به احتمال زیاد هر کسی در طول زندگی خود دچار کبودی شده است. کبودی معمولاً در اثر ضربه یا ضربه ای ایجاد می شود که باعث شکستگی یا پارگی رگ های خونی زیر پوست می شود. اگر پوست شکسته نشود ، خون در زیر پوست جمع شده و باعث کبودی می شود. کبودی ها از نظر اندازه و رنگ متفاوت هستند ، اما معمولاً در لمس ظاهر بدی ندارند و حساس هستند. چندین راه برای جلوگیری و کاهش ظاهر کبودی ها وجود دارد.
مراحل
روش 1 از 3: کاهش ظاهر کبودی
مرحله 1. از کمپرس سرد برای کاهش تورم استفاده کنید
هنگام بروز حادثه از کمپرس سرد استفاده کنید. این کار به کاهش هرگونه تورم ، کاهش تغییر رنگ و کاهش درد کمک می کند. رنگ تیره کبودی ها ناشی از نشت خون از ترکیدگی رگ های خونی است. استفاده از کمپرس سرد به منقبض شدن رگ خونی و به حداقل رساندن میزان نشت خون کمک می کند که باعث کاهش تغییر رنگ می شود.
برای تهیه کمپرس سرد ، از کیسه یخ ، چند تکه یخ پیچیده در یک حوله یا پارچه یا حتی یک کیسه سبزیجات یخ زده که در یک حوله تمیز پیچیده شده است ، استفاده کنید. کمپرس سرد را مستقیماً روی پوست خود قرار ندهید. شما همیشه باید آن را در یک حوله یا پارچه بپیچید تا از پوست خود در برابر آسیب محافظت کنید. کمپرس را به مدت 10 دقیقه در ناحیه کبود نگه دارید ، سپس قبل از اعمال مجدد ، 20 دقیقه به پوست خود استراحت دهید. این کار را چندین بار در روز ، حداکثر 60 دقیقه کمپرس سرد روزانه انجام دهید
مرحله 2. استراحت کرده و قسمت کبود بدن را بالا ببرید
در اسرع وقت پس از آسیب دیدگی ، بنشینید و سعی کنید قسمت کبود بدن را بالاتر از سطح قلب قرار دهید. بالا بردن قسمت آسیب دیده بدن به کاهش جریان خون در کبودی کمک می کند ، که باعث کاهش تغییر رنگ می شود.
اگر کبودی روی پای شما است ، سعی کنید آن را در پشت صندلی قرار دهید یا آن را روی یک دسته بالش قرار دهید. اگر کبودی روی بازوی شما است ، سعی کنید آن را روی یک بازوی بازویی یا پشت مبل قرار دهید
مرحله 3. arnica را امتحان کنید
آرنیکا گیاهی متعلق به خانواده آفتابگردان است که از عصاره آن برای کاهش التهاب و تورم ناشی از کبودی و رگ به رگ شدن استفاده می شود. شواهدی وجود دارد که ممکن است به کاهش ظاهر کبودی کمک کند ، اما شواهد قطعی نیست.
- آرنیکا به شکل ژل ، پماد و کرم در اکثر فروشگاه های مواد غذایی سالم موجود است. مطابق دستورالعمل روی بسته بندی ، فقط کمی روی کبودی بمالید.
- این قرص به صورت قرص نیز موجود است که می تواند روزانه از طریق دهان مصرف شود تا به کبودی کمک کند.
- سایر محصولات طبیعی که می توانید استفاده کنید شامل کالاندولا ، ریشه زردچوبه و آلوئه است.
مرحله 4. برای تسکین درد دارو مصرف کنید
کبودی شدید می تواند دردناک باشد ، به ویژه هنگامی که کبودی تازه باشد. شما می توانید با مصرف برخی داروهای ضد درد مانند استامینوفن (تیلنول) یا NSAID ها که می تواند به تورم کمک کند ، درد و حساسیت را کاهش دهید. با این حال ، توجه داشته باشید که داروهای ضدالتهابی غیراستروئیدی مانند Motrin در واقع می توانند به راحتی باعث کبودی شوند.
