افزایش سن برای زنان و مردان بخشی طبیعی از زندگی است ، اما این بدان معنا نیست که همیشه خوشایند است. اگر نگران از دست دادن ظاهر و رفتار جوان خود هستید ، پس تنها نیستید. نگران نباشید - در این راه کمک وجود دارد. کارهای زیادی وجود دارد که می توانید بدون از بین بردن حساب بانکی یا جراحی انجام دهید ، مانند مراقبت دقیق از پوست و تغییر مدل مو.
مراحل
قسمت 1 از 4: جوانتر جلوه دادن چهره شما
مرحله 1. پاک کننده ملایم صورت را انتخاب کنید
پوست پیری مانند محصولات نوجوانان اغلب نیازی به محصولات خشن ندارد ، زیرا معمولاً چربی اضافی وجود ندارد. اگر شوینده شما خیلی خشن باشد ، روغن طبیعی شما را از بین می برد و بنابراین پوست را خشک کرده و باعث می شود زودتر پیر شود. به دنبال گروه هایی باشید که برای گروه سنی شما مناسب هستند یا افرادی که خود را ملایم یا مرطوب کننده توصیف می کنند. خانم ها باید هر زمان قبل از آرایش صورت خود را مرطوب کنند.
تمیز کردن صورت همچنان با افزایش سن بسیار مهم است ، زیرا آثار شیمیایی را از محیط شما پاک می کند یا هرگونه آرایش که در صورت باقی ماندن روی پوست باعث پیری می شود
مرحله 2. پس از پاکسازی مرطوب کنید
مهم است که به پوست خود رطوبت را افزایش دهید تا بتواند از خود مراقبت کند. پوست خشک اگر مرطوب نباشد سریعتر پیر می شود. بدنبال مرطوب کننده های ضد پیری با درصد بالایی از ماده فعال آنها باشید. اگر در مورد اینکه چه چیزی بخرید (در بازار صدها مورد وجود دارد) شک دارید ، سعی کنید نظرات را بررسی کنید یا تحقیقات علمی را برای حمایت از محصول پیدا کنید. اطمینان حاصل کنید که محصول مورد نظر شما غنی و مرطوب کننده عمیق است ، برخلاف محصولاتی که ممکن است در سالهای جوانی استفاده کرده باشید.
و به یاد داشته باشید ، مرطوب کننده فقط مختص زنان نیست ، محصولات مشابه زیادی در بازار برای مردان وجود دارد
مرحله 3. روزانه از ضد آفتاب استفاده کنید
مرطوب کننده های زیادی وجود دارند که از قبل دارای SPF هستند ، و این بدان دلیل است که محافظت از پوست در برابر اشعه مضر UV هر روز برای جلوگیری از آسیب خورشید بسیار ضروری است. آفتاب یکی از عوامل اصلی پیری زودرس است ، بنابراین متخصصان پوست توصیه می کنند که روزانه حداقل از SPF 15 استفاده کنید تا از چین و چروک ، لکه های قهوه ای و رنگ کدر جلوگیری کنید. علاوه بر این ، از شما در برابر سرطان پوست محافظت می کند.
اگر قصد دارید برای مدتی زیر نور آفتاب باشید ، می توانید کرم ضد آفتاب را نه فقط روی صورت خود ، بلکه روی سینه و بالای دستان خود قرار دهید. این کار از ایجاد این لکه ها بر روی سینه و دست شما جلوگیری می کند. اگر قرار است واقعاً زیر نور آفتاب قرار بگیرید ، باید کرم ضد آفتاب را در سراسر بدن خود قرار دهید
مرحله 4. پوست خود را لایه برداری کنید
لایه برداری ملایم باعث تجدید سلول های پوست می شود ، بنابراین پوست جوان تر را تشویق می کند. چیزی را انتخاب کنید که پوست سالمند را هدف گرفته باشد زیرا ملایم تر است و احتمال خشک شدن یا آسیب رساندن به پوست کمتر است. لایه برداری نیز مناسب است زیرا باعث می شود پوست شما نرم تر و روشن تر به نظر برسد. برای مردان ، لایه برداری قبل از اصلاح صورت می تواند روند اصلاح را آسان تر کند زیرا موهای بیشتری را نمایان می کند.
