گرفتن اولین قاعدگی می تواند هیجان انگیز و ترسناک باشد! اولین قاعدگی شما به این معنی است که شما در حال تبدیل شدن به یک زن هستید و این اتفاق در زمان متفاوتی برای هر دختری رخ می دهد. در حالی که هیچ راهی برای اطلاع دقیق از اولین دوره قاعدگی شما وجود ندارد ، اما چند نشانه وجود دارد که می توانید به دنبال آنها باشید.
مراحل
قسمت 1 از 3: تشخیص علائم بلوغ
مرحله 1. به دنبال رشد سینه باشید
رشد کامل سینه های شما ممکن است چندین سال طول بکشد ، اما زمانی که آنها برای اولین بار شروع به رشد کردند ، متوجه می شوید که بلوغ را شروع کرده اید. بیشتر دختران حدود دو تا دو و نیم سال پس از شروع رشد سینه های خود اولین پریود می شوند.
مرحله 2. مراقب موهای ناحیه تناسلی باشید
بیشتر دختران اندکی پس از شروع رشد سینه ها ، موهای خود را در ناحیه تناسلی (بین پاها) شروع می کنند. این علامت دیگری است که نشان می دهد اولین قاعدگی شما احتمالاً طی یکی دو سال آینده خواهد آمد.
احتمالاً در همان زمان متوجه رشد موهای زیر بغل خواهید شد
مرحله 3. به ترشحات واژن توجه کنید
بسیاری از دختران در دوران بلوغ متوجه مقدار کمی ترشحات سفید یا سفید رنگ در شورت خود می شوند. این معمولاً نشانه این است که قاعدگی شما در چند ماه آینده شروع می شود.
مرحله 4. به جهش های رشد توجه کنید
اولین قاعدگی شما معمولاً اندکی پس از جهش رشد در سن بلوغ ، یا زمانی که به سرعت در حال رشد هستید ، رخ می دهد. بنابراین اگر اخیراً چند اینچ بالا رفته اید ، قاعدگی شما ممکن است عقب نماند. همچنین ، باسن شما پهن تر می شود ، اما نگران نباشید! این ممکن است یک مرحله ناخوشایند باشد.
قسمت 2 از 3: شناخت علائم پیش از قاعدگی
مرحله 1. علائم پیش از قاعدگی را درک کنید
علائم پیش از قاعدگی (PMS) ناشی از تغییرات هورمونی در بدن شما است و معمولاً در روزهایی قبل از شروع قاعدگی ظاهر می شود. برخی از دختران علائم شدید قبل از قاعدگی را تجربه می کنند ، در حالی که دختران دیگر هیچ علائمی را مشاهده نمی کنند. شدت علائم قبل از قاعدگی نیز ممکن است با افزایش سن تغییر کند. هیچ تضمینی وجود ندارد که هر یک از این علائم را قبل از اولین قاعدگی خود تجربه کنید ، اما اگر آنها را تجربه کردید ، به احتمال زیاد دوره قاعدگی شما نزدیک است!
مرحله 2. از حساسیت به سینه آگاه باشید
بسیاری از دختران درست قبل از پریود احساس درد ، حساسیت یا تورم در سینه خود می کنند. اگر متوجه این موضوع شدید ، باید انتظار داشته باشید که پریود شما به زودی فرا برسد.
مرحله 3. مراقب کج خلقی باشید
برخی از دختران نیز در روزهای منتهی به پریود دچار تغییرات احساسی می شوند. برای همه متفاوت است ، اما ممکن است غمگین ، عصبانی یا تحریک پذیر باشید. این احساسات معمولاً طی چند روز از بین می روند.
مرحله 4. به دنبال آکنه باشید
آکنه در هر زمان ممکن است ایجاد شود ، بنابراین لزوما نشانه این نیست که پریود شما در راه است. با این حال ، اگر متوجه افزایش ناگهانی میزان جوش های خود در مدت زمان کوتاهی شدید ، ممکن است به این معنی باشد که در چند روز آینده پریود خواهید شد.
مرحله 5. به گرفتگی ها توجه کنید
ممکن است قبل و یا در طول دوره قاعدگی دچار گرفتگی در شکم یا کمر یا احساس نفخ در معده شوید. این علائم می تواند از خفیف تا شدید متغیر باشد و ممکن است هر ماه یکسان نباشد.
- اگر دچار گرفتگی شدید می شوید که در فعالیت های روزانه شما اختلال ایجاد می کند ، ممکن است بخواهید آنها را با یک مسکن بدون نسخه درمان کنید. ورزش و پد گرم کننده نیز می تواند به کاهش گرفتگی عضلات شما کمک کند.
- اگر گرفتگی شدید است و با مصرف داروهای بدون نسخه بهبود نیافته است ، با پزشک خود مشورت کنید.
قسمت 3 از 3: پیش بینی بر اساس سن
مرحله 1. میانگین سنی را درک کنید
سن متوسط دختران برای اولین بار پریود شدن حدود 11 تا 14 سالگی است ، اما برخی از آنها خیلی زودتر یا دیرتر شروع می شود. این طبیعی است که یک دختر اولین قاعدگی خود را در سنین 8 تا 15 سالگی انجام دهد.
