ویتامین C یکی از مهمترین ویتامین ها برای بدن شما است. با خوردن غذاهایی مانند پرتقال ، فلفل قرمز ، کلم پیچ ، کلم بروکلی و توت فرنگی می توانید ویتامین C را از طریق رژیم غذایی خود دریافت کنید. شما همچنین می توانید با خرید پودر ویتامین C و مخلوط کردن آن با آب (یا سایر نوشیدنی ها) ، که به اعتقاد طرفداران می تواند در مواردی مانند استرس ، بیماری ها و عدم تعادل هورمونی کمک کند ، شستشو دهید. قبل از اقدام به شستشو ، اقدامات احتیاطی را انجام دهید و در مورد خطرات و مزایای احتمالی با پزشک خود صحبت کنید. شستشوی ویتامین C برای همه بی خطر نیست و باید با احتیاط انجام شود. اگر تصمیم دارید ادامه دهید ، فلاش را در مدت دو تا سه ساعت تنظیم و کامل کنید. اگر هنگام انجام فلاش دچار هرگونه عارضه شدید ، فوراً با پزشک خود مشورت کنید.
مراحل
قسمت 1 از 3: اقدامات احتیاطی مناسب
مرحله 1. در صورت ابتلا به IBS یا هموکروماتوز با پزشک خود صحبت کنید
اگر سندرم روده تحریک پذیر یا بیماری فقر آهن مانند هموکروماتوز دارید ، قبل از انجام شستشوی ویتامین C با پزشک خود مشورت کنید. اگر بدون نیاز به صحبت با پزشک ، قبل از انجام این کار ، فلاش را انجام دهید ، این شرایط بدتر می شوند. آنها ممکن است دوز خاصی از ویتامین C را بر اساس شرایط شما توصیه کنند.
مرحله 2. کلینیک مایو میزان 2000 میلی گرم در روز ویتامین C را توصیه می کند و می گوید که دوزهای بالاتر ممکن است در برخی افراد باعث سنگ کلیه و مشکلات گوارشی شود
آنها همچنین اظهار می دارند که "بعید است ویتامین C زیاد مضر باشد"
- در سال 1986 گزارشی از زنی منتشر شد که سنگ کلیه داشت و ویتامین C نیز مصرف می کرد. همچنین عوامل دیگری نیز می تواند باعث ایجاد آن شود. به نظر می رسد که همه ارجاعات به ویتامین C که باعث ایجاد سنگ کلیه می شود ، به این گزارش باز می گردد ، در ترکیب با مطالعه ای که نشان داد سطح اگزالات خون در طول استفاده از ویتامین C به اشباع رسیده است ، اما این لزوماً به احتمال بیشتری برای سنگ کلیه تبدیل نمی شود. بیمارانی که از ویتامین C استفاده می کردند علائم سنگ کلیه را نشان ندادند و اعتقاد بر این است که رسوب سنگ کلیه بیشتر از اشباع بیش از حد ، تابع اختلال در استفاده از اگزالات است.
- همه مطالعات اخیر نشان می دهد که دوزهای زیاد ویتامین C حتی در دوزهای شدید تنها با استفاده از داخل وریدی ممکن است سنگ ایجاد نکنند ، حتی در جایی که غلظت خون تا 100 برابر بیشتر از 7 میلی مول در لیتر از حد نرمال (70 و مول/لیتر) باشد.
- ویتامین C برای عملکرد کلیه ضروری است و می تواند نقش مهمی در ترمیم کلیه داشته باشد.
- بر اساس برخی منابع دوزهای ویتامین C بالاتر از 2000 میلی گرم در روز می تواند باعث گرفتگی عضلات ، سرگیجه ، اسهال ، خستگی ، سردرد ، سوزش سر دل و مشکلات روده شود. اگر نگران این علائم هستید ، قبل از مصرف ویتامین C با پزشک خود مشورت کنید.
- در صورت بارداری یا شیردهی ، هنگام مصرف ویتامین C احتیاط کنید ، قبل از مصرف با پزشک خود مشورت کنید تا مطمئن شوید که آیا برای شما و نوزاد شما بی خطر است یا خیر.
مرحله 3. در صورت استفراغ یا اسهال در هنگام شستشو با پزشک خود مشورت کنید
اگر هنگام شروع به کار با ویتامین C به شدت بیمار می شوید و استفراغ می کنید یا دچار اسهال می شوید ، ممکن است به پودر ویتامین C حساسیت یا عدم تحمل داشته باشید. شستشو را متوقف کرده و فوراً با پزشک خود صحبت کنید.
اگر احساس ناخوشی عمومی یا سبکی سر دارید که بعد از یک ساعت در حین انجام فلاش برطرف نمی شود ، شستشو را متوقف کرده و با پزشک خود مشورت کنید
قسمت 2 از 3: راه اندازی و راه اندازی فلاش
مرحله 1. بدنبال ویتامین C بافری باشید
پودر ویتامین C خالص می تواند برای معده شما سخت باشد و باعث مشکلاتی مانند سوزش سر دل و التهاب شود. سعی کنید نسخه بافر را که حاوی مواد معدنی بافر مانند کلسیم ، منیزیم و روی است ، تهیه کنید. روی معده و سیستم گوارش شما ملایم تر است.
ویتامین C بافر را به صورت آنلاین یا در فروشگاه مواد غذایی سالم خود دریافت کنید
مرحله 2. پودر آسکوربات سدیم را امتحان کنید
گزینه دیگر استفاده از پودر آسکوربات سدیم است که حاوی ویتامین C و هیدروژن کربنات سدیم است. سدیم به تنظیم مصرف آب شما کمک می کند و هضم ویتامین C را آسان تر می کند.
