دیابت یک بیماری متابولیک است که روزانه میلیون ها نفر از آن رنج می برند. برای افراد مسن ، مدیریت خطرات دیابت چالش های بیشتری را نیز به همراه دارد. این امر به این دلیل است که افراد مسن نسبت به افراد جوان در برابر انواع بیشتری از عوامل خطر آسیب پذیر هستند. خوشبختانه ، با تماس با پزشک ، مراقبت از مشکلات رایج و داشتن یک شیوه زندگی سالم ، می توانید خطرات دیابت را به عنوان یک فرد مسن مدیریت کنید.
مراحل
روش 1 از 4: ارتباط با پزشک
مرحله 1. با پزشک خود مشورت کنید
اصلی ترین نقطه تماس شما برای اطلاعات در مورد مدیریت دیابت باید پزشک شما باشد. پزشک شما می تواند دقیقاً بگوید که برای مدیریت خطرات سلامتی خود باید چه کار کنید.
- پزشک شما می تواند وضعیت شما را تشخیص دهد و شما را از خطرات عمده سلامتی آگاه کند.
- پزشک شما می تواند داروهایی را برای درمان مشکلات و خطرات سلامتی شما تجویز کند.
- پزشک به شما در مدیریت سبک زندگی و سلامت کلی شما کمک می کند.
- اگر نگرانی خاصی در مورد وضعیت خود دارید ، به پزشک خود اطلاع دهید. به عنوان مثال ، بگویید "من واقعاً نگران هستم که خطرات دیابت من را از انجام کارهایی که دوست دارم انجام دهد باز دارد. آیا این درست است؟"
مرحله 2. اطمینان حاصل کنید که همه پزشکان شما از یکدیگر مطلع هستند
یکی از چالش های بزرگسالان در مدیریت دیابت این است که آنها اغلب چندین بیماری و اختلال دارند و ممکن است همزمان از چندین دارو استفاده کنند. در نتیجه ، باید مطمئن شوید که پزشکان شما از یکدیگر مطلع هستند و در ارتباط هستند.
- اطلاعات تماس سایر پزشکان خود را در اختیار همه پزشکان خود قرار دهید.
- اطمینان حاصل کنید که پزشکان دقیقاً می دانند چه داروهایی مصرف می کنید - از جمله داروهای تجویز شده توسط پزشکان دیگر. به عنوان مثال ، اگر متخصص قلب ماویک را تجویز کرده است ، و متخصص اورولوژی شما Flomax را تجویز کرده است ، باید فوراً به پزشک معالج دیابت اطلاع دهید.
- متوجه شوید که برخی از داروها ممکن است با یکدیگر در تعارض باشند یا تداخل منفی ایجاد کنند.
مرحله 3. با نیازهای خود آشنا شوید
مدیریت عوامل خطر نباید به پزشک شما ختم شود. برای مدیریت صحیح دیابت ، باید به یادگیری نیازهای خود در خانه ادامه دهید. با کنار گذاشتن راه خود برای آموزش خود در مورد وضعیت خود ، برای مدیریت همه خطرات مربوط به آن مجهزتر خواهید شد.
- عضو خدمات پشتیبانی و اطلاعات شوید. به عنوان مثال ، به انجمن دیابت آمریکا (ADA) بپیوندید.
- از اینترنت برای جستجوی منابع مربوط به دیابت در افراد مسن استفاده کنید.
- در گروه های حمایتی ، کنفرانس ها و کنوانسیون های افراد مسن مبتلا به دیابت شرکت کنید.
روش 2 از 4: نظارت بر سلامت خود
مرحله 1. سطح قند خون را تماشا کنید
سطح قند خون شاید یکی از مهمترین شاخص های سلامت فرد از نظر دیابت باشد. چه شما مبتلا به دیابت هستید یا پیش دیابت هستید ، باید در مورد سطح قند خون خود بسیار هوشیار باشید.
- 80 تا 130 میلی گرم در دسی لیتر قند خون را قبل از غذا هدف قرار دهید.
