کبودی زمانی رخ می دهد که بدن شما ضربه ای به مویرگ های زیر پوست وارد می کند. اگر آسیب دیدید ، کبودی طبیعی است. اگر کبودی بدون آسیب دیدگی ایجاد شود ، بیش از حد تلقی می شود و باید به دنبال مراقبت های پزشکی باشید. اکثر کبودی ها جزئی هستند ، اگرچه ممکن است دردناک باشند و اغلب بدتر از آنچه هستند ظاهر می شوند. راه هایی وجود دارد که می توانید با مصرف مکمل ها ، تغییر رژیم غذایی و ارزیابی سلامت کلی خود از کبودی جلوگیری کنید.
مراحل
روش 1 از 4: استفاده از مکمل ها برای به حداقل رساندن کبودی
مرحله 1. مکمل بروملین را امتحان کنید
بروملین ، مکمل مشتق شده از ساقه آناناس ، ممکن است با تجزیه پروتئین های خون به کاهش کبودی و تورم کمک کند. همچنین می توانید بعد از کبودی آن را برای سرعت بخشیدن به روند بهبودی مصرف کنید.
- یک قرص 500 میلی گرم یا دو مکمل قرص 250 میلی گرم در روز امتحان کنید.
- قبل از استفاده از این مکمل با پزشک خود مشورت کنید.
مرحله 2. آرنیکا را بردارید
Arnica montana یک درمان طبیعی برای کبودی است که برای کاهش تورم و التهاب استفاده می شود. برای به حداقل رساندن کبودی می توانید از مکمل ها استفاده کنید. قبل از مصرف آرنیکا با پزشک خود مشورت کنید.
- اگر کبودی دارید ، می توانید پماد یا ژل آرنیکا را روی آن بمالید که برای درمان کبودی م effectiveثر بوده است. می توانید آن را در داروخانه خریداری کنید. روزانه آن را روی کبودی بمالید تا کبودی و التهاب پوست کاهش یابد.
- همچنین ممکن است برای درمان کبودی خود از ریشه آلوئه ، فندق جادویی ، گل همیشه بهار یا زردچوبه استفاده کنید.
مرحله 3. مکمل هایی را برای کمک به سلامت گردش خون مصرف کنید
افزودن برخی مکمل ها به رژیم غذایی ممکن است به کاهش خطر کبودی کمک کند. مصرف ویتامین C ، هسپریدین یا روتین ممکن است کمک کند. 400 میلی گرم از هر مکمل را امتحان کنید. قبل از شروع هرگونه مکمل ، حتماً با پزشک خود مشورت کنید.
همچنین می توانید غذاهای حاوی ویتامین C و فلاونوئیدهای بیشتری بخورید. ویتامین C در مرکبات ، سبزیجاتی مانند اسفناج ، توت فرنگی ، گوجه فرنگی ، فلفل و کلم بروکلی یافت می شود. می توانید فلاونوئیدها را از هویج و زردآلو دریافت کنید
مرحله 4. از مکمل های رقیق کننده خون خودداری کنید
اگر به راحتی کبود می شوید ، ممکن است بخواهید برخی از مکمل های خود را محدود کنید. ویتامین E ، جینسنگ ، جینکو بیلوبا ، زنجبیل و سیر همگی رقیق کننده خون هستند و می توانند شانس کبودی را افزایش دهند. میزان مصرف این مکمل ها را محدود کنید.
اگر قصد جراحی دارید ، این مکمل ها را چند هفته قبل از عمل قطع کنید
روش 2 از 4: ایجاد تغییر در شیوه زندگی
مرحله 1. مصرف الکل خود را کاهش دهید
الکل می تواند خون را نازک کرده و باعث کبودی راحت تر شما شود. برای جلوگیری از کبودی ، میزان مصرف الکل را محدود کنید. اگر قرار است روشی داشته باشید که ممکن است باعث کبودی شود ، چند روز قبل از آن مشروب نخورید.
مرحله 2. غذاهای حاوی بیوفلاونوئیدها را در رژیم غذایی خود بگنجانید
بیوفلاونوئیدها به تقویت عروق خونی و بافت همبند کمک می کنند. مویرگهای قوی به کاهش خطر کبودی کمک می کند. غذاهای بیشتری مانند سبزیجات برگ تیره ، انگور ، انواع توت های تیره ، پیاز و سیر بخورید.
مرحله 3. میوه و سبزیجات بیشتری بخورید
افزایش میزان میوه ها و سبزیجات در رژیم غذایی بدن شما را با مواد مغذی مورد نیاز برای جلوگیری از کبودی مانند ویتامین C و ویتامین K تامین می کند.
ویتامین C در مرکبات ، سبزیجاتی مانند اسفناج ، توت فرنگی ، گوجه فرنگی ، فلفل و کلم بروکلی یافت می شود. ویتامین K را می توان در سبزیجات برگ سبز ، جوانه بروکسل ، کلم ، کلم بروکلی و خیار یافت
مرحله 4. هنگام انجام فعالیت های بدنی از وسایل محافظ استفاده کنید
استفاده از محافظ می تواند خطر کبودی شما را کاهش دهد. هنگام ورزش کردن ، بیرون رفتن از منزل یا حتی تمرین کردن ، می توانید در اثر ضربه ، زمین خوردن یا موانع دیگر دچار کبودی شوید.
- از کلاه ایمنی ، بالشتک ورزشی یا محافظ ساق پا استفاده کنید. همچنین می توانید شلوار و آستین بلند بپوشید تا کمک کند.
