داروهای طبیعی به شما امکان می دهد با استفاده از روغن های ضروری ، گیاهان و تغذیه سلامت خود را ارتقا دهید. ممکن است بتوانید از داروهای طبیعی برای درمان ناراحتی های جسمی جزئی ، جلوگیری از برخی شرایط و بهبود سلامت روان خود استفاده کنید. با این حال ، قبل از استفاده از درمان های طبیعی با پزشک خود مشورت کنید. علاوه بر این ، برای تأیید تشخیص یا دریافت درمان اضطراری برای یک بیماری جدی پزشکی ، به پزشک خود مراجعه کنید.
مراحل
روش 1 از 4: درمان بیماریهای جسمی
مرحله 1. به استفاده از روغنهای ضروری برای درمان درد و التهاب توجه کنید
بسیاری از مردم با استفاده از روغنهای اساسی برای درمان همه چیز از سردرد گرفته تا نیش حشرات تسکین می یابند. به عنوان مثال ، برخی از روغن ها در صورت استفاده روی پوست (تسکین درد) یا اثرات ضد التهابی بر روی ماهیچه ها نتایج ضد درد دارند.
- به عنوان مثال ، اسانس بابونه می تواند سردرد و اسپاسم عضلانی مربوط به PMS را متوقف کند.
- روغن اسطوخودوس معمولاً برای درمان بی خوابی استفاده می شود زیرا رایحه آن باعث آرامش می شود.
- اسانس نعناع به دلیل خواص ضد التهابی اغلب برای تسکین سردرد و دردهای عضلانی استفاده می شود. (از مصرف این روغن در کودکان زیر 6 سال اجتناب شود)
- روغنهای اساسی باید با روغن حامل مانند روغن زیتون یا روغن نارگیل رقیق شوند و روی پوست مالیده شوند. بسیار مهم است که فقط از دو یا سه قطره در یک زمان استفاده کنید و همیشه آنها را با روغن حامل استفاده کنید تا از تحریک پوست شما جلوگیری شود. قبل از استفاده از آنها برای کودکان تحقیق کنید.
مرحله 2. داروهای گیاهی را برای بیماریهای رایج بررسی کنید
گیاهان دارویی یکی دیگر از گزینه های درمانی است که بسیاری از افراد از آن استفاده می کنند. اکثر آشپزخانه ها برای پخت و پز دارای گیاهان دارویی هستند و همین امر باعث می شود ارزان و دسترسی به آنها آسان شود.
- به عنوان مثال ، زردچوبه ادویه ای می تواند درد عضلات را تسکین دهد زیرا آنزیم ایجاد کننده تورم آرتریت را کاهش می دهد.
- یکی دیگر از گیاهان مفید زنجبیل است که اغلب برای کاهش حالت تهوع استفاده می شود. خواص آن باعث مهار سروتونین و تولید رادیکال های آزاد می شود که هر دو باعث ناراحتی معده می شوند.
- سیر دارای فواید زیادی از جمله کاهش فشار خون ، ارتقاء سلامت قلب و عروق و جلوگیری از سکته مغزی است.
- اکثر داروهای گیاهی را می توان در آب رقیق کرد (مانند هنگام تهیه چای) یا به غذاهای سالم اضافه کنید (مانند سالاد). با این حال ، بسیاری از آنها را می توان به شکل کپسول خرید و مانند قرص های ویتامین بلعید.
مرحله 3. بیاموزید که چگونه تغییر رژیم غذایی می تواند به پیشگیری یا درمان بیماری ها کمک کند
گیاهان تنها چیزهایی نیستند که می توانید بخورید یا ببلعید که می توانند بیماری های جسمی را درمان کنند. غذاهای مختلف ، وقتی بیشتر مکرراً مصرف می شوند که نیاز به تسکین دارند ، می توانند کمک های سریع جسمانی را به همراه داشته باشند. اگرچه غذا اغلب به عنوان یک اقدام پیشگیرانه مفیدتر است ، اما برخی از غذاها می توانند در یک روز تسکین دهند.
- به عنوان مثال ، ماست ، اگر بدون قند اضافی خورده شود ، می تواند به سلامت دستگاه گوارش کمک کرده و گاز را کاهش دهد.
