داشتن اعتیاد به مواد مخدر می تواند این احساس را در شما ایجاد کند که گویی هیچ امیدی برای بهبودی وجود ندارد. اما مهم نیست که چقدر بد اتفاق افتاده است ، می توانید اعتیاد خود را با پشتکار و حوصله برطرف کنید. با تعریف دلایل ترک خود شروع کنید ، زیرا این امر به شما کمک می کند تا در تمام مراحل قوی بمانید. سپس یک برنامه خوب تهیه کنید و از گروه های حمایتی و مشاوران برای کنار آمدن با ترک و شروع زندگی بدون مواد مخدر کمک بگیرید.
مراحل
قسمت 1 از 6: تصمیم برای ترک
مرحله 1. برای ترک هدف تعیین کنید
برای غلبه بر اعتیاد به مواد مخدر ، باید هدف خود را ترک کنید. ممکن است نتوانید این کار را یکجا انجام دهید ، اما تعیین هدف به شما کمک می کند تا مراحل بعدی خود را ترسیم کنید.
مرحله 2. لیستی از اثرات مضر اعتیاد خود تهیه کنید
نوشتن یک لیست خاص از روش هایی که اعتیاد شما بر زندگی شما تأثیر منفی می گذارد ، می تواند به شما در تغییر رفتار شما کمک کند. به جای بیان تأثیرات اعتیاد به صورت کلی ("این زندگی من را نابود می کند" یا "من به توانایی خود نمی رسم") ، راه هایی را که زندگی فردی شما از زمان شروع اعتیاد شما تغییر کرده است بنویسید. دیدن همه آنها روی کاغذ ممکن است سخت باشد ، اما داشتن لیست به شما در مراحل سخت آینده کمک می کند.
مرحله 3. احساسات جسمی خود را بنویسید
شما می دانید که در صورت بروز علائم ترک در هنگام ترک مصرف ، معتاد هستید. علائم ترک برخلاف احساسی است که دارو هنگام تحت تأثیر قرار دادن به شما می دهد. اگر هنگام ارتفاع احساس انرژی می کنید ، هنگام خروج از خواب احساس خستگی شدید و بی حوصلگی می کنید. اگر هنگام ارتفاع احساس آرامش و خوشحالی می کنید ، هنگام خروج از خواب اضطراب و آشفتگی شدید را تجربه می کنید. وقتی سعی می کنید استفاده را متوقف کنید ، ممکن است احساس بیماری کنید و برای احساس عادی باید به استفاده ادامه دهید.
در مورد احساسات خود و نحوه تأثیر اعتیاد از نظر جسمی ، گزارش خود را ثبت کنید. بسته به دارویی که استفاده می کنید ، ممکن است باعث آسیب پوست ، آسیب اندام ، مشکلات دندانی و سایر مشکلات جسمی شود. حتی اگر اثرات فیزیکی آن بسیار ناچیز است ، مانند اینکه وزن زیادی از دست داده اید یا صورت شما سریعتر از آنچه که باید پیر می شود ، آنها را بنویسید
مرحله 4. اگر از مسئولیت ها غفلت می کنید ، ارزیابی کنید
یک معتاد به مواد مخدر ممکن است از مسئولیت هایی مانند حضور در مدرسه ، کار ، خانواده و سایر وظایف مانند لباسشویی ، کار خانه ، نگهداری ماشین ، پرداخت قبوض و غیره غافل شود وقتی فردی به مواد مخدر اعتیاد داشته باشد ، جهان او در اطراف استفاده ، بهبودی از عوارض ، می چرخد. استفاده ، و سپس دریافت مواد مخدر بیشتر. اعتیاد استفاده تفریحی یا تجربی نیست. این یک اجبار است که برای پایان دادن به آن نیاز به مداخله دارد.
- بنویسید که چند وقت اخیر در محل کار یا مدرسه بوده اید. تأمل کنید که چقدر به مسئولیت های خود توجه دارید.