مرحله 5. موهای صورت خود را مدیریت کنید
برای مردان ، این امر باعث می شود که شما ظاهری آراسته تر داشته باشید و ظاهری نامناسب داشته باشید و به شما این امکان را می دهد که با افزایش سن ظاهر خوبی داشته باشید ، و برای زنان ، این امر عوارض پیری را پنهان می کند. برای هر جنسیت نکاتی را باید در نظر بگیرید:
-
مردان:
صورت خود را تمیز تراشیده یا مرتب و منظم نگه دارید و همیشه موهای بینی و گوش خود را کوتاه کنید. شما می توانید موهای بینی را در داروخانه محلی خود خریداری کنید و استفاده از آن کاملاً ساده و بدون درد است. اجازه می دهد این موها به صورت وحشی رشد کنند و سن شما را افزایش می دهد و همچنین شما را کثیف تر نشان می دهد. اگر می خواهید از ظاهر پیر مرد اجتناب کنید ، حتماً آن موهای بینی را نیز جدا کنید.
-
زنان:
موهای صورت گاهی در زنان پس از یائسگی به دلیل تغییر سطح هورمون ظاهر می شود. برای خلاص شدن از شر این مشکل ، و بنابراین سن خود را کمی بهتر پنهان کنید ، چند راه آسان برای دور نگه داشتن آن وجود دارد که شامل لیزر ، اپیلاسیون ، کرم موبر و موهای زائد و نخ می شود.
زنان همچنین باید توجه داشته باشند که ابروهای خود را تقریبا پرپشت نشان دهند. با بالا رفتن سن ، ابروهای شما ممکن است شروع به نازک شدن کنند ، بنابراین مطمئن شوید که آنها را با مدادی متناسب با رنگ ابروهای خود رنگ آمیزی کرده اید تا همچنان جوان به نظر برسید
مرحله 6. آرایش کنید که باعث می شود جوان تر به نظر برسید (برای خانم ها)
ده ها ترفند آرایش وجود دارد که می تواند به زنان کمک کند ویژگی های آنها همچنان برجسته و همچنین علائم پیری را پنهان کنند. ترفند این است که آن لکه ها را پنهان کنید در حالی که بر بهترین ویژگی های خود مانند چشم خود تاکید می کنید. در اینجا چند ترفند برای امتحان وجود دارد:
- مطمئن شوید که از کانسیلر کرمی استفاده می کنید. هر کانسیلری که مومی است یا می تواند کیک شود در واقع می تواند شما را پیرتر نشان دهد.
- یک قطره رژ گونه در ارتفاع استخوان گونه خود قرار دهید ، اما از رژگونه در حفره گونه های خود استفاده نکنید. با افزایش سن ، چربی صورت شما از بین می رود و گونه های شما نیز به طور طبیعی کمی گودتر می شوند. این می تواند شما را کمی پیرتر نشان دهد ، بنابراین نیازی به تأکید بیشتر بر روی رژگونه زیاد نیست.
- استفاده از خط چشم قهوه ای را به جای رنگ مشکی شروع کنید. با افزایش سن ، رنگ مشکی بر خلاف بقیه صورت شما بیش از حد شدید به نظر می رسد. رنگ قهوه ای فریم های ملایم تری را دور چشم شما ایجاد می کند.
- مژه های خود را نشان دهید. با بالا رفتن سن ، مژه های شما به طور طبیعی نازک تر و صاف تر می شوند ، بنابراین با مژه های خود فر کنید یا حتی در صورت امکان از ریمل غلیظ استفاده کنید.
- نمایش دور لب خود را به حداقل برسانید. رژ لب کم رنگ می تواند یک افزودنی عالی برای صورت شما باشد ، اما لب های خود را زیاد خط نزنید و از رژ لب روشن استفاده نکنید. با بالا رفتن سن لب های شما نازک می شود و نیازی به جبران بیش از حد نیست.