اگرچه داروهای ضد درد مبتنی بر ایبوپروفن می توانند خون را نازک کرده و باعث افزایش جریان خون در کبودی شوند ، اما می توان آنها را نیز مصرف کرد. با این حال ، اگر مشکلات دیگری مانند زخم معده ، بیماری قلبی یا داروهای رقیق کننده خون دارید ، بدون مشورت با پزشک از داروهای NSAID استفاده نکنید
مرحله 5. برای تسهیل بهبودی از کمپرس گرم استفاده کنید
پس از کاهش تورم اولیه ، که باید 48 تا 72 ساعت پس از آسیب باشد ، می توانید از کمپرس سرد به کمپرس گرم تغییر دهید. کمپرس گرم باعث افزایش جریان خون در ناحیه می شود که به پاکسازی هرگونه خون جمع شده و بهبودی کمک می کند.
برای ایجاد کمپرس گرم ، می توانید از یک پد گرم کننده ، یک بطری آب گرم یا یک دستمال تمیز آغشته به آب گرم استفاده کنید. از کمپرس گرم به مدت 20 دقیقه ، دو تا سه بار در روز استفاده کنید. مطمئن شوید که بطری آب گرم خیلی داغ نباشد. شما نمی خواهید پوست خود را بسوزانید
مرحله 6. از داروهای خانگی استفاده کنید
بسیاری از داروهای خانگی وجود دارد که ادعا می کنند ظاهر کبودی را کاهش می دهند ، اما همه آنها م beثر نیستند. اگرچه هیچ شواهد علمی مبنی بر موثر بودن آن وجود ندارد ، ویتامین K موضعی در رابطه با کبودی مورد مطالعه قرار گرفته است و استفاده از سبزیجات خرد شده و برگ دار (مانند کلم پیچ یا جعفری) ممکن است کبودی شما را کاهش دهد. از آنجا که این سبزیجات دارای مقدار زیادی ویتامین K هستند ، ممکن است مثر باشند. یک مشت برگ جعفری (یا کلم پیچ و غیره) را با فندق جادوگر مخلوط کرده و مخلوط را روی پوست کبود بمالید. اعتقاد بر این است که جعفری التهاب و تغییر رنگ را کاهش می دهد.
- اگرچه ممکن است در حال حاضر کمکی نکند ، اما مصرف ویتامین K به جای استفاده از آن روی کبودی شما ، می تواند کبودی های بعدی را کاهش دهد.
- شواهد کافی برای روغن مخمر سنت جان وجود ندارد ، اما از آن برای کبودی و التهاب استفاده می شود. چند بار در روز کمی روغن مخمر سنت جان را مستقیماً روی کبودی بمالید.
- برای نگه داشتن جعفری قبل از فرو بردن آن در فندق جادوگر می توانید از کیسه توری یا نایلونی استفاده کنید. این می تواند روند را کمتر آشفته کند.
مرحله 7. برنج را به خاطر بسپارید
اگرچه برخی از این روش ها شرح داده شده است ، اما مخفف بزرگی وجود دارد که به شما کمک می کند به خاطر بسپارید که برای کاهش کبودی چه کار کنید. مخفف RICE مخفف عبارت RICE است باقی مانده, یخ, فشرده سازی ، و ارتفاع به در اینجا نحوه پیگیری هر یک از موارد زیر آمده است:
- استراحت: قسمت بدن آسیب دیده خود را حداقل یک تا دو روز استراحت دهید.
- یخ: از یک کیسه یخ سرد برای تسکین درد و التهاب استفاده کنید. هر بار 10 تا 20 دقیقه یک کیسه یخ روی محل مورد نظر بمالید.
- فشرده سازی: فشرده سازی می تواند تورم را محدود کند. یک باند الاستیک یا لباس به ناحیه آسیب دیده ببندید.
- ارتفاع: ارتفاع می تواند به کاهش تورم با استفاده از گرانش کمک کند. سعی کنید اندام آسیب دیده را بالاتر از سطح قلب خود نگه دارید.
روش 2 از 3: جلوگیری از کبودی
مرحله 1. رژیم غذایی خود را تنظیم کنید
خوردن یک رژیم غذایی سالم سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی به بدن شما کمک می کند تا سریعتر خود را درمان کرده و در وهله اول از کبودی جلوگیری کند. به ویژه ویتامین C و K برای جلوگیری از کبودی مهم هستند.