- عسل قهوه ای تیره می تواند سرفه را تسکین دهد (البته از این محلول برای نوزادان زیر 12 ماه استفاده نکنید). دو قاشق چای خوری رقیق شده در یک فنجان چای یک روش م toثر برای مصرف عسل است.
- آب پرتقال می تواند خواب آلودگی بعد از ظهر را برطرف کرده و انرژی شما را تجدید کند.
مرحله 4. برای درمان درد از پزشکان جایگزین استفاده کنید
داروهای جامع مانند پزشک متخصص طب سوزنی ، متخصص طب سوزنی ، ماساژور یا سایر پزشکان می توانند از درد بدن شما جلوگیری کنند. به عنوان مثال ، اکثر متخصصان کایروپراکتیک دوست دارند به طور ماهانه بیماران را درمان کنند تا از بازگشت درد جلوگیری شود.
روش 2 از 4: پیشگیری از بیماری
مرحله 1. برای پیشگیری از بیماریها روزانه روغن ضروری به پوست خود بمالید
برای جلوگیری از بیماری می توانید از روغن های ضروری استفاده کنید. برای استفاده از اسانس ها به عنوان پیشگیری ، می توانید آنها را به صورت روزانه یا حداقل 3 یا 4 بار در هفته روی پوست خود بمالید. در واقع ، برخی می گویند بهترین راه این است که آنها را در روغن حامل رقیق کرده و قبل از خواب به کف پای خود بمالید تا به طور کلی سیستم ایمنی بدن شما تقویت شود.
- روغن حامل یک روغن اساسی مانند روغن زیتون یا روغن نارگیل است و قبل از مالیدن آن به پوست خود ، یک یا دو قطره اسانس را با آن مخلوط کنید. روغن های ضروری بسیار قوی هستند و رقیق کردن آنها در روغن های دیگر از تحریک پوست شما جلوگیری می کند.
- روغن هایی که شب ها برای تقویت سیستم ایمنی بدن بر روی پا مالیده می شوند عبارتند از: اسطوخودوس ، لیمو ، سوزن کاج و درخت چای. یک بار یا ترکیبی از دو یا سه استفاده کنید ، اما از چهار قطره در هر پا با روغن حامل تجاوز نکنید.
- نیمی از این مقدار را برای کودکان استفاده کنید و مطمئن شوید که استفاده از هر روغن برای کودک بی خطر است. اکثر روغن ها بعد از 6 سالگی بی خطر هستند ، اما روغن های خاصی مانند اکالیپتوس و نعناع نباید در کودکان خردسال استفاده شود.
- پس از استفاده از روغن به مدت 7 ساعت حمام نکنید تا از مزایای کامل آن برخوردار شوید.
- روغن های ضروری را می توان در بسیاری از مکان ها مانند فروشگاه های ویتامین ، داروخانه ها ، فروشگاه های مواد غذایی سالم یا افرادی که آنها را در خانه می فروشند یافت.
مرحله 2. از گیاهانی استفاده کنید که ممکن است به جلوگیری از بیماریهای خاص کمک کند
گیاهان دارویی می توانند روشی بسیار مثر برای پیشگیری از بیماری ها باشند. وقتی از گیاهان دارویی به طور منظم استفاده می کنید ، می توانید سیستم ایمنی بدن خود را تقویت کنید. در واقع ، صدها سال است که از گیاهان به عنوان اقدامات پیشگیرانه برای بیماری استفاده می شود.
- بسیاری از گیاهان دارویی از سرطان جلوگیری می کنند: زردچوبه ممکن است از سرطان روده بزرگ جلوگیری کند ، رزماری ممکن است از رشد تومور جلوگیری کند و ریحان مقدس ممکن است از سرطان سینه جلوگیری کند.
- گیاهان دارویی نیز در بهبود سلامت قلب شهرت دارند: دارچین کلسترول را کاهش می دهد ، زنجبیل فشار خون را پایین می آورد و سیر سیستم قلبی عروقی را به طور کلی بهبود می بخشد.
مرحله 3. غذاهای مغذی بخورید که به تقویت سیستم ایمنی بدن شما کمک می کند
غذا و وزن همیشه نقش مهمی در سلامت کلی ما ایفا کرده اند. داشتن وزن سالم از بسیاری از مشکلات سلامتی ناشی از چاقی مانند افزایش کلسترول و خطر بیماری های قلبی جلوگیری می کند. خوردن غذاهای مناسب همچنین می تواند به شما در پیشگیری از سرطان و سایر بیماری ها کمک کند.
