افراد در هر سنی به دلایل مختلف پوشک می پوشند. شما تنها فرد نیستید. پوشیدن پوشک در مدرسه می تواند ترسناک باشد. ممکن است احساس سردرگمی ، خجالت یا شرمندگی کنید. با این حال ، کارهای زیادی وجود دارد که می توانید انجام دهید تا با پوشیدن پوشک در مدرسه احساس راحتی کنید.
مراحل
روش 1 از 3: انتخاب پوشک مناسب
مرحله 1. میزان جذب مورد نیاز خود را تعیین کنید
نوع پوشک شما بستگی به میزان نشتی شما ، خیس شدن روز در مقابل خیس شدن شب و اندازه شما دارد. پوشک هایی با قابلیت جذب بیشتر و پوشک های خیس کننده در شب حجیم تر هستند.
مرحله 2. پوشک مناسب را پیدا کنید
از آنجا که بی اختیاری ادراری برای افراد در هر سنی مطرح است ، پوشک های مختلفی برای رفع نیاز شما در بازار موجود است. پوشک مخصوص کودکان بزرگتر و نوجوانان ، نوجوانان و بزرگسالان وجود دارد. تا زمانی که پوشک مناسب را پیدا نکردید ، باید مارک های مختلف پوشک را امتحان کنید. داشتن پوشک مناسب می تواند به شما اعتماد به نفس بیشتری بدهد.
- تمرینات کششی جوانان گزینه ای عالی برای کودکان بزرگتر است. مارک های معروف و جذاب جوانان عبارتند از Goodnites و Select. برخی از این کشش ها دقیقاً شبیه لباس زیر معمولی هستند.
- خرید پوشک می تواند گران باشد. مشارکت CareGiver به شما امکان می دهد قبل از هزینه زیاد برای پوشک ، نمونه ها را امتحان کنید.
- اگر نوجوان هستید ، ممکن است برای پوشک بزرگسالان کوچک و برای پوشک جوانان بسیار بزرگ باشید. پوشک های مخصوص ماشین های مسابقه برای نوجوانان ساخته می شوند و اندازه های مختلفی دارند. این پوشک برای پسران طراحی شده است. Molicare مارک دیگری است که اندازه هایی برای نوجوانان دارد.
- مارک های محبوب برای نوجوانان Tena ، Prevail و Tranquility هستند. همچنین می توانید پد تقویت کننده را در پوشک خود قرار دهید تا میزان نگهداری پوشک شما افزایش یابد. لنت های تقویت کننده همچنین به پوشک شما اجازه می دهد تا جذب بیشتری کند.
- مهمترین عامل هنگام پیدا کردن پوشک مناسب احساس شما در آن است. اگر آنها به خوبی متناسب هستند و شما راحت هستید ، با اطمینان بیشتر آنها را در مدرسه می پوشید.
مرحله 3. پوشک خود را با لباس مدرسه امتحان کنید
هنگام خرید لباس جدید باید پوشک خود را بپوشید. این به شما کمک می کند لباس هایی را پیدا کنید که پوشک شما را در معرض دید قرار ندهد. پوشیدن لباس هایی که یک اندازه بزرگتر از اندازه واقعی شما هستند ، به پوشاندن پوشک کمک می کند.
روش 2 از 3: احساس راحتی در مدرسه
مرحله 1. با پرستار مدرسه یا مدیر صحبت کنید
هم شما و هم والدینتان باید در مورد وضعیت پزشکی خود با افراد مدرسه صحبت کنید. اجازه دادن به یک شخص معتبر در مدرسه که پوشک بپوشد ممکن است به شما این امکان را بدهد که امتیازات خاصی داشته باشید. ممکن است بتوانید به یک سرویس بهداشتی خصوصی دسترسی پیدا کنید که در آن می توانید پوشک خود را عوض کنید. همچنین ممکن است به شما اجازه دهند که دیر به کلاس بیایید یا زودتر از کلاس خارج شوید و پوشک خود را عوض کنید.
