پوست شل می تواند یک اجتناب ناپذیر و مزاحم برای بدن نوزاد شما باشد ، زیرا بعد از زایمان با زندگی سازگار می شوید. متأسفانه هیچ قرص جادویی یا محلول فوری وجود ندارد که بتواند پوست اضافی را از بین ببرد ، اما چند محصول و گزینه وجود دارد که ممکن است به مرور زمان تغییرات مثبتی ایجاد کنند. سعی کنید دلسرد نشوید-اگر امیدوار هستید که پوست شل شده و پس از زایمان را از بین ببرید ، گزینه های زیادی در اختیار شما قرار دارد.
مراحل
روش 1 از 4: امتحان درمان موضعی پوست
مرحله 1. محصولات سفت کننده پوست را روی پوست اضافی خود بمالید
به داروخانه محلی خود مراجعه کنید و محصولات تقویت کننده پوست مانند لوسیون ها و کرم ها را جستجو کنید. به خاطر داشته باشید که این محصولات احتمالاً تأثیر آنی ندارند ، اما ممکن است به سفت شدن پوست شما کمک کنند. وقتی از حمام خارج می شوید این محصول را روی پوست شل و آسیب دیده بمالید ، بنابراین کرم می تواند م effectiveثرتر باشد.
- همیشه بهتر است اطلاعات محصول را برای دستورالعمل ها و راهنمایی های خاص بخوانید.
- شما باید به طور منظم از این نوع کرم ها استفاده کنید تا نتیجه را مشاهده کنید. متأسفانه ، آثار دائمی نخواهد بود.
مرحله 2. استفاده از محصولات سفت کننده پوست را برای مشاهده نتایج ادامه دهید
کرم را به طور منظم و روزانه روی پوست شل خود بمالید. اگرچه ممکن است نتایج جزئی به دست آورید ، اما متأسفانه دائمی نخواهند بود ، بلکه باید هر روز از محصول استفاده کنید تا به نتایج مورد نظر خود برسید.
- اکثر کرم های قوی سفت کننده پوست مرطوب کننده هستند. در نهایت نتیجه را مشاهده می کنید زیرا این محصول پوست شما را تغذیه و آبرسانی می کند و از چین و چروک ها خلاص می شود.
- قبل از استفاده از محصولاتی که ادعای از بین بردن چین و چروک و افتادگی پوست را دارند ، احتیاط کنید-هیچ کرم در دنیا وجود ندارد که بتواند این کار را به صورت فیزیکی انجام دهد.
مرحله 3. در حالی که زیر دوش هستید پوست شل خود را لایه برداری کنید
مقدار کمی لایه بردار را روی پارچه یا لوفا فشار دهید ، سپس محصول را روی پوست افتاده خمیر کنید. لایه بردار به حذف برخی از سلول های مرده پوست شما کمک می کند ، که ممکن است پوست جدید و الاستیک بیشتری را برای رشد تشویق کند.
- به عنوان یک قاعده کلی ، فقط 2-3 بار در هفته پوست شل را لایه برداری کنید.
- محصولات لایه برداری را می توانید در اکثر داروخانه ها یا فروشگاه های لوازم آرایشی پیدا کنید. عطری را انتخاب کنید که واقعاً برای شما جذاب باشد!
مرحله 4. با استفاده از روکش پوست نتایج موقت را بدست آورید
از آبگرم محلی خود دیدن کنید و ببینید آیا آنها پوشش های پوستی را ارائه می دهند یا خیر. پوست شما ممکن است پس از جلسه بسته بندی آبگرم کمی سفت تر و جوان تر به نظر برسد و اگر به دنبال نتایج کوتاه مدت هستید یک گزینه عالی است.
بسیاری از پوشش های پوست شامل مواد مغذی مانند لپه ، خاک رس ، جلبک ، مواد معدنی و موارد دیگر است
روش 2 از 4: ورزش مثر
مرحله 1. راه خود را برای انجام تمرینات بدنی آسان کنید
می توانید ورزش را چند روز پس از زایمان یا هر زمان که احساس می کنید شروع می کنید. با شروع دوباره تمرین ، سوتین حمایتی کنید و هر زمان که ورزش می کنید ، آب بدن خود را حفظ کنید. اگر در هر نقطه احساس ناراحتی یا درد کردید ، ورزش خود را متوقف کنید. اشکالی ندارد اگر مدتی طول بکشد تا به روال معمول خود بازگردید!
