سینکر دور کمر راهی عالی برای دستیابی سریع به شکل ساعت شنی است. هر چند انتخاب یک ستون کمری در اندازه مناسب با خرید لباس کمی متفاوت است! شما باید انواع مختلف سینکرهای موجود ، نحوه اندازه گیری دقیق خود و نحوه خرید سینکر مناسب برای نیازهای خود را بیاموزید.
مراحل
قسمت 1 از 3: انتخاب یک سبک
مرحله 1. اگر می خواهید یک کمر بسیار کوچک داشته باشید ، یک کرست آموزش کمر انتخاب کنید
اگر می خواهید یک کمر بسیار کوچک یا یک فرم ساعت شنی شدید داشته باشید ، به یک کرست کامل برای تمرین کمر با استخوان بندی نیاز دارید. بنینگ ساختار داخلی مشابه سیم زیرین برنجی است. این چیزی است که کمرتان را محکم نگه می دارد. کرست ها باید از مغازه های تخصصی خریداری شوند-شما نمی توانید آنها را در بخش لباس زیر زنانه محلی خود پیدا کنید.
این نوع سینکر قوی تر است و بدن را به شکل یک ساعت شنی در می آورد ، بنابراین برای افرادی که دور کمرشان از دور کمر آنها کمتر نیست ، بهتر است
مرحله 2. برای نیازهای کلی تر شکل دادن ، لباس فرم بخرید
اگر می خواهید فقط کمی لاغر شوید یا اندامی متناسب تر داشته باشید ، لباس های فرم دار انتخاب کنید. لباس های معمولی معمولاً از پارچه های کشسان ضخیم ساخته می شوند که گوشت را در خود نگه می دارد. شما می توانید لباس های فرم دار را در هر بخش لباس زیر خریداری کنید.
استفاده از لباس فرم برای بدن بعد از بارداری و بعد از جراحی توصیه می شود
مرحله 3. بین سبک های بیش از حد و زیر نیم تنه تصمیم بگیرید
گیره های دور کمر به دو صورت زیر و نیم تنه تولید می شوند. سبک بالای نیم تنه سینه را می پوشاند و به عنوان یک سوتین داخلی عمل می کند ، در حالی که زیر سینه فقط برای ناحیه کمر شما است. سینکرهای روی نیم تنه برای لباس پوشیدن ، پوشیدن فتیش و ایجاد یک شبح متناسب مناسب هستند. سینکرهای زیر نیم تنه برای افرادی که می خواهند روی کمر خود تمرکز کنند بسیار مناسب است.
مرحله 4. یک ماده را انتخاب کنید
مواد زیادی برای انتخاب وجود دارد ، و آنچه شما انتخاب می کنید بر تناسب مخزن شما تأثیر می گذارد. اگر به کرست علاقه دارید ، مطمئن شوید که کرست شما دارای استخوان بندی فولادی و بست های فولادی است. پلاستیک یا سیم برای رسیدن به شکل دلخواه کافی نخواهد بود. برای لباس های فرم دار ، به دنبال ضخامت و قابلیت کشش در پارچه باشید. مواد سفت یا نازک کمر شما را نگه نمی دارد.
- کرست ها اغلب با مواد پوششی از مخمل ، ساتن یا وینیل ساخته می شوند. این بر عملکرد تأثیر نمی گذارد ، بنابراین هر کدام را که بیشتر دوست دارید انتخاب کنید!
- لباس های متناسب با رنگ پوست خود بخرید. این امر باعث می شود تا کمتر در زیر لباس های شما دیده شود.
قسمت 2 از 3: اندازه گیری های خود را انجام دهید
مرحله 1. کمر طبیعی خود را پیدا کنید
کمر طبیعی شما باریک ترین نقطه تنه شما است. اگر شکل شما مستقیم یا گرد است ، یک راه خوب برای مشخص کردن کمر طبیعی شما این است که در حالی که تنه خود را به یک طرف خم می کنید به آینه نگاه کنید. عمیق ترین چین در تنه شما کمر طبیعی شما است.