قسمت 2 از 4: جوان تر نشان دادن بدن شما
مرحله 1. حفظ سلامت دندان ها
دندانهای خوب می توانند بلافاصله شما را جوانتر و جذاب تر نشان دهند. مطمئن شوید که یک روال خوب برای مراقبت از دندان دارید ، این شامل مسواک زدن ، نخ دندان و استفاده از دهانشویه است. اگر دندانهای شما به اندازه کافی سفید نیستند ، یا اگر با دندان های خود مشکل دارید ، برای مشاوره به دندانپزشک خود مراجعه کنید. شما می توانید سفید کننده حرفه ای داشته باشید ، یا اگر مشکلاتی مانند پوسیدگی ، لک شدن دندان ها یا دندان های لکه دار دارید می توانید این موارد را درمان کنید.
- محصولات سفید کننده بدون نسخه نیز وجود دارد که می تواند م effectiveثر باشد ، اگرچه ممکن است بخواهید از قبل برای مشاوره با دندانپزشک خود صحبت کنید.
- دندان ها می توانند سن واقعی شما را بیش از هر قسمت دیگر از بدن شما به ارمغان بیاورند ، بنابراین ابتدا با روال کلی مراقبت از دندان های خود شروع کنید.
مرحله 2. خاکستری های خود را بپوشانید
این برای همه مناسب نیست ، زیرا برخی از افراد دوست دارند موهای خاکستری یا فلفلی خود را تکان دهند. با این حال ، بسیاری از مردم می خواهند موهای خاکستری خود را از بین ببرند ، و رنگ موهای زیادی در بازار وجود دارد که می تواند با آن مقابله کند. بهتر است رنگی را انتخاب کنید که تقریباً مشابه رنگ موی طبیعی شما باشد تا طبیعی تر به نظر برسد. شما می توانید موهای خود را در یک سالن رنگ کنید ، یا می توانید گزینه ارزان تر را انتخاب کنید و یک کیت رنگ مو در خانه بخرید. اما باید به خاطر داشته باشید که همه رنگ موها برای موها مضر است ، بنابراین از رنگ آمیزی زیاد آن خودداری کنید و از محصولاتی استفاده کنید که برای مراقبت از موهای آسیب دیده یا رنگ شده طراحی شده اند.
- برای جلوگیری از رنگ آمیزی بیش از حد موهای خود ، می توانید رنگ مو را عمدتا روی ریشه هایی که رنگ واقعی موهای شما در آن نشان داده شده است بمالید ، آن را برای مدت طولانی تر بگذارید و سپس بقیه را در چند دقیقه آخر روی موها بمالید. جایگزین دیگر خرید کیت های لمسی ریشه ای است که با رنگ موی مورد استفاده شما مطابقت داشته باشد.
- خانم ها باید در کنار رنگ کردن موهای خود ، هایلایت را نیز در نظر بگیرند تا لبه نرم تری به ظاهر جدید خود اضافه کنند.
- سعی کنید از رنگ موهای طبیعی یا ارگانیک عاری از مواد شیمیایی مضر استفاده کنید. موهای بهتری خواهید داشت و بهتر خواهد شد.
مرحله 3. مدل موهای خود را به روز کنید
آیا در بیست سال گذشته "The Rachel" را تکان داده اید؟ اگر چنین است ، پس از آن برای یک مدل موی شیک تر که می تواند بیشتر از چهره و ویژگی های جوان شما استفاده کند ، دیر شده است. برخی مجلات شیک یا حتی برخی مجلات شایعات مشهور را بررسی کنید و ببینید چه مدل موهایی این روزها محبوب هستند. اگر این مورد شما نیست ، لازم نیست به دنبال چیزی فوق العاده شیک باشید ، اما مدل موی مناسب شما بیشتر از مدل قدیمی شما می تواند شما را یک دهه جوانتر نشان دهد. هنگام انتخاب مدل موی جدید به چند نکته توجه کنید:
-
زنان:
- اگر پیشانی بزرگتری دارید و اگر با فرم صورت شما متناسب است ، موی چتری را در نظر بگیرید. آنها شما را جوان تر نشان می دهند.
- لایه ها همچنین می توانند سالها از سن شما کاسته شود. آنها موهای شما را بافت دارتر ، هوا تر و حجیم تر نشان می دهند و از ظاهر صاف و تار موی شما که ممکن است از آن رنج می برید خلاص شوند.
