آرتریت روماتوئید (RA) یک بیماری است که می تواند باعث التهاب در یک یا چند مفاصل در بدن شما شود. RA یک بیماری خود ایمنی است که باعث می شود بدن شما به بافت های مفصلی شما حمله کرده و باعث آسیب شود. التهاب در آرنج شما می تواند باعث درد و سفتی شود و در نهایت ، به مفصل آرنج شما آسیب برساند. در حالی که هیچ درمانی برای RA وجود ندارد ، بسیاری از درمان های موثر برای کمک به کاهش درد و سایر علائم RA وجود دارد ، مانند: داروهای تجویزی و بدون نسخه ، فیزیوتراپی ، وسایل کمکی و ماساژ درمانی.
مراحل
روش 1 از 3: استفاده از درمان های پزشکی
مرحله 1. تمام داروهای تجویز شده توسط پزشک را مصرف کنید
پزشک شما (و سایر اعضای تیم پزشکی شما) تعیین می کند که کدام داروها برای شما و علائم RA شما بهتر عمل می کنند. این داروها به احتمال زیاد شامل داروهای تجویزی هستند که به طور خاص برای درمان و کنترل آرتریت روماتوئید طراحی شده اند. دستورات پزشک خود را در مورد نحوه و زمان مصرف داروهای تجویز شده خود دنبال کنید.
- به یاد داشته باشید که داروساز شما منبع اطلاعاتی خوبی در مورد داروهای تجویزی و بدون نسخه شما است.
- RA معمولاً با یکی از سه نوع داروی تجویزی درمان می شود: کورتیکواستروئیدها ، داروهای ضد روماتیسمی اصلاح کننده بیماری (DMARDs) یا داروهای بیولوژیکی.
مرحله 2. در صورت نیاز از داروهای ضد التهابی بدون نسخه استفاده کنید
داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی ، که به NSAID نیز معروف هستند ، شامل انواع داروهای نام تجاری هستند که احتمالاً قبلاً با آنها آشنا بوده اید ، مانند Advil ، Aspirin ، Emulgel ، Motrin و Voltaren. برخی مانند Advil و Motrin به شکل قرص هستند و به صورت داخلی مصرف می شوند ، در حالی که برخی دیگر ، مانند Emulgel و Voltaren ، کرم یا ژل هستند و به صورت موضعی ، مستقیماً در محل درد شما استفاده می شوند.
حتماً با پزشک یا داروساز خود در مورد داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی که می توانند و نمی توانند در ترکیب با داروهای تجویز شده شما و سایر شرایط پزشکی که ممکن است داشته باشید استفاده کنید ، صحبت کنید
مرحله 3. برای تنظیم فعالیتهای روزانه خود از یک متخصص کاردرمانی کمک بگیرید
درمانگران حرفه ای (OTs) آموزش دیده اند تا به بیماران آموزش دهند که چگونه فعالیتهای روزانه خود را تنظیم کنند تا از آسیب دیدن و کاهش درد جلوگیری شود. OT می تواند به شما کمک کند روشهای جدید و مفیدی را برای انجام فعالیتهای روزانه خود ایجاد کنید که میزان استرس شما را کاهش داده و استفاده از آرنج شما را به حداقل برساند.
OTs همچنین می تواند به شما در یافتن آتل یا بریس کمک کند که به شما در محافظت از آرنج ، کاهش درد و افزایش دامنه حرکتی کمک می کند
مرحله 4. برای یادگیری تمریناتی که به کاهش درد کمک می کند ، به فیزیوتراپیست مراجعه کنید
فیزیوتراپیست ها (PT) ، برخلاف OT ها ، روی تمرینات یا حرکاتی که می توانید با آرنج انجام دهید تمرکز می کنند تا به افزایش قدرت ، انعطاف پذیری و دامنه حرکتی آن کمک کنند. این تمرینات ممکن است شامل تقویت ماهیچه های اطراف آرنج شما باشد تا هنگام استفاده از بازوی خود بخشی از کار را از آرنج خود دور کنید. PT ها همچنین می توانند سایر درمان های خانگی را که ممکن است مفید باشد ، توصیه کنند.
PT ممکن است یک برنامه یا روال ورزشی خاص برای شما ایجاد کند تا بتوانید مرتباً آن را انجام دهید تا تحرک را در آرنج خود تا زمانی که ممکن است حفظ کنید
مرحله 5. در صورت لزوم برای ترمیم آسیب دائمی برای جراحی آرنج آماده شوید
در حالی که جراحی در مورد RA رایج نیست ، ممکن است لازم باشد اگر شما به مدت طولانی این بیماری را داشته اید و آرنج شما (یا سایر مفاصل) به طور دائم آسیب دیده است. جراحی می تواند شامل بازگرداندن مفصل آسیب دیده یا حتی تعویض آن باشد. هدف از جراحی کمک به کاهش میزان احساس درد و افزایش دامنه حرکتی یا تحرک در آرنج (یا سایر مفاصل آسیب دیده) است.
