اگر درد سینوس را تجربه می کنید ، احتمالاً احساس می کنید چیزی فوق العاده سنگین روی صورت شما فشار می آورد. ممکن است در اطراف پیشانی ، چشم ها ، گونه ها و بینی خود احساس درد کنید. درد سینوس زمانی رخ می دهد که حفره های سینوسی شما ملتهب شده و مخاط بینی شما را می بندد. هیدراته ماندن ، دوش گرفتن با آب گرم ، استفاده از گلدان نتی ، و طیف وسیعی از داروهای خانگی دیگر می تواند به تسکین درد خفیف سینوس کمک کند. اگر این داروهای خانگی به شما تسکین کافی نمی دهند ، ضد احتقان ها و مسکن ها ممکن است پاسخ دهند.
مراحل
روش 1 از 2: استفاده از داروهای خانگی
مرحله 1. مقدار زیادی آب و مایعات دیگر بنوشید تا مخاط شما شل نشود
کم آبی بدن می تواند درد سینوس شما را بدتر کند ، بنابراین اگر در سینوس های خود احساس درد می کنید مایعات زیادی بنوشید. هیدراته ماندن با نازک و آبکی ماندن مخاط ، به تخلیه سینوس های شما کمک می کند. شل شدن مخاط باید به کاهش دردی که احساس می کنید کمک کند. سعی کنید 8 لیوان آب در روز بنوشید (با هر لیوان 8 اونس مایع (240 میلی لیتر)).
- آب و آبمیوه بهترین نوشیدنی هایی هستند که می توانید هنگام درد سینوسی بنوشید.
- آب را تا دمای مناسب گرم کنید تا به احتقان و درد سینوس کمک کنید.
- از نوشیدن نوشیدنی های حاوی کافئین یا الکل خودداری کنید ، زیرا می توانند آب بدن شما را بیشتر کنند.
- الکل همچنین می تواند مخاط سینوس ها و بینی شما را ملتهب کند ، بنابراین آن آبجو یا لیوان شراب را برای زمان دیگری ذخیره کنید.
مرحله 2. برای تسریع بهبودی ، بیشتر بخوابید
استراحت و آرامش می تواند به کاهش هر نوع دردی کمک کند و درد سینوس نیز از این قاعده مستثنی نیست. با استراحت ، به بدن خود فرصت می دهید تا با عفونت مبارزه کند. عدم استراحت از برنامه شلوغ شما به احتمال زیاد روند بهبودی شما را طولانی می کند.
مرحله 3. هنگام دراز کشیدن سر خود را بالا ببرید تا از جمع شدن مخاط جلوگیری شود
هنگام دراز کشیدن ، مخاط در سینوس های شما نمی تواند خارج شود ، که باعث جمع شدن آن می شود. این می تواند باعث ایجاد فشار در سینوس های شما شود و هر دردی را که احساس می کنید تشدید کند.
هنگام خواب یا چرت زدن ، چند بالش زیر سر خود قرار دهید تا آن را بالا ببرید
مرحله 4. دوش طولانی و داغ بگیرید تا حفره های سینوسی شما مرطوب شوند
هوای گرم و مرطوب ناشی از دوش گرم به تجزیه مخاط غلیظ یا خشک شده در سینوس ها کمک می کند. دمای آب را تا آنجا که می توانید تحمل کنید بالا ببرید و در بخار نفس بکشید. اگر احتقان یکی از دلایل درد سینوس شما باشد ، این امر باید تسکین فوری ایجاد کند.
مرحله 5. بخار را از یک کاسه آب گرم با یک حوله روی سر خود استنشاق کنید
برای تأثیر مشابه ، از مایکروویو یا اجاق گاز برای گرم کردن یک کاسه آب استفاده کنید. هنگامی که آب داغ شد ، یک حوله را روی سر خود بکشید ، روی کاسه خم شوید و بخار را تنفس کنید.
- قبل از قرار دادن صورت روی کاسه آب بخار ، دست خود را با دقت روی کاسه بگذارید تا مطمئن شوید بخار خیلی داغ نیست.
- هنگام استفاده از ظروف آب گرم در اطراف کودکان و حیوانات خانگی مراقب باشید.
مرحله 6. برای تسکین درد ، یک کمپرس گرم به صورت خود بمالید
یک حوله کوچک بگذارید و آن را در یک کاسه داغ (نه آب داغ) قرار دهید. آب اضافی را خارج کرده و سپس حوله گرم و مرطوب را روی صورت خود قرار دهید و بیشترین درد را احساس کنید.
- هنگام قرار دادن حوله روی صورت خود مراقب باشید. در غیر این صورت ، اگر آبی که از آن استفاده می کنید خیلی داغ باشد ، ممکن است به طور تصادفی خود را بسوزانید.
- همچنین می توانید تخم مرغ هایی را که به سختی می جوشند امتحان کنید و بگذارید تا گرم شوند. تخم مرغ ها را در پارچه ای بپیچید و روی سینوس های خود نگه دارید.
