سوزش سر دل اصطلاحی است که برای توصیف تحریک مری به کار می رود که وقتی اسید معده به مری آزاد می شود ، ایجاد می شود. سوزش سر دل یک مشکل جدی نیست مگر اینکه دائمی و مزمن شود. اگر باردار هستید و اغلب سوزش سر دل دارید ، راه هایی وجود دارد که می توانید از شر آن خلاص شوید.
مراحل
روش 1 از 3: خلاص شدن از سوزش سر دل از طریق غذا
مرحله 1. غذاهای رایج سوزش سر دل را حذف کنید
خوردن غذاهایی که ممکن است به آنها حساسیت داشته باشید می تواند باعث سوزش سر دل شود. غذاهای رایج سوزش سر دل عبارتند از:
- مرکبات
- شکلات
- گوجه فرنگیها
- سیر و پیاز
مرحله 2. غذاهای چرب و تند کمتر بخورید
غذاهای چرب می توانند باعث باز ماندن اسفنکتر مری و معده شما شوند که می تواند باعث سوزش سر دل شود. اگر با سوزش سر دل مشکل دارید ، باید از غذاهای چرب اجتناب کنید. غذاهای تند همچنین می توانند باعث سوزش سر دل در بسیاری از افراد شوند. ادویه ها را کنار بگذارید تا به سوزش سر دل شما کمک کند.
مرحله 3. نوشیدنی هایی که باعث سوزش سر دل می شوند را کاهش دهید
غذا تنها ماده ای نیست که می تواند باعث سوزش سر دل شود. برخی از نوشیدنی ها می توانند سوزش سر دل را در شما ایجاد کنند. سعی کنید تعداد نوشیدنی های کافئین دار خود را کاهش دهید تا به سوزش سر دل کمک کنید.
مرحله 4. یک سیب یا موز بخورید
پکتین موجود در پوست سیب به عنوان یک آنتی اسید طبیعی عمل می کند. موز حاوی آنتی اسیدهای طبیعی است. سعی کنید یک سیب یا یک موز رسیده بخورید تا به سوزش سر دل کمک کند.
مرحله 5. تعیین کنید کدام غذاها باعث سوزش سر دل می شوند
از آنجا که بارداری تغییرات زیادی در بدن شما ایجاد می کند ، مواردی که معمولاً شما را آزار نمی دهد ممکن است باعث سوزش سر دل شما شود. اگر سوزش سر دل زیاد دارید ، سعی کنید بفهمید چه غذاهایی باعث ایجاد آن می شوند. ابتدا با غذاهای رایج محرک سوزش سر دل شروع کنید. سپس ، غذاهایی را که می خورید درست قبل از سوزش سر دل شروع کنید.
- این ممکن است شامل پیگیری غذاهایی باشد که مشکل ایجاد می کنند. غذاهایی را که می خورید بنویسید و حدود یک ساعت بعد از غذا احساس خود را ببینید. اگر غذایی که یک ساعت پیش خوردید شما را اذیت می کند ، باید آن را از رژیم غذایی خود حذف کنید.
- به عنوان مثال ، اگر برای شام اسپاگتی و کوفته با سس گوجه فرنگی دارید و در عرض یک ساعت سوزش معده دارید ، محرک شما می تواند اسپاگتی ، کوفته یا سس گوجه فرنگی باشد. دفعه بعد ، سس گوجه فرنگی را حذف کنید. اگر سوزش سر دل ندارید ، می دانید که سس گوجه فرنگی ماشه است. اگر هنوز سوزش سر دل دارید ، می تواند ماکارونی یا کوفته باشد. روز بعد مقداری ماکارونی باقی مانده به تنهایی بدون کوفته و بدون سس میل کنید. اگر سوزش سر دل دارید ، ماکارونی باید از رژیم غذایی شما حذف شود.
مرحله 6. وعده های غذایی کم حجم بخورید
وعده های غذایی زیاد می تواند منجر به سوزش سر دل شود. برای جلوگیری از این اتفاق ، مقادیر کمتری غذا در هر زمان بخورید. این کار فشار استرس بر معده شما را کاهش می دهد.
مرحله 7. به آرامی غذا بخورید
کاهش سرعت غذا خوردن ممکن است به خلاص شدن از سوزش سر دل کمک کند. آهسته تر غذا خوردن باعث می شود غذا راحت تر و سریعتر هضم شود و غذای کمتری در معده باقی می ماند تا دوباره وارد مری شود.
مرحله 8. از خوردن غذا قبل از خواب خودداری کنید
وقتی سعی می کنید به خواب بروید ، می توانید مری خود را تحت فشار قرار دهید و باعث سوزش سر دل شوید. برای از بین بردن این مشکل ، دو تا سه ساعت قبل از خواب غذا نخورید.
بعد از غذا حتی برای چرت زدن دراز نکشید. اگر خسته هستید ، سعی کنید روی صندلی بنشینید یا از بالش هایی برای بالا بردن سر و بالای بدن استفاده کنید
روش 2 از 3: استفاده از دارو برای کاهش سوزش سر دل
مرحله 1. آنتی اسیدها را امتحان کنید
آنتی اسیدها ، به استثنای آنهایی که حاوی آلومینیوم هستند ، به طور کلی در دوران بارداری بی خطر هستند. می توانید از آنتی اسیدهای حاوی کربنات کلسیم و هیدروکسید منیزیم استفاده کنید ، اما حتماً برچسب آن را بخوانید تا مطمئن شوید آلومینیوم ندارند.
