در مقایسه با سایر اختلالات که بر جمعیت سالمندان تأثیر می گذارد ، مانند آلزایمر و افسردگی ، مطالعات اضطراب محدود است. محققان معتقد بودند که اضطراب در میان افراد مسن شایع نیست. با این حال ، تحقیقات جدید نشان می دهد که اضطراب در این جمعیت ها به همان اندازه در گروه های سنی جوان رایج است. اگر مشکوک هستید که فردی که دوستش دارید در سنین بالاتر با اضطراب روبرو است ، مهم است که بدانید برای درمان این بیماری چه اقداماتی باید انجام دهید. نحوه درمان اضطراب در افراد مسن را با کمک تخصصی ، رفع نگرانی های مشترک افراد دیررس و بهبود کیفیت زندگی آنها بیاموزید.
مراحل
روش 1 از 3: مراجعه به پزشک
مرحله 1. بتوانید اضطراب را در افراد مسن تشخیص دهید
گاهی اوقات تشخیص اضطراب از نگرانی های معمولی که در زندگی روزمره ظاهر می شوند یا حتی شخصیت معمول یک فرد مسن دشوار است. به طور کلی ، اضطراب جدی ممکن است بر اساس ناراحتی درک شده از فرد و اینکه آیا عملکرد کلی وی تحت تأثیر قرار گرفته است ، تشخیص داده شود.
- علائم در افراد مسن اغلب ممکن است به صورت شکایات جسمی مانند سردرد ، خستگی و مشکلات گوارشی ظاهر شود. خانواده و دوستان همچنین ممکن است بپرسند آیا یک فرد مسن دچار درد قفسه سینه شده است ، در خوردن یا خواب مشکل دارد و دیگر از علایق معمولی خود لذت نمی برد. همه اینها ممکن است نشان دهنده اضطراب باشد.
- شایع ترین اختلال اضطرابی که در افراد مسن مشاهده می شود ، اختلال اضطراب فراگیر است ، یا ممکن است GAD GAD با نگرانی شدید در مورد مسائلی مانند مشکلات سلامتی ، نگرانی های مالی یا شرایط زندگی مشخص شود ، حتی زمانی که هیچ دلیلی برای نگرانی وجود ندارد.
مرحله 2. با پزشک مراقبت های اولیه شروع کنید
درمان اضطراب در افراد مسن باید با مراجعه به پزشک مراقبت های اولیه آغاز شود. در بیشتر موارد ، یک فرد مسن قبلاً با این پزشک رابطه یا رابطه برقرار کرده است. بنابراین ، بزرگتر ممکن است احساس راحتی بیشتری در مورد علائم و پذیرش درمان لازم داشته باشد.
- اگر شما از اعضای خانواده یا دوست هستید ، ممکن است مفید باشد که در قرار ملاقات پزشک با عزیز سالمند خود شرکت کرده و نگرانی های خود را در مورد اضطراب به اشتراک بگذارید. به پزشک بگویید که چه علائمی را مشاهده کرده اید و تعهد خود را برای کمک به عزیز موردنظر خود اعلام کنید.
- گفتگو را با گفتن "من می پرسم آیا مادر از اضطراب رنج نمی برد ، شروع کنم. متوجه شده ام که او اخیراً از دردها و دردهای زیادی شکایت کرده است. همچنین به نظر می رسد که او در خواب مشکل دارد."