- به عنوان مثال ، خوردن غذاهای غنی از آنتی اکسیدان ها مانند توت ، اسفناج و لوبیا می تواند از رادیکال های آزاد بر سیستم شما و رشد تومورها جلوگیری کند.
- برای جلوگیری از کمبود آهن ، گوشت بدون چربی و غلات کامل بخورید.
مرحله 4. برای افزایش مصرف مواد مغذی از ویتامین ها استفاده کنید
اگر از رژیم غذایی متعادل استفاده می کنید ، نیازی به مکمل های ویتامین زیادی ندارید. اما بسیاری از ما از رژیم غذایی کاملاً متعادل استفاده نمی کنیم. رژیم غذایی شدید با کمبود ویتامین می تواند به بدن شما اجازه دهد سریعتر تجزیه شود تا در نهایت دچار مشکلاتی مانند درد مفاصل و تغییر رنگ پوست شوید. مصرف ویتامین ها می تواند از خرابی سلامت جلوگیری کند.
- به عنوان مثال ، کمبود ویتامین B12 می تواند باعث بی حسی ، ضعف ، خستگی و مشکل در راه رفتن شود.
- همیشه قبل از استفاده از ویتامین ها یا مکمل ها با پزشک خود مشورت کنید.
روش 3 از 4: بهبود سلامت روان
مرحله 1. دریابید که روغنهای اساسی چگونه می توانند کمک کنند
بدن فیزیکی شما تنها بخشی از بدن شما نیست که می تواند از داروهای طبیعی بهره مند شود. افراد برای بیماریهای روانی مانند اضطراب و افسردگی دارو مصرف می کنند و روغنهای اساسی نیز می توانند برای مشکلات روحی استفاده شوند. عطر روغنهای مختلف می تواند روحیه شما را تقویت کرده و ذهن شما را پاک کند.
- روغن هایی مانند ترنج ، کندر و اسطوخودوس ممکن است افسردگی را از بین ببرد.
- اضطراب ممکن است با روغنهای مختلف تسکین یابد ، اما یک مخلوط قابل اعتماد اسطوخودوس ، یلانگ یلانگ و ترنج است.
- کلری حکیم ممکن است ذهن شما را پاک کند و به شما احساس آرامش دهد.
- عمل آروماتراپی روغنهای اساسی شامل چندین ماده مختلف است. می توانید چند قطره روی پارچه ای بگذارید و آن را روی بینی خود نگه دارید. می توانید چند قطره را در یک پخش کننده اسانس ، که نسخه کوچکی از یک مرطوب کننده غبار سرد است ، قرار دهید. یا می توانید چند قطره روغن را در آب جوش یا یک کاسه برنج خشک بریزید.
مرحله 2. در نظر بگیرید که چگونه گیاهان می توانند روحیه شما را تغییر دهند
گیاهان خاص می توانند به شما کمک کنند در صورت افسردگی یا استرس احساس بهتری داشته باشید. گیاهان برای سلامت روان را می توان به عنوان عصاره (معمولاً در چای) و یا به صورت قرص به عنوان مکمل مصرف کرد. همه گیاهان این کار را نمی کنند ، اما اگر گیاهان مناسب را پیدا کنید ، ممکن است کیفیت زندگی خود را بهبود بخشید.
- به عنوان مثال ، عصاره ریحان مقدس (معمولاً در فروشگاه های مواد غذایی سالم موجود است) را می توان به چای اضافه کرد و در خانه میل کرد. ریحان مقدس با افزایش آدرنالین و کاهش سطح سروتونین استرس را کاهش می دهد.
- به دلیل داروی هیپریکین فیتوشیمیایی ، مخمر سنت جان می تواند به افزایش خلق و خو و کاهش اضطراب کمک کند. فقط قبل از استفاده به پزشک خود اطلاع دهید زیرا می تواند با چندین دارو تداخل داشته باشد.
