دلایل مختلفی برای خارش گلو وجود دارد. علل غیر عفونی شامل رینیت آلرژیک ، قطره بینی ، تنفس از دهان ، سیگار کشیدن ، رفلاکس معده (GERD) و همچنین قرار گرفتن در معرض آلرژن ها و آلودگی است. همچنین ممکن است دچار خارش گلو شوید که توسط ویروس ها ، باکتری ها یا مخمر ایجاد می شود. شما باید با قرار ملاقات با ارائه دهنده مراقبت های اولیه علت خارش گلو را ارزیابی کنید. در عین حال ، می توانید خارش گلو را بدون دارو تسکین دهید ، به ویژه اگر دسترسی آسان به دارو ندارید. مصرف نوشیدنی های داغ ، داروهای طبیعی یا تغییر رژیم غذایی یا عادات شیوه زندگی ممکن است خارش گلو را تسکین دهد.
مراحل
روش 1 از 4: مصرف نوشیدنی های گرم
مرحله 1. آب گرم با لیمو میل کنید
با نوشیدن آب گرم با آب لیمو تازه می توانید خارش گلو را تسکین دهید. همچنین می توانید عسل و ریشه زنجبیل تازه را به آب داغ اضافه کنید تا یک نوشیدنی گرم کننده و گرم کننده برای گلو شما باشد.
- هر چند ساعت یکبار آب گرم با لیمو بنوشید تا به تسکین گلو کمک کند. به ازای هر فنجان آب داغ نصف لیمو را فشار دهید و یک قاشق چایخوری عسل و زنجبیل تازه به آن اضافه کنید.
- برای مزیت بیشتر ، می توانید ½ قاشق چایخوری زردچوبه را به آب داغ با لیمو اضافه کنید. زردچوبه می تواند به تمیز کردن گلو و رفع هرگونه خارش کمک کند.
مرحله 2. چای زنجبیل یا شیرین بیان بنوشید
همچنین می توانید با تهیه چای زنجبیل برای حلق خود تسکین دهید. می توانید از کیسه های چای یا ریشه زنجبیل تازه استفاده کنید. ریشه زنجبیل را به قطعات کوچک برش دهید و آن را به مدت 10 تا 15 دقیقه بجوشانید. سپس ، تکه های زنجبیل را صاف کرده و مایع مصرف کنید تا گلو درد شما تسکین یابد.
- ریشه شیرین بیان همچنین باعث تسکین گلو تحریک شده می شود. می توانید از کیسه های چای شیرین بیان یا ریشه شیرین بیان واقعی استفاده کنید. یک اونس ریشه شیرین بیان را به قطعات کوچک برش دهید و بگذارید به مدت 24 ساعت داخل آب جوش قرار گیرد. سپس قطعات شیرین بیان را صاف کرده ، عسل را اضافه کرده و مایع را بنوشید.
- عسل را به چای اضافه کنید تا قدرت آرامش بخشی بیشتری داشته باشد.
مرحله 3. یک چای گیاهی آرام بخش تهیه کنید
ممکن است سعی کنید از گیاهان برای تهیه چای استفاده کنید یا از گیاهان به شکل تنتور استفاده کنید. همیشه از گیاهان با کیفیت بالا از منبع معتبر استفاده کنید. شما می توانید سه تا چهار فنجان چای تهیه شده از گیاهان بنوشید یا یک تا سه قطره از گیاهان را به صورت تنتور ، سه تا چهار بار در روز مصرف کنید. گیاهان طبیعی خاصی برای درمان خارش گلو وجود دارد ، از جمله:
- دونگ کوی (Angelica sinensis)
- Eyebright (Euphrasia officinalis)
- Gingko (Gingko biloba)
- خار شیر (Silybum marianum)
- شبدر قرمز (Trifolium pratense)
- گزنه گزنده (Urtica dioica)
مرحله 4. سرکه سیب داغ میل کنید
سرکه سیب می تواند به تسکین گلو درد و سرفه در نتیجه خارش گلو کمک کند. سعی کنید از سرکه سیب طبیعی استفاده کنید ، یک قاشق غذاخوری سرکه را در 8 تا 10 اونس آب مخلوط کنید. ممکن است آب را گرم کنید تا داغ شود و عسل را به آن اضافه کنید تا طعم سرکه رقیق شود.
اگر می توانید طعم سرکه سیب را احساس کنید ، می توانید آب کمتری به آن اضافه کنید و سرکه را مستقیماً برای مخلوط قوی تر بنوشید. برخی از افراد با طعم سرکه سیب مشکل دارند ، بنابراین قدرت را بر اساس ترجیح خود تنظیم کنید
روش 2 از 4: استفاده از داروهای طبیعی
مرحله 1. یک قاشق عسل خام بخورید
عسل خام به تنهایی به رفع خارش گلو کمک کرده است. مطمئن شوید که بدنبال عسل خام هستید که فاقد مواد افزودنی یا مواد فرآوری شده است. ممکن است بتوانید عسل خام را در سوپرمارکت محلی خود یا فروشگاه مواد غذایی سالم خود پیدا کنید.
