اختلال اضطراب اجتماعی یا SAD (همچنین به عنوان هراس اجتماعی شناخته می شود) یکی از شایع ترین اختلالات روانپزشکی است که افراد زیادی را در سراسر جهان تحت تاثیر قرار می دهد. متأسفانه ، بسیاری از مردم SAD را نمی دانند یا نمی دانند ، بنابراین سطح رنج ، مشغله و مهار افرادی که با اضطراب اجتماعی تجربه می کنند اغلب ناشناخته می ماند. برای افزایش آگاهی می توانید وقت خود را به صورت داوطلبانه با یک سازمان بهداشت روانی صرف کنید. همچنین می توانید در فعالیت های مختلف جمع آوری کمک های مالی شرکت کنید.
مراحل
روش 1 از 3: اختصاص وقت خود به فعالیت های آگاهی
مرحله 1. در کمپین های اطلاعاتی سازمان یافته شرکت کنید
با جستجوی آنلاین "غیر انتفاعی سلامت روان" و نام شهر خود می توانید لیستی از سازمان های بهداشت روان در منطقه خود را بیابید. سپس ، چند تماس تلفنی برقرار کنید تا ببینید کدام سازمان ها برای داوطلب شدن حضوری فرصت دارند.
- داوطلب شوید تا بروشورها یا اعلامیه ها را در محل تجمع عمومی مانند یک مرکز خرید یا درب به خانه فاش کنید. در غرفه محلی یک غرفه برای یک سازمان بهداشت روانی شرکت کنید و اطلاعاتی را با مشتریانی که در آنجا حضور دارند به اشتراک بگذارید. پیشنهاد پاسخگویی به تلفن ها را در یک موسسه خیریه بهداشت روانی محلی ارائه دهید.
- هنگام انتقال اطلاعات ، به ویژه خانه به خانه ، به دلایل ایمنی ، حتماً با یک تیم یا شریک کار کنید. همچنین ممکن است بخواهید یک تی شرت با آرم سازمان بپوشید.
- شرکت در کمپین تعهد اطلاعاتی یکی از راه های افزایش آگاهی برای SAD است. با این کمپین ها شما موافقت می کنید که در مورد نگرانی های مربوط به سلامت روان تحقیق کرده و دانش خود را به آنها منتقل کنید.
مرحله 2. در رویدادهای آگاهی عمومی شرکت کنید
برای آگاهی از اضطراب ، 5K یا 10K اجرا کنید. چالشی مانند پرش با چتر نجات را بپذیرید و آن را تبلیغ کنید تا توجه عمومی را برای درمان سلامت روان جلب کنید. هنگامی که با یک سازمان ارتباط برقرار می کنید ، به تقویم رویدادهای آنها نگاه کنید تا ببینید چه چیزی ممکن است برای شما جذاب باشد.
رویدادها اغلب به هفته ها یا ماههای خاصی مرتبط می شوند. به عنوان مثال ، اتحاد ملی بیماری های روانی (NAMI) یک هفته سلامت روانی را در اکتبر مشاهده می کند که شامل تمرکز بر اختلال اضطراب اجتماعی است
مرحله 3. کلمه را از طریق رسانه های اجتماعی بیرون بیاورید
از همه حساب های رسانه های اجتماعی خود (فیس بوک ، توییتر و غیره) به عنوان رسانه ای برای اطلاعات و داستانهای مربوط به اختلال اضطراب اجتماعی استفاده کنید. سعی کنید حداقل یک مورد را هر روز ارسال کنید ، یا اگر بیشتر آنلاین هستید ، شاید آن را به پنج مورد مورد علاقه افزایش دهید. اطمینان حاصل کنید که اطلاعات خود را از منابع معتبر دریافت می کنید ، تا خوانندگان شما به شما اعتماد کنند.
- برای دسترسی به طیف گسترده ای از مخاطبان ، پست های خود را متنوع کنید. با نوجوانان ، افراد مسن و غیره تماس بگیرید ، زیرا همه افراد می توانند اطلاعات مربوط به اختلال اضطراب اجتماعی را مفید بدانند.
- هنگام نوشتن پست خود ، لحنی امیدوار کننده و مفید داشته باشید. شما ممکن است داستانهایی را ارائه دهید که با فوبیای اجتماعی یا حتی توصیفات مشهور زندگی می کنند. شما به ویژه می خواهید هرکسی که با اختلال اضطراب اجتماعی سروکار دارد بداند که تنها نیست.
مرحله 4. یک خبرنامه بنویسید یا مقالاتی را در نشریات مربوط به سلامت روان مشارکت دهید
بسیاری از نشریات و وبلاگهای آنلاین (و برخی چاپی) وجود دارد که مقالات و پستهای نویسندگان مهمان را می پذیرند. سایتی را پیدا کنید که درباره نگرانی های مربوط به سلامت روان بحث می کند و بخشی از نوشته های خود را به آن ارسال کنید. به عنوان مثال ، اگر SAD دارید ، ممکن است درباره نحوه تشخیص شما بنویسید. اضطراب انگلستان ، در میان گروه های دیگر ، اغلب داستانهای بازتاب شخصی را درخواست می کند.