- موهای خود را برش دهید تا صورت شما فریم شود و بالای شانه های شما بیفتد. کوتاه کردن چند اینچ موهای شما باعث می شود سالها جوانتر به نظر برسید. فقط مطمئن شوید که آن را خیلی کوتاه نکنید تا در نهایت ظاهری شبیه ظاهر مادربزرگ داشته باشید.
-
مردان:
- بگذارید موهای شما کمی رشد کند تا ویژگی های شما کمتر خشن به نظر برسند. اما اجازه ندهید موهای شما خیلی شل شود وگرنه کمی مات و پیر به نظر خواهید رسید.
- اگر طاس هستید ، تراشیدن سر خود را در نظر بگیرید. این کار شما را جوان تر و سکسی تر نشان می دهد - به جای این که اجازه دهید نقطه طاس خود را نشان دهید.
مرحله 4. متناسب با سن و فرم بدن خود لباس بپوشید
پوشیدن لباس هایی که اندام شما را زیباتر نشان می دهد می تواند فوراً لاغرتر و شیک تر به نظر برسد ، بدون این که مجبور باشید خیلی تلاش کنید. این امر در مورد مردان نیز صدق می کند ، اگرچه تناسب اندام مردان در مقایسه با فرم بدن زنان کمتر است. اگر مثل یک فرد نصف سن خود لباس بپوشید ، جوان تر به نظر نمی رسید. در حقیقت ، این ممکن است شما را پیرتر نشان دهد. در عوض ، روی لباس هایی که مناسب شما هستند تمرکز کنید.
- زنان نیازی به نشان دادن شکاف اضافی ندارند تا جوانتر به نظر برسند. در عوض ، پیراهن های چاپلوسی بپوشید که بدون توجه زیاد به قفسه سینه ، بر ویژگی های شما تأکید می کند.
- اگر در دهه گذشته لباسهای مشابهی پوشیده اید ، وقت آن رسیده که کمد لباس خود را به روز کنید. اگر نمی دانید چه چیزی بخرید ، از یک دوست یا یکی از اعضای خانواده با سبک خوب بخواهید که با شما به برخی از مغازه ها برود ، یا اگر از انجام این کار ناراحت هستید ، به مجلات نگاهی بیندازید و ببینید چه چیزهایی را دوست دارید. مدلهای موجود را ببینید و ببینید چگونه می توانید آن را روی خود اعمال کنید.
- اگر هنوز مطمئن نیستید ، یا به مغازه ای بروید و از یک فروشنده راهنمایی بخواهید ، یا فقط بروید و همه پوشاکی را که دوست دارید انتخاب کنید ، حتی اگر فکر می کنید مناسب شما نیست ، آنها را به فروشگاه ببرید. تغییر اتاق و لذت بردن از امتحان چیزهای جدید. در نهایت ، شما از چیزی خوشحال خواهید شد و چیزی جدید و تازه خواهید داشت.
مرحله 5. رنگهای روشن بپوشید
رنگ های روشن شما را جوان تر ، سرگرم کننده تر و با نشاط تر نشان می دهد. استفاده از رنگ های شاد باعث می شود احساس جوانی و انرژی بیشتری داشته باشید. لباس های مشکی ، خاکستری و خنثی را کنار بگذارید و کمد لباس خود را با رنگ های قرمز ، نارنجی ، سبز و دیگر رنگ های جشن جشن کنید. اگرچه رنگهای مشکی و تیره ممکن است باریک باشند ، اما باعث می شوند شما کمی پیرتر از آنچه که هستید به نظر برسید.
لازم نیست لباس های تیره تر خود را به طور کامل از بین ببرید. اما اگر به عنوان مثال یک پیراهن مشکی می پوشید ، آن را با یک کراوات رنگارنگ یا یک جواهر روشن ادویه کنید
مرحله 6. به طور صحیح لوازم جانبی (برای زنان)
خانمها باید از گردنبند و گوشواره های متناسب که ظاهری با وقار ، اما کمی پیرتر دارند ، کنار بگذارند و از جواهرات شیک تر استفاده کنند. اگر به جای پوشیدن گوشواره و گردنبند مروارید متناسب که بسیار دوست دارید ، گوشواره های زیبا و شیک داشته باشید ، بسیار جوانتر به نظر خواهید رسید. گفته می شود زنانی که حلقه های رنگارنگ می پوشند جوان تر به نظر می رسند زیرا این انگشترها به لباس آنها چاشنی می افزایند.