مرحله 3. دریافت یک مرجع سلامت روان
ممکن است پزشک س learnالات مختلفی را بپرسد تا در مورد علائم اضطراب مورد علاقه شما اطلاعات بیشتری کسب کند. اگر پزشک مراقبت های اولیه موافقت کند که سالمند دچار اضطراب است ، به احتمال زیاد او را به یک ارائه دهنده سلامت روان مانند روانپزشک یا روانشناس ارجاع می دهد. س Questالاتی که عزیزان سالمند شما می توانند در مورد اضطراب به آنها پاسخ دهند عبارتند از:
- "آیا اخیراً اتفاقی افتاده است که باعث نگرانی یا ناراحتی شما می شود؟"
- "آیا برای شما سخت است که نگرانی ها یا ترس ها را از ذهن خود دور کنید؟"
- "آیا الگویی را مشاهده کرده اید که باعث ایجاد اضطراب در شما می شود (به عنوان مثال پس از مراجعه به پزشک یا بعد از فکر کردن در مورد مرگ)؟"
- "وقتی متوجه شدید قلب شما در حال تپش است ، چه چیزی در ذهن شما بود؟"
- "وقتی نمی توانید بخوابید به چه چیزی فکر می کنید؟"
مرحله 4. نحوه تأثیر داروها بر بدن پیری را بشناسید
در قرار ملاقات سلامت روان ، ارائه دهنده در مورد گزینه های درمانی ، مانند مصرف دارو صحبت خواهد کرد. به عنوان مثال ، متداول ترین گروه های دارویی که برای درمان GAD استفاده می شود ، داروهای ضد افسردگی ، بنزودیازپین ها (به عنوان مثال داروهای ضد اضطراب) و بوسپیرون (به عنوان مثال نوع دیگری از داروهای ضد اضطراب) است. مهم است که به دقت در مورد اینکه داروها برای عزیز سالمند شما مناسب هستند یا خیر صحبت کنید و در نظر بگیرید که چگونه این داروها بر افراد مسن تر تأثیر می گذارد.
همان داروهایی که به افراد جوان داده می شود ممکن است برای افراد مبتلا به اضطراب در اواخر عمر مثر نباشد. پزشک هنگام تجویز داروهایی برای درمان اضطراب باید سن فرد مورد علاقه شما را در نظر بگیرد. پزشک همچنین باید سایر داروهای مورد علاقه شما را که ممکن است با این داروهای جدید تداخل داشته باشد ، در نظر بگیرد
مرحله 5. درمان را در نظر بگیرید
ممکن است بسیاری از پزشکان روان درمانی را پیشنهاد نکنند ، اما این ممکن است گزینه ای مناسب برای قرار دادن در برنامه درمان اضطراب مورد علاقه شما باشد. در گروه های سنی جوانتر ، نشان داده شده است که GAD به طور مثر با نوع خاصی از درمان معروف به رفتار درمانی شناختی (CBT) درمان می شود. با این حال ، برخی تحقیقات نشان می دهد که CBT ممکن است در درمان GAD در اواخر عمر مثر نباشد. با این حال ، بسیاری از روشهای درمانی دیگر وجود دارد که باید با پزشک معالج خود در نظر بگیرید.
سایر روشهای درمانی که در درمان اضطراب مفید است شامل درمان پذیرش و تعهد (ACT) ، درمان رفتاری دیالکتیکی (DBT) ، درمان بین فردی (IPT) ، حساسیت زدایی و پردازش مجدد حرکات چشم (EMDR) و درمان مواجهه ای است. نوع اضطرابی که فرد مورد علاقه شما تجربه می کند ، تصمیمات پزشک را در مورد نوع درمان مورد نظر آگاه می کند
روش 2 از 3: رفع نگرانی های مشترک
مرحله 1. با مرگ قریب الوقوع کنار بیایید
معمولاً افراد با افزایش سن نگران مرگ می شوند. یک فرد مسن ممکن است مجبور شود با دوستان و عزیزان مختلف در حال مرگ سازگار شود. اگرچه پذیرفتن کامل مرگ و میر خود عملاً غیرممکن است ، اما راهکارهایی وجود دارد که افراد مسن می توانند برخی از نگرانی های خود را در مورد مرگ کاهش دهند.
- انتهای شل را ببندید. ناگفته ماندن در روابط می تواند منجر به اضطراب شود. ممکن است برای یک فرد مسن تماس با کسانی که به آنها صدمه زده است کمک کند و سعی کند جبران کند. این می تواند نگرانی در مورد مرگ قریب الوقوع را کاهش دهد. توصیه کنید که عزیزتان با دوستان و اعضای خانواده بیگانه صحبت کند. بگو "مامان ، می دانم که هنوز از آنچه بین تو و جویس اتفاق افتاده ناراحت هستی. فکر می کنم به تو آرامش می دهد که در این باره با او صحبت کنی."
- یکی از بهترین راه ها برای کاهش نگرانی در مورد مرگ ، زندگی کامل در زمان حال است. اگر شخصی از زمان خود با استفاده از سرگرمی ها ، مسافرت ها و گذراندن وقت با عزیزانش استفاده کند ، کمتر پشیمان می شود. سالمندی را که به او کمک می کنید تشویق کنید از این فعالیت ها استفاده کرده و مرتباً در آنها شرکت کند.