اگر زایمان پیچیده تری داشتید ، مانند سزارین ، قبل از بازگشت به یک برنامه ورزشی از پزشک خود بپرسید
مرحله 2. با تمرینات قدرتی پایه ، عضله بسازید
پس از بارداری آرام باشید. ممکن است وسوسه انگیز باشد که وارد برنامه تمرینی قبل از بارداری شوید ، اما سعی کنید تمرینات ساده تری را شروع کنید که برای بدن شما چندان سخت نیست. با بلند کردن وزنه های سبک ، یا با انجام یک مجموعه کوتاه یا 2 تمرینات اصلی قدرتی ، مانند دراز و نشست یا تمرین ، تمرین کنید. به جای این که با وزنه های سنگین شروع کنید ، بر آرامش خود در زندگی عادی تمرکز کنید.
به عنوان مثال ، ممکن است بخواهید با انجام 10 تکرار وزنه 5 پوند (2.3 کیلوگرم) یا چیزی مشابه شروع کنید
مرحله 3. با شیب لگن قدرت خود را تقویت کنید
روی حجم دادن به عضلات خود کار کنید ، که می تواند به پر کردن فضای اضافی ناشی از شل شدن پوست شما کمک کند. برای انجام شیب لگن ، رو به بالا به پشت بخوابید و زانوها را در یک زاویه خم کنید. ماهیچه های شکم خود را درگیر کرده و باسن خود را از روی زمین برای حدود 10 ثانیه بلند کنید. شروع به انجام 5 تکرار در یک زمان ، سپس راه خود را بالا ببرید.
مرحله 4. حالت ملخ را به عنوان راهی ساده برای کشیده ماندن انجام دهید
در حالی که دستان خود را بالا و پشت می کنید ، روی شکم دراز بکشید. پاها ، سر و شانه های خود را از روی تشک بالا بیاورید در حالی که باسن خود را به زمین متصل می کنید. هنگام انجام این کار ، پاهای خود را جدا کرده و موقعیت کلی را حداقل برای 3 تنفس حفظ کنید. سعی کنید با شروع 2-3 بار این کار را انجام دهید.
این تمرین واقعاً روی عضلات پشت شما کار می کند و ممکن است به بهبود وضعیت بدن شما کمک کند
روش 3 از 4: ایجاد تغییر در شیوه زندگی
مرحله 1. رژیم غذایی متعادلی داشته باشید که سرشار از اسیدهای چرب ، ویتامین A و ویتامین D باشد
برخی مواد مغذی مانند ویتامین A ، D و اسیدهای چرب ، واقعاً برای سلامت پوست شما عالی هستند. برخی از غذاهای سالم را از خواربارفروشی یا بازار محلی خود تهیه کنید ، مانند ماهی قزل آلا ، مرغ ، آبگوشت ، ماست ، انواع توت ها و کره علفی. علاوه بر این ، مقداری سوپ سوپ ، که سرشار از کلاژن است ، جزء مهم پوست سالم و سفت میل کنید.
- اگر ماهی می خورید ، به دنبال مارک هایی باشید که محصولات آنها را از نظر جیوه آزمایش می کنند ، مانند کارلسون.
- غذاهای غنی از ویتامین C مانند پرتقال ، توت فرنگی ، سبزیجات برگ دار و کلم بروکلی ، یکی دیگر از گزینه های سالم است که بدن شما را به ساخت کلاژن ترغیب می کند.
مرحله 2. در طول روز مقدار زیادی آب بنوشید
با نوشیدن مقدار زیادی آب در طول روز به ارتجاعی پوست کمک کنید. در حالت ایده آل ، سعی کنید روزانه حدود 11½ فنجان (2.7 لیتر) آب بنوشید تا بتوانید کاملاً سرحال و هیدراته بمانید.
اگر در به یاد آوردن نوشیدن آب در طول روز مشکل دارید ، یادآوری هایی را روی تلفن خود تنظیم کنید یا یادداشت های چسبناک را در سراسر خانه خود قرار دهید
مرحله 3. به مدت 6 ماه به طور مداوم به فرزند خود شیر دهید
برای نوزادان خود برنامه شیردهی ثابتی تنظیم کنید که به کودک شما کمک می کند قوی و سالم رشد کند. اگر به فرزند خود شیر می دهید ، ممکن است با کاهش وزن در دوران شیردهی متوجه سفت شدن پوست خود شوید.
