ظاهر با اعتماد به نفس می تواند یک چالش باشد ، به ویژه هنگامی که احساس عصبی می کنید یا از خودتان مطمئن نیستید. اما می توانید از طریق انتخاب لباس ، طرز ایستادن و نگاه شما به مردم ، با ظاهر خود احساس اعتماد به نفس کنید. به خواندن ادامه دهید تا درباره استراتژی هایی که می توانند به شما در اعتماد به نفس کمک کنند ، آشنا شوید.
مراحل
روش 1 از 3: لباس بپوشید تا مطمئن به نظر برسید
مرحله 1. رنگ های تیره بپوشید
رنگ های تیره باعث اعتماد به نفس بیشتر و معتبرتر می شوند ، بنابراین هنگامی که باید با اعتماد به نفس به نظر برسید ، از رنگ های مشکی ، زغالی ، سرمه ای یا دیگر رنگ های تیره استفاده کنید. وقتی می خواهید با اعتماد به نفس به نظر برسید از رنگ های پاستل و دیگر رنگ های روشن تر خودداری کنید.
مرحله 2. لباس رسمی بپوشید
دانش آموز یا حرفه ای باشید ، پوشیدن لباس هایی که رسمی تر و حرفه ای تر از لباس دیگران است ، اعتماد به نفس شما را بیشتر می کند. اگر شما لباسهای کمی شیکتر از آنچه نیاز دارید بپوشید ، مردم شما را با اعتماد به نفس بیشتری درک خواهند کرد.
به عنوان مثال ، به جای پوشیدن پیراهن یقه در مدرسه ، پیراهنی را با دکمه تازه فشار دهید. یا اگر در حال ارائه سخنرانی هستید و معمولاً از لباس معمولی استفاده می کنید ، از یک لباس شیک تر مانند کت و شلوار استفاده کنید
مرحله 3. لباسی بپوشید که مناسب باشد
اگر لباس شما نامناسب است ، احتمالاً تمام روز با آن سر و کار دارید. تنظیم مجدد لباس های شما باعث می شود که اعتماد به نفس نداشته باشید و در واقع ممکن است باعث شود اعتماد به نفس کمتری داشته باشید. در عوض ، لباسی را انتخاب کنید که بسیار مناسب باشد تا در طول روز مجبور نباشید مدام لباس خود را دوباره تنظیم کنید.
مرحله 4. خودتان را بسیار خوب آراسته کنید
حفظ موهای براق ، چهره شاداب و ناخن های آراسته نیز به ظاهر اعتماد به نفس شما کمک می کند. اگر از نظر ظاهری خوب به نظر برسید ، در نظر دیگران اعتماد به نفس بیشتری خواهید داشت.
روش 2 از 3: از بدن خود برای اطمینان به نظر برسید
مرحله 1. تمرین قدرتمند را تمرین کنید
بلند ایستادن با بازوها و پاها به طور گسترده به شما کمک می کند تا اعتماد به نفس بیشتری داشته باشید. این نوع ژست غالب همچنین باعث کاهش کورتیزول و افزایش تستوسترون می شود که به اعتماد به نفس شما می افزاید. یک لحظه به غرفه حمام یا اتاق خالی بپردازید و قبل از این که نیاز داشته باشید با اطمینان راه بروید ، یک دقیقه حرکت کنید.
مرحله 2. فضا را اشغال کنید
اشغال فضای بیشتر باعث می شود شما در نظر دیگران بزرگتر و مطمئن تر به نظر برسید. از دست ها و پاهای خود برای تصرف بیشتر قلمرو اطراف خود استفاده کنید.
- وقتی ایستاده اید ، دستان خود را روی باسن خود قرار دهید و پاها را به اندازه عرض شانه ها باز کنید.
- هنگامی که نشسته اید ، به عقب تکیه دهید و پاها را در مقابل خود دراز کنید و یک یا هر دو دست خود را به پشتی صندلی های کنار خود تکیه دهید. اگر میز یا میز تحریری در جلوی شما قرار دارد ، می توانید بازوهای خود را روی میز بگذارید و آنها را پهن کرده و از بدن خود دور کنید.
مرحله 3. صاف بایستید
ظاهر قوز دار عدم اعتماد به نفس را نشان می دهد. در عوض ، صاف و بلند قدم بزنید تا با اعتماد به نفس به نظر برسید. هنگام راه رفتن ، شانه های خود را عقب نگه دارید و چانه خود را کمی بالا بیاورید.