- به این فکر کنید که آیا اعتیاد ضرر مالی داشته است یا خیر. هر روز ، هفته ، ماه و سال چقدر پول برای تغذیه آن صرف می کنید.
مرحله 5. به این فکر کنید که آیا اخیراً دوستان یا خانواده خود را دیده اید
کناره گیری از اعضای خانواده و دوستان به این دلیل که تحت تأثیر قرار گرفته اید یا تجربه کناره گیری دارید و احساس نمی کنید در اطراف کسی هستید. این رفتار ممکن است باعث تعجب دوستان و خانواده شود که از خود می پرسند کجا هستید یا چرا رفتارهای عجیب و غریبی دارید.
حتی ممکن است در مورد دفعات مصرف مشروبات الکلی یا مواد مخدر شما درگیری وجود داشته باشد. اینها همه نشانه های اعتیاد است
مرحله 6. اگر دزدیده اید یا به دیگران دروغ می گویید اعتراف کنید
سرقت و دروغ گفتن به دیگران ، به ویژه افراد نزدیک شما مانند خانواده و دوستان. این امر غیر معمول نیست که فرد معتاد برای پول بیشتر مواد مخدر اشیای قیمتی یا پول بدزدد. اعتیاد نه تنها بر بدن تأثیر می گذارد بلکه باعث می شود تفکر تا حدی مختل شود که فرد معتاد حتی بتواند از دیگران سرقت کند.
دروغگویی همراه با ماهیت مخفیانه اعتیاد به مواد مخدر و همچنین شرمساری است که معتاد از رفتار خود احساس می کند
مرحله 7. آخرین باری را که به سرگرمی اشتغال داشتید تعیین کنید
شما ممکن است سرگرمی ها و علایق دیگر را رها کرده باشید زیرا تمرکز اصلی بر مصرف مواد مخدر بوده است. تصور کنید که سعی می کنید زمان مساوی برای مصرف مواد مخدر و سرگرمی ها و علایق شخصی خود (مانند صخره نوردی ، رقص ، جمع آوری تمبر ، عکاسی ، نواختن ساز ، یادگیری زبان دیگر و موارد دیگر) اختصاص دهید.
هرکسی که هنوز می تواند بر سرگرمی های خود تمرکز کند ، درگیر اعتیاد همه جانبه شیمیایی نیست
مرحله 8. در مورد تاثیر داروها بر زندگی خود صادق باشید
ادامه مصرف مواد مخدر حتی اگر مشكلاتی در مدرسه ، كار ، سیستم قانونی ، زندگی خانوادگی و روابط و سلامت ایجاد كند. برای اکثر مردم ، دستگیری آنقدر سخت خواهد بود که شما را مجبور می کند در زندگی خود تجدید نظر کنید. اما در فردی که به مواد مخدر یا الکل وابسته است ، این پیامدها فراموش می شوند یا به محض تمایل شدید به استفاده از حافظه ، حافظه محو می شود.
- ممکن است به دلیل DUI (رانندگی تحت تأثیر) یا به دلیل داشتن مواد کنترل شده دستگیر شده باشید.
- روابط شما ممکن است دچار مشکل شده یا شکست بخورد. اگر اعتیاد دارید ، دوستان و خانواده ممکن است مایل نباشند در کنار شما باشند.
مرحله 9. تغییرات مثبتی را که هنگام ترک سیگار مشاهده خواهید کرد ، بنویسید
اکنون که مطالب منفی را یادداشت کرده اید ، روی این موضوع که وضعیت شما چگونه بهتر خواهد بود تمرکز کنید. داستان زندگی شما بعد از اعتیاد چگونه تغییر خواهد کرد؟ شما بسیاری از این موارد منفی را به حداقل می رسانید یا از بین می برید و می توانید تغییرات مثبت را ایجاد کنید.
