در حالی که نفخ بر همه افراد تأثیر می گذارد و بخشی عادی از زندگی محسوب می شود ، دفع گاز وقتی با بوی نامطبوع و بوی بد همراه باشد ، شرم آور است. اگر گاز مکرر و بدبو دارید ، راه هایی برای خلاص شدن از آن وجود دارد. عادات غذایی خود را طوری تنظیم کنید که احتمال گاز گرفتن کمتر شود. از غذاهایی که باعث ایجاد گازهای بد بو می شوند دوری کنید. اگر گاز خانگی شما با درمان خانگی از بین نمی رود ، در مورد راه های از بین بردن گاز با پزشک مشورت کنید.
مراحل
روش 1 از 3: مقابله در لحظه
مرحله 1. گاز خود را تا زمانی که بتوانید آن را با احتیاط عبور دهید ، در خود نگه دارید
همه گاز تولید می کنند و بعضی روزها ممکن است گاز شما بو بگیرد. اگر در یک روز معین گاز گرفته اید ، سعی کنید گاز خود را در لحظاتی نگه دارید که عبور گاز از آن شرم آور است. می توانید منتظر یک لحظه محتاطانه باشید ، مانند زمانی که در دفتر خود تنها هستید ، برای عبور گاز.
با این حال ، گاز را تا جایی که احساس درد می کنید نگه ندارید. نگه داشتن گاز طولانی مدت می تواند باعث سوء هاضمه ، نفخ و سایر مشکلات پزشکی شود
مرحله 2. وقتی احساس می کنید گاز می آید به دستشویی دوید
اشکالی ندارد اگر خود را برای دویدن به دستشویی بهانه کنید ، حتی اگر فقط برای عبور گاز بنزین باشد. اگر احساس می کنید گاز می آید ، بی سر و صدا خود را بهانه کنید و به حمام بروید. سپس می توانید گاز را با احتیاط عبور دهید و به روز خود بازگردید.
در صورت امکان ، حمام خصوصی را انتخاب کنید تا مجبور نباشید گاز را در حضور دیگران عبور دهید
مرحله 3. قبل از غذا داروهای پیشگیرانه مصرف کنید
اگر بعد از غذا تمایل به گاز گرفتگی دارید ، داروهایی را که برای کاهش گاز درست شده اند درست قبل از غذا مصرف کنید. داروهایی مانند Beano و قرص زغال قبل از غذا برای جلوگیری از گاز پس از آن مصرف می شوند. قبل از استفاده از این داروها به دستورالعمل روی بطری مراجعه کنید. اکثر داروها از این نوع باید قبل از غذا مصرف شوند تا موثر واقع شوند.
قبل از مصرف داروی جدید ، با پزشک خود مشورت کنید تا مطمئن شوید که با توجه به سلامتی فعلی و داروهای موجود ، مشکلی ندارد
مرحله 4. داروهایی را با سیمیتیکون امتحان کنید
اگر قبلاً با گاز مواجه شده اید ، سعی کنید برخی از داروهای بدون نسخه که برای به حداقل رساندن گاز طراحی شده اند را مصرف کنید. محصولات حاوی سیمتیکون مانند Gas-X ، Gelusil ، Mylanta و Mylicon به شکستن حباب های گاز کمک می کنند. در حالی که اثربخشی آنها به طور گسترده مورد مطالعه قرار نگرفته است ، برخی معتقدند چنین محصولاتی گاز را به حداقل می رسانند.
روش 2 از 3: تعدیل عادات غذا خوردن
مرحله 1. در وعده های کوچک غذا بخورید
خوردن در بخش های بزرگتر می تواند باعث هضم سریع غذا در مقادیر بیشتر شود. این می تواند منجر به گاز زیاد شود. برای کاهش مصرف گاز ، سعی کنید وعده های غذایی کوچک را در طول روز در قسمت های کوچک بخورید. به عنوان مثال ، به جای صرف صبحانه سنگین ، صبح ها چیزی سبک بخورید ، مانند چند تخم مرغ پخته ، و سپس در طول روز میان وعده های سبک میل کنید.
مرحله 2. غذا خوردن خود را کند کنید
خوردن سریع می تواند باعث افزایش گاز شود. سعی کنید به آرامی غذا بخورید. چنگال خود را بین لقمه ها قرار دهید و قبل از بلع غذا را کاملاً بجوید.
این می تواند به تنظیم زمان سنج برای 20 تا 30 دقیقه کمک کند و سعی کنید غذای خود را تا زمان خاموش شدن تایمر تمام نکنید
مرحله 3. از فعالیتهایی که باعث می شود هوای بیشتری را ببلعید اجتناب کنید
بلعیدن هوا می تواند منجر به گاز زیاد شود. جویدن آدامس ، نوشیدن نی و مکیدن آب نبات های سفت باعث می شود که هوا بیشتر بلعیده شود. محدود کردن تعداد دفعاتی که برای کاهش مصرف گاز در این فعالیت ها شرکت می کنید.