با نگه داشتن یک مداد در هر دست و ایجاد یک مشت ، وضعیت خود را آزمایش کنید. بگذارید دستان شما به آرامی در کنار شما بیفتد. اگر مداد رو به داخل است (به سمت شما) ، پس شانه های خود را قوز کرده اید. شانه های خود را به عقب بچرخانید تا مداد رو به جلو باشند تا ببینید حالت ایده آل شما هنگام راه رفتن چگونه باید باشد
مرحله 4. تنه و پنجه پا را به طرف فردی که با او صحبت می کنید ، متمرکز کنید
هدایت بدن به طرف فردی که با او صحبت می کنید نشان دهنده احترام شما به او و همچنین علاقه به صحبت های او است ، اما در ظاهر اعتماد به نفس نیز نقش دارد. افرادی که اعتماد به نفس ندارند ممکن است مواجهه مستقیم با دیگران در طول مکالمه برایشان سخت تر شود.
مرحله 5. ساکت باشید
عصبانیت باعث می شود شما عصبی و ناراحت به نظر برسید ، و این باعث می شود به نظر برسید که اعتماد به نفس ندارید. خودتان را طوری آموزش دهید که در حالت ایستاده یا نشسته ثابت بمانید.
- اگر ایستاده اید ، دستان خود را روی باسن خود قرار دهید یا چیزی را در یک یا هر دو دست خود بگیرید. می توانید یک لیوان ، کلیپ بورد یا دفترچه یادداشت ، یک خودکار یا هر چیز دیگری که مناسب موقعیت شماست در دست بگیرید. فقط مطمئن شوید که با شیء عصبانی نمی شوید.
- اگر نشسته اید ، دستان خود را محکم روی بازوهای صندلی یا بالای میز بکشید. فقط به خود یادآوری کنید که انگشتان خود را روی میز نزنید.
روش 3 از 3: استفاده از حالت های چهره برای اطمینان بیشتر
مرحله 1. تماس چشمی برقرار کنید
برقراری و برقراری ارتباط چشمی با شخصی هنگام صحبت با او نشان می دهد که اعتماد به نفس دارید. افرادی که اعتماد به نفس ندارند از تماس چشمی خودداری می کنند. افراد خجالتی حتی ممکن است به پایین نگاه کنند یا اجازه دهند چشم هایشان در اتاق بچرخد.
در حالی که خوب است هر از گاهی به دور نگاه کنید ، هنگامی که تماس چشمی خوبی برقرار کردید ، مطمئن شوید که به چیزی هم سطح نگاه می کنید. نگاه کردن گاه به گاه به شما کمک می کند تا از ظاهر وحشتناک جلوگیری کنید ، که می تواند از عوارض جانبی تماس چشمی بسیار شدید باشد
مرحله 2. به طرف مقابل خیره شوید تا طرف مقابل نگاهش را از دست بدهد
یکی از راه هایی که می توانید اعتماد به نفس خود را به دست آورید این است که به چشمان کسی نگاه کنید تا زمانی که او نگاهش را بشکند و نگاهش را به طرف دیگر برگرداند. این تکنیک نه تنها باعث می شود اعتماد به نفس بیشتری نسبت به طرف مقابل داشته باشید ، بلکه به شما کمک می کند تا ببینید که طرف مقابل شما نیز مانند شما عصبی است.
فقط به یاد داشته باشید که نیازی نیست این کار را بیش از یک بار انجام دهید. اگر در کل مکالمه خود این کار را انجام دهید ، ممکن است کمی ترسناک یا حتی پرخاشگر به نظر برسید
مرحله 3. به مردم لبخند بزنید
مردم جذب چهره های خندان می شوند زیرا افرادی که لبخند می زنند با اعتماد به نفس بیشتر و نزدیک به نظر می رسند. هنگام ورود به اتاقی ، ملاقات با افراد جدید و هنگام صحبت با افراد حتما لبخند بزنید. فقط به روشی که اجباری یا غیر طبیعی به نظر می رسد لبخند نزنید. همانطور که معمولاً انجام می دهید لبخند بزنید.
نکات
- به یاد داشته باشید که خودتان باشید. برخی از استراتژی ها را امتحان کنید تا اعتماد به نفس بیشتری داشته باشید ، اما به یاد داشته باشید که خودتان باشید و در مورد شخصیتی که دارید با دیگران صادق باشید. اگر خودتان را اشتباه معرفی کنید ، مردم در نهایت متوجه می شوند.
- به یاد داشته باشید که شما حق دارید اعتماد به نفس داشته باشید ، بنابراین اهمیتی ندهید که مردم سعی کنند شما را پایین بیاورند.
