عموماً عمر جنین از زمان تخمک گذاری یا لقاح اندازه گیری می شود. از طرف دیگر ، طول بارداری از اولین روز آخرین قاعدگی اندازه گیری می شود. هفته ها در سه سه ماهه یا سه ماهه گروه بندی می شوند. تغییرات زیادی از سه ماهه اول تا سه ماهه سوم اتفاق می افتد و آگاهی از این تغییرات به شما کمک می کند تا بدانید چه انتظاری دارید و چگونه باید برای تولد نوزاد خود آماده شوید.
مراحل
روش 1 از 4: سه ماهه اول
مرحله 1. آماده باشید تا بیشتر از حد معمول احساس خستگی کنید
در طول سه ماهه اول ، اغلب متوجه می شوید که احساس خستگی شدید یا حتی خستگی می کنید. خستگی به این دلیل اتفاق می افتد که بدن شما هنگام بارداری شروع به کار بیشتر برای متابولیسم مواد مغذی می کند. بالا بردن ساق پا به شما کمک می کند وزن خود را پایین بیاورید ، که به نوبه خود به شما کمک می کند کمتر احساس خستگی کنید.
زنان باردار ، به ویژه آنهایی که مشاغل تمام وقت دارند ، باید در زمان استراحت پاهای خود را به مدت 30 دقیقه بالا بیاورند
مرحله 2. آماده داشتن سینه های حساس و متورم باشید
یکی دیگر از ناراحتی هایی که یک زن در دوران بارداری تجربه می کند داشتن سینه های حساس و متورم است. این به دلیل افزایش سطح استروژن ناشی از بارداری رخ می دهد.
پوشیدن سوتین با بند شانه ای پهن به سینه های حساس شما کمک می کند. با این حال ، به خاطر داشته باشید که اگر درد تسکین نیافت ، یا با گذشت زمان بدتر شد ، باید با پزشک تماس بگیرید
مرحله 3. بدانید که ممکن است تهوع صبحگاهی را تجربه کنید
هنوز دلیل قطعی وجود ندارد که چرا حالت تهوع صبحگاهی در دوران بارداری رخ می دهد. یک دلیل ممکن است این باشد که وقتی زن باردار می شود ، بدن او تحرک معده کمتری دارد ، به این معنی که بدن او غذا را به درستی پردازش نمی کند. این می تواند منجر به بیماری صبحگاهی شود.
- برای کنترل تهوع صبحگاهی ، سعی کنید وعده های غذایی کوچک و مکرر را در طول روز بخورید ، نه سه وعده غذایی بزرگ. خوردن وعده های غذایی کوچک به بدن شما کمک می کند تا غذا را راحت تر پردازش کند.
- نگه داشتن یک بسته کراکر شور و خوردن آنها صبح زود قبل از بلند شدن از رختخواب ممکن است به تسکین معده شما کمک کند.
- اگر حالت تهوع صبحگاهی دارید ، بزاق بیش از حد معمول است. در پایان سه ماهه اول ، این امر برطرف می شود.
مرحله 4. آماده باشید تا هوس خوردن غذا را تجربه کنید
این هوس ها به این دلیل رخ می دهد که بدن شما به شما می گوید برخی مواد مغذی ، ویتامین ها و مواد معدنی کم است و باید مصرف شوند. هنگامی که هوس ها سالم هستند ، باید آنها را تشویق کرد ، اما اگر نه ، در مورد پیکا ، که هوس کاغذ و مو است ، باید مراقبت فوری پزشکی ضروری باشد.
مرحله 5. مبارزه با یبوست
یبوست به دلیل وزن جنین و رشد تدریجی رحم است که به روده ها فشار وارد می کند. این وزن روی روده ها می تواند توانایی شما در پردازش غذا را کندتر کند.
برای کنترل یبوست فیبر بخورید. منابع عالی فیبر شامل جو دوسر ، سیب ، نان گندم کامل و برنج قهوه ای است. نوشیدن حداقل یک لیتر آب در ساعت نیز می تواند به مبارزه با یبوست کمک کند
مرحله 6. بدانید که ممکن است مجبور شوید زیاد ادرار کنید
یکی دیگر از ناراحتی های سه ماهه اول بارداری نیاز به تکرر ادرار است. این امر به دلیل فشاری است که رحم بر مثانه قدامی وارد می کند.