مرحله 3. برای داشتن سلامت روانی از غذاهای مغذی و پروتئین بدون چربی استفاده کنید
غذا تأثیر عمیقی بر احساس و اندیشه ما دارد. وقتی مقدار زیادی قند ساده می خورید ، افزایش قند خون ممکن است روحیه شما را خراب کند. از سوی دیگر ، کربوهیدراتهای پیچیده غلات کامل و انرژی ثابت از پروتئین بدون چربی ، میزان قند خون شما را افزایش می دهد. اسیدهای چرب امگا 3 نیز علائم اسکیزوفرنی و افسردگی را کاهش می دهند. به طور کلی ، آنچه می خوریم ممکن است بخش مهمی از درمان مشکلات روحی باشد.
- غلات کامل مانند جو دوسر ، برنج قهوه ای و جو ممکن است برای ذهن مفید باشد.
- پروتئین بدون چربی مانند مرغ و بوقلمون اسیدهای آمینه را برای استفاده مغز فراهم می کند. تریپتوفان ، محصول جانبی معروف ترکیه ، سروتونین تولید می کند.
- اسیدهای چرب امگا 3 در غذاهایی مانند ماهی و گردو یافت می شود.
مرحله 4. برای تقویت روحیه خود از مکمل های ویتامین استفاده کنید
سطوح پایین ویتامین های خاص با اختلالات خلقی مانند افسردگی ارتباط دارد. به عنوان مثال ، کمبود ویتامین D برای سلامت استخوان ها کلیدی است ، اما این نیز مهم است زیرا مغز در واقع حاوی گیرنده های ویتامین D است و در مناطقی از مغز مرتبط با افسردگی قرار دارند.
قبل از مصرف هرگونه ویتامین یا مکمل با پزشک خود مشورت کنید
مرحله 5. به دنبال جایگزین های جامع برای وضوح ذهنی باشید
به طور کلی ورزش به تسکین استرس کمک می کند ، و وقتی این کار را با مکانیک بدن انجام می دهید که در اکثر تمرین کنندگان جامع تشویق می شود ، به شما اطمینان می دهد که استرس را از بین می برید. به عنوان مثال ، ماساژ درمانی از لمس انسان برای از بین بردن تنش در عضلات استفاده می کند ، اما تنش احساسی را نیز آزاد می کند.
روش 4 از 4: چه زمانی باید به دنبال مراقبت های پزشکی بود
مرحله 1. قبل از استفاده از داروهای طبیعی با پزشک خود مشورت کنید
اگرچه درمان های طبیعی به طور کلی بی خطر هستند ، اما برای همه مناسب نیستند. ممکن است به برخی روغنهای اساسی یا گیاهان حساسیت داشته باشید و ممکن است درمانهای طبیعی با طب سنتی تداخل داشته باشند. با پزشک خود در مورد تمایل خود برای استفاده از داروهای طبیعی و آنچه که امیدوار هستید درمان کنید صحبت کنید. آنها می توانند به شما کمک کنند تصمیم بگیرید که چه چیزی برای شما امن است.
اگر از داروها استفاده می کنید ، داروساز شما همچنین می تواند به شما در اجتناب از داروهای طبیعی که در درمان شما اختلال ایجاد می کند ، کمک کند
مرحله 2. قبل از درمان بیماری خود برای تشخیص به پزشک مراجعه کنید
در حالی که داروهای طبیعی می توانند کمک کننده باشند ، شما باید بدانید که چه شرایطی را درمان می کنید. پزشک شما می تواند شما را معاینه کرده و به طور بالقوه آزمایشات تشخیصی را انجام دهد تا دریابد که چه چیزی باعث علائم شما شده است. سپس ، آنها به شما در ایجاد یک برنامه درمانی مناسب برای شما کمک می کنند ، که می تواند شامل داروهای طبیعی باشد.
- درمان بیماریهایی که شما ندارید می تواند بیشتر از فایده آن باعث آسیب شود. بهتر است قبل از شروع تشخیص خود را تأیید کنید.
- به پزشک خود بگویید که ترجیح می دهید در صورت امکان از داروهای طبیعی استفاده کنید. اگر نمی خواهید این کار را انجام دهید نیازی به مصرف دارو ندارید.