مرحله 2. دور کمرتان نوار چسب بزنید
یک نوار چسب را در کمر طبیعی خود روی پوست برهنه خود نگه دارید. نوار اندازه گیری را در تمام راه اجرا کنید ، آن را محکم در مقابل بدن نگه دارید. نباید روی پوست اندازه گیری کرده یا چین و چروکی ایجاد کند ، اما همچنین نباید بتوانید چیزی را زیر آن بکشید. هنگامی که نوار دور کمر شما قرار دارد ، اندازه را بررسی کرده و آن را یادداشت کنید.
- مطمئن شوید که نوار حتی دور کمرتان است!
- اگر نوار اندازه گیری قابل انعطاف ندارید ، می توانید از یک تکه سیم استفاده کنید. فقط آن را صاف بگذارید و بعد اندازه بگیرید.
- بسیاری از افراد اندازه گیری دور کمر خود را سه بار و استفاده از میانگین به عنوان آخرین اندازه گیری خود مفید می دانند.
مرحله 3. باسن خود را اندازه بگیرید
باسن شما وسیع ترین نقطه بین کشاله ران و ناف است. اندازه چسب را دور باسن برهنه خود درست مانند دور کمر اجرا کنید. اندازه گیری خود را بنویسید.
حتماً به هر اندازه گیری برچسب بزنید
مرحله 4. قفسه سینه یا ناحیه زیر سینه خود را اندازه بگیرید
برای اکثر سینکرها ، قسمت بالایی با پایین سینه شما هم تراز است. صرف نظر از جنسیت یا اندازه سینه ، باید از پایین عضلات سینه یا بافت سینه خود اندازه گیری کنید. شما باید بتوانید این را خیلی سریع تشخیص دهید! انجام این اندازه گیری توسط خودتان کمی سخت تر است ، بنابراین ممکن است مفید باشد که از یک دوست بخواهید نوار را برای شما نگه دارد. کل ناحیه زیر سینه را اندازه بگیرید و اندازه گیری خود را یادداشت کنید.
ممکن است لازم باشد نوار چسب را زیر سینه خود اجرا کنید
مرحله 5. نوار را دور سینه خود اجرا کنید (اختیاری)
اگر می خواهید یک نیمکره بیش از حد نیم تنه داشته باشید ، باید نیم تنه خود را اندازه بگیرید. وسیع ترین نقطه را بیابید و همه جا را اندازه بگیرید. مانند اندازه گیری زیر سینه ، این کار با دوستی که به شما کمک می کند آسان تر است.
حتماً هرگونه لباس یا زیرپوش را بردارید. این می تواند اندازه گیری های شما را مخدوش کند
مرحله 6. تنه خود را اندازه بگیرید
غلاف های کمر اغلب دارای ارتفاع های متفاوتی برای قرار دادن طول تنه هستند. برای اندازه گیری بالاتنه ، روی سطحی سخت بنشینید و پشت خود را عمود بر زمین قرار دهید. یک سر نوار را در قاعده ماهیچه های سینه یا سینه نگه دارید و آن را در امتداد تنه خود اجرا کنید تا به پایتان ضربه وارد کنید. این اندازه گیری بالاتنه شماست!
می توانید این اندازه گیری را به طور کامل با لباس انجام دهید
قسمت 3 از 3: خرید نازک کمر
مرحله 1. یک مارک تجاری انتخاب کنید
اینکه کدام مارک را انتخاب کنید بیشتر به ترجیح و بودجه شخصی بستگی دارد. اگر مطمئن نیستید که کدام مارک برای شما مناسب است ، با کارکنان بخش لباس زیر یا فروشگاه تخصصی محلی خود صحبت کنید. مهم این است که برای برند خاص باشید زیرا اکثر مارک ها نمودارهای اندازه خود را ایجاد می کنند.
مرحله 2. اندازه گیری های خود را با نمودار اندازه نام تجاری مقایسه کنید
به وب سایت یا فروشگاه فروشگاه بروید و اندازه های خود را با نمودار اندازه آنها مقایسه کنید. سایز لباس شما احتمالاً با اندازه لباس شما یکسان نخواهد بود ، بنابراین مطمئن شوید نمودار را با دقت بررسی کنید!