قسمت 2 از 6: دریافت راهنمایی حرفه ای
مرحله 1. به پزشک مراجعه کنید
با پزشک متخصص در زمینه اعتیاد به مواد شیمیایی مشورت کنید. این متخصص می تواند در مورد گزینه های درمانی اعتیاد خاص شما راهنمایی کند.
سپس احتمالاً پزشک توصیه می کند که برای شروع روند ترک تحت نظر پزشک ، به مرکز سم زدایی مراجعه کنید. این امر به ویژه در صورت ترک الکل ، مواد افیونی یا بنزودیازپین ها بسیار مهم است. ترک این مواد می تواند علائم آزاردهنده و گاهی تهدید کننده زندگی داشته باشد
مرحله 2. به یک مرکز توانبخشی مراجعه کنید
باربیتورات ها ، مت آمفتامین ها ، کوکائین و کراک ، بنزودیازپین ها و ترک الکل همه می توانند تهدید کننده زندگی باشند و باعث تشنج شوند و در مورد کوکائین و ترک ، نارسایی تنفسی ، سکته مغزی و تشنج. این مهم است که تحت مراقبت یک مرکز توانبخشی سم زدایی کنید تا به شما در مقابله با آثار جسمی ترک اعتیاد کمک کند.
- حتی اگر این ماده هیچ گونه علائم ترک اعتیاد نداشته باشد ، عوارض جانبی دیگری نیز وجود دارد که می تواند ترک را بسیار ناراحت کننده کند ، مانند اضطراب و حتی توهم.
- تجربه علائم ترک بخشی از چیزی است که شما را در چرخه اعتیاد نگه می دارد. بهترین مکان برای بهبودی در دست متخصصان است که می توانند به شما در مقابله با تمام عوارض ترک دارو کمک کنند.
- اگر دستگیر شده اید ، ممکن است افسر مشروط به شما اجازه دهد به جای زندان در درمان شرکت کنید. از این فرصت استفاده کنید.
مرحله 3. شروع به دیدن مشاور کنید
مانند بسیاری از برنامه های درمانی که بر اعتیاد به مواد شیمیایی تمرکز دارند ، درمان موفق شامل مشاوره فردی و گروهی است. درمان شناختی رفتاری (CBT) می تواند به شما در شناسایی الگوهای فکری که شما را در چرخه استفاده از دارو گیر می دهد ، کمک کند.
- بسیاری از افرادی که مشکل دارویی دارند نیز دارای یکسری مشکلات روانی مانند اضطراب ، PTSD یا افسردگی هستند. یک مشاور آموزش دیده در مورد اختلالات همزمان می تواند اعتیاد و سلامت روانی شما را همزمان برطرف کند.
- یک مشاور همچنین ممکن است از مصاحبه انگیزشی برای کمک به شما کمک کند تا ببینید در مورد تعهد به تغییر در کجا هنوز مبهم هستید.
- برای یافتن مشاور متخصص در زمینه اعتیاد به مواد مخدر ، توصیه ای از پزشک یا مرکز توانبخشی خود دریافت کنید.
مرحله 4. برای دریافت کمک برای جنبه های مختلف زندگی آماده باشید
برای غلبه بر اعتیاد به مواد مخدر ، در بسیاری از بخشهای مختلف زندگی خود به کمک نیاز خواهید داشت. این به این دلیل است که اعتیاد به مواد مخدر عمیقا بر همه جنبه های زندگی شما تأثیر می گذارد. آماده باشید تا از رفاه جسمی ، روحی ، احساسی و روحی خود کمک بگیرید.
همچنین ممکن است بخواهید همکاری با یک درمانگر خانواده ، یک مربی زندگی ، یک مربی شغلی ، یک مربی تناسب اندام ، یک مشاور مالی یا هر نوع متخصص دیگری را برای کمک به شما در جهت یابی در زمینه هایی که می خواهید به آنها نیاز داشته باشید ، در نظر بگیرید. به نقاط قوت
قسمت 3 از 6: پیوستن به گروه پشتیبانی مبتنی بر همسالان
مرحله 1 یک گروه پشتیبانی محلی مبتنی بر همسالان پیدا کنید.