مرحله 3. برای علائم بیماری جدی مراقبت های فوری پزشکی دریافت کنید
در حالی که احتمالاً نیازی به نگرانی ندارید ، اما در صورت داشتن بیماری جدی باید به دنبال درمان فوری باشید. سعی نکنید علائم خود را به تنهایی درمان کنید زیرا وضعیت شما می تواند تهدید کننده زندگی باشد. در صورت داشتن موارد زیر به اورژانس مراجعه کنید یا برای کمک تماس بگیرید:
- درد قفسه سینه یا مشکل در تنفس
- استفراغ یا سرفه خون
- سکته
- حمله قلبی
- خونریزی شدید
- سوختگی های بزرگ ، تاول زده یا باز
- احتمال شکستگی استخوان ها
- مسمومیت
- واکنش آلرژیک شدید
- شوکه شدن
- درد ناگهانی و شدید
- بدتر شدن شرایط موجود مانند دیابت
مرحله 4. در صورت داشتن علائم بیماری روانی به پزشک مراجعه کنید
ممکن است بتوانید سلامت روانی خود را با درمان های طبیعی بهبود بخشید ، اما این برای همه کار نمی کند. یک بیماری روانی به اندازه یک وضعیت جسمی جدی است ، بنابراین در صورت مشاهده علائم باید به پزشک خود مراجعه کنید. در حالی که طیف گسترده ای از بیماری های روانی با علائم مختلف وجود دارد ، در صورت داشتن علائم مشترک زیر با پزشک خود مشورت کنید:
- تغییر روحیه یا احساس ناراحتی
- گیجی یا مشکلات تمرکز
- ترس ، نگرانی یا احساس گناه بیش از حد
- خستگی شدید
- کناره گیری از دیگران
- ناتوانی در کنار آمدن با استرس
- مشکل در درک واقعیت ، مانند پارانویا یا توهم
- سوء مصرف الکل یا مواد مخدر
- فکر کردن به خودآزاری
مرحله 5. استفاده از پزشکان جامع را به عنوان جایگزینی برای طب سنتی در نظر بگیرید
پزشکان جامع آموزش دیده اند تا از درمان های جایگزین یا طبیعی برای کمک به بهبود بیماران خود استفاده کنند. با این حال ، آنها همچنین در صورت لزوم از داروهای معمولی استفاده می کنند. هدف یک پزشک جامع نگر این است که ریشه علائم خود را بشناسد تا بتوانید به طور کامل از بیماریهایی که به شما آسیب می رسانند بهبود یابید. در صورت تلاش برای مدیریت بیماری مزمن یا داشتن علائم غیر قابل توضیح که از بین نمی روند ، به پزشک جامع مراجعه کنید.
- به طور معمول ، یک پزشک جامع به دانشکده پزشکی رفته است اما در زمینه پزشکی جایگزین یا مکمل نیز آموزش خواهد دید.
- پزشکان جامع اغلب زمان بیشتری را با بیماران خود می گذرانند ، بنابراین قرار ملاقات شما ممکن است حدود 90 دقیقه طول بکشد. با این حال ، آنها گران تر هستند. انتظار می رود برای قرار ملاقات بین 100 تا 500 دلار هزینه کنید.
- بیمه شما ممکن است تحت پوشش یک پزشک جامع نباشد ، بنابراین قبل از رفتن پوشش خود را بررسی کنید.
نکات
- برای دستیابی به بهترین نتیجه ، داروها باید در دوزهای بسیار کم مصرف شوند. اگر شک دارید ، از آن استفاده نکنید. همیشه از مشاوره بهداشت حرفه ای متناسب با نیازهای خود استفاده کنید.
- راه حل های طبیعی زیادی وجود دارد. مراحل فوق به هیچ وجه لیستی جامع از چنین درمان هایی نیست.
هشدارها
- فضای کار و هر چیزی که برای تهیه این داروها استفاده می شود را ضدعفونی کنید.
- در استفاده از روغنهای اساسی بسیار محتاط باشید. فقط چند قطره را همزمان در روغن حامل استفاده کنید. اگر آن را ریختید یا بیش از حد ریختید ، از روغن حامل برای برداشتن آن از دست و سطوح استفاده کنید-آب فقط آن را پخش می کند.
- اگر درد یا بیماری همچنان ادامه داشت ، بلافاصله به دنبال کمک پزشکی باشید. این مقاله فقط برای اهداف اطلاع رسانی است. تشخیص خود بیماری توصیه نمی شود.