اجتناب از کافئین ممکن است به کنترل میل به ادرار کردن کمک کند زیرا کافئین ادرارآور است ، به این معنی که شما را مجبور می کند که همیشه به دستشویی بروید
مرحله 7. مراقب سردردها باشید
در سه ماهه اول بارداری ممکن است دچار سردرد شوید. این سردردها به دلیل افزایش حجم خون در بدن شما ایجاد می شود. خون ممکن است به عروق مغزی شما فشار وارد کند. برای مدیریت سردرد:
- کمپرس سرد را روی پیشانی خود بگذارید.
- با پزشک خود در مورد مصرف استامینوفن برای مقابله با سردرد صحبت کنید.
مرحله 8. درک کنید که ممکن است سوزش سر دل ایجاد شود
سوزش سر دل به این دلیل اتفاق می افتد که حرکت معده یا توانایی پردازش غذا کند می شود. هنگامی که این اتفاق می افتد ، تخلیه معده بیشتر کند می شود.
- باز هم ، خوردن وعده های غذایی کوچک و مکرر به جای سه وعده غذایی بزرگ در روز می تواند به توانایی بدن شما در پردازش غذا کمک کند.
- با پزشک خود در مورد مصرف Amphojel یا Maalox برای مقابله با سوزش سر دل صحبت کنید.
مرحله 9. رژیم غذایی خود را در نظر داشته باشید
آنچه در سه ماهه اول بارداری می خورید مهم است زیرا زمینه را برای بقیه دوران بارداری شما فراهم می کند. خوردن غذاهای تازه ، سالم و سالم در دوران بارداری بسیار مهم است. غذاهای غنی از فیبر نیز در این سه ماهه انتخاب های خوبی هستند زیرا می توانند به رفع یبوست کمک کنند.
برای تهیه رژیم غذایی متناسب با نیازهای غذایی خود ، با پزشک یا متخصص تغذیه مشورت کنید
مرحله 10. مکمل های اسید فولیک مصرف کنید
اسید فولیک به ویژه در سه ماهه اول بارداری از اهمیت ویژه ای برخوردار است زیرا از نقایص رشدی نوزاد مانند نقص لوله عصبی جلوگیری می کند. با پزشک خود در مورد مصرف مکمل اسید فولیک روزانه که تقریباً 400 میکروگرم اسید فولیک دارد ، مشورت کنید.
روش 2 از 4: سه ماهه دوم
مرحله 1. درک کنید که تغییراتی که در سه ماهه دوم رخ می دهد
به نظر می رسد سه ماهه دوم بارداری راحت تر از سه ماهه اول است. علائم بیماری صبحگاهی و خستگی در این مدت شروع به از بین رفتن می کند. با این حال ، تغییرات جدیدی در بدن شما اتفاق می افتد. ممکن است متوجه شوید که با ادامه رشد نوزاد ، شکم شما شروع به بزرگ شدن می کند.
مرحله 2. بدانید که ممکن است برای جلوگیری از کمردرد نیاز به تغییراتی داشته باشید
با بزرگ شدن نوزاد ، بدن شما وضعیت بدن خود را تغییر می دهد تا وزن جدید را تحمل کند. روش های خاصی برای کمک به تسکین کمردرد وجود دارد که ممکن است تجربه کنید. این شامل:
- پوشیدن کفش بدون پاشنه پا. پوشیدن کفش های پاشنه دار ممکن است بر انحنای ستون فقرات شما تأثیر بگذارد ، بنابراین سعی کنید از آنها اجتناب کنید.
- درحالی که لگن خود را به سمت جلو متمایل کرده اید قدم بردارید تا بتوانید پایه وسیع تری از حمایت را برای خود فراهم آورید.
- کمپرس گرم را به کمر خود بمالید.
- وقتی مجبور به برداشتن اشیا هستید ، به جای خم شدن ، چمباتمه بزنید.
مرحله 3. بدانید که ممکن است رگ های شما ملتهب شوند
وقتی رحم شما وزن خود را افزایش می دهد ، می تواند فشار زیادی روی رگ های شما وارد کند ، که باعث می شود خون به اندام تحتانی شما نرسد. هنگامی که این اتفاق می افتد ، رگ های شما ممکن است دردناک ، ملتهب و متورم شوند.