شواهد نشان می دهد که معتادانی که دارای شبکه پشتیبانی قوی هستند ، در بهبودی بسیار موفق تر هستند. برنامه های 12 مرحله ای محبوب ترین انواع برنامه های خودیاری و پشتیبانی همکاران در جهان هستند.
- الکلی های گمنام (AA) یک برنامه بسیار شناخته شده است. AA و سایر برنامه های 12 مرحله ای دوازده مرحله خاص را توصیف می کند "که راهنمایی هایی برای تغییر شخصیت کامل نیستند." مواد مخدر گمنام (NA) در جهت حمایت از افرادی است که از اعتیاد به مواد مخدر بهبود می یابند.
- گروه های دیگر مبتنی بر همتا نیز پشتیبانی عالی ارائه می دهند ، مانند بازیابی SMART. این گروه یک برنامه 4 نقطه ای است که به انواع اعتیاد و اجبارها می پردازد.
- نترسید چندین گزینه را امتحان کنید قبل از اینکه بهترین مورد را برای خود بیابید.
- برای یافتن گروه های پشتیبانی محلی ، در وب سایت های الکلی های گمنام مواد مخدر گمنام جستجو کنید.
- تشخیص دهید که اعتیاد شما یک بیماری است. اعتیاد یک بیماری است که ساختار و عملکرد مغز را تغییر می دهد. هنگامی که تصدیق می کنید که از بیماری رنج می برید ، می توانید به راحتی اعتیاد خود را برطرف کنید.
مرحله 2. با حامی کار کنید
بسیاری از گروههای پشتیبانی مبتنی بر همکاران حامیانی را برای اعضای جدید تعیین می کنند. حامی یک معتاد در حال بهبود است که مراحل برنامه بهبودی را به شما کمک می کند.
مرحله 3. از دیگران در گروه پشتیبانی خود حمایت کنید
گروه های حمایتی به شما کمک می کنند تا بفهمید افرادی هستند که تجربه مشابهی با شما داشته اند. آنها نیز مانند شما احساس ناامیدی و شرمندگی می کنند. دادن و دریافت حمایت می تواند راه مفیدی برای شفا و مسئولیت پذیری باشد.
قسمت 4 از 6: شکستن عادات قدیمی
مرحله 1. برای روز خود برنامه ریزی کنید
برای ترک عادات قدیمی ، ممکن است مجبور باشید هر ساعت از روز خود را برنامه ریزی کنید. این به شما کمک می کند تا روال جدیدی را ایجاد کنید که شامل داروها نمی شود. برنامه هایی را تنظیم کنید که حول محور اهدافی که می خواهید به آنها برسید ، مانند اتمام تحصیل ، تشکیل خانواده یا رفتن به محل کار ، متمرکز شود. در نهایت ، شما عادات سالمی را ایجاد خواهید کرد که نه تنها شما را از مصرف مواد مخدر منحرف می کند ، بلکه به شما در رسیدن به اهداف زندگی نیز کمک می کند.
مرحله 2. کارهای روزانه را پیگیری کنید
این به شما کمک می کند تا دقیقاً ببینید در طول روز چه کاری انجام خواهید داد. یک برنامه ریز ساده روزانه ایجاد کنید. کارهای روزانه ای که باید انجام دهید را دنبال کنید و سپس آنها را بررسی کنید.
- اگر گیر کردید ، جایی برای یادداشت ها داشته باشید که در آن می نویسید چه کسانی می توانند در این مورد به شما کمک کنند. هرگز به خود بن بست ندهید.