علاوه بر این ، به انجام مرتب مانیکور و پدیکور کمک می کند. این مراقبت اضافی از دست شما را جوانتر نشان می دهد
مرحله 7. از عطر بوی صورتی گریپ فروت (مخصوص خانم ها) استفاده کنید
مطالعات نشان می دهد که استفاده از عطر معطر گریپ فروت صورتی-یا حتی لوسیون-باعث می شود که زنان جوانی جوانتر از هر رایحه دیگری داشته باشند. البته زیاده روی نکنید ، اما فقط یک تکه پشت گوش می تواند معجزه کند.
مرحله 8. هیدراته بمانید
حداقل 108 اونس بنوشید. یک لیوان آب به شما کمک می کند تا پوست خود را مرطوب نگه دارید و تا آنجا که می توانید ظاهر شاداب و جوان به نظر برسید. آب رسانی به داخل بدن شما را سالم نگه می دارد و باعث می شود که نه تنها احساس بهتری داشته باشید بلکه از نظر ظاهری سالم به نظر برسید. آب آشامیدنی را جزء عادی برنامه روزانه خود قرار دهید. فقط آن را همراه غذا نخورید ، بلکه مطمئن شوید هر یک یا دو ساعت یک لیوان می خورید ، حتی اگر احساس تشنگی خاصی نمی کنید.
لازم نیست بیش از حد هیدراته شوید ، اما به نوشیدن آب کافی برای سالم ماندن و جوان ماندن اهمیت دهید
مرحله 9 ورزش.
این ممکن است دشوار باشد ، برخی از افراد بیش از حد شلوغ هستند ، نمی دانند چه کار کنند یا فکر می کنند برای شروع ورزش بسیار نامناسب هستند. با این حال ، حتی ورزشهای کوچک اما منظم به شما کمک می کند تا پرانرژی و سرزنده باشید ، که نه تنها شما را جوان نشان می دهد ، بلکه شما را نیز جوان می کند! این را با یک رژیم غذایی سالم و متعادل ترکیب کنید تا مدت زمان بیشتری از سلامت بیشتری برخوردار باشید ، انرژی بیشتری داشته باشید و از بیماری هایی که می توانند سالها بر ظاهر شما بیفزایند جلوگیری کنید.
- حداقل 30 دقیقه در روز ورزش کنید.
- اگر واقعا سخت است که ورزش را در برنامه روزانه خود انجام دهید ، تا آنجا که می توانید پیاده روی کنید. به جای رانندگی ، 20 دقیقه به مغازه خواربار فروشی بروید ، هنگامی که با دوستان خود با تلفن صحبت می کنید پیاده روی کنید یا فقط سعی کنید حداقل دو ساعت در هفته پیاده روی کنید.
- اگرچه حفظ فرم بدن مهم است ، اما کاهش شدید وزن یا رژیم غذایی یو یو ممکن است باعث کاهش ناگهانی وزن زیادی شود ، اما در واقع می تواند شما را پیرتر نشان دهد. کاهش سریع وزن می تواند پوست صورت و گردن شما را کمی شل نشان دهد ، بنابراین بهتر است که کارها را در حد متعادل انجام دهید و به تدریج وزن خود را کاهش دهید. رژیم های کم کربوهیدرات و پرچرب در واقع می توانند به کاهش وزن کمک کنند.
- برخی از تمرینات عالی برای افراد مسن شامل یوگا ، پیلاتس ، دوچرخه سواری ، پیاده روی آسان و تنیس است.
گام 10. از غذاهایی استفاده کنید که باعث می شود جوانتر به نظر برسید
اگرچه هیچ غذای جادویی وجود ندارد که ده سال از چهره شما بکاهد ، اما غذاهایی وجود دارد که می توانید به طور مرتب بخورید و باعث می شود شما جوانتر به نظر برسید. در اینجا برخی از غذاهایی که باید در رژیم غذایی خود بگنجانید در صورتی که تا به حال استفاده نکرده اید:
- پرتقال ها. ویتامین C موجود در این میوه خوشمزه تضمین می کند که شما احساس جوانی می کنید.