- سطح قند خون شما باید کمتر از 180 میلی گرم در دسی لیتر در عرض 1 یا 2 ساعت پس از غذا باشد.
- به یاد داشته باشید که میزان قند خون بر اساس سن و سایر شرایط متفاوت است.
مرحله 2. ضربان قلب خود را کنترل کنید
ضربان قلب شما یکی دیگر از شاخص های مهم سلامت کلی شما است. همچنین اطلاعات مهمی در مورد عوارض بیماری قلبی و دیابت در بدن شما ارائه می دهد. در نتیجه ، ضربان قلب خود را مرتباً کنترل کنید.
- ضربان قلب هدف بزرگسالان بین 65 تا 75 سال 105 است.
- پایین بودن ضربان قلب هدف در بزرگسالان بین 65 تا 75 سال 90 است.
- حداکثر ضربان قلب برای بزرگسالان بین 65 تا 75 سال 150 است.
- ضربان قلب بر اساس سطح تناسب اندام ، سن ، جنسیت و سایر شرایط پزشکی متفاوت است.
- در صورت داشتن هرگونه سوال در مورد ضربان قلب و دیابت با پزشک خود مشورت کنید.
مرحله 3. کلسترول خود را بررسی کنید
در حالی که کلسترول یک شاخص مستقیم برای خطر دیابت شما نیست ، اما اطلاعات خوبی در مورد سلامت کلی و سلامت قلب و عروق شما به شما می دهد. از آنجا که بسیاری از افرادی که دیابت دارند نیز از بیماری های قلبی عروقی رنج می برند ، باید مرتباً کلسترول خود را کنترل کنید.
- اگر میزان HDL شما کمتر از 40 باشد ، بیشتر در معرض بیماری قلبی هستید.
- سطح هدف LDL 100 یا کمتر است.
- سطح HDL و LDL ممکن است بر اساس سن ، ژنتیک و عوامل دیگر متفاوت باشد.
- HDL پایین و سطح LDL بالا همراه با دیابت ممکن است مشکلات سلامتی را افزایش دهد.
روش 3 از 4: تماشای مشکلات مرتبط با دیابت
مرحله 1. مراقب بیماری چشم دیابتی باشید
بسیاری از افراد مسن مبتلا به دیابت در معرض خطر زیادی از بیماری چشم دیابتی هستند. بیماری چشمی دیابتی به انواع بیماری های چشمی اشاره دارد که افراد مسن در معرض آن هستند. در حالی که محققان ارتباط بین برخی بیماری های چشمی و دیابت را درک نمی کنند ، مطمئن هستند که افراد مبتلا به دیابت در معرض خطر بیشتری برای بیماری های چشمی هستند. بیماریهای چشمی دیابتی عبارتند از:
- گلوکوم ، بیماری که در آن فشار داخل چشم افزایش می یابد.
- رتینوپاتی دیابتی ، بیماری است که در آن عروق خونی کوچک چشم آسیب می بینند.
- آب مروارید ، که تار شدن تدریجی چشم است.
مرحله 2. از افت قند خون آگاه باشید
افراد مسن مبتلا به دیابت مستعد ابتلا به هیپوگلیسمی هستند ، وضعیتی که زمانی رخ می دهد که سطح قند خون از یک نقطه مشخص پایین بیاید. کاهش قند خون می تواند منجر به مشکلات جدی پزشکی مانند از دست دادن هوشیاری یا کما شود. در نتیجه ، افراد مسن باید از این خطر بالقوه آگاه باشند.
- همیشه سطح قند خون را کنترل کنید.
- در صورت احساس علائم افت قند خون ، قرص گلوکز یا نوشیدنی های شیرین یا میان وعده ها را همراه خود داشته باشید.
- مراقب علائم تعریق ، خستگی ، سرگیجه ، رنگ پریدگی یا تاری دید باشید.
