مننژیت یک بیماری واگیردار است که باعث التهاب مایع اطراف نخاع و مغز می شود. افراد در هر سنی می توانند دچار مننژیت شوند ، اما در کودکان ، بزرگسالان بالای 65 سال یا افرادی که سیستم ایمنی ضعیفی دارند شایع تر است. برای جلوگیری از مننژیت ، باید اقدامات لازم را برای جلوگیری از عفونت انجام دهید. دستان خود را مرتب بشویید و نوشیدنی ها و ظروف را با دیگران به اشتراک نگذارید. روی ایجاد سیستم ایمنی سالم از طریق تغذیه سالم و ورزش منظم کار کنید. همچنین باید واکسیناسیون علیه مننژیت را جستجو کنید.
مراحل
قسمت 1 از 3: اجتناب از عفونت
مرحله 1. دستان خود را به طور مرتب بشویید
بهترین راه پیشگیری از مننژیت این است که بهداشت شخصی را در اولویت قرار دهیم. دستان خود را در طول روز بشویید. شما باید دستان خود را بعد از استفاده از حمام ، قبل و بعد از خوردن غذا ، قبل و بعد از تهیه غذا و بعد از دست زدن به حیوانات ، عطسه یا سرفه و تعامل با یک فرد بیمار بشویید.
- سعی کنید دستان خود را حدود 20 ثانیه بشویید. این می تواند به آهنگ زدن "تولدت مبارک" دو بار برای پیگیری زمان کمک کند.
- دستان خود را به طور کامل بشویید. از پشت دست ها ، زیر ناخن ها و بین انگشتان دست غافل نشوید.
- اطمینان حاصل کنید که دستان خود را زیر آب گرم بشویید و با یک حوله خشک کنید.
مرحله 2. نوشیدنی ، نی یا ظروف را به اشتراک نگذارید
مننژیت می تواند از طریق بزاق یک فرد بیمار منتقل شود. بنابراین ، بهداشت شخصی اولیه را رعایت کنید. هرگز نوشیدنی ، نی یا ظروف را با دیگران به اشتراک نگذارید. این امر به ویژه در صورتی که فرد موردنظر بیمار باشد اهمیت دارد.
مرحله 3. هنگام سرفه و عطسه دهان خود را بپوشانید
حتماً دهان و بینی خود را بپوشانید. این می تواند میزان میکروب های موجود در هوا را محدود کند. در صورت عطسه یا سرفه مکرر ممکن است بخواهید یک دستمال یا دستمال همراه داشته باشید.
به یاد داشته باشید که بعد از عطسه یا سرفه دست های خود را بشویید
مرحله 4. در دوران بارداری مراقب غذا باشید
شما می توانید در دوران بارداری به لیستریوز مبتلا شوید ، این باکتری می تواند باعث ایجاد مننژیت شود. این می تواند بر سلامتی شما و سلامت نوزاد شما تأثیر بگذارد. لیستریوز می تواند با خوردن غذای آلوده ایجاد شود.
- اطمینان حاصل کنید که همه گوشتها ، از جمله غذاهایی مانند گوشت خوشمزه و هات داگ را تا 165 درجه فارنهایت (74 درجه سانتیگراد) بپزید.
- هنگام خرید پنیر ، برچسب ها را بررسی کنید. از خرید پنیرهای تهیه شده از شیر غیر پاستوریزه خودداری کنید.
مرحله 5. یاد بگیرید چه زمانی بیشتر در معرض خطر هستید
نوزادان در خطر ابتلا به مننژیت هستند زیرا برای واکسیناسیون بسیار کوچک هستند. با این حال ، افراد در هر گروه سنی می توانند دچار مننژیت شوند. اگر در میان گروه بزرگی از مردم زندگی می کنید ، در معرض خطر بیشتری قرار دارید. اگر در محیط اجتماعی مانند دانشگاه زندگی می کنید احتیاط های بیشتری را انجام دهید.
قسمت 2 از 3: جستجوی پشتیبانی پزشکی
مرحله 1. در مورد واکسیناسیون با پزشک خود مشورت کنید
برخی از انواع مننژیت با واکسیناسیون های خاص قابل پیشگیری است. پرونده های پزشکی خود را بررسی کنید تا ببینید و اینکه آیا واکسیناسیون مننژیت را دریافت کرده اید یا خیر. در صورت نیاز به واکسیناسیون ، برای دریافت هرچه سریعتر وقت بگذارید.
واکسن هموفیلوس آنفلوآنزا نوع B معمولاً به کودکان خردسال توصیه می شود. با این حال ، اگر بیماری دارید که سیستم ایمنی بدن شما را مختل می کند ، با پزشک خود مشورت کنید. او ممکن است احساس کند که شما نیز از دریافت این واکسن سود خواهید برد
مرحله 2. مراقب علائم و نشانه های عفونت باشید
مننژیت در صورت عدم درمان می تواند جدی و حتی کشنده باشد. اطمینان حاصل کنید که در مورد علائم مراقب باشید ، به ویژه اگر در منطقه شما شیوع مننژیت وجود داشته باشد. علائم شامل موارد زیر است:
- حالت تهوع.
- استفراغ.
- افزایش حساسیت به نور.
- گیجی.
- سفتی گردن.
مرحله 3. برای عفونت فوراً به دنبال درمان پزشکی باشید
علائم دیررس مننژیت می تواند شامل تشنج و کما باشد. بنابراین ، بسیار مهم است که به محض بروز علائم به دنبال درمان باشید. مننژیت بدون درمان فوری می تواند کشنده باشد.