- در مورد خواسته های آنها صحبت کنید. تهیه وصیت نامه ، ترتیب مراسم تشییع جنازه و ابراز آخرین خواسته ها برای دوستان و خانواده نیز ممکن است برخی از ترس هایی را که دوست داشتنی شما از مرگ دارد از بین ببرد. پیشنهاد دهید بنشینید و با گفتن "مادر ، شما بزرگتر می شوید و من می خواهم مطمئن شوم که امور شما مرتب است ، صحبت کنید."
مرحله 2. استراتژی هایی برای جلوگیری از سقوط ایجاد کنید
کاهش نگرانی در میان افراد مسن کاهش است. این می تواند در افراد مسنی که در گذشته دچار سقوط شده اند یا در افرادی که به سادگی متوجه مشکل در حرکت می شوند ، اتفاق بیفتد. زمین خوردن می تواند منجر به آسیب جدی شود و ممکن است باعث نگرانی بیشتر در میان سالمندان شود. بنابراین ، پیشگیری از سقوط باید اولویت اصلی باشد. این استراتژی ها را امتحان کنید:
- فعال بمان. ورزش قدرت ، انعطاف پذیری ، هماهنگی و تعادل را بهبود می بخشد.
- تعویض کفش کفش های پاشنه بلند یا زیره صاف می توانند احتمال زمین خوردن را افزایش دهند. کفش های مناسب و با دوام با زیره های غیر چرب انتخاب کنید.
- خانه را از خطرات پاک کنید. آوار یا ریختن روی زمین ، میزهای قهوه خوری ، فرش های گشاد ، تشک حمام های دمپایی و کفپوش های ناپایدار همگی می توانند سقوط را افزایش دهند.
- خانه را به خوبی روشن نگه دارید. اگر فضای زندگی شما به اندازه کافی روشن باشد ، عزیز شما می تواند از برخورد با اجسام جلوگیری کند.
- در صورت نیاز یک دستگاه کمکی تهیه کنید. عصا یا واکر بخرید. ریل دستی را روی راه پله ها و دوش یا وان نصب کنید.
مرحله 3. در راه حل های مراقبت طولانی مدت نقش فعالی ایفا کنید
چه بخاطر پس انداز بازنشستگی نگران باشید و چه نگران مسکن کمکی باشید ، می توانید با کمک به افراد مسن در انتخاب مناسب با علایق خود ، برخی از این نگرانی ها را برطرف کنید. صحبت با یک مشاور مالی ممکن است نگرانی های مربوط به پول را کاهش دهد ، در حالی که بازدید از امکانات قبل از انجام حرکت ممکن است به آنها کمک کند تا در مورد استقرار طولانی مدت احساس راحتی کنند.
به آنچه سالمند به نظر می رسد بیشتر نگران است گوش دهید و راه هایی را بیابید که می توانید به فرد در رفع این نگرانی ها کمک کنید. کمک به آنها برای حل مسائلی مانند این می تواند احساس کنترل و آرامش بیشتری در آینده ایجاد کند
روش 3 از 3: بهبود کیفیت زندگی
مرحله 1. ارتباطات اجتماعی را حفظ کنید
انزوای اجتماعی اغلب نشانه اضطراب در اواخر عمر است. با این حال ، اتخاذ تدابیری برای اطمینان از مشارکت افراد مسن در فعالیت های اجتماعی می تواند با اضطراب مقابله کرده و رضایت از زندگی او را افزایش دهد. بازنشستگی از محل کار ، از دست دادن عزیزان به مرگ و دور شدن اعضای خانواده ، همه باعث کاهش ارتباط اجتماعی افراد مسن می شود. سرمایه اجتماعی شخص مورد علاقه خود را با موارد زیر افزایش دهید:
- آنها را تشویق کنید تا با یک دوست یا دوست مورد اعتماد صحبت کنند. اعتماد به دوست صمیمی ، خواهر یا برادر ، مشاور یا مشاور معنوی می تواند حس ارتباط افراد مسن را افزایش داده و به عنوان راهکاری برای استرس و اضطراب عمل کند.
- پیشنهاد انتقال به جامعه ای برای سالمندان. زندگی در مجاورت دیگران که در حال افزایش سن هستند و در جامعه ای که بزرگان از آنها کمک و حمایت می کنند می تواند رضایت بیشتری از زندگی را به دنبال داشته باشد.