مرحله 3. آسیب ها را زیر نظر بگیرید
یکی از مشکلات بسیاری از بیماران دیابتی مسن این است که صدمات اغلب به درستی بهبود نمی یابند. اگر جراحات به درستی درمان نشوند ، ممکن است بیمار در معرض مشکلات شدید پزشکی قرار گیرد. در نتیجه ، همه افراد مسن مبتلا به دیابت باید هرگونه آسیب را از نزدیک زیر نظر داشته باشند.
- تماشای برش ها. برش ها ممکن است برای افراد مسن مبتلا به دیابت کندتر بهبود یابند یا مستعد ابتلا به عفونت باشند.
- به کبودی ها توجه کنید.
- با شکستگی استخوان ها آشنا باشید.
مرحله 4. در صورت داشتن بیماری قلبی عروقی را مدیریت کنید
خطر جدی برای افراد مسن مبتلا به دیابت بیماری های قلبی عروقی است. بیماریهای قلبی عروقی ممکن است شدت دیابت شما را افزایش داده و مشکلات جدیدی ایجاد کند. برای جلوگیری از این امر:
- فشار خون خود را مدیریت کنید.
- مراقب میزان چربی خود باشید
- قند خون خود را کنترل کنید.
روش 4 از 4: سالم ماندن
مرحله 1. سالم غذا بخورید
یک راه عالی برای مدیریت خطرات دیابت ، تغذیه سالم است. با این حال ، افراد مسن مبتلا به دیابت هنگام تلاش برای تغذیه سالم با چالش های زیادی روبرو می شوند. نه تنها شما نیاز به مدیریت کالری ، سطح قند و تغذیه دارید ، بلکه باید از وزن خود نیز بسیار مراقبت کنید تا از بیماری های قلبی عروقی جلوگیری کنید.
- از خوردن شیرینی های اضافی خودداری کنید.
- از رژیم غذایی متعادل استفاده کنید.
- اطمینان حاصل کنید که به اندازه کافی ویتامین دریافت کنید.
مرحله 2. مرتباً ورزش کنید ، اما با خیال راحت
ورزش مکرر برای مدیریت خطر ابتلا به دیابت کلیدی است. با این حال ، افراد مسن در معرض خطر خاصی هستند زیرا سن آنها ورزش را دشوارتر کرده و آنها را در معرض خطرات بزرگتری نسبت به بزرگسالان جوان قرار می دهد.
- اطمینان حاصل کنید که یک برنامه ورزشی مکرر داشته باشید. سعی کنید حداقل 30 دقیقه در روز ورزش کنید.
- تمرینات کم فشار مانند استفاده از بیضوی یا دوچرخه سواری را در نظر بگیرید.
- مراقب خطرات سقوط باشید. یکی از بزرگترین خطرات برای افراد مسن که مرتب ورزش می کنند ، خطر سقوط است. افراد مسن باید به ویژه از این خطر آگاه باشند زیرا ممکن است به دلیل افزایش سن و دیابت به سرعت بهبود نیابند.
- مراقب خطر فعالیت بیش از حد باشید. افراد مسن ، به ویژه ، ممکن است مستعد فعالیت بیش از حد ، کشیدن ماهیچه ها ، یا تشدید شرایط قلبی یا بیماریهای قلبی عروقی مشابه باشند.
- قبل از انجام هرگونه فعالیت ورزشی با پزشک خود مشورت کنید.
مرحله 3. زندگی اجتماعی خود را حفظ کنید
اجازه ندهید دیابت شما مانع لذت بردن از زندگی شود. حفظ یک زندگی اجتماعی پر جنب و جوش بخش مهمی از سالم ماندن است - هم از نظر ذهنی و هم از نظر جسمی. در نظر گرفتن:
- استفاده مکرر از مرکز ارشد در جامعه شما. ممکن است افراد دیگر ، گفتگوها یا تحصیلات ارائه شده در مرکز ارشد خود را بیابید.
- ثبت نام در دوره های آموزش مداوم.
- به گروه های حمایتی دیابت بپیوندید.
- در محله یا اجتماع خود فعالیت بیشتری داشته باشید.