- کلم بروکلی این سبزی دارای ویتامین C و خواصی است که به قوی ماندن کبد کمک می کند.
- ماست کم چرب. این می تواند به پوست شما کمک کند و کلسیم مورد نیاز برای دندان های سالم را در اختیار شما قرار دهد.
- انواع توت ها. آنتی اکسیدان های موجود در هر نوع توت می تواند به شادابی پوست شما کمک کند.
- سیب زمینی های شیرین. اینها برای چهره و موهای شما عالی هستند.
- هویج اینها یکی دیگر از غذاهای فوق العاده برای پوست شما هستند.
قسمت 3 از 4: مصرف مکمل ها
مکمل ها یک راه خوب برای اطمینان از کمبود هیچ چیزی نیستند و به بدن شما کمک می کند تا سالم پیر شود.
مرحله 1. 1000 - 2000 میلی گرم ویتامین C (به نام اسید اسکوربیک ، کلسیم آسکوربات یا هر چیزی که دارای آسکوربات باشد) مصرف کنید
این یک ویتامین محلول در آب است که یک آنتی اکسیدان است. این بدان معنی است که از سلول های شما در برابر آسیب ناشی از رادیکال های آزاد محافظت می کند. ویتامین C به بهبود پوست ، محافظت در برابر اشعه مضر فرابنفش خورشید و حمایت از بقیه بدن (نه تنها پوست) به طرق دیگر کمک می کند. بیش از 2000 میلی گرم در روز مصرف نکنید زیرا می تواند شانس ابتلا به سنگ کلیه را افزایش دهد.
مرحله 2. روزانه 4000 IU ویتامین D3 مصرف کنید
این ویتامین محلول در چربی به استحکام استخوان ها ، جلوگیری از سرطان و خود ایمنی و حمایت از پیری سالم پوست کمک می کند. گیرنده های ویتامین D در سراسر بدن شما وجود دارد.
مرحله 3. از مکمل B پیچیده با کیفیت بالا استفاده کنید
نشان داده شده است که این ویتامین ها به ترمیم پوست و احتمالاً از بیماری آلزایمر جلوگیری می کنند.
قسمت 4 از 4: حفظ عادات سالم
مرحله 1. رابطه جنسی داشته باشید
درست است. مطالعات نشان می دهد که داشتن رابطه جنسی حداقل سه بار در هفته باعث می شود ده برابر جوانتر از افرادی که این کار را نمی کنند ظاهر کنید. این به این دلیل است که رابطه جنسی منجر به تولید هورمون رشد انسانی می شود که از پیری جلوگیری می کند. این بدان معنا نیست که شما باید فقط سه هفته در هفته به دنبال یک لباس خوب بروید تا جوانتر به نظر برسید ، اما اگر شریکی دارید که دوستش دارید (یا دوستش دارید) ، پس از آن کمی بیشتر به آن توجه کنید.
ممکن است به خود بگویید که بیش از حد مشغول هستید ، خسته هستید ، یا فقط بیش از حد فکر می کنید که رابطه جنسی داشته باشید. اما سلام ، اکنون می توانید رابطه جنسی را نه به عنوان یک روش سرگرم کننده برای گذراندن زمان ، بلکه به عنوان وسیله ای برای جوانتر به نظر رسیدن. در حال حاضر که مولد است
مرحله 2. حالت بدن را خوب حفظ کنید
هیچ چیز نمی تواند شما را پیرتر از مادربزرگ خود پیرتر نشان دهد. داشتن وضعیت مناسب باعث می شود شما بسیار جوانتر به نظر برسید. تنها کاری که باید انجام دهید این است که یک تلاش آگاهانه داشته باشید تا ستون فقرات خود را صاف نگه دارید ، شانه ها به جای خم شدن بالا آمده و صورت شما به جای پایین به جلو نگاه کند و فوراً ده سال جوانتر به نظر خواهید رسید. صاف نگه داشتن ستون فقرات همچنین باعث می شود سلول های عصبی ستون فقرات به طور مثرتری شلیک شوند و به شما انرژی بیشتری بدهند و در طول روز جوان تر به نظر برسند.