- ویتامین C با تقویت دیواره های مویرگی کبودی را کاهش می دهد و در صورت برخورد یا ضربه به آنها احتمال نشت خون کمتر است. کمبود شدید ویتامین C (اسکوربوت) می تواند منجر به کبودی شود. این بیماری اغلب در افراد نهادینه شده مزمن ، سوءتغذیه شدید و الکلی ها رخ می دهد. منابع خوب ویتامین C شامل مرکبات ، توت فرنگی ، فلفل و قرص های مولتی ویتامین است.
- ویتامین K باعث انعقاد خون می شود که به بهبود کبودی ها کمک می کند. افرادی که سطح ویتامین K کمی دارند میزان کبودی بیشتری دارند. افراد مبتلا به کمبود ویتامین K ممکن است دارای رشد بیش از حد باکتریایی روده ، بیماری سلیاک ، پانکراتیت مزمن ، بیماری التهابی روده یا سوء مصرف الکل باشند. منابع خوب ویتامین K عبارتند از کلم بروکلی ، اسفناج ، کلم و جوانه بروکسل.
مرحله 2. کودکان را زیر نظر داشته باشید تا مطمئن شوند که با خیال راحت بازی می کنند
کودکان اغلب زمین می خورند ، دچار خرابی دوچرخه می شوند ، به یکدیگر برخورد می کنند ، با اجسام برخورد می کنند و تصادفاتی ایجاد می کنند که باعث ایجاد برجستگی روی پوست می شود. در کودکان ، بهترین راه برای کاهش کبودی جلوگیری از بازی بیش از حد خشن آنها است.
- همیشه وسایل محافظ کودک خود را بررسی کنید. اطمینان حاصل کنید که مناسب است و راحت است تا بتواند آنها را از کبودی در ورزش یا هنگام فعالیت در فضای باز محافظت کند.
- لبه های فوم را روی لبه های تیز پیشخوان و میزهای قهوه قرار دهید. در صورت امکان می توانید جداول را هنگام بازی کودک حذف کنید.
- اطمینان حاصل کنید که کودک شما کفش می پوشد تا از پای خود محافظت کند. کفش های ورزشی با برش بالا از مچ پا حمایت می کنند تا از کبودی روی پای آنها جلوگیری شود.
مرحله 3. برای مدت طولانی از نور خورشید دور بمانید
آسیب ناشی از نور خورشید به پوست می تواند باعث ایجاد کبودی به راحتی شود. این امر به ویژه در مورد افراد مسن صادق است که پوست آنها به طور طبیعی نازک تر است و بنابراین بیشتر مستعد آسیب و کبودی هستند. این امر باعث می شود که همیشه از کرم های ضد آفتاب ، به ویژه روی صورت استفاده کنید و از کلاه و تی شرت های آستین بلند برای به حداقل رساندن قرار گرفتن در معرض نور خورشید استفاده کنید.
در صورت امکان از پیراهن های آستین بلند و شلوارهای بلند استفاده کنید ، که هنگام برخورد با ضربه یا ضربه یا محافظت در برابر نور خورشید ، لایه اضافی محافظت و پد را برای پوست فراهم می کند
روش 3 از 3: درک کبودی
مرحله 1. با کبودی ها آشنا شوید
کبودی علامتی بر روی پوست شما است که در اثر آسیب به عروق خونی کوچک زیر پوست ایجاد می شود. وقتی پوست شکسته نشود و رگ های کوچک خون نشت کنند ، کبودی ایجاد می کند. کبودی ها معمولاً دردناک ، حساس و متورم هستند. علاوه بر این ، انواع مختلفی از کبودی وجود دارد ، آنهایی که روی پوست ، ماهیچه ها و استخوان ها ایجاد می شوند. کبودی پوست بسیار شایع است در حالی که کبودی استخوان جدی ترین آن است.
- کبودی ها می توانند هفته ها تا ماه ها دوام بیاورند و با بهبودی از ابتدا قرمز ، بنفش/آبی و سپس زرد تغییر رنگ دهند.