- استراحت در موقعیت سیمز یکی از راه های رفع رگ های واریسی است. این کار به این صورت است که به پشت دراز کشیده اید و هر دو پا را به دیوار یا صندلی بلند کرده اید.
- از نشستن طولانی مدت پاها در هنگام نشستن خودداری کنید.
- روزانه 30 دقیقه پیاده روی کنید تا گردش خون افزایش یابد.
- غذاهای غنی از ویتامین C بخورید تا رگهای ملتهب شما تسکین یابد. منابع عالی ویتامین C شامل مرکبات مانند پرتقال و لیمو است. سبزیجات برگ سبز نیز منابع غنی از ویتامین C هستند.
مرحله 4: درک کنید که ممکن است سینه های شما تغییر کند تا بتواند شیری را که بدن شما تولید می کند ، در خود جای دهد
در طول سه ماهه دوم ، آرئول شما شروع به تیره شدن می کند و قطر آنها نیز شروع به افزایش می کند. این اتفاق زمانی رخ می دهد که سینه های شما برای تولید شیر آماده می شوند.
مرحله 5. بدانید که ممکن است کف دست شما شروع به خارش کند
کف دست شما در سه ماهه دوم شروع به خارش می کند. این بیماری بیشتر به عنوان اریتم کف دست شناخته می شود. این یک اتفاق طبیعی در طول بارداری است و به دلیل افزایش سطح استروژن شما اتفاق می افتد.
برای تسکین خارش می توانید از لوسیون کالامین روی ناحیه آسیب دیده استفاده کنید
مرحله 6. بدانید که ادم مچ پا در سه ماهه دوم بارداری نیز رخ می دهد
این ممکن است اتفاق بیفتد زیرا احتمال افزایش فشار خون شما در این زمان وجود دارد. در همان زمان ، کودک شما بزرگتر می شود ، که این امر باعث می شود خون زیادی در اندام تحتانی شما قطع شود و مچ پای شما متورم شود.
خوابیدن یا استراحت در حالت خوابیده به پهلوی چپ به کاهش وزن از اندام تحتانی کمک می کند. در صورت امکان پاها را بالا ببرید تا به بهبود جریان خون کمک کنید
روش 3 از 4: سه ماهه سوم
مرحله 1. درک کنید که ممکن است تنگی نفس ایجاد شود
از آنجا که کودک شما بزرگتر می شود ، رحم شما بیشتر بزرگ می شود و باعث می شود فشار بر دیافراگم شما وارد شود. این فشار می تواند شما را دچار سرگیجه کند یا مانند این که نمی توانید نفس خود را بکشید. ممکن است متوجه شوید که این را در شب شدیدتر از روز تجربه می کنید.
- به بدن خود گوش دهید. اگر به شما می گوید توقف کنید و استراحت کنید ، سعی کنید در اسرع وقت بنشینید یا دراز بکشید. اگر احساس می کنید باید چیزی بخورید یا بنوشید ، یک نوشیدنی آب یا میان وعده بخورید.
- یکی از راه های رفع تنگی نفس این است که به حالت عمودی بنشینید تا وزن رحم به دور از دیافراگم توزیع شود. دو یا چند بالش را برای حمایت از سر و گردن هنگام خواب به منظور رفع تنگی نفس اضافه کنید.
مرحله 2. توجه داشته باشید که بواسیر می تواند ایجاد شود
رحم منبسط شده ممکن است فشار بیشتری به رگهای شما وارد کند ، که می تواند منجر به تشکیل بواسیر در راست روده شما شود. خوشبختانه این موارد قابل مدیریت است.
- در وضعیت سیم استراحت کنید ، زمانی که به پشت دراز می کشید و هر دو پا را به دیوار یا صندلی بلند می کنید.
- برای جلوگیری از بواسیر ، سعی کنید هنگام دفع مدفوع فشار نیاورید. این می تواند به شما کمک کند تا هنگام توالت رفتن روی مدفوع پایینی قرار دهید.
- در مورد مصرف نرم کننده های مدفوع با پزشک خود مشورت کنید.
- سعی کنید یبوست را که تجربه می کنید کاهش دهید ، همانطور که در قسمت 1 توضیح داده شده است.