- اگر هیچ خانواده یا دوستی ندارید که بتواند در تکمیل موارد فهرست شما به شما کمک کند ، پذیرفتن لیست خود در جلسه مشاوره و حل مشکلات خود با مشاور یا روانشناس کاملاً قابل قبول است.
مرحله 3. با خودتان صادق باشید
بخش دیگری از ترک عادات قدیمی این است که با خود صادق باشید و در مورد اینکه کجا می روید و با چه کسی تعامل دارید ، صادق باشید. تمایل به برقراری ارتباط مجدد با آن دسته از افراد و مکان هایی که مصرف مواد مخدر را شامل می شود قوی خواهد بود. برنامه ریزی خوب و صداقت بی رحمانه لازم است تا شما را در مسیر موفقیت نگه دارد.
به عنوان مثال ، سعی نکنید خود را برای رفتن به مکانهایی که قبلاً برای آزمایش قدرت خود در آنجا سر می زدید ، صحبت کنید. به همین ترتیب ، فکر نکنید که مشکلی نیست که فردی را ببینید که مدام با آن مواد مخدر مصرف کرده اید. اینها فقط منطقی سازی هستند ، یا راه هایی برای اینکه بتوانید خود را متقاعد کنید که دوباره به مصرف مواد مخدر ادامه دهید. قربانی این توجیهات نشوید
مرحله 4. صبور باشید
به رسمیت بشناسید که فراتر از اشتیاق فیزیکی به این دارو ، ممکن است ارتباطات و روابط عاطفی داشته باشید. شما ممکن است مشتاق همان چیزی باشید که قبلاً بود. بدانید که سازگاری به زمان زیادی نیاز دارد و اگر به برنامه بهبودی خود پایبند باشید می توانید و می توانید تنظیم کنید.
مرحله 5. در اطراف خود از افراد حامی برخوردار باشید
افرادی را بیابید که از شما در تلاش برای مبارزه با اعتیاد حمایت کنند. خانواده و دوستان دلسوز به احتمال زیاد می خواهند به شما در سلامت کمک کنند.
- همچنین می توانید افرادی را انتخاب کنید که شرایط مشابهی را تجربه کرده اند. آنها می توانند به شما کمک کنند تا به اهداف خود پایبند باشید.
- افرادی را انتخاب کنید که مشروب نمی نوشند یا مواد مخدر مصرف نمی کنند ، تا مجبور نباشید خود را در موقعیت های وسوسه انگیز قرار دهید.
قسمت 5 از 6: داشتن بدن و ذهن سالم
مرحله 1. به طور منظم ورزش کنید
ورزش منظم می تواند راهی عالی برای مقابله با استرس ناشی از ترک اعتیاد باشد.
پیوستن به یک باشگاه ورزشی یا کار با یک مربی شخصی ایده خوبی است. این به شما کمک می کند تا در بهبود سلامت خود پاسخگوتر باشید
مرحله 2. به متخصص تغذیه مراجعه کنید
برنامه تغذیه ای را که از طریق جامعه خود ارائه می شود پیدا کنید. برخی از برنامه ها از طریق استان و برخی دیگر از طریق بیمارستان های محلی ارائه می شود. بازگشت بدن به حالت عادی نیز می تواند به معنای تغذیه مناسب و مراقبت از تغذیه باشد ، که ممکن است در اثر مصرف مواد مخدر شما آسیب دیده باشد.
مرحله 3. یوگا را امتحان کنید
یوگا نوعی ورزش و مدیتیشن است که می تواند برای بدن و ذهن شما مفید باشد. حداقل چند بار در هفته 15 تا 30 دقیقه وقت بگذارید تا به خودتان زمان دهید تا استرس مقابله با میل به مصرف الکل یا مواد مخدر را کنترل کنید.
مرحله 4. مدیتیشن را امتحان کنید
مدیتیشن می تواند راهی عالی برای مدیریت استرس و تمرکز بر تنفس و آگاهی بدن باشد. مدیتیشن کنید تا در هنگام مواجهه با میل به استفاده از الکل یا مواد مخدر ، خود را آرام کنید.
