اعتماد به نفس شدید فراتر از اعتقاد به خود است. این نوع اطمینان است که دیگران به آن توجه می کنند و می خواهند از آن تقلید کنند. با نگرش مناسب و تعهد به بهبود ، شما نیز می توانید اعتماد به نفس لازم را برای جذب داغ ترین تاریخ ، به دست آوردن شغل رویایی خود و حسادت داشته باشید.
مراحل
روش 1 از 3: ایجاد اعتماد غیر قابل توقف
مرحله 1. با امتحان مواردی که بیشتر شما را می ترساند ، خود را در معرض چیزهای جدید قرار دهید
وقتی برای اولین بار چیزی را امتحان می کنید ، احساس اعتماد به نفس کمتری دارد. با مجبور کردن خود به انجام کارهایی خارج از محدوده راحتی خود ، اعتماد به نفس پیدا خواهید کرد.
- به چند باشگاه بپیوندید که در آن می توانید افراد همفکر خود را پیدا کنید.
- برای ملاقات با افراد جدید و تجربه چیزهای جدید کار داوطلبانه انجام دهید.
- با افرادی که نمی شناسید هرجا که می روید صحبت کنید و به افرادی که معمولاً نمی دانستید سلام کنید.
مرحله 2. دعوت برای فعالیت های جدید ، حتی اگر عصبی هستید
این می تواند شامل صحبت در جلسه اجتماع محلی یا خوردن نوشیدنی با همکاران در یک کارائوکه باشد. هیجان غلبه بر ترس باعث می شود اعتماد به نفس بیشتری داشته باشید.
- بله گفتن به هر دعوت نامه ای را که به مدت یک ماه دریافت می کنید ، یک قانون قرار دهید. اگر کسی می خواهد برای شام برود ، برو.
- برای ملاقات و گفتگو با فردی با دیدگاه های متفاوت از شما برنامه ریزی کنید. آنها ممکن است اعتقادات مذهبی یا سیاسی متفاوتی با شما داشته باشند. از این فرصت برای یادگیری و یافتن زمینه های مشترک استفاده کنید.
- به گروه خدمات اجتماعی بعدی که می پرسد بله بگویید. شما تجربه و مهارت های ارزشمندی را به دست خواهید آورد.
مرحله 3. زبان بدن مطمئن را به حداکثر برسانید
بسیاری از برداشت های مردم از زبان بدن شما ناشی می شود. چه در مصاحبه شغلی باشید و چه قرار ملاقات ، زبان بدن می تواند چیزهای زیادی در مورد سطح اعتماد به نفس شما بگوید. خوشبختانه زبان بدن عالی چیزی است که می توانید بر آن مسلط شوید.
- با افرادی که با آنها صحبت می کنید ارتباط چشمی برقرار کرده و حفظ کنید تا آنها علاقه شدید شما را احساس کنند.
- بلند ایستاده و شانه ها را صاف کنید. ممکن است احمقانه به نظر برسد ، اما وضعیت مناسب به شما کمک می کند تا احساس قوی تر و مطمئن تری داشته باشید. این مورد را با رفت و برگشت بین یک وضعیت مستقیم و بلند و حالت خمیده و قوز کرده روی بدن آزمایش کنید. ببینید کدام یک به شما اعتماد به نفس بیشتری می دهد.
- با گرفتن محکم ، تکان دادن م ،ثر و خشک شدن دستها ، دست دادن بهتری داشته باشید.
مرحله 4. به خودتان افتخار کنید
هر یک از ما ارزش فوق العاده ای برای جهان پیرامون خود ارائه می دهیم ، حتی زمانی که آن را دوست نداریم. گاهی اوقات به راحتی می توان احساس کرد که می توانیم بیشتر کارها را انجام دهیم در حالی که همه چیزهایی را که در حال حاضر داریم فراموش می کنیم. سعی کنید همیشه به آنچه هستید و آنچه انجام داده اید افتخار کنید.
- تعریف و تمجید را صرف نظر از اینکه از کجا آمده اند ، بپذیرید. بسیاری از ما در تمام زندگی خود به فروتن بودن آموخته ایم. به این ترتیب ، ما یاد می گیریم که تحسین دیگران را منحرف کنیم.
- فقط با تشکر و سپاسگزاری تعارفات را با مهربانی بپذیرید. شما احساس بهتری خواهید داشت و همچنین شخصی که از شما تعریف می کند نیز احساس بهتری خواهید داشت.