- هر چند ساعت یک قاشق عسل خام بخورید تا خارش گلو شما برطرف شود.
- همچنین می توانید 1-2 قاشق چای خوری (4.9-9.9 میلی لیتر) شربت گل سنبل در روز برای تسکین گلو و تقویت ایمنی بدن خود مصرف کنید.
مرحله 2. آب نمک غرغره کنید
با غرغره کردن آب نمک گرم می توانید خارش گلو را برطرف کنید. شما می توانید محلول آب نمک خود را با مخلوط ¼ تا teaspo قاشق چای خوری نمک با 1 فنجان آب گرم ایجاد کنید. غرغره کردن هر دو تا سه ساعت یکبار باعث تسکین خارش گلو می شود. از نمک سفره استفاده نکنید ، زیرا ید و سایر افزودنی ها را اضافه کرده است.
- برای غرغره کردن محلول آب نمک ، محلول را جرعه جوش کرده و آن را در دهان خود نگه دارید. سپس دهان خود را باز کرده و محلول آب شور را در دهان خود بچرخانید. هوا را از پشت گلو فشار دهید تا آب شور شروع به ارتعاش کند و در اطراف دهان و گلو غرغره کند.
- سعی کنید آب شور را قورت ندهید ، زیرا می تواند شما را بیمار کند. آب نمک را پس از چند دقیقه غرغره کردن به بیرون بریزید.
مرحله 3. از نمک بینی برای پاکسازی مجاری بینی از آلرژن ها استفاده کنید
می توانید سالین بینی خود را با استفاده از آب مقطر یا جوشانده (و سپس سرد) تهیه کنید. ½ قاشق چایخوری آب نمک و ½ قاشق چایخوری جوش شیرین را به 8 اونس فنجان اضافه کنید. بعد از تهیه محلول ، سه تا چهار قطره در هر یک از مجاری بینی خود بریزید. اگر پیپت ندارید ، از یک قاشق چای خوری برای قرار دادن محلول در هر یک از سوراخ های بینی خود استفاده کنید. یک قاشق چایخوری حاوی حدود 5 قطره است. اگر سرنگ طبی ، بطری فشرده یا نتی پات دارید ، می توانید یک آبکشی نمکی انجام دهید.
مرحله 4. پاستیل طبیعی گلو داشته باشید
همچنین می توانید از قرص های قرص گلو که از مواد طبیعی ساخته شده اند استفاده کنید. شما می توانید پاستیل های طبیعی گلو را در داروخانه محلی خود یا به صورت آنلاین پیدا کنید. بیشتر قرص های طبیعی گلو حاوی عسل ، زنجبیل یا ترکیبی از مواد ضد التهابی است.
اطمینان حاصل کنید که دستورالعمل های موجود در بسته قرص ها را رعایت کرده و دوز مناسب را هر روز مصرف کنید
روش 3 از 4: تعدیل عادات خود
مرحله 1. مایعات زیاد بنوشید
سعی کنید هیدراته بمانید ، زیرا کم آبی می تواند گلو را بدتر کند. مقدار زیادی آب ، حداقل هشت تا 10 لیوان 8 اونسی در روز و همچنین نوشیدنی های گرم ، مانند چای های گیاهی بنوشید.
همچنین ممکن است با نوشیدن سوپ داغ یا سایر مایعات داغ به عنوان بخشی از وعده های غذایی خود مایعات دریافت کنید. انجام این کار می تواند به شما در هیدراته ماندن کمک کند
مرحله 2. زبان و دهان خود را تمیز نگه دارید
همچنین می توانید مسواک زدن و تمیز کردن دهان خود را برای از بین بردن باکتری هایی که ممکن است باعث خارش گلو شوند ، انجام دهید. اگر خارش گلو شما ناشی از واکنش آلرژیک مانند حساسیت فصلی است ، مسواک زدن زبان می تواند به حذف گرده هایی که ممکن است باعث خارش گلو شود کمک کند.
- همچنین ممکن است بعد از هر بار مسواک زدن با آب نمک غرغره کنید تا دهان شما واقعا تمیز شود. همچنین مطمئن شوید که از روتختی ثابت نخ دندان استفاده می کنید تا هرگونه باکتری یا بقایای غذایی را در دهان خود حذف کنید.
- اگر کار شما باعث می شود در معرض مواد محرک قرار بگیرید - مانند گرد و غبار سیمان هنگام کار در ساخت و ساز ، یا ذرات در کارخانه های تولید خمیر کاغذ - برای جلوگیری از استنشاق ذرات از ماسک گرد و غبار استفاده کنید.