مرحله 4. همراه با غذا به نوشیدن آب پایبند باشید
نوشابه های گازدار ، مانند نوشابه های گازدار و آب های سلتزر ، می توانند گاز را افزایش دهند. برای جلوگیری از گاز گرفتن ، هنگام غذا خوردن به آب آشامیدنی پایبند باشید. این نه تنها از گاز جلوگیری می کند ، کالری ندارد و سریعتر از سایر نوشیدنی ها تشنگی شما را برطرف می کند.
مرحله 5. از میوه ها و سبزیجاتی که باعث ایجاد گاز می شوند اجتناب کنید
میوه ها و سبزیجاتی که فیبر محلول دارند به شکلی در بدن تجزیه می شوند که می تواند باعث ایجاد گاز شود. برای کاهش گاز خود ، از مصرف میوه ها و سبزیجات زیر خودداری کنید:
- پیازها
- کنگر فرنگی
- گلابی ها
- جوانه بروکسل
- کلم بروکلی
- مارچوبه
- لوبیا
- لبنیات
مرحله 6. از افزودنی های مصنوعی خودداری کنید
شیرین کننده های مصنوعی موجود در آب نبات های بدون قند می توانند باعث ایجاد گاز شوند. برچسب محصولات شیرینی را که می خرید بخوانید و مراقب شیرین کننده هایی مانند سوربیتول ، مانیتول و زایلیتول باشید. اینها می تواند به گاز کلی شما کمک کند.
مرحله 7. یک دفتر خاطرات غذایی داشته باشید
در حالی که برخی از غذاها به طور کلی باعث ایجاد گاز برای اکثر مردم می شوند ، بدن هر فرد متفاوت است. ممکن است غذاهای خاصی را متفاوت پردازش کنید ، که منجر به گاز زیاد یا بو می شود. یک دفتر خاطرات غذایی داشته باشید و همه چیزهایی را که می خورید و همچنین هنگامی که با گازهای بد بو مواجه می شوید بنویسید. این به شما کمک می کند غذاهایی که باعث ایجاد گاز معده می شوند را تشخیص دهید.
به عنوان مثال ، بگویید سالادی برای ناهار داشتید که حاوی کنگر فرنگی و پیاز بود. اگر در اواخر روز متوجه گاز شدید ، این سبزیجات ممکن است علت باشند
روش 3 از 3: جستجوی کمک پزشکی
مرحله 1. داروهای بدون نسخه را امتحان کنید
اگر گاز شما مشکلات سلامتی دیگری ایجاد نمی کند ، می توانید آن را با داروهای بدون نسخه درمان کنید. داروهای مختلفی که در اکثر داروخانه ها می توانید پیدا کنید می توانند به دفع یا کاهش گاز کمک کنند.
- مصرف دو تا چهار قاشق غذاخوری آنتی اسیدها نیم ساعت بعد از غذا می تواند گاز را کاهش دهد.
- دو تا چهار قرص زغال می تواند به گاز کمک کند.
- در صورت عدم تحمل لاکتوز ، آنزیم لاکتاز را امتحان کنید.
- برای کاهش بوی گاز ، بیسموت ساب سالیسیلات (مانند پپتو بیسمول) را امتحان کنید.
مرحله 2. اگر گاز با مشکلات دستگاه گوارش همراه است به پزشک مراجعه کنید
گاز معمولاً یک نگرانی عمده پزشکی نیست. با این حال ، هنگامی که سایر مسائل مربوط به دستگاه گوارش همراه باشد ، گاز باعث ویزیت پزشک می شود. در صورت همراه شدن هر یک از مشکلات زیر با گاز معده به پزشک مراجعه کنید:
- درد شکم و نفخ
- اسهال یا یبوست مکرر
- خون در مدفوع شما
- علائم عفونت (تب ، استفراغ ، لرز ، درد عضلانی)
مرحله 3. طبق تجویز پزشک ، داروهای تجویزی مصرف کنید
اگر پزشک متوجه شود که گاز شما ناشی از یک بیماری زمینه ای است ، ممکن است برای شما دارو تجویز کند. در صورت ابتلا به عفونت معده ممکن است به داروهای سندرم روده تحریک پذیر یا آنتی بیوتیک نیاز داشته باشید. هر دارویی را دقیقاً طبق دستور پزشک مصرف کنید و هرگونه سوالی دارید در مطب بپرسید.