اگر می خواهید از روده و ادرار محافظت کامل داشته باشید ، دو مورد دیگر ضروری است - یعنی یک شلوار پلاستیکی با کشش بالا - بهتر است پوشک زیر را زیر نظر داشته باشید. و یک تکه یا تک آهنگ برای حمایت از پوشک هنگامی که سنگین شد. در نهایت ، Seni Quatro یا Tena slip maxi نوعی شلوارک آرام با سطح پنبه و مخمل است که در یک غرفه توجهی را به خود جلب نمی کند
مرحله 2. گسسته باشید
پوشک ، لوسیون ها و کرم های اضافی خود را در کیسه مخصوصی که در کوله پشتی یا کیف پوشک کوله پشتی نگه دارید ، همراه داشته باشید. کوله پشتی پوشک دارای محفظه خاصی برای ذخیره همه لوازم شما است ، اما شبیه یک کوله پشتی معمولی است.
همچنین باید کیسه های پلاستیکی را در کوله پشتی خود قرار دهید. می توانید پوشک کثیف خود را قبل از دور انداختن در کیسه پلاستیکی قرار دهید. دور انداختن کیسه پلاستیکی شرم آورتر از دور انداختن پوشک است
مرحله 3. در طول کلاس به دستشویی بروید
برای استفاده از حمام زمانی برنامه ریزی کنید که احتمال وجود سایر دانش آموزان در آنجا کمتر است. شما می خواهید شانس تنها بودن در حمام را افزایش دهید.
مرحله 4. تغییر پوشک را تمرین کنید
پوشک پر سر و صدا است و تغییر در سرویس بهداشتی عمومی ممکن است شما را ناراحت کند. وقتی خانه هستید ، باید بی سر و صدا ترین و سریع ترین راه را برای تعویض پوشک خود پیدا کنید. این به شما کمک می کند تا هنگام مدرسه پوشک خود را راحت تر تغییر دهید. ممکن است احساس راحتی بیشتری داشته باشید و فقط شلوار مرطوب یا آلوده خود را پایین بیاورید تا نوارهای پلاستیکی پر سر و صدا را باز نکنید. از آنجا که نمی توانید آن را محکم بپیچید تا دور بیندازید ، حتماً یک کیسه بیاورید.
مرحله 5. ایجاد پوست ضخیم
برخی افراد ممکن است شما را به خاطر پوشک پوشیدن مسخره کنند یا از شما س askالاتی بپرسند. اگر مورد آزار و اذیت قرار می گیرید ، باید والدین ، معلمان و مدیر خود را مطلع کنید. همچنین اگر کسی شما را اذیت می کند ، باید از خود دفاع کنید. اگر فردی مودبانه از شما در مورد پوشک پوشیدن س asksال می کند ، باید به او توضیح دهید که بیماری دارید.
مرحله 6. درصورت تصادف پوشک خود را سریع عوض کنید
مخفی کردن پوشک مرطوب دشوار است و ممکن است دیگران متوجه آن شوند. تعویض پوشک به محض خیس شدن آن از افتادگی و نمایان شدن پوشک در لباس شما جلوگیری می کند. پوشک های خیس خورده نیز اگر به سرعت تعویض نشوند ، بو خواهند داد.
مرحله 7. به یک گروه پشتیبانی بپیوندید
صحبت با افراد دیگری که در مدرسه پوشک می پوشند می تواند منبع راحتی باشد. همچنین می توانید نکات و ایده هایی در مورد نحوه مدیریت پوشک دیگر بچه ها در مدرسه دریافت کنید. گروه های پشتیبانی می توانند بصورت آنلاین یا حضوری باشند. بسیاری از گروه های پشتیبانی آنلاین و تابلوهای بحث وجود دارد. انجمن ملی برای قوت نیز لیستی از منابع را برای کمک به شما در برقراری ارتباط با افراد دیگر در اختیار دارد.