مرحله 7. یک دستگاه مرطوب کننده در خانه خود نصب کنید
هوای خشک مجاری بینی شما را خشک می کند ، بنابراین در صورت احساس درد سینوس از محیط های خشک خودداری کنید. اگر هوای اتاقی که مدت زمان زیادی را در آن می گذرانید خشک باشد ، نصب و راه اندازی دستگاه بخور رطوبت مورد نیاز را به هوا اضافه می کند.
حتماً مرطوب کننده خود را مرتباً تمیز کنید تا از رشد کپک جلوگیری شود
مرحله 8. از ضربه زدن شدید به بینی خودداری کنید
اگر مخاط غلیظ و خشک شما را آزار می دهد ، بینی خود را به آرامی بکشید. دمیدن بینی به زور بیشتر از آنکه مفید باشد ضرر دارد. این باعث تحریک و التهاب بیشتر مجاری بینی شما می شود و باعث درد بیشتر می شود. حتی ممکن است مخاط را مجبور به بازگشت به سینوس های شما کند.
وقتی بینی خود را دم می کنید ، یک سوراخ بینی را ببندید و به آرامی باد کنید
مرحله 9. مجاری بینی خود را با یک قابلمه نتی آبکشی کنید
یک قابلمه نتی شبیه یک قوری کوچک با دهانه بلند است. برای استفاده از قابلمه نتی ، ابتدا آن را با محلول نمک یا آب نمک پر کنید. سپس ، سر خود را به طرف سینک ظرفشویی خم کنید تا پیشانی و چانه شما یکنواخت شود. دهانه گلدان نتی را در سوراخ بینی بالا قرار دهید و بریزید. در تمام این مراحل از طریق دهان باز تنفس کنید.
- دستورالعمل های استفاده از نتی پات را از نزدیک دنبال کنید.
- استفاده نادرست یا یک گلدان توری کثیف می تواند خطر ابتلا به عفونت را افزایش دهد.
- فقط با آب مقطر یا استریل در قابلمه نتی استفاده کنید. (اینها را می توان در اکثر فروشگاه های مواد غذایی خریداری کرد).
- از استفاده از آب شیر در قابلمه نتی خود اجتناب کنید. آب لوله کشی به اندازه کافی فیلتر نمی شود تا به عنوان شستشوی بینی استفاده شود و حاوی باکتری هایی است که می تواند باعث عفونت های جدی در مجاری بینی شما شود.
روش 2 از 2: روی آوردن به درمان های پزشکی
مرحله 1. از یک اسپری ساده نمکی بینی برای شل شدن مخاط استفاده کنید
جایگزین قابلمه نتی یک اسپری ساده نمکی بینی است. مه شور نمک را تجزیه می کند و تورم سینوس را کاهش می دهد و مجاری تنفسی شما را باز می کند. می توانید اسپری نمک را در داروخانه محلی خود پیدا کنید. هیچ نسخه ای لازم نیست.
از داروساز یا پزشک خود اسپری بخواهید که توصیه می کنند
مرحله 2. گرفتگی را با داروی ضد احتقان بدون نسخه کاهش دهید
ضد احتقان ها می توانند کوتاه مدت از احتقان بینی کمک کنند. آنها این کار را با کاهش تورم رگ های خونی در بینی و پهن شدن مجاری تنفسی انجام می دهند. شما می توانید ضد احتقان ها را به صورت اسپری بینی ، قرص ، مایعات و پودرهای طعم دار که در آب گرم حل می شوند پیدا کنید. اکثر ضد احتقان های اسپری بینی بدون نسخه در داروخانه محلی شما قابل خریداری هستند.
- هشدارها و دستورالعمل های همراه داروی خود را قبل از استفاده از نزدیک مطالعه کنید.
- استفاده از ضد احتقان بینی برای بیش از یک هفته ممکن است گرفتگی شما را بدتر کند.
- در صورت مصرف داروهای دیگر ، قبل از استفاده از ضد احتقان با پزشک خود مشورت کنید.
مرحله 3. برای رفع احتقان از یک خلط آور استفاده کنید
داروهای محرک مانند Mucinex می توانند به از بین بردن احتقان و تسکین درد سینوس کمک کنند. دوز 600 میلی گرم دو بار در روز همراه با یک لیوان کامل آب مصرف کنید تا بهترین نتیجه را بگیرید.
مرحله 4. درد سینوس خود را با یک مسکن بدون نسخه تسکین دهید
هر گونه مسکن بدون نسخه باید به کاهش درد سینوس شما کمک کند. استامینوفن ، ایبوپروفن و ناپروکسن همه باید این کار را انجام دهند. مانند هر دارویی ، طبق دستور برچسب روی ظرف مصرف کنید.
مرحله 5. با پزشک خود قرار ملاقات بگذارید
اگر هیچ یک از این روش ها موثر واقع نشد ، با پزشک خود تماس بگیرید و یک قرار ملاقات بگذارید. همچنین اگر درد سینوس شما بدتر شد یا بیش از یک هفته طول کشید ، باید با پزشک خود مشورت کنید.