اگر قد شما غیرمعمول است یا بعد از زایمان هستید ، حتماً بپرسید که آیا این برند برای شما نمودار جداگانه ای دارد یا خیر. بسیاری انجام می دهند
مرحله 3. لباس هایی را انتخاب کنید که احساس تنگی نمی کنند
منظور از لباس های فرم یک تغییر ظریف است که بر روی صاف و حالت دادن تمرکز دارد تا تغییر اندازه بدن شما. لباس های فرم باید روی شما راحت باشند ، اما هرگز نباید تنگ باشند. اندازه های مختلف را امتحان کنید تا اندازه ای پیدا کنید که راحت اما راحت باشد.
اگر می خواهید لباس های فرم دار خود را با یک لباس خاص بپوشید ، آن را با خود به ست خود ببرید
مرحله 4. اگر دور کمر شما کمتر از 38 اینچ (970 میلی متر) است ، یک کرست بین 4 اینچ (100 میلی متر) و 7 اینچ (180 میلی متر) کوچکتر از کمر طبیعی خود انتخاب کنید
اگر تازه وارد کرست هستید ، ابتدا چیزی در حدود 4 اینچ (100 میلی متر) کوچکتر از کمر طبیعی خود انتخاب کنید. همیشه می توانید بعداً برای تمرینات کمری پیشرفته اندازه خود را کاهش دهید.
مرحله 5. کرست را 7 اینچ (180 میلی متر) تا 10 اینچ (250 میلی متر) کوچکتر از کمر طبیعی خود برای اندازه های بیشتر امتحان کنید
اگر اندازه شما بزرگ است یا اگر دور کمرتان از 38 اینچ (970 میلی متر) بزرگتر است ، می توانید کرست بسیار کوچکتری از اندازه دور کمر واقعی خود انتخاب کنید. این امر به ویژه هنگامی صدق می کند که تنه شما بیشتر از ماهیچه چربی داشته باشد-شما قادر خواهید بود مقدار بیشتری از بدن خود را در کرست بچرخانید! به یاد داشته باشید که اگر یک مبتدی هستید ، با یک کرست محدود کننده شروع کنید.
مرحله 6. برآورد اندازه خود را جمع کنید
اگر متوجه شدید که اندازه کمرتان بین دو اندازه مارک قرار دارد ، تا سایز بزرگتر گرد کنید. آسان است که یک مخزن را کمی محکم تر تنظیم کنید ، اما اگر خیلی کوچک باشد ، نمی توانید کارهای زیادی برای تعمیر آن انجام دهید. همچنین ، در برابر اشتیاق برای شروع تا حد ممکن مقاومت کنید! کوچک شدن بیش از حد سریع می تواند منجر به آسیب اعصاب و اندام ها ، تحریک پوست و مشکل در تنفس شود.
مرحله 7. بر روی مخزن خود امتحان کنید
اگر می توانید قبل از خرید سینکر ، آن را امتحان کنید ، این کار را انجام دهید! طبیعی است که یک سینکر در ابتدا کمی ناراحت کننده باشد ، اما مراقب علائم کوچک بودن آن باشید. اگر درد ، گزگز یا مشکل در تنفس را تجربه می کنید ، اندازه آن را تا یک سینکر بزرگتر افزایش دهید. اگر به راحتی می توانید فوراً حرکت کنید یا احساس می کنید سینکر در حال تغییر است ، احتمالاً باید اندازه کوچکتری داشته باشید.
هشدارها
- در مورد استفاده توصیه شده با سازنده کرست خود صحبت کنید. اکثر تولیدکنندگان و خرده فروشان پیشنهاد می کنند زمان تمرین کمرتان را به تدریج افزایش دهید و معمولاً توصیه می کنند که هر روز از آن استفاده نکنید.
- بسیاری از کرست ها فقط برای استفاده در مد طراحی شده اند-آنها در واقع کمر شما را محکم نمی کنند. در خرید آنلاین کرست بسیار دقت کنید. به دنبال استخوان بندی ، اجزای فولادی و بندهای ساخته شده از بند ناف باشید.