مرحله 3. از عوامل محرک مجاری تنفسی مانند دود تنباکو یا هوای خشک و سرد خودداری کنید
عوامل محیطی مانند سیگار کشیدن ، آلاینده ها و هوای سرد و خشک می تواند باعث التهاب شود که ممکن است گلو را تحریک کند. در صورت سیگار کشیدن ، ترک سیگار می تواند سوزش گلو را کاهش دهد. اگر مجبور هستید در هوای سرد و خشک بیرون بروید ، روسری را دور دهان خود بپیچید. اگر هوای خانه شما خشک است ، سعی کنید روی یک مرطوب کننده سرمایه گذاری کنید.
در واقع ممکن است پس از ترک سیگار ، خارش موقت افزایش یابد. این ممکن است به این دلیل باشد که نیکوتین می تواند اثر ضد حساسیت زایی داشته باشد. این دوره را با غرغره با آب شور کنار بگذارید و خارش به زودی فروکش می کند
مرحله 4. صورت خود را بخارپز کنید
همچنین می توانید خارش گلو را با کمک رطوبت و رطوبت اضافی تسکین دهید. ممکن است از بخارشوی صورت برای تسکین خارش گلو استفاده کنید یا یک قابلمه آب روی اجاق بگذارید تا بجوشد و صورت خود را در بخار قرار دهید. یکی دیگر از گزینه های آسان دوش گرفتن با بخار طولانی با درب حمام بسته و تنفس عمیق در حمام است تا رطوبت هوا را جذب کند.
همچنین می توانید یک مرطوب کننده در اتاق خود نصب کنید. اگر هوا در اتاق خواب شما مرطوب و مرطوب باشد ، خوابیدن با گلو درد راحت تر است
روش 4 از 4: تغییر رژیم غذایی
مرحله 1. سبزیجات سبز و برگدار داشته باشید
در رژیم غذایی خود سبزیجات سبز تیره و برگ دار مانند کلم پیچ ، اسفناج ، سبزیجات و سوئیس را در رژیم غذایی خود داشته باشید تا از دریافت مواد مغذی کافی اطمینان حاصل کنید. سبزیجات زرد و نارنجی را نیز انتخاب کنید ، مانند هویج ، فلفل و مربا.
- بیشتر کلم ، چغندر ، گزنه و شاخه های بامبو مصرف کنید. داشتن سبزیجات بیشتر در رژیم غذایی شما را سالم نگه می دارد و به بدن شما در مقابله با مخاط در گلو کمک می کند.
- خوردن یک رژیم غذایی سالم و متعادل با مقدار زیادی میوه ، سبزیجات و چربی های سالم مانند ماهی و روغن زیتون می تواند به تقویت سیستم ایمنی بدن شما کمک کند.
مرحله 2. سیر و پیاز مصرف کنید
سیر و پیاز بیشتری در وعده های غذایی خود قرار دهید. می توانید سیر و پیاز خام را به سالاد اضافه کنید یا سیر و پیاز را با سبزیجات تفت دهید.
- همچنین می توانید سیر را در فر تفت دهید و آن را کامل مصرف کنید.
- سیر و پیاز هر دو دارای ویتامین C و آنتی اکسیدان ها هستند که باید به سیستم ایمنی بدن شما کمک کند تا با خارش گلو شما مبارزه کند ، چه این حساسیت باشد یا عفونت.
مرحله 3. خارش گلو را تشخیص دهید
خارش گلو ممکن است نتیجه حساسیت به غذای خاصی باشد. اگر به یک غذای خاص حساسیت دارید و یکی از علائم شما خارش گلو است ، باید از خوردن این غذا اجتناب کنید.
می توانید برای تایید آلرژی خود به آلرژی مراجعه کرده و سایر آلرژی های غذایی رایج مانند گندم ، لبنیات و صدف را آزمایش کنید
نکات
- اگر خارش گلو بعد از استفاده از درمان های طبیعی برطرف نشد یا علائم شما بدتر شد ، ممکن است بخواهید به پزشک خود مراجعه کنید. آنها می توانند تعیین کنند که آیا خارش گلو شما ناشی از یک مشکل پزشکی ، عفونت یا واکنش آلرژیک است.
- اگر خارش گلو به دلیل آلرژی ایجاد شده است ، با اجتناب از عوامل حساسیت زا ، پیشگیری را انجام دهید و بعد از ظهرها و شبها به جای صبح زود برای ورزش در خارج از منزل انتخاب کنید ، زیرا تعداد گرده گل در صبح بیشترین است. به جای دهان ، از بینی خود نفس بکشید و مطمئن شوید خانه شما عاری از گرد و غبار/کپک است.