- کمک به آنها برای یافتن مکانی برای داوطلب شدن. خواه برای کودکان در مهد کودک محلی یا کاشتن باغ عمومی ، داوطلب شدن می تواند مزایای مثبت زیادی را به همراه داشته باشد.
- کمک به آنها برای پیوستن به باشگاه یا سازمانی که به سرگرمی اختصاص داده شده است. انجام کاری که دوست دارند و باعث افزایش رضایت در افراد مسن می شود. انجام این کار در محیط گروهی ، ارتباط و رضایت را افزایش می دهد.
- توصیه به کلاس. برای یادگیری چیزهای جدید هرگز دیر نیست. یادگیری یک مهارت جدید در محیط گروهی ، مانند سفالگری ، می تواند به افراد مسن کمک کند که احساس هدف کنند و منجر به دوستی شوند.
مرحله 2. مراقب سلامت جسمی خود باشید
تلاش برای حفظ سلامتی در سالهای بعد می تواند شاخص های اضطراب را کاهش داده و رفاه را بهبود بخشد. حتی اگر یک فرد مسن قبلاً دارای بیماری مزمن پزشکی باشد ، باز هم رعایت اصول اولیه زندگی سالم ضروری است. عزیز شما باید رژیم غذایی سالمی داشته باشد ، ورزش منظم داشته باشد ، هر شب 7 تا 9 ساعت (یا بیشتر) بخوابد و طبق تجویز پزشک مکمل و دارو مصرف کند.
- اطمینان حاصل کنید که عزیز شما از رژیم غذایی میوه ، سبزیجات ، غلات کامل ، منابع بدون پروتئین و لبنیات کم چرب استفاده می کند. آنها را تشویق کنید تا مقدار زیادی آب بنوشند. آنها همچنین باید داروها را به موقع مصرف کنند و مکمل هایی را که ممکن است به شرایط پزشکی آنها کمک کند ، مصرف کنند.
- پیشنهاد دهید همه اعضای خانواده فعال شوند. با شخص مورد علاقه خود به یک کلاس تناسب اندام گروهی در باشگاه بروید. برو شنا سعی کنید شخص مورد علاقه خود را در هر فعالیت بدنی که با توانایی های جسمانی او مطابقت دارد ، وارد کنید.
- به فرد مورد علاقه خود کمک کنید تا یک روال خواب سالم ایجاد کند. این باید به آنها اجازه دهد هر روز در ساعات مشخصی بخوابند و برخیزند. فعالیتهای خنثی کننده ای را پیشنهاد دهید تا به آنها کمک کند بخوابند مانند حمام گرم ، خواندن کتاب ، بافتن یا گوش دادن به موسیقی.
مرحله 3. سیگار و مشروب را ترک کنید
اگر یک فرد مسن سیگار می کشد یا الکل مصرف می کند ، اکنون زمان ترک آن است. این عادات نه تنها خطر ابتلا به سرطان ، آسیب اندام ها یا بیماری را افزایش می دهند ، بلکه ممکن است اضطراب را تشدید کنند. هرگز برای ترک این عادات ناسالم و غنی سازی سالهای بعد یک فرد مسن دیر نیست.
- ترک سیگار خطر حمله قلبی را کاهش می دهد و عملکرد ریه را در افراد مسن افزایش می دهد-2 هفته تا 3 ماه پس از ترک.
- نوشیدن الکل با داروهای خاص می تواند خطر خونریزی معده یا روده و همچنین آسیب های جانی را افزایش دهد. علاوه بر این ، نوشیدن الکل همراه با اضطراب یا داروهای ضد افسردگی ، قرص های خواب آور یا قرص های درد می تواند زندگی را تهدید کند.
مرحله 4. مراقبت از خود را تمرین کنید
با ایجاد برنامه مراقبت شخصی از میل سیگار کشیدن یا نوشیدن الکل جلوگیری کنید. یک جعبه ابزار چند وجهی از راهکارهایی که یک فرد سالمند می تواند برای مبارزه با استرس و رفع اضطراب و نگرانی استفاده کند ، ایجاد کنید. راهبردهای مراقبت از خود می تواند منجر به سلامتی و رفاه جسمی ، روحی ، احساسی و روحی بیشتری شود.
