک تکه خمیر دندان (به اندازه یک نخود کوچک) روی موها قرار دهید. به آرامی هر دندان را با حرکت دایره ای مسواک زده و مراقب باشید که قسمت جلویی ، پشتی و کناری هر دندان را تمیز کنید. زبان خود را با مسواک خود مسواک بزنید تا هرگونه تجمع روی آن برداشته شود ، که یکی از عوامل اصلی بوی بد دهان است.
- بعد از مسواک زدن با دهانشویه ضد باکتری غرغره کنید.
- مطمئن شوید که آن را در اطراف دهان خود ، از جمله بین دندان های خود بچکانید.
- هر سه ماه یکبار ، یا هر زمان که موها شروع به ساییدگی و خم شدن می کنند ، یک مسواک جدید تهیه کنید.
مرحله 3. حداقل یکبار در روز نخ دندان بکشید
از نخ نخ 18 اینچی استفاده کنید. بیشتر آن را دور انگشتان وسط هر دست بپیچید و بین آنها یک یا دو اینچ باقی بماند. نخ را به آرامی بین هر دندان بکشید و نخ را بالا و پایین کنید. نخ را دور پایه هر دندان بپیچید تا بقایای آن از بین برود ، مطمئن شوید که زیر خط لثه می روید.
مرحله 4. از یک ضد عرق یا دئودورانت بدون نسخه استفاده کنید
پس از دوش گرفتن و حوله کردن ، یک ضد عرق یا خوشبو کننده را در زیر هر دو بازو قرار دهید. این به شما کمک می کند تعریق خود را در طول روز کنترل کنید و همچنین بوی بد بدن خود را کنترل کنید. اگر ترجیح می دهید از چیزی طبیعی تر و با افزودنی های شیمیایی کمتر استفاده کنید ، فروشگاه غذاهای سالم محلی خود را برای گزینه ها بررسی کنید.
روش 3 از 3: حفظ صحیح مراقبت از مو و ناخن
مرحله 1 موهای خود را بشویید به طور منظم.
ریشه و پوست سر خود را با شامپو ماساژ دهید. کاملاً آبکشی کرده و انتهای موهای خود را با نرم کننده ماساژ دهید. برای پخش حالت دهنده ، یک شانه روی موهای خود بکشید. خوب آبکشی کنید. اگر از شوره سر رنج می برید ، برای مدیریت آن از شامپوی شوره استفاده کنید.
- اگر موهای خود را هر روز نمی شویید (به عنوان مثال ، اگر موهای خیلی بلند دارید) ، حداقل هر دو تا سه روز سعی کنید آنها را بشویید.
- در بین شستشوها ، از شامپوی خشک استفاده کنید تا از ظاهر کثیف و/یا چرب شدن قفل های خود جلوگیری کنید.
مرحله 2. هر روز موهای خود را برس بکشید و حالت دهید
بعد از بیرون آمدن از حمام ، موهای خود را با دقت شانه کنید تا موها جدا شوند. موهای خود را مطابق معمول حالت دهید. از استفاده زیاد از محصول مو در موهای خود که باعث چرب شدن آن می شود خودداری کنید. اگر موهای بلندتری دارید ، باید بیش از یک بار در روز آن را مسواک بزنید تا موهای شما کج نشوند.
مرحله 3. ناخن های خود را به طور مرتب کوتاه کنید
ناخن های خود را کوتاه ، مرتب و تمیز نگه دارید. همیشه آنها را با ناخن گیر کوتاه کنید - هرگز ناخن های خود را نکشید. آنها را مستقیماً در عرض کوتاه کنید ، سپس لبه ها را گرد کنید. از چیدن ناخن ها و کوتیکول های خود اجتناب کنید. در عوض ، ناخن ها را به آرامی با ناخن گیر که با الکل مالش شده است ، جدا کنید.
- اگر ناخن های بلندی دارید ، هر روز زیر ناخن های خود را بمالید.
- برای نتیجه بهتر از صابون ، آب و مسواک قدیمی استفاده کنید.
مرحله 4. مرطوب کننده را به دستان خود بمالید
برای جلوگیری از خشک شدن دست ها ، مرتباً از مرطوب کننده استفاده کنید. همراه پوست دستان خود ، حتماً لوسیون را به کوتیکول و ناخن های خود بمالید. با خشک و تمیز نگه داشتن ناخن ها از رشد باکتری ها جلوگیری کنید.