همانطور که بدن شما شیر بیشتری تولید می کند ، ممکن است متوجه کاهش وزن خود شوید و/یا با کاهش وزن بیشتر سفت شدن پوست شل خود را مشاهده کنید
مرحله 4. مکمل های کلاژن را برای چند ماه مصرف کنید
اگر با یک تعهد بلند مدت مشکلی ندارید ، مکمل های کلاژن را به مدت چند ماه پس از زایمان به برنامه روزانه خود اضافه کنید. بر اساس برخی مطالعات ، پوست شما ممکن است پس از مصرف طولانی مدت این مکمل ها حالت ارتجاعی بیشتری پیدا کند.
مکمل های کلاژن را می توانید در داروخانه ها و مغازه های ویتامین پیدا کنید
مرحله 5. بعد از بارداری برنامه کاهش وزن تدریجی را امتحان کنید
کاملا طبیعی است که بخواهید بعد از بارداری وزن کم کنید. به خاطر داشته باشید که ممکن است در 6 هفته پس از زایمان قسمت خوبی از وزن نوزاد خود را کاهش دهید. به جای امتحان کردن رژیم غذایی چشمگیر ، برنامه غذایی خود را طوری تنظیم کنید که روزانه 5-6 وعده غذایی کوچکتر بخورید. وقتی ورزش می کنید ، با یک فعالیت بدنی آسان شروع کنید ، مانند یک پیاده روی ساده در محله خود.
- نیازی به عجله نیست-بدن شما پس از زایمان تنظیمات زیادی را پشت سر می گذارد. مهمترین چیز این است که رژیم غذایی سالمی داشته باشید.
- سعی کنید از خوردن غذاهای ناخواسته مانند نوشابه و غذاهای شیرین خودداری کنید. اینها می تواند مانع اهداف کاهش وزن شما شود.
روش 4 از 4: دریافت روشهای ویژه
مرحله 1. در صورت امکان به سفت شدن پوست بدون جراحی توجه کنید
با پزشک یا جراح خود در مورد انجام یک روش سفت کننده پوست ، که می تواند پوست شل یا افتاده را از بین ببرد ، صحبت کنید. شما باید چندین درمان را انجام دهید ، اما معمولاً کمتر از یک ساعت طول می کشد. پوست شما تا یک سال پس از درمان کامل سفت تر به نظر می رسد.
این یک گزینه بسیار ایمن است ، زیرا عوارض جانبی زیادی ندارد
مرحله 2. با پزشک یا جراح در مورد انجام یک روش کانتور بدن صحبت کنید
اگر نتایج مورد نظر خود را مشاهده نمی کنید ، کانتورینگ بدن ممکن است پاسخی باشد که بدنبال آن هستید. در مورد روش هایی مانند ابدومینوپلاستی (جمع کردن شکم) ، لیفت داخلی ران یا پانیولکتومی ، که پوست اضافی زیر شکم را از بین می برد ، بپرسید.
پزشک یا جراح شما می تواند خطرات احتمالی را با شما در میان بگذارد و به شما اطلاع دهد که آیا نامزد مناسبی برای این عمل هستید یا خیر
مرحله 3. در مورد تغییر ظاهر مادر با متخصصان مشورت کنید
این اصطلاح به روش های متعددی اشاره دارد که به بدن شما بعد از زایمان کمک می کند بیشتر شبیه بدن قبل از بارداری باشد. به طور کلی ، این نوع تغییر شامل لیفت سینه و/یا بزرگ کردن ، لیپوساکشن یا برداشتن چربی اضافی ، کشیدن شکم و لابیاپلاستی است که به سفت شدن لبهای شما کمک می کند. با پزشک یا جراح صحبت کنید و ببینید آیا این گزینه مناسب شما است.
این نوع تغییر می تواند بسیار گران باشد و ممکن است برای همه گزینه ای مناسب نباشد
نکات
- سعی کنید در ماه های بعد از بارداری مثبت باشید. ممکن است به تنفس عمیق ، بیرون رفتن یا انجام فعالیتهای دیگری که شما را خوشحال می کند ، کمک کند.
- به خاطر داشته باشید که توانایی پوست شما برای بازگشت به حالت عادی پس از بارداری به عوامل زیادی بستگی دارد ، از جمله ژنتیک ، سن ، تعداد فرزندان شما و نزدیکی آنها به یکدیگر.