- یک مکان راحت و آرام برای 10-15 دقیقه نشستن پیدا کنید.
- بر نفس خود تمرکز کنید ، عمیق و پیوسته نفس بکشید.
- همانطور که افکار از ذهن شما عبور می کنند ، آنها را بدون قضاوت رها کنید. توجه خود را به نفس خود برگردانید.
مرحله 5. طب سوزنی انجام دهید
طب سوزنی یک روش درمانی قدیمی چینی است که سوزن ها را در نقاط فشار خاصی روی بدن شما قرار می دهد. این روش به شما کمک می کند تا علائم و ناراحتی های ترک طولانی مدت را برطرف کنید.
با ارائه دهنده بیمه درمانی خود مشورت کنید تا مشخص شود آیا درمان طب سوزنی تحت پوشش بیمه نامه شما قرار می گیرد یا خیر
مرحله 6. به مشاور خود مراجعه کنید
مشاوره را تا زمانی که به حمایت نیاز دارید ادامه دهید. همچنین ممکن است بخواهید خانواده خود را برای حل مشکلات به جلسات مشاوره ببرید.
قسمت 6 از 6: مدیریت زندگی روزمره بدون مواد مخدر
مرحله 1. برنامه ای برای زندگی بدون مواد مخدر ایجاد کنید
این طرح شامل چگونگی مدیریت وسوسه ها و هوس ها در هنگام بروز ، نحوه برخورد با ملال و دلسردی و یادگیری نحوه انجام مسئولیت هایی است که نادیده گرفته شده اند. زندگی بدون مواد مخدر یک سبک زندگی است. این بخشی از هر جنبه ای از زندگی (مانند روابط ، فرزندپروری ، کار ، معاشرت ، انجام تعهدات ، تعامل با دیگران و غیره) است.
- به این فکر کنید که چگونه می توانید هریک از این جنبه های زندگی را برای حذف مواد مخدر از آنها مورد توجه قرار دهید.
- ایده هایی را در مورد نحوه برخورد با موقعیت ها مانند مکالمات استرس زا ، اجتماعات اجتماعی و غیره بنویسید.
مرحله 2. لیستی از اهداف خود تهیه کنید
اهدافی را که می خواهید به آنها برسید بنویسید. اینها می توانند چیزهای کوچکی باشند ، مانند دوش گرفتن هر روز یا خوردن یک وعده غذایی مناسب هر روز. آنها همچنین ممکن است اهداف بزرگتری داشته باشند ، مانند اشتغال به کار یا مراجعه به دندانپزشک.
هر هفته پیشرفت خود را در مورد این اهداف دنبال کنید. حتی دستاوردهای کوچک نیز قابل توجه هستند. پیشرفت و پیشرفت را مشاهده خواهید کرد که به شما انگیزه می دهد تا به راه خود ادامه دهید
مرحله 3. برای مقابله با عود از موج سواری سریع استفاده کنید
اگر احساس می کنید دوباره شروع به استفاده می کنید ، موج سواری را امتحان کنید. این یک روش پیشگیری از عود ذهن آگاهی است. هنگامی که خواسته ها را سرکوب می کنید ، تمایل دارید که آنها را بدتر کنید. با تشخیص و پذیرش خواسته ها ، می توانید آنها را بیرون برده یا "موج سواری" کنید.
- تشویق هایی که در مورد اعتیاد خود احساس می کنید را بشناسید. در مورد احساسات و افکاری که تجربه می کنید آگاه باشید.