- اگر نوشته شما بلافاصله پذیرفته نشد ناامید نشوید. برای بازتاب هرگونه انتقادی که ممکن است دریافت کنید ، قطعه خود را بازبینی کنید. ارسال کنید و سرانجام مکان مناسب را پیدا خواهید کرد.
- با عضویت و سپس ارسال هرگونه خبرنامه SAD یا سازمان بهداشت روانی که دریافت می کنید ، به انتشار این خبر کمک کنید. به عنوان مثال ، "Triumph" خبرنامه ADAA است و شامل طیف گسترده ای از اطلاعات مفید برای کسانی است که علاقمندند در مورد اضطراب بیشتر بیاموزند.
روش 2 از 3: جمع آوری کمک برای حمایت از سازمان های بهداشت روانی
مرحله 1. جمع آوری کمک های مالی فردی را ایجاد کنید
وب سایت های زیادی وجود دارد که به شما امکان می دهد به دلایل مختلف کمپین های جمع آوری کمک مالی ایجاد کنید. Crowdrise و GoFundMe دو سایت معروف این نوع هستند. اطلاعات و درخواست های خود را در این سایت ها ارسال کنید و سپس درخواست کنید که هرگونه وجوه جمع آوری شده مستقیماً به یک موسسه خیریه اضطراب مانند ADAA ارسال شود.
- به عنوان یک قاعده کلی ، هرچه درخواست شما دقیق تر باشد ، بودجه بیشتری جمع آوری خواهید کرد. سعی کنید انگیزه خود را برای انتشار کلمه SAD از طریق جمع آوری کمک توضیح دهید. به عنوان مثال ، ممکن است بنویسید: "من یک دوست نزدیک دارم که SAD دارد و دوست دارم تحقیقات بیشتری انجام شود."
- با درخواست از دوستان خود برای ایجاد سایت نیز این امر را رقابتی کنید. پیگیری کنید چه کسی بیشترین مقدار پول را در بازه های زمانی خاص جمع آوری می کند. به برنده گواهینامه چاپ شده یا جایزه ارزان اما معنی دار دیگری اهدا کنید.
مرحله 2. با هدف خرید کنید
به دنبال بازارها و فروشگاه های آنلاین باشید که بخشی از خرید شما را به سلامت روان یا موسسه خیریه مرتبط با SAD اهدا کنند. به عنوان مثال ، بسیاری از فروشگاه های مواد غذایی به شما امکان می دهند کارت پاداش خود را به سازمان های مختلف پیوند دهید. لبخند آمازون.5 of از برخی از قیمتهای خرید را به یک موسسه خیریه نیز ارسال می کند.
برخی از شرکت ها حتی کالاهای مارک دار ارائه می دهند که در مورد علت خاصی صحبت می کند. می توانید یک دستبند از Bravelets خریداری کنید ، به عنوان مثال ، "شجاع باشید". آنها بخشی از سود را به خیریه های اضطرابی ارسال می کنند. اگر کسی در مورد دستبند شما س asksال کرد ، می توانید علت آن را نیز به او بگویید
مرحله 3. یک کمپین جمع آوری کمک در محل کار خود شروع کنید
اغلب جمع آوری پول با افراد دیگر سرگرم کننده تر است. به همکاران خود در مورد حمایت از یک حرکت خیریه برای اختلال اضطراب اجتماعی نزدیک شوید. می توانید پاکت نامه ای را برای کمک های نقدی به همه ارسال کنید یا می توانید فعالیتی مانند کارواش برای جمع آوری کمک مالی ترتیب دهید.
اگر می خواهید این کار را رقابتی کنید و تعداد زیادی همکار دارید ، می توانید همه را به تیم تقسیم کنید و ببینید چه کسی بیشترین مقدار پول را در مدت زمان معینی جمع آوری می کند. در پایان کمپین برای جشن مشارکت های خود مهمانی داشته باشید
مرحله 4. ایجاد حراج آنلاین
برخی از مواردی را که مایل هستید از آنها برای امور خیریه SAD استفاده کنید ، جمع آوری کنید. از دوستان ، خانواده و همکاران خود نیز اقلام اهدایی بخواهید. همه این موارد را بصورت آنلاین از طریق یک سایت حراج مانند eBay Giving Works لیست کنید.
اطمینان حاصل کنید که موارد اهدا شده را به دقت پیگیری می کنید. ممکن است بخواهید همه چیز را با استفاده از یک مجله وارد و خارج کنید
روش 3 از 3: افزایش آگاهی در صورت ابتلا به SAD
مرحله 1. تا آنجا که می توانید درباره فوبیای اجتماعی اطلاعات کسب کنید
حتی اگر SAD دارید ، همیشه می توانید در مورد آن اطلاعات بیشتری کسب کنید. با جستجوی عبارتهای کلیدی "اختلال اضطراب اجتماعی" یا "هراس اجتماعی" به صورت آنلاین به دنبال اطلاعات باشید. تمرکز بر وب سایت های معتبر مرتبط با موسسات خیریه یا پزشکی. به دست آوردن این دانش به شما این امکان را می دهد که چگونه تجربیات فردی شما با تصویر گسترده تری ارتباط برقرار می کند.