ممکن است هنگام نشستن خم شوید وسوسه انگیز است ، اما به یاد داشته باشید که حالت خوب چیزی است که می توانید آن را حفظ کنید چه نشسته باشید چه ایستاده
مرحله 3. مقدار زیادی بخوابید
نباید فقط شبانه 10-12 ساعت بخوابید تا جوان به نظر برسید. این کار نمی کند با این حال ، شما باید تا آنجا که می توانید استراحت کنید. با بالا رفتن سن ، بدن شما بیشتر و بیشتر علائم خستگی را نشان می دهد ، به ویژه در اطراف چشم. حتی ممکن است با افزایش سن متوجه شوید که به خواب کمتری نسبت به یک دهه قبل نیاز دارید ، و این نیز خوب است. سعی کنید به هر شماره خواب جادویی که معمولاً برای شما 7-9 ساعت کار می کند ، پایبند باشید.
مرحله 4. به طور منظم ماساژ دهید
ماساژ حداقل یک بار در ماه ، چه به صورت حرفه ای انجام شود و چه توسط یک فرد دوست داشتنی (یا متجاوز) انجام شود ، می تواند به شما آرامش دهد و برخی از تنش هایی را که بدن شما را پیرتر نشان می دهد ، تسکین دهد. همچنین باعث ترشح هورمون های آنابولیک می شود که پیری را کاهش می دهد.
در صورت احساس تنش ، حداقل یکبار در ماه یا حتی بیشتر اوقات ماساژ دهید
مرحله 5. یوگا انجام دهید
انجام یوگا یک روش کم اهمیت برای مراقبت از ذهن و بدن ، از بین بردن استرس و ایجاد احساس شکرگزاری بیشتر برای زندگی است. نگاهی به استودیوی یوگا بیندازید و ببینید که همه زنان چقدر جوان و پرانرژی هستند. مطمئناً رفتن به یوگا حداقل یک یا دو بار در هفته نمی تواند به جوان بودن شما صدمه بزند. یوگا همچنین یک راه عالی برای ورزش کردن ، درمان جراحات و یا تمرین به عنوان یک مبتدی است (اگر برای مبتدیان کلاس می گیرید ، یعنی.)
انجام یوگا همچنین به طور کلی یک شیوه زندگی سالم را ترویج می کند که به شما کمک می کند جوانتر به نظر برسید
مرحله 6. تا جایی که می توانید استرس را کاهش دهید
این یک واقعیت است که یک شیوه زندگی استرس زا شما را خسته و ناراضی می کند و چین و چروک ایجاد می کند. سعی کنید تعداد مسئولیت های خود را کاهش دهید و راه های جدیدی برای کنار آمدن با خواسته های زندگی بیابید. سعی کنید حداقل یک ساعت در روز برای آرامش و انجام کاری مانند استراحت در حمام با یک کتاب خوب یا تماشای برنامه تلویزیونی مورد علاقه خود وقت بگذارید.اگرچه حذف استرس به طور کامل از زندگی غیرممکن است ، حتی اگر در بهشت گرمسیری زندگی می کنید و کیسه ای پر از پول پیدا کرده اید ، می توانید گام هایی را برای به حداقل رساندن استرسی که دارید احساس کنید.
- این به معنی اجتناب از موقعیت هایی است که استرس زیادی را برای شما به ارمغان می آورند ، مانند رفتن به مهمانی های پر سر و صدا که حتی دوست ندارید یا سوار شدن در اتومبیل در اوج ترافیک ساعات شلوغ.
- فهرستی از ده موردی که بیشتر از همه بر شما استرس می آورند تهیه کنید. در حال حاضر ، پنج روش را بنویسید که در صورت امکان می توانید قرار گرفتن در معرض هر چیزی را کاهش دهید.
- البته برخی موارد استرس زا وجود دارد که نمی توانید از آنها دوری کنید ، مانند والدین سالخورده یا همسری که شغل خود را از دست داده است. با این حال ، شما این قدرت را دارید که نگرش مثبت تری نسبت به این موارد داشته باشید.