- از خود دفاع کنید. اگر به چیزی احتیاج دارید ، چه در رابطه ، مدرسه یا محل کار ، با او صحبت کنید. اطرافیان شما نمی دانند مگر اینکه چیزی بگویید.
مرحله 5. اقدامات آینده خود را با پاداش تشویق کنید
شما باید به خودتان پاداش دهید تا دستاوردهای خود را جشن بگیرید ، حتی اگر کوچک باشند. این پاداش های کوچک یادآور بزرگی از کارهایی است که انجام داده اید.
- اگر می خواهید وزن خود را کاهش دهید ، هر کاهش 10 پوندی را با پدیکور مشخص کنید.
- اگر می خواهید بیشتر بخوانید ، لیستی از هر کتابی را که می خوانید ، نگه دارید.
- اگر می خواهید در هزینه خود صرفه جویی کنید ، هر روز یک برچسب در تقویم خود قرار دهید تا از هزینه های بیهوده خودداری کنید.
روش 2 از 3: اعتماد به نفس داشته باشید
مرحله 1. کارهایی را که دوست دارید انجام دهید ، انجام دهید و نسبت به آنها احساس خوبی داشته باشید
وقتی به طور مداوم آنچه را که دوست دارید انجام دهید ، شادتر خواهید بود و اعتماد به نفس بیشتری خواهید داشت. حتی اگر احساس می کنید آنچه به آن علاقه دارید محبوب نیست ، به احتمال زیاد با افراد دیگری که علایق یکسانی دارند ملاقات خواهید کرد.
- تیمی از دوستان بسازید که اعتماد به نفس شما را بالا ببرد.
- در فعالیت های مورد علاقه خود شرکت کنید و با دوستانی ملاقات کنید که چیزهای مشابه را دوست دارند.
- شماره تلفن ، آدرس ایمیل یا حساب رسانه های اجتماعی را برای شرکت کنندگان دیگری که در خارج از جلسه با آنها ملاقات می کنید ، درخواست کنید. حتماً آنها را نیز پیگیری کنید.
- بر اساس علایق منحصر به فرد خود ، ممکن است بخواهید در کلاس های کتابخانه محلی شرکت کنید ، به باشگاه گیاه شناسی یا گروه نویسندگی بپیوندید. تعداد زیادی باشگاه مختلف برای ملاقات با افراد جدید وجود دارد.
مرحله 2. با افراد جدید یا افراد قدیمی که به ندرت می بینید معاشرت کنید
حتی اگر چند دقیقه باشد ، با آنها چت کنید و با آنها بیشتر آشنا شوید. مردم واقعاً از غریبه ها استقبال می کنند. از وضعیت روز پیشخدمت های خود بپرسید و با انتظار پاسخ ، علاقه خود را نشان دهید. با مسافران آسانسور صحبت کنید ، حتی اگر در مورد آب و هوا باشد.
مرحله 3. اعتماد به نفس خود را در تعاملات روزمره نشان دهید
اکثر مردم اعتماد به نفس لازم برای خودشان را ندارند. راههای ساده ای را برای نشان دادن جهان به وجود آورید. با گذشت زمان ، آسان تر می شود.
- چیزی احمقانه بپوشید و مردم تصور کنند که شما به طور طبیعی اعتماد به نفس دارید. سعی کنید از عینک های عمدی عادی استفاده کنید یا الگوهای رنگارنگ را ناسازگار کنید.
- با داشتن دیدگاه های متفاوت نسبت به افراد دیگر خوب باشید. اگر از دین خاصی پیروی می کنید یا به نامزد سیاسی خاصی اعتقاد دارید ، نیازی نیست که این را برای خود نگه دارید.
- سعی کنید با خود و احساسات خود صادق باشید. اگر کسی به احساسات شما آسیب رساند ، در یک مکالمه بالغ و منطقی به او اطلاع دهید. در مورد آن زیاد احساساتی نشوید ، اما آنقدر مطمئن باشید که بتوانید صحبت کنید.
مرحله 4. مهارتهای جدید را بیاموزید و همیشه در مهارتهای قدیمی بهتر شوید
افرادی که می دانند در مورد چه چیزی صحبت می کنند از افرادی که نمی دانند اعتماد به نفس بیشتری دارند. برای یادگیری چیزهای جدید وقت بگذارید تا بتوانید درباره آنها با دیگران صحبت کنید و از این مهارت های جدید در زندگی روزمره خود استفاده کنید.
- در یک مرکز آموزشی ، کتابخانه یا کالج خود ، در موضوعی که به شما علاقه دارد کلاس کم هزینه ای برگزار کنید.