در حین تحقیق ، به دنبال حوزه هایی از درمان SAD باشید که می توانید به آنها کمک کنید. به عنوان مثال ، آیا می خواهید تلاش های خود را بر انتشار این موضوع که چگونه SAD می تواند بر کودکان یا بزرگسالان تأثیر بگذارد متمرکز کنید؟
مرحله 2. به محدودیت های شخصی خود توجه کنید
اگر SAD دارید ، ممکن است از شرکت در کمپین آگاهی با تعاملات اجتماعی شدید ناراحت باشید. یا ، فقط می توانید از انواع خاصی از تعاملات لذت ببرید. برای مثال ، اگر می خواهید از خانه به خانه خودداری کنید ، می توانید به جای آن تماس تلفنی برقرار کنید.
مرحله 3. پول شخصی خود را به صورت آنلاین اهدا کنید
اگر علاقه ای به کمپین جمع آوری کمک های مالی ندارید ، همیشه می توانید از طریق پرداخت های یک بار یا مکرر به سازمان های آگاهی از اضطراب پول ارسال کنید. این یک راه سریع و ساده برای تأمین هزینه تحقیقات و اطلاعات است. در برخی شرایط ، ممکن است بتوانید قید کنید که کمک های مالی شما به یک منطقه خاص ، مانند ایجاد مواد تبلیغاتی ، می رسد.
مرحله 4. برای یک مطالعه تحقیقاتی ثبت نام کنید
موافقت خود را برای شرکت در یکی از مطالعات متعدد ارائه شده توسط آژانس های غیر روانی غیرانتفاعی معتبر در نظر بگیرید. این تحقیق برای تقویت درک در مورد دسترسی و مفاهیم SAD ضروری است. برخی از مطالعات به طور کلی سلامت روان را پوشش می دهند در حالی که برخی دیگر به طور خاص بر هراس اجتماعی تمرکز دارند.
- تمام اسناد را از جمله بیانیه حریم خصوصی با دقت بخوانید. از درخواست زمان بیشتر برای بررسی اینکه آیا باید شرکت کنید ، نترسید. برخی از تحقیقات تحقیقی بیشتر از سایر موارد تهاجمی هستند. برخی نیز غرامت ارائه می دهند در حالی که برخی دیگر چنین نمی کنند.
- برخی از مطالعات به گروه های آنلاین مانند MoodNetwork مرتبط هستند. این شبکه ای است که بر اختلالات خلقی تمرکز دارد و بیماران را با محققان پزشکی پیوند می دهد. این امکان ثبت نام سریع و آنلاین را فراهم می کند.
مرحله 5. به یک گروه پشتیبانی بپیوندید
افزایش آگاهی فقط مربوط به عموم مردم نیست ، بلکه می تواند به اشتراک گذاری اطلاعات با دیگران که مستقیماً تحت تأثیر SAD قرار می گیرند ، باشد. گروه های حمایتی در سراسر جهان ملاقات می کنند و برنامه ها از یک بار در ماه تا هر روز به مدت چند ماه متغیر است. با جستجوی آنلاین "گروه های حمایتی از هراس اجتماعی" یا "گروه های حمایتی از اختلال اضطراب اجتماعی" گروه پیدا کنید.
برخی از گروهها بیش از دیگران به مشارکت آشکار نیاز دارند. اطمینان حاصل کنید که قبل از حضور در جلسه با رهبر گروه صحبت کرده یا برخی تحقیقات پیشین را انجام دهید تا بدانید چه چیزی در انتظار شماست
نکات
اگر می خواهید تأثیر بگذارید ، همچنین می توانید با مقامات منتخب خود تماس بگیرید و درخواست کنید منابع اضافی برای تحقیق و آگاهی از اختلال اضطراب اجتماعی اختصاص داده شود
هشدارها
- قبل از همکاری با هر سازمان آگاهی ، در مورد نحوه فعالیت و نحوه هزینه کردن وجوه خود به صورت آنلاین تحقیق کنید. به عنوان مثال ، ممکن است بخواهید ببینید آیا سازمان ارتباطی با شرکت های بزرگ دارویی دارد یا خیر و این چگونه می تواند بر روش های تحقیق یا آگاهی آنها تأثیر بگذارد.
- هراس اجتماعی همان کمرویی نیست. اگر متوجه شدید که نگرانی های اجتماعی شما زندگی روزمره شما را به شیوه های منفی شکل می دهد ، ممکن است بخواهید با یک مشاور یا پزشک خود صحبت کنید.