- اگر سابقه کبودی در خانواده وجود داشته باشد ، پزشک شما ممکن است به دنبال کمبود عامل انعقادی ارثی باشد.
مرحله 2. کبودی ناشی از دارو را درک کنید
برخی داروها وجود دارند که می توانند باعث کبودی راحت تر شما شوند. این داروها باعث نازک شدن خون می شوند و همین امر باعث ایجاد هرگونه ضربه کوچک روی پوست می شود. علاوه بر این ، داروهای رقیق کننده خون می توانند باعث کبودی آسان شوند. کبودی بدون دلیل هنگام رقیق کننده خون ممکن است نشانه جدی بیش از حد دوز مصرفی شما باشد. پزشک شما ممکن است بتواند داروی شما را تنظیم کند یا توصیه هایی در مورد چگونگی کاهش کبودی ارائه دهد.
- داروهای رقیق کننده خون مانند کومادین ، زارلتو ، آسپرین ، وارفارین ، هپارین یا پراداکسا ممکن است باعث کبودی راحت تر از حد معمول شوند. در حین مصرف این داروها ، کبودی ها ممکن است بدتر از قبل به نظر برسند. این به این دلیل است که کبودی به دلیل نشت شدن از عروق شکسته به خون نیاز دارد. رقیق کننده های خون از لخته شدن جلوگیری کرده و زمان بیشتری را برای شروع نشت خون طول می کشد.
- داروهای دیگر مانند NSAIDS ، کورتیکواستروئیدها و داروهای ضد پلاستیک می توانند منجر به اختلال عملکرد پلاکت ها و کبودی آسان شوند.
- مکمل های غذایی مانند ویتامین E ، روغن ماهی ، سیر و Gingko با کبودی آسان ارتباط دارند.
- از هر یک از روشهای پیشنهادی حتی در هنگام مصرف این داروها استفاده کنید ، اما در صورت گسترش کبودی یا تورم یا درد قابل توجه با پزشک خود مشورت کنید.
مرحله 3. زمان تماس با پزشک را بدانید
اگرچه اکثر کبودی ها خود به خود بهبود می یابند و ظرف چند هفته از بین می روند ، اما در برخی موارد کبودی می تواند نشانه آسیب یا بیماری جدی تری باشد. این موارد می تواند از مشکلات انعقاد خون گرفته تا تعدادی از بیماری ها متفاوت باشد. بنابراین ، در موارد زیر باید با پزشک خود مشورت کنید:
- کبودی بسیار دردناک است و توسط پوست متورم احاطه شده است.
- کبودی به طور ناگهانی یا غیر منتظره ، بدون دلیل مشخص ظاهر می شود.
- شما در حال حاضر داروهای رقیق کننده خون مصرف می کنید.
- شما نمی توانید یک مفصل را در نزدیکی محل کبودی حرکت دهید. این ممکن است نشانه شکستگی استخوان باشد.
- شما همچنان کبودی قابل توجهی را تجربه کرده اید ، مانند پنج نقطه یا بیشتر بدون ضربه قابل توجه.
- سابقه شخصی یا خانوادگی خونریزی غیر طبیعی.
- کبودی روی جمجمه یا صورت قرار دارد.
- خونریزی غیرطبیعی در سایر نقاط مانند بینی ، لثه یا مدفوع دارید. استفراغ شبیه به قهوه یا مدفوع سیاه و قیری می تواند خونریزی دستگاه گوارش را نشان دهد.
نکات
- زنان معمولاً راحت تر از مردان کبود می شوند. افراد مسن معمولاً راحت تر از افراد جوان کبود می شوند. برخی از افراد به طور طبیعی بیشتر از دیگران به دلیل وراثت یا به دلیل دارویی که مصرف می شود دچار کبودی می شوند.
- هنگام انجام ورزش های تماسی ، از زانو ، کلاه ایمنی ، محافظ ساق پا و وسایل محافظ استفاده کنید. اتخاذ این اقدامات پیشگیرانه هنگام ایجاد ضربه و ضربه هایی که بخشی طبیعی از ورزش است ، کبودی را کاهش می دهد.