- در مورد موضوعات مورد علاقه خود در کلاس آنلاین ثبت نام کنید. بسیاری از وب سایت ها MOOC یا دوره های آنلاین گسترده گسترده از دانشگاه های معتبر را به صورت رایگان ارائه می دهند.
- به پادکست های تلفن هوشمند خود گوش دهید. برخی موضوعات مربوط به تاریخ ، فناوری و حتی بازاریابی را پوشش می دهند.
روش 3 از 3: غلبه بر موانع با اعتماد به نفس
مرحله 1. خود قوی تر و مطمئن تر خود را در آغوش بگیرید
وقتی اعتماد به نفس بیشتری داشته باشید ، فرصت ها و گزینه های بهتری در اختیار شما قرار می گیرد. بهبود سطح اعتماد به نفس شما می تواند به مزایای دنیای واقعی تبدیل شود.
- اطمینان داشته باشید بدون اینکه متکبر باشید. اعتماد به نفس به این معناست که با آن چه هستید مطمئن هستید ، در حالی که افراد متکبر برای غلبه بر ناامنی های خود به اطمینان نیاز دارند.
- از اعتماد به نفس خود برای جلب توجه استفاده کنید.
- افراد با اعتماد به نفس در عکس ها جذاب تر به نظر می رسند و احتمال دارد که قرار ملاقات بیشتری داشته باشند. بنابراین اگر اغلب از شما خواستگاری می شود ، دیگران اعتماد به نفس شما را احساس می کنند.
- با بیرون راندن آن در محیط کار ، اعتماد به نفس را به مزیت شغلی خود تبدیل کنید. داشتن اعتماد به نفس ممکن است بر شغل و فرصت های پیشرفت شما تأثیر مثبت بگذارد.
مرحله 2. رویاهای خود را دنبال کنید
وقتی اعتماد به نفس دارید ، باید از آن برای پیروی از رویاهای خود ، هرچه که هستند استفاده کنید. شما مهارتها و توانایی یادگیری مهارتهای جدید را دارید. مشخص کنید که چه چیزی را در رویای خود می بینید و در جهت رسیدن به آن هدف تلاش کنید.
- شروع یک کار جدید مانند یک تجارت آنلاین. جستجوی سریع "مشاغل آنلاین برای شروع" را انجام دهید و پیشنهادات را بخوانید تا ببینید چه چیزی به شما علاقه دارد.
- به مکان هایی که می خواهید بروید سفر کنید ، حتی اگر قصد سفر به تنهایی را دارید. منتظر نمانید تا جایی که فرصت پیش می آید بروید.
- با کنار گذاشتن پول در یک حساب پس انداز برای همین منظور ، خودتان را برای دنبال کردن رویاهایتان آماده کنید. هنگامی که یک سفر ، کلاس یا فرصت دیگر پیش می آید ، پول شما پس انداز شده است.
مرحله 3. در گروه قوی باشید و از کسانی که به کمک شما نیاز دارند دفاع کنید
به عنوان یک فرد با اعتماد به نفس ، از اعتماد خود برای ایجاد دنیایی بهتر با ایستادن در کنار دیگران که به کمک شما احتیاج دارند استفاده کنید. سایر افراد ممکن است احساس راحتی نکنند یا خود قادر به انجام این کار نباشند.
- وقتی چیزی را می بینید که درست نیست ، بخواهید با شخص مناسب صحبت کنید. اگر نشتی روی زمین مشاهده کردید ، به یک مدیر اطلاع دهید تا همه در سلامت باشند.
- به صحبت های دیگران گوش دهید ، سپس با قطع نکردن صحبت های مردم صدای شما را بشنوند. آنها ممکن است اعتماد به نفس لازم برای پیوستن مجدد به مکالمه را نداشته باشند.
- نیازهای همنوعان خود را در نظر بگیرید و از آنها دفاع کنید ، خواه با کسی که در فروشگاه خواربارفروشی با او ناعادلانه رفتار می شود و خواهان ارتقاء او می شوند.
نکات
- سخنان ناراحت کننده را زیاد جدی نگیرید - این بخشی از اعتماد به نفس است.
- به یاد داشته باشید که هرگز نمی توانید احساس حقارت کنید مگر اینکه به کسی اجازه دهید. اگر نمی خواهید احساس بدی داشته باشید ، این کار را نکنید! آنچه دیگران می گویند فقط نظر اوست و لازم نیست بر شما تأثیر بگذارد.
- فقط برای داشتن اعتماد به نفس کاری نکنید. روی ایجاد اعتماد به نفس واقعی و پایدار کار کنید.