روش 3 از 3: درک بی اختیاری
مرحله 1. مشخص کنید چه نوع بی اختیاری دارید
سه نوع بی اختیاری عمده وجود دارد: ادرار ، مدفوع و استرس. قفسه ادراری زمانی است که شما بر مثانه خود کنترل ندارید. ممکن است هنگام احساس نیاز به ادرار نشت کنید یا به موقع به دستشویی نرسید. بی اختیاری مدفوع زمانی است که شما کنترل حرکات روده خود را ندارید. بی اختیاری استرس زمانی اتفاق می افتد که برخی حرکات یا فعالیت ها (سرفه ، عطسه ، دویدن ، پریدن) به مثانه شما فشار وارد کرده و باعث نشت ادرار می شود.
مرحله 2. دفتر خاطرات داشته باشید
سعی کنید یک دفتر خاطرات داشته باشید تا بدانید عوامل محرک شما چیست. اطلاعاتی که باید در دفتر خاطرات خود داشته باشید عبارتند از: غذاها و نوشیدنی هایی که مصرف می کنید. هر چند وقت یکبار به دستشویی می روید ؛ انواع فعالیتهایی که باعث نشت شما می شوند. شما باید خاطرات خود را تا آنجا که ممکن است دقیق بنویسید. اطلاعات دفتر خاطرات شما نیز برای پزشک شما مفید خواهد بود.
مرحله 3. از متخصصان کمک بگیرید
پزشک می تواند به شما کمک کند تا علت بی اختیاری خود را شناسایی کرده و یک برنامه درمانی مناسب برای شما ایجاد کند. این مهم است که شما آشکارا با پزشک خود صحبت کنید. نباید احساس خجالت کنید زیرا پزشک شما عادت دارد به افرادی که مشکل مشابه شما را دارند کمک کند. ممکن است پزشک شما را نزد فیزیوتراپیست بفرستد ، دارو تجویز کند یا حتی در مورد احتمال جراحی با شما صحبت کند.
پزشک شما سابقه پزشکی می گیرد ، یک معاینه فیزیکی انجام می دهد ، با والدین خود صحبت می کند ، در مورد برنامه درمانی بحث می کند و برخی آزمایش ها را انجام می دهد. انجمن ملی تداوم لیستی از متخصصان در سراسر ایالات متحده را در اختیار دارد
مرحله 4. یک استراتژی خنثی سازی ایجاد کنید
خالی کردن بدن بخشی از تمرینات مثانه است که به شما می آموزد در زمانهای خاصی به دستشویی بروید. قبل از شروع یک استراتژی تخلیه باید با پزشک خود مشورت کنید. برنامه ریزی برای بازدید از حمام به تقویت عضلات مثانه و کاهش نیاز به استفاده از پوشک کمک می کند.
اگر کودک هستید ، والدین شما می توانند در آموزش مثانه به شما کمک کنند. با اندازه گیری دفعات استفاده از حمام شروع کنید. اگر لازم است هر 20 دقیقه به دستشویی بروید ، سعی کنید زمان را بین 5 تا 20 دقیقه افزایش دهید. باید بین بازدید از حمام خود به آرامی زمان را افزایش دهید تا بتوانید 90 تا 120 دقیقه بروید. اگر سن شما بالاتر است ، می توانید زمان مراجعه به حمام را 15 دقیقه افزایش دهید
نکات
- برای جلوگیری از بثورات پوشک از لوسیون و پودر استفاده کنید.
- هنگام خرید لباس ، پوشک خود را بپوشید.
- اعتماد به نفس داشته باشید. زندگی شما محدود نیست زیرا پوشک می پوشید
- نترسید که دوستانتان متوجه شوند که شما پوشک پوشیده اید. اگر دوستان شما آن را کشف کردند به آنها حقیقت را بگویید که شما در شلوارتان تصادف کرده اید و باید از محافظ استفاده کنید. حتی این نکته را در نظر بگیرید که قبل از کشف یا درخواست از بهترین دوستان ، آن را به آنها بگویید. به احتمال زیاد - اگر آنها دوستان واقعی باشند - آنها شما را درک کرده و از شما حمایت خواهند کرد.