- آنتی اسیدهای مایع ممکن است کمی سریعتر از قرص ها عمل کنند و هر دو م effectiveثر هستند.
- آنتی اسیدهایی که حاوی بی کربنات سدیم (جوش شیرین) یا سدیم سیترات هستند ممکن است باعث احتباس آب شوند و همچنین می توانند برای کودک شما سمی باشند. باید از آنها دوری کنید.
- اگر قصد دارید از آنتی اسیدها استفاده کنید ، مطمئن شوید که ویتامین های دوران بارداری خود را حداقل 1 ساعت با آنها مصرف می کنید.
مرحله 2. مسدود کننده های H2 را مصرف کنید
به نظر می رسد مسدود کننده های H2 در دوران بارداری بی خطر هستند. این شامل داروهای بدون نسخه مانند Tagamet ، Pepcid و Zantac است. قرص هایی که می توانید در فروشگاه بخرید حاوی دوزهای کمتری هستند. اگر می خواهید دوز بالاتری داشته باشید ، به پزشک خود مراجعه کنید تا او دوز بالاتری را تجویز کند. هنگام استفاده از مسدود کننده های H2 ، حتماً دستورالعمل های سازنده را دنبال کنید. شما باید در مورد مصرف مسدود کننده های H2 با پزشک خود مشورت کنید.
عوارض جانبی H2 می تواند شامل یبوست ، اسهال ، سرگیجه ، سردرد ، کهیر ، تهوع یا استفراغ و مشکلات ادرار باشد. در صورت مشاهده هر یک از این عوارض جانبی ، استفاده از مسدود کننده های H2 را متوقف کرده و فوراً با پزشک خود تماس بگیرید
مرحله 3. از مهار کننده های پمپ پروتون استفاده کنید
اگر سوزش سر دل شما به اندازه کافی بد است ، می توانید از مهار کننده های پمپ پروتون مانند Nexium ، Prevacid ، Prilosec ، Protonix ، Aciphex و Dexilant استفاده کنید. تصور می شود که آنها در دوران بارداری ایمن هستند. با این حال ، قبل از مصرف PPI ، حتماً با پزشک خود مشورت کنید.
- برخی از PPI ها مانند امپرازول (Zegerid) ممکن است باعث مسمومیت جنین شوند و بنابراین نباید در دوران بارداری مصرف شوند. به همین دلیل مهم است که قبل از مصرف گزینه های خود را با پزشک خود در میان بگذارید.
- عوارض جانبی PPI شامل سردرد ، یبوست ، اسهال ، درد شکم ، بثورات و حالت تهوع است.
مرحله 4. در مورد متوکلوپرامید از پزشک خود بپرسید
این دارو می تواند به افزایش سرعت هضم و کاهش رفلاکس اسید و سوزش سر دل کمک کند. همچنین برای درمان حالت تهوع مثر است. مصرف متوکلوپرامید برای زنان باردار بی خطر است ، بنابراین اگر علاقمند به استفاده از این دارو هستید با پزشک خود مشورت کنید.
این یک داروی کوتاه مدت است که می توانید تا 12 هفته مصرف کنید
روش 3 از 3: ایجاد تغییر در شیوه زندگی برای کمک به سوزش سر دل
مرحله 1. لباسهای گشادتر بپوشید
پوشیدن لباس های راحت که معده یا شکم شما را منقبض نمی کند ممکن است به کاهش سوزش سر دل کمک کند. ممکن است فشار کمتری به معده شما وارد کند و خطر هل دادن غذا یا اسید به مری را کاهش دهد.
مرحله 2. از اضافه وزن زیاد خودداری کنید
یکی از شایع ترین دلایل سوزش سر دل اضافه وزن است. در دوران بارداری ، باید مطمئن شوید که بیش از حد وزن اضافه نمی کنید ، به ویژه اگر با سوزش سر دل مشکل دارید.
حفظ وزن سالم به کاهش فشار بر مری کمک می کند
مرحله 3. سر تخت خود را بالا بیاورید
سعی کنید سر تخت خود را بالا ببرید تا جاذبه به حفظ اسید در معده شما کمک کند. بلوک ها را زیر سر تخت خود قرار دهید و آن را حدود 6 اینچ بلند کنید.
بالش را زیر سر خود جمع نکنید. این به سوزش سر دل شما کمک نمی کند و فقط گردن و بدن شما را خم می کند و احتمالاً سوزش سر دل را بدتر می کند
مرحله 4. سرکه سیب را به رژیم غذایی خود اضافه کنید
یک قاشق غذاخوری سرکه سیب را به شش اونس آب اضافه کرده و بنوشید. تحقیقات نشان می دهد که سرکه سیب اسید کم را تصحیح کرده و سوزش سر دل را کاهش می دهد.
مرحله 5. چای زنجبیل بنوشید
چای زنجبیل برای زنان باردار بی خطر تلقی می شود و اغلب برای حالت تهوع در اوایل بارداری توصیه می شود. زنجبیل به عنوان ضد التهاب و تسکین دهنده معده عمل می کند. همچنین می تواند به حالت تهوع و استفراغ کمک کند.
- می توانید کیسه های چای زنجبیل را از فروشگاه تهیه کنید. همچنین می توانید چای خود را تهیه کنید. حدود یک قاشق چایخوری زنجبیل تازه را خرد کرده و به آب جوش اضافه کنید. حدود پنج دقیقه بجوشانید و سپس داخل لیوان بریزید.
- این کار را در هر زمان از روز انجام دهید ، اما مخصوصاً حدود 20 تا 30 دقیقه قبل از غذا.