- بیشتر دختران قاعدگی خود را تا زمانی که حداقل 100 پوند وزن ندارند شروع نمی کنند. اگر با جهش رشد کمی از دوستان خود عقب هستید ، قاعدگی شما نیز ممکن است کمی دیرتر شروع شود. جای نگرانی نیست ، پس فقط صبور باشید.
- اگر اولین پریود شما در سن 15 سالگی یا سه سال پس از شروع رشد سینه ها نبوده است ، باید با پزشک مشورت کنید.
مرحله 2. خودتان را با دیگران مقایسه نکنید
اگر پریود شما خیلی زودتر یا خیلی دیرتر از دوستان شما شروع شود ، ممکن است نسبت به بقیه متفاوت باشید. ممکن است در سن 9 یا 10 سالگی پریود شوید یا نه تا اواسط نوجوانی ، و هر دو کاملاً طبیعی هستند! درک این نکته ضروری است که همه دختران در سنین مختلف پریود می شوند.
مرحله 3. از خویشاوندان زن بپرسید
ژنتیک نقش بسزایی در تعیین زمان اولین قاعدگی دارد. سعی کنید از مادر و خواهران خود در مورد اولین قاعدگی خود سوال کنید. در حالی که شما تضمین نمی کنید که در همان سن و سال خود به دست آورید ، این احتمال وجود دارد که تقریباً در همان سنی باشید.
ویدئو - با استفاده از این سرویس ، ممکن است برخی از اطلاعات با YouTube به اشتراک گذاشته شود
نکات
- قبل از استفاده از محصولات پریود خود ، نحوه استفاده از آنها را مطمئن شوید. اگر نمی دانید چگونه ، حتماً از کسی که می داند بپرسید.
- عصبانی نشو طبیعی است. میلیون ها زن دیگر نیز چنین چیزی را پشت سر گذاشته اند و هنوز هم بارها و بارها آن را تحمل می کنند!
- یک مربع شکلات/بطری چای سبز برای هوس و حتی تشنج همراه داشته باشید!
- اگر مدرسه را شروع کرده اید و آمادگی ندارید ، نگران نباشید. هر معلم زن آن را تجربه کرده است. می توانید بدون احساس خجالت از آنها بپرسید! فقط بفهمید که خوب خواهید شد.
- توجه داشته باشید که ممکن است در ابتدا قاعدگی شما نامنظم باشد. پس از اولین قاعدگی ، ممکن است چند ماه دیگر پریود نشوید ، و این کاملاً خوب است. با افزایش سن ، قاعدگی شما باید قابل پیش بینی تر شود. میانگین زمان بین دوره ها 21 تا 35 روز است.
- همچنین می توانید با دوستان نزدیک خود که دارای علائم خود هستند صحبت کنید و ببینید علائم آنها قبل از اولین قاعدگی چیست!
- اگر دوستانتان قبلاً عادت ماهانه شده اند ، اما شما هنوز چنین چیزی را از دست نداده اید. دیر یا زود اتفاق خواهد افتاد.
- دوره های تحقیقاتی همه چیز راحت تر است اگر بدانید چه کار می کنید.
- قهوه نخورید ، گرفتگی شما را بدتر می کند.
- هنگامی که دچار گرفتگی عضلات می شوید ، می توانید یک پد گرمایش را در محل درد قرار دهید.
- فقط از محصولات بهداشتی که با آنها راحت هستید استفاده کنید. بنابراین همه آنها را امتحان کنید تا زمانی که چیزی را که برای شما مناسب است پیدا کنید.
- اگر از پریود خود احساس خجالت می کنید ، نباشید! اگر هنوز احساس خجالت می کنید ، می توانید پد یا تامپون های خود را در مکانی امن پنهان کنید تا در صورت نیاز به آنها در مقابل دوستان یا والدین خود احساس ناراحتی یا عصبی نکنید.
- از صحبت کردن با مادر یا سایر زنان بالغ در مورد اولین قاعدگی خود خجالت نکشید! آنها درک خواهند کرد که چه چیزی را پشت سر می گذارید و می توانند به شما در مقابله با قاعدگی کمک کنند.
- اگر فکر می کنید اولین قاعدگی شما در راه است ، داشتن یک کیت اورژانس ایده خوبی است. احتمالاً می خواهید یک لنت یا تامپون در کیف یا کوله پشتی خود داشته باشید ، بنابراین آنها را بدون توجه به جایی که هستید با خود داشته باشید. همچنین ایده خوبی است که لباس زیر ، شلوار و پیراهن آستین بلند برای بستن دور کمر خود داشته باشید. آنها را در کوله پشتی یا در کمد خود در مدرسه ، فقط در صورت نشت نگه دارید. آمادگی برای دوره قاعدگی ، مقابله با آن را بسیار ساده تر می کند.
- استفاده از تامپون برای اولین بار می تواند مشکل باشد. از مادر یا یکی از دوستان نزدیک زن بخواهید به شما کمک کند.
- دوره هرکسی متفاوت است. پریود بیشتر دختران بین سه تا هفت روز طول می کشد. وقتی اولین پریود می شوید ، ممکن است فقط چند قطره خون باشد یا سنگین تر باشد. همچنین ممکن است قرمز روشن یا قهوه ای رنگ به نظر برسد. این تغییرات همه طبیعی هستند.