- میل خود را از 1 تا 10 ارزیابی کنید (1 اصلاً به هیچ وجه تا 10 به عنوان یک فشار فوری). 10 دقیقه صبر کنید. خودتان را مشغول فعالیت کنید ، مانند تمیز کردن آشغال ها از ماشین خود ، یا نوشتن یک لیست ، یا کنار گذاشتن لباس های شسته شده. دوباره با اصرار خود بررسی کنید تا سطح آن را بسنجید. اگر هنوز سطح بالایی از اشتیاق را تجربه می کنید ، مشغول فعالیت دیگری باشید.
مرحله 4. از مکانها و افراد مرتبط با مواد مخدر یا نوشیدنی خودداری کنید
از مکان هایی که برای تهیه یا مصرف مواد مخدر استفاده می کردید ، دیدن نکنید. با افرادی که دوستان مشروب شما بودند معاشرت نکنید.
طرف دیگر این است که به مکانهایی بروید که با دارو یا نوشیدنی ارتباطی ندارید. ممکن است سرگرمی های جدیدی مانند سنگ نوردی ، بافندگی ، پیاده روی یا باغبانی ایجاد کنید
مرحله 5. کار پیدا کنید
با گرفتن شغل خود را مشغول کنید ، حتی اگر پاره وقت باشد. این امر همچنین با افزایش حقوق به خانه ، باعث افزایش ارزش خود می شود.
- چک های حقوق خود را به بانک واریز کرده و پول را پس انداز کنید.
- اگر نمی خواهید شغلی پیدا کنید ممکن است به فکر داوطلب شدن باشید. داشتن تعهد نسبت به افراد دیگر به شما کمک می کند تا در مسیر خود قرار بگیرید.
مرحله 6. بر ساختن یک زندگی جدید تمرکز کنید
هنگامی که بدترین حالت گذشت و بدن و ذهن شما دیگر با کناره گیری از بین نرفت ، وقت خود را صرف ساختن زندگی ای که می خواهید داشته باشید کنید. روابط خود را با افرادی که دوستشان دارید تقویت کنید ، در کار خود سخت کار کنید و خود را به سرگرمی ها و اوقات گذشته ای که برای شما معنی دار است بسپارید.
در این مدت ، شما باید به جلسات با گروه پشتیبانی خود بروید و ملاقات خود را با درمانگر خود ادامه دهید. روند غلبه بر اعتیاد به مواد مخدر سریع نیست ، بنابراین وقتی اوضاع به خوبی پیش می رود ، خود را درمان شده اعلام نکنید
نکات
اجازه ندهید عود پایان راه باشد. بسیار معمول است که برای اولین بار بر اعتیاد غلبه کنید. در صورت مصرف مواد مخدر پس از تاریخ ترک ، بلافاصله قبل از خارج شدن از کنترل این مشکل را حل کنید. اگر در نهایت دچار یک عود شدید شدید ، به خودتان سخت نگیرید. هنوز هم می توانید این کار را انجام دهید. سعی کنید بفهمید چه مشکلی پیش آمده است و دوباره این روند را شروع کنید. مهم نیست چقدر طول می کشد تا سرانجام این را شکست دهید ، ارزش مبارزه را دارد
هشدارها
- غلبه بر یک اعتیاد قوی فقط یک امر اراده نیست. سوء مصرف مواد می تواند منجر به تغییر در سلامت روحی و جسمی فرد شود. در این مراحل به دنبال کمک حرفه ای باشید.
- اگر در مورد سوء مصرف مواد مخدر به پزشک مراجعه کردید ، جزئیات آن می تواند در برخی پرونده های پزشکی ظاهر شود. افشاگری ها ، هرچند غیرقانونی است ، اما در موارد نادر اتفاق می افتد. اینها ممکن است مشاغل و بیمه های آینده را با مشکل مواجه کند. البته ادامه استفاده از داروهای غیرقانونی شانس شما را بیشتر می کند. اگر قربانی افشای غیرقانونی شدید ، به وکیل مراجعه کنید.
- خروج می تواند خطرناک و حتی کشنده باشد. قبل از سم زدایی حتماً با یک متخصص پزشکی مشورت کنید.
