لانگوت نوعی پارچه ملحفه ای است که به طور سنتی توسط مردان در شبه قاره هند پوشیده می شود. شبیه به یک جک استرپ ، از یک مثلث پارچه ای تشکیل شده است که در بالا آن بندها و یک نوار بلند پارچه ای از پایین آویزان شده است. هنگامی که آن را در جای خود قرار می دهید ، یک موضوع ساده پیچیدن و بستن صحیح بندها است. برخی از افراد هنگام بلند کردن وزنه ، انجام یوگا یا در ورزشهایی مانند کشتی ، که ممکن است نیاز به محافظت در ناحیه تناسلی داشته باشند ، لنگوت می پوشند.
مراحل
قسمت 1 از 2: بستن لنگوت
مرحله 1. سمت بدون درز لانگوت را پیدا کنید
باید دارای یک طرف باشد که درزها را در آن احساس کنید و یک طرف که در آن نمی توانید. برای راحتی بیشتر ، هنگامی که شروع به جفت شدن می کنید ، طرف بدون درز باید به طرف بدن شما باشد.
مرحله 2. لبه مثلث را با 2 بند در بالای پشت خود قرار دهید
لبه بلند و مسطح مثلث را که باید دو بند از آن کشیده باشد ، در بالای پشت خود قرار دهید. یک بند در هر دست بگیرید و هر کدام را به جلو بکشید تا پارچه را محکم به طرف خود بکشید ته شما
نوار بلند پارچه یا نقطه مثلث باید پشت شما و بین پاهای شما آویزان باشد
مرحله 3. تکه پارچه بلند را از طریق پاها و روی شانه خود بکشید
بین پاهای خود برسید و پارچه را بگیرید. آن را بین پاهای خود بکشید ، مطمئن شوید که مانند شما صاف و صاف است. آن را تا کمر خود بیاورید و انتهای آن را روی شانه خود بیندازید.
- وقتی پارچه را محکم می کشید ، مطمئن شوید که اندام تناسلی شما به بدن شما چسبیده و به عقب نشانده شده است.
- انداختن قطعه بلند روی شانه شما را از راه دور نگه می دارد در حالی که لنگوتان را در جلو می بندید.
مرحله 4. سیمها را در قسمت جلویی خود بیاورید و یکبار از آنها عبور کنید
آنها را بکشید تا محکم شوند و سپس یک رشته را روی دیگری بچسبانید مانند اینکه شروع به بستن یک گره مربعی کرده اید یا انگار در حال شروع بستن کفش های خود هستید.
این باید در کمر طبیعی شما باشد
مرحله 5. دوباره رشته ها را از پشت عبور دهید
رشته ها را محکم بکشید ، آنها را به پشت خود بپیچید. آنها را از کنار هم بگذرانید و دوباره آنها را به طرف جلو در طرفین مقابل بیاورید. در حین انجام این کار ، رشته ها را محکم نگه دارید.
مرحله 6. رشته ها را در جلو با کمان محکم ببندید
رشته ها را کمی به سمت یک طرف باسن خود بچسبانید ، نه در مرکز بدن خود - این باعث می شود که لانگوت کمی راحت تر شود. سپس ، سیم ها را محکم بکشید و سپس یک کمان را ببندید ، انگار که یک جفت بند کفش بسته اید. با این کار لنگوت ایمن می شود.
همچنین می توانید یک گره مربع ببندید
مرحله 7. تکه پارچه بلند را از پشت به پاهای خود بکشید تا در پشت محکم شود
پارچه بلند را از روی شانه خود بیرون بیاورید و بگذارید روی گره ای که به تازگی بسته اید آویزان شود. از پشت به پاهای خود برسید و آن را بگیرید تا آن را از بین پاهای خود بکشید. آن را محکم بکشید و سپس انتهای آن را در بالای مثلث در پشت قرار دهید.
قسمت 2 از 2: پوشیدن لنگوت برای فعالیت بدنی
مرحله 1. در ورزشهایی که باید از اندام تناسلی خود محافظت کنید ، از لنگوت استفاده کنید
لانگوت بسیار شبیه به یک بند جک عمل می کند ، بنابراین می توان از آن در ورزش های تماسی مانند فوتبال ، فوتبال یا کریکت استفاده کرد ، جایی که اندام تناسلی شما به طور بالقوه می تواند آسیب ببیند. این اغلب در اشکال سنتی کشتی استفاده می شود. برای محافظت از این ناحیه ، یک فنجان را زیر لانگوت قرار دهید.
- اطمینان حاصل کنید که جام ورزشی شما به درستی مناسب است. این باید اندام تناسلی شما را به طور کامل بپوشاند و با بدن شما متناسب باشد.
- هنگامی که لنگوت را در محل خود قرار دادید ، فنجان را زیر پارچه بکشید و آن را بر روی اندام تناسلی خود قرار دهید ، که باید در مقابل بدن شما قرار گرفته و به سمت عقب باشد. انتهای گرد جام باید به سمت جلو باشد.
مرحله 2. هنگام انجام تمرینات قدرتی ، یک لانگوت را امتحان کنید
لنگوت ها به طور سنتی در حین تمرینات قدرتی پوشیده می شوند ، زیرا اجازه آزادی حرکت را می دهند. با این حال ، اگر هدف شما جلوگیری از فتق است ، باید لباس زیر متفاوت انتخاب کنید. سفتی لنگوت در واقع می تواند باعث ایجاد فتق در برخی از پوشندگان شود.
مرحله 3. برای انجام حرکت یوگا از لنگوت استفاده کنید تا آزادی حرکت ایجاد شود
به طور سنتی ، بسیاری از یوگی ها در طول یوگا فقط یک لنگوت می پوشیدند و هیچ چیز دیگری. دلیل آن این است که هنگام حرکت در حالت های مختلف یوگا ، انعطاف پذیری بالایی را امکان پذیر می کند.