مرحله 3. مراقب انقباضات براکستون هیکس باشید
در این مرحله از بارداری ، ممکن است انقباضات براکستون هیکس را احساس کنید. انقباضات براکستون هیکس زمانی رخ می دهد که رحم شروع به انقباض و آرامش دوره ای می کند. به احتمال زیاد فقط به دلیل این انقباضات ، حداقل درد را احساس خواهید کرد. درد را می توان به درد قاعدگی تشبیه کرد. این یکی از نشانه های نزدیک شدن زایمان است.
اگر این انقباضات را احساس کردید فوراً به متخصص زنان و زایمان خود اطلاع دهید. بر مدت و شدت انقباضات در صورت وقوع آنها نظارت کنید
روش 4 از 4: یادگیری درباره رشد کودک
مرحله 1. بدانید که در چهار تا دوازده هفته اول بارداری چه اتفاقی می افتد
در سه ماهه اول ، اندام های داخلی جنین مانند قلب شروع به تکامل می کنند. توجه داشته باشید که جنین در این مرحله هنوز شبیه انسان نیست بلکه بیشتر شبیه دانه ای با ویژگی های صورت و دم قابل تشخیص است که بعداً اندام تحتانی را تشکیل می دهد. در سونوگرافی ، در هفته 8 بارداری ، کیسه حاملگی مشاهده می شود. در پایان هفته 12 بارداری ، جنسیت نوزاد باید از قبل قابل توجه باشد.
در طول این مدت ، نوزاد به احتمال زیاد از طول 1 سانتی متر (0.4 اینچ) تا 8 سانتی متر (3.1 اینچ) رشد می کند. وزن باید بین 400 میکروگرم تا 45 گرم باشد
مرحله 2. درک کنید که در هفته های 16 تا 24 چه اتفاقی می افتد
در این مدت ضربان قلب جنین با استفاده از داپلر (وسیله ای که می تواند صداهای قلب جنین را تشخیص دهد) قابل شنیدن است اما در اواخر سه ماهه دوم با استفاده از گوشی پزشکی می توان آن را شنید. جنسیت را نیز می توان با سونوگرافی تعیین کرد. سایر اندام های داخلی مانند کبد و لوزالمعده به طور کامل کار می کنند. سایر ویژگیهای بارز جنین در این سه ماهه عبارتند از وجود لانوگو (موهای کم پشت و اندام که به تنظیم حرارت هنگام تولد کمک می کند) ، چربی قهوه ای (برای عایق حرارتی) و ورنیکس کازئوزا (ماده ای که گرما را تنظیم می کند). جنین در حال حاضر الگوهای بیداری و خواب را ایجاد کرده است.
- در طول سه ماهه دوم ، جنین اکنون باید حدود 10 سانتی متر (3.9 اینچ) باشد. در اواخر 24 هفته باید حدود 36 سانتی متر (14.2 اینچ) باشد. وزن باید بین 55 گرم تا 550 گرم باشد.
- در صورتی که زنی در 24 هفته حاملگی به دنیا بیاید ، نوزاد باید بتواند تحت نظارت و مراقبت مداوم در بخش مراقبت های ویژه نوزادان زنده بماند.
مرحله 3. از وضعیت نوزاد در 28 تا 40 هفته گذشته مطلع باشید
به دلیل وجود سورفاکتانت ریه ، آلوئولهای ریه می توانند به طور کامل عمل کنند. توجه داشته باشید که در طول سه ماهه سوم ، چشم نوزاد شما باید کاملاً باز باشد. اکنون جنین باید بیشتر شبیه نوزاد باشد. رسوبات چربی در بازوها و پاها وجود دارد. بهتر است در این مدت خواندن با صدای بلند و گوش دادن به موسیقی کلاسیک را شروع کنید زیرا جنین در حال حاضر از صداها آگاه است. در طول سه ماهه سوم ، نوزاد در حال حاضر یا یک راس (اول سر) و یا یک بریچ (پا یا باسن) را به خود می گیرد. در حال حاضر لانگو کمتر در اواخر این سه ماهه وجود دارد.
- در طول این سه ماهه لگد می تواند در ساعات بیداری نوزاد احساس شود که می تواند آنقدر قوی باشد که ناراحتی خفیفی برای مادر ایجاد کند.
- طول نوزاد در حال حاضر باید حدود 35 سانتی متر (13.8 اینچ) باشد.