به دنبال اسید اسکوربیک به صورت آنلاین یا فروشگاه مواد غذایی بهداشتی محلی خود باشید
مرحله 3. مقدار زیادی آب تصفیه شده در دست داشته باشید
برای نوشیدن آن باید پودر ویتامین C را در آب تصفیه شده یا تصفیه شده حل کنید. سپس باید در حین شستشو مقدار زیادی آب بنوشید تا به انتقال ویتامین C در بدن شما کمک کرده و حرکت روده را تشویق کند.
در طول شستشو باید حداقل پنج تا شش لیوان آب بنوشید. سپس می توانید پنج تا شش لیوان آب بنوشید تا راحت تر بشویید
مرحله 4. هیچگونه مشارکت عمده ای را در طول شستشو برنامه ریزی نکنید
بسته به مدت زمانی که طول می کشد تا ویتامین C از بدن شما عبور کند ، معمولاً دو تا شش ساعت طول می کشد. سعی کنید در این مدت هیچ رفت و آمد را برنامه ریزی نکنید ، زیرا به دسترسی به حمام و همچنین پودر ویتامین C و آب شیرین نیاز دارید.
مرحله 5. شستشو را ابتدا از صبح شروع کنید
بلافاصله پس از بیدار شدن از صبح ، شروع به شستشوی ویتامین C کنید. این کار را قبل از خوردن هر غذایی انجام دهید. این به بدن شما اجازه می دهد ویتامین C را جذب کند.
قسمت 3 از 3: تکمیل فلاش
مرحله 1. هر ساعت 1،000 میلی گرم ویتامین C در آب مصرف کنید
1،000 میلی گرم پودر ویتامین C (بافر یا اسید اسکوربیک) را در نصف لیوان آب تصفیه شده حل کنید. آن را با قاشق مخلوط کرده و میل کنید.
اگر طعم پودر ویتامین C را دوست ندارید ، می توانید آن را در آب میوه بدون شیرین کننده های مصنوعی میل کنید
مرحله 2. این کار را تکرار کنید تا مدفوع آبکی با مدفوع ایجاد شود
هر ساعت 1،000 میلی گرم پودر ویتامین C را در نصف لیوان آب بنوشید. این کار را به مدت یک تا دو ساعت یا تا زمانی که نیاز به دستشویی دارید انجام دهید. مدفوع خود را چک کنید که آبکی باشد. این نشانه این است که بدن خود را با استفاده از پودر ویتامین C شستشو داده اید.
ممکن است چند ساعت طول بکشد تا بدن شما شستشو داده شود و شما مدفوع کنید. صبور باش. باید دو تا چهار ساعت پس از شروع شستشو به حمام بروید
مرحله 3. میزان ویتامین C خود را در طول شستشو ثبت کنید
اطمینان حاصل کنید که زمان دوزهای خود را در طول شستشو یادداشت کنید. همچنین باید دوز ویتامین C را که هر ساعت مصرف کرده اید بنویسید. این به شما کمک می کند میزان مصرف خود را پیگیری کرده و اطمینان حاصل کنید که بیش از حد ویتامین C به طور همزمان مصرف نمی کنید.
همچنین باید هنگام دفع مدفوع با مدفوع آبکی بنویسید. این به شما کمک می کند تا میزان ویتامین C مورد نیاز برای شستشو را بفهمید ، مخصوصاً اگر قصد دارید دوباره فلاش را انجام دهید
مرحله 4. در طول شستشو از غذاهای مایع استفاده کنید
اگر از غذاهای بزرگ و جامد خودداری کنید ، شستشوی ویتامین C بهتر عمل می کند. سعی کنید غذای مایع که برای معده آسان است ، مانند سوپ یا آب گوشت بخورید. این کار را برای دو تا چهار ساعت شستشو انجام دهید. پس از اتمام شستشو ، غذاهای جامد بیشتری بخورید.
- در هنگام شستشو مقدار زیادی آب بنوشید تا به انتقال ویتامین C در بدن کمک کند.
- غذاهای جامد مانند برنج ، کینوا و سبزیجات پخته را پس از اتمام کار با رژیم غذایی خود به رژیم غذایی خود اضافه کنید. پس از یک تا دو روز ، پروتئین های جامد بیشتری مانند ماهی ، توفو ، گوشت گاو و مرغ مصرف کنید.
مرحله 5. مصرف ویتامین C را به تدریج کاهش دهید
پس از خارج شدن بدن از بدن ، هر روز به مدت چهار تا پنج روز مقدار کمی ویتامین C مصرف کنید. 1000 میلی گرم کمتر در روز مصرف کنید. مصرف روزانه خود را تا زمانی که فقط 1000 میلی گرم ویتامین C در روز مصرف می کنید ، کاهش دهید.
- کاهش تدریجی مصرف ویتامین C باعث می شود بدن شما زمان لازم برای سازگاری با تغییرات را داشته باشد و عملکرد روده شما تحت تأثیر شستشو قرار نگیرد.
- با کاهش مصرف ویتامین C ، ممکن است هنوز مدفوع خود را در مدفوع مشاهده کنید. وقتی به 1000 میلی گرم ویتامین C در روز می رسید ، باید مدفوع طبیعی داشته باشید.
مرحله 6. هر چهار ماه یکبار یا زمانی که احساس مریضی می کنید ، شستشو دهید
در صورت داشتن علائم مزمن آنفولانزا یا سرماخوردگی ، سعی کنید هر چهار ماه یکبار از ویتامین C استفاده کنید. برای دستیابی به بهترین نتیجه ، دوز مورد استفاده را در اولین باری که فلاش را انجام داده اید ، دنبال کنید.