مرحله 7. سیگار نکشید
اگر سیگاری هستید ، سعی کنید در اسرع وقت سیگار را ترک کنید (گفتن آن راحت تر از انجام دادن آن است؟). این یکی از بدترین کارهایی است که می توانید انجام دهید اگر سعی می کنید از پیر به نظر رسیدن خودداری کنید. این باعث می شود لب های شما نازک تر ، پوست شما خشک تر و چروک تر شده و کدر و موها و ناخن های شما تغییر رنگ دهند. علاوه بر این ، ترک سیگار شما را بسیار سالم تر می کند و کمتر در آینده به بیماری جدی مبتلا می شوید.
سیگار کشیدن بوی سیگار را نیز به شما منتقل می کند. این بویی نیست که در اولین شکوفایی جوانی با مردم مرتبط باشد - به هر حال در سال 2013
مرحله 8. تا می توانید بخندید
خنده را به زندگی خود اضافه کنید. با افزایش سن ، شادی و خنده عنصری اساسی برای رفاه شما هستند. احاطه شدن توسط دوستان خوب با داستانهای خنده دار شما را جوان و سرزنده نگه می دارد. نگران این نباشید که از خندیدن بیش از حد به خودتان چین و چروک دهید - فقط از ته دل بخندید. با افرادی باشید که باعث می شوند شما بخندید و ده سال جوانتر به نظر برسید ، و شما ظاهر آن را شروع خواهید کرد.
مرحله 9. از مصرف زیاد یا منظم الکل خودداری کنید
عوارض جانبی نوشیدن الکل کمتر از عوارض سیگار کشیدن شناخته شده است ، اما به همان اندازه مضر است. الکل می تواند باعث پیری زودرس و همچنین ارتباط با بیماری در مراحل بعدی زندگی شود. الکل همچنین باعث کم آبی بدن شما می شود که باعث می شود پوست شما خشک تر به نظر برسد. الکل همچنین می تواند یک روز بعد از نوشیدن پف دور چشم ایجاد کند ، و این نیز تأثیر جوانی ایجاد نمی کند.
البته بخشی از جوان به نظر رسیدن احساس جوان بودن و تفریح است. و برای برخی افراد ، الکل یک روان کننده اجتماعی سرگرم کننده است. بنابراین ، اگر دوست دارید دیوانه شوید و چند بار مارتینی بخورید ، نوشیدنی را به طور کامل از زندگی خود حذف نکنید
مرحله 10. نگرش جوان داشته باشید
به طور جدی. بخشی از ظاهر جوان داشتن نگرشی سرگرم کننده و بی دغدغه است. این بدان معنا نیست که شما باید نابالغ باشید ، روی میزها برقصید یا افرادی مانند کلاس ششم را مسخره کنید. این بدان معناست که شما باید مثبت اندیش ، دوستانه باشید و از حسادت ، کینه یا هر احساس دیگری که باعث می شود احساس کنید در حال تبدیل شدن به یک پیرزن هستید اجتناب کنید.
- تا جایی که می توانید نگران نباشید و به آنجا بروید و از دنیا لذت ببرید. شما بیش از حد مشغول تفریح خواهید بود تا نگران ظاهر خود باشید.
- به سن خود افتخار کنید در مورد ظاهر خود مثبت نگر باشید ، حتی اگر دوست دارید کمی جوانتر به نظر برسید ، و دیگران ظاهر شما را با دید مثبت تری مشاهده خواهند کرد.
ویدئو - با استفاده از این سرویس ، ممکن است برخی از اطلاعات با YouTube به اشتراک گذاشته شود
نکات
- خوشحال باش! اطرافتان را با افراد خوب احاطه کنید که باعث می شود احساس جوانی کنید ، و اگر احساس جوانی می کنید ، جوانی نیز از بیرون ظاهر می شود!
- تمرینات گردن را امتحان کنید تا پوست و ماهیچه های اطراف گردن شما سفت شود و میزان شل شدن پوست در آنجا کاهش یابد. گردن یکی از بارزترین علائم پیری است بنابراین تمرینات را امتحان کنید.
- برای کاهش خطوط ریز از کرم های مخصوص استفاده کنید. شما باید مطمئن شوید که آنها مناسب نوع پوست شما هستند ، در غیر این صورت ممکن است باعث تحریک پوست شما شوند.