- همچنین اگر قرار است به مدت طولانی در معرض نور آفتاب باشید ، باید از لباس محافظ و کرم ضد آفتاب استفاده کنید. احتمال کبودی پوست آسیب دیده از آفتاب بیشتر است.
روش 3 از 4: به دنبال شرایط پزشکی اساسی باشید
مرحله 1. با پزشک خود صحبت کنید
اگر نگران هستید که یک اختلال زمینه ای دارید که باعث می شود به راحتی کبود شوید ، با پزشک خود صحبت کنید. آنها می توانند آزمایشاتی را انجام دهند تا ببینند آیا شرایطی وجود دارد که ممکن است باعث کبودی شما در اثر ضربه های جزئی یا جراحات بسیار جزئی شود.
پزشک خود را از سایر علائم که ممکن است علائم اختلالات بزرگتر باشید مطلع کنید
مرحله 2. در صورت داشتن اختلال پلاکت از پزشک خود بپرسید
اختلالات پلاکتی ، مانند بیماریهایی که زمینه ساز بیماریهایی مانند سرطان خون یا ایدز هستند ، می توانند باعث افزایش کبودی شوند. اگر تعداد پلاکت های خون شما بسیار کم است ، ممکن است علاوه بر کبودی های مکرر ، از افزایش خونریزی یا کبودی قرمز تیره یا بنفش نیز رنج ببرید.
اگر نگران افزایش کبودی هستید به پزشک خود مراجعه کنید
مرحله 3. در صورت امکان مصرف داروهای رقیق کننده خون را متوقف کنید
رقیق کننده های خون می توانند باعث افزایش کبودی شوند. اگر از داروهای رقیق کننده خون مانند وارفارین یا هپارین استفاده می کنید ، از پزشک خود بخواهید آزمایش PT را انجام دهد تا ببیند آیا می توانید دوز را کاهش دهید یا مصرف داروهای رقیق کننده خون را حذف کنید. اگر نمی توانید داروهای رقیق کننده خون را بردارید ، در مواردی که ممکن است باعث کبودی شما شود ، احتیاط بیشتری داشته باشید - این دارو شما را بیشتر مستعد کبودی می کند.
اگر اخیراً داروهای رقیق کننده خون مصرف کرده اید اما دیگر آن را مصرف نمی کنید ، ممکن است همچنان در خطر افزایش کبودی باشید. اثرات پس از مدت کوتاهی از بین می روند
مرحله 4. علائم اختلال لخته شدن خون را بررسی کنید
اختلالات انعقاد خون ، مانند کمبود ویتامین K یا هموفیلی ، می تواند باعث افزایش میزان کبودی در زمان لخته شدن خون در زیر پوست شما شود. اگر صدمات جزئی باعث کبودی های بزرگ و عمیق شود ممکن است دچار اختلال انعقادی شوید. همچنین علائم دیگری مانند خونریزی بینی ، مفاصل دردناک یا سفت ، خون در ادرار یا مدفوع یا خونریزی بیش از حد را خواهید داشت.
- هموفیلی یک اختلال ارثی است ، بنابراین اگر شخصی در خانواده شما به آن مبتلا است ، خودتان آن را بررسی کنید.
- اگر فکر می کنید ممکن است اختلال انعقادی داشته باشید ، به پزشک خود مراجعه کنید. ممکن است بتوانید این اختلال را با تغییر رژیم غذایی ، ورزش و داروهای رقیق کننده خون تجویز کنید.
روش 4 از 4: درمان کبودی احتمالی
مرحله 1. ناحیه آسیب دیده را بالا و استراحت دهید
منطقه ای را که زخمی شده بالا نگه دارید. آن را روی چهارپایه یا زیر بغل قرار دهید یا نشسته بمانید. این به کنترل جریان خون در ناحیه کمک می کند و ممکن است از کبودی جلوگیری کند. اگر می توانید ، به هر قسمتی از بدن خود که صدمه زده اید استراحت دهید.
مرحله 2. یخ بزنید
یخ می تواند به کند شدن جریان خون در ناحیه آسیب دیده کمک کند و باعث کندتر شدن کبودی یا جلوگیری از ایجاد آن شود. می توانید از کیسه یخ استفاده کنید ، یخ را در حوله بپیچید یا از کیسه یخ زده سبزیجات پیچیده شده در پارچه استفاده کنید.
- بسته یخ را به مدت 10 دقیقه روی ناحیه بگذارید. سپس ، حداقل 20 دقیقه صبر کنید تا یخ بیشتری بمالید.
- هرگز یخ را مستقیماً روی پوست قرار ندهید زیرا می تواند به پوست آسیب برساند.
مرحله 3. مسکن های بدون نسخه مصرف کنید
اگر یک ناحیه آسیب دیده بسیار دردناک است ، مسکن های خفیف می توانند کمک کنند. استامینوفن (تیلنول) و ایبوپروفن (ادویل) می توانند کمک کنند. ایبوپروفن همچنین به کاهش تورم کمک می کند.
از داروهای NSAID (Aleve) و آسپرین برای تسکین درد خودداری کنید زیرا باعث نازک شدن خون و ایجاد کبودی می شوند
مرحله 4. اگر به راحتی کبود شدید به پزشک خود مراجعه کنید
علاوه بر این ، اگر کبودی بسیار دردناک است و/یا پس از چند روز شروع به ترمیم نمی کند ، به دنبال مراقبت پزشکی باشید.