اگر نوزاد دارید ، تشخیص علائم ممکن است دشوار باشد. نوزادان مبتلا به عفونت مننژیت ممکن است استفراغ کنند ، تحریک پذیر بوده و کند و غیر فعال به نظر برسند. در صورت مشاهده هر یک از این علائم در نوزاد خود ، فوراً نوزاد خود را نزد پزشک ببرید
مرحله 4. در صورت تماس نزدیک با فرد مبتلا ، در مورد آنتی بیوتیک ها سوال کنید
اگر از فردی که مبتلا به مننژیت است مراقبت می کنید ، ممکن است بخواهید برای جلوگیری از عفونت آنتی بیوتیک مصرف کنید. همچنین اگر با فردی در معرض خطر بیشتر عفونت مننژیت زندگی می کنید ، ممکن است آنتی بیوتیک ها توصیه شود. اگر با فرد مبتلا به عفونت مننژیت زندگی می کنید یا از آن مراقبت می کنید یا ممکن است به آن مبتلا شوید با پزشک خود مشورت کنید.
قسمت 3 از 3: ایجاد یک سیستم ایمنی سالم
مرحله 1. در حد اعتدال بنوشید
الکل می تواند سیستم ایمنی بدن را پایین بیاورد و توانایی شما را در مقابله با عفونت هایی مانند مننژیت محدود کند. بنابراین ، بهتر است از نوشیدن بیشتر روزها خودداری کنید. وقتی مشروب می نوشید ، این کار را در حد اعتدال انجام دهید.
- اعتدال به عنوان یک نوشیدنی در روز برای زنان و حداکثر دو نوشیدنی در روز برای مردان تعریف شده است.
- نوشیدن زیاد می تواند سیستم ایمنی بدن شما را کاهش دهد. این نوشیدن بیش از پنج نوشیدنی برای مردان و بیش از چهار نوشیدنی برای زنان در یک دوره دو ساعته است.
- در این صورت باید به نوشیدن یک یا دو نوشیدنی در روز پایبند باشید. اگر در حال حاضر الکل مصرف نمی کنید ، شروع نکنید.
مرحله 2. رژیم غذایی سالم داشته باشید
داشتن رژیم غذایی سالم تر می تواند سیستم ایمنی بدن شما را تقویت کند. مکمل ها و رژیم های غذایی خاصی برای تقویت ایمنی وجود دارد ، اما تحقیقات در مورد اثربخشی آنها محدود است. برای دستیابی به بهترین نتایج ، رژیم غذایی سالم و غنی از میوه ، سبزیجات و غلات کامل را در هر رژیم غذایی یا مکمل های غذایی رعایت کنید.
- انواع مختلفی از میوه ها و سبزیجات تازه ، یخ زده و کنسرو شده مصرف کنید. باید سعی کنید در هر وعده غذایی مقداری میوه و سبزیجات به بشقاب خود اضافه کنید. به دنبال راه هایی برای افزودن میوه و سبزیجات به یک وعده غذایی باشید. برای مثال ، مقداری اسفناج به دستور ماک و پنیر اضافه کنید.
- به دنبال راه هایی برای تهیه غذای خود به روش های سالم تر باشید. به جای سرخ کردن مرغ خود را کباب کنید. در دستور غذا لوبیای خشک و پر فیبر را با گوشت عوض کنید.
- همیشه غلات کامل را بر نان سفید ، ماکارونی و برنج انتخاب کنید. آنها دارای مواد مغذی بیشتری هستند و به احتمال زیاد سیستم ایمنی سالم را برای شما به ارمغان می آورند.
مرحله 3. به طور منظم ورزش کنید
فعالیت بدنی منظم تأثیر بسیار خوبی بر سیستم ایمنی بدن شما دارد. سعی کنید هر روز فعالیت بدنی داشته باشید. اگر مدت زیادی بی تحرک بوده اید ، تغییر شیوه زندگی را با پزشک در میان بگذارید.
- نوع فعالیت بدنی را که دوست دارید انتخاب کنید ، زیرا به احتمال زیاد به آن پایبند خواهید بود. به عنوان مثال ، بگویید از دویدن متنفرید. سعی نکنید یک دویدن روزانه انجام دهید. در عوض ، چند شب در هفته شنا در باشگاه بدنسازی خود را انتخاب کنید.
- اگر برنامه شلوغی دارید ، سعی کنید تمرین خود را در برنامه معمول خود قرار دهید. به عنوان مثال ، به جای رانندگی ، پیاده روی یا دوچرخه سواری را برای کار شروع کنید.
مرحله 4. به اندازه کافی بخوابید
برنامه خواب ضعیف می تواند بر سیستم ایمنی بدن شما تأثیر منفی بگذارد. اگر به دنبال تقویت سیستم ایمنی بدن خود هستید ، با عفونت احتمالی مننژیت مبارزه کنید ، بر اولویت بندی خواب کار کنید.
- به برنامه خواب پایبند باشید. اگر هر روز به طور همزمان بخوابید و بیدار شوید ، از جمله تعطیلات آخر هفته ، بدن شما با یک ریتم طبیعی سازگار می شود. با این کار خوابیدن در شب و بیدار شدن از خواب در صبح راحت تر می شود.
- یک مراسم قبل از خواب انجام دهید که باعث آرامش شما می شود ، مانند خواندن کتاب یا دوش گرفتن با آب گرم. اما از وسایل الکترونیکی اجتناب کنید ، زیرا نور آبی که از صفحه لپ تاپ و تلفن ساطع می شود می تواند خواب را دشوار کند.
- از چرت زدن به ویژه بعد از ظهر اجتناب کنید ، زیرا این امر می تواند خواب شبانه را سخت کند.