جراحی به هیچ وجه بخشی از برنامه درمانی اولیه یا اولیه نیست. به نوعی ، جراحی آخرین راه حل است در صورتی که دیگر درمان ها دیگر مثر واقع نشوند. جراحی نیز به احتمال زیاد نیاز به توانبخشی دارد
روش 2 از 3: آزمایش راه حل های طبیعی
مرحله 1. برای تسکین علائم RA ، از ماساژ درمانی استفاده کنید
ماساژ یک راه عالی برای تسکین درد ناشی از RA است. ماساژ درمانی منظم می تواند به کاهش درد و سفتی ، بهبود دامنه حرکتی و بهبود عملکرد مفاصل مانند آرنج کمک کند. علاوه بر این ، ماساژ یک راه عالی است که به شما کمک می کند تا استراحت کنید و به خودتان زمان بدهید.
- قبل از قرار ملاقات با ماساژور ، با پزشک خود مشورت کنید تا مطمئن شوید که ماساژ برای نوع آرتریت شما گزینه مناسبی است و در صورت نیاز به ماساژ درمانگر خود قبل از درمان به آن اطلاع دهید.
- همچنین مطمئن شوید که ماساژور خود را در مورد RA و مناطق خاصی که می خواهید از آنها اجتناب کند ، مطلع کنید. با فشار ملایم شروع کنید تا مطمئن شوید ماساژ باعث تشدید درد یا التهاب در آرنج شما نمی شود.
مرحله 2. طب سوزنی را امتحان کنید تا آرنج شما احساس بهتری داشته باشد
طب سوزنی ممکن است روشی برای تسکین درد باشد که می خواهید برای آرتروز در آرنج خود کشف کنید. در حالی که طب سوزنی از آسیب به مفاصل شما جلوگیری نمی کند و به احتمال زیاد التهاب را کاهش نمی دهد ، می تواند به کاهش درد کمک کند. طب سوزنی می تواند توسط تعدادی از متخصصان مختلف آموزش دیده ، از جمله پزشکان ارائه شود.
مانند هر محلول طبیعی ، طب سوزنی هرگز نباید تنها درمانی باشد که برای RA استفاده می کنید. آن را همراه با درمان های پزشکی که توسط پزشک تجویز شده است امتحان کنید
مرحله 3. برای علائم RA در آرنج خود از داروهای هومیوپاتی استفاده کنید
به طور کلی ، داروهای هومیوپاتی هنگام تلاش برای درمان علائم مواردی مانند RA ، با آنها خطری ندارد. با این حال ، مهم است که اطمینان حاصل کنید که از یک پزشک متخصص و آموزش دیده در زمینه داروهای هومیوپاتی دیدن می کنید. در حالی که داروهای هومیوپاتی ممکن است به کاهش درد ، سفتی و التهاب کمک کنند ، اما نمی توانند آسیب مفاصل آرنج را معکوس کنند.
ممکن است بخواهید قبل از مراجعه به پزشک هومیوپاتی با پزشک خود مشورت کنید تا مطمئن شوید هیچ دارویی وجود ندارد که ممکن است با داروهای تجویز شده شما تداخل داشته باشد
روش 3 از 3: مقابله با RA
مرحله 1. فعالیتهای روزانه خود را تنظیم کنید تا فشار بر آرنج شما کاهش یابد
بر اساس توصیه پزشک یا متخصص اطفال ، نحوه انجام فعالیتهای خاص روزانه را کاهش دهید تا میزان استرس وارد شده به آرنج و بازوها کاهش یابد. به عنوان مثال ، هنگام انجام کارهای تکراری ، بازویی را که استفاده می کنید جایگزین کنید. همچنین ، به یاد داشته باشید که استراحت های مکرر داشته باشید ، به ویژه اگر درد دارید.
استفاده از ابزارها و وسایل کمکی که به شما در انجام فعالیت های روزمره کمک می کند ، همچنین به کاهش میزان استرس در آرنج و جلوگیری از خستگی کمک می کند
مرحله 2. آرنج خود را با تمرینات قدرتی متحرک نگه دارید
داشتن RA به این معنا نیست که باید از آرنج خود استفاده کنید. در واقع ، افزایش فعالیت های بدنی به تقویت قسمت بالای بازو و پایین بازو کمک می کند. داشتن ماهیچه های قوی تر در بازوها به این معنی است که استرس کمتری به آرنج شما وارد می شود ، که به کاهش درد و تورم کمک می کند.
- تمرینات به شما کمک می کند تا آرنج شما انعطاف پذیر ، متحرک باشد و دامنه حرکتی شما حفظ شود.
- 3 نوع تمرین بدنی وجود دارد که می توانید برای حفظ سلامت آرنج ها و مفاصل خود انجام دهید: دامنه حرکتی یا فعالیت های کششی ، فعالیتهای تقویتی (یعنی وزنه ها) و فعالیتهای استقامتی (یعنی کاردیو).
- انواع دیگر فعالیتهای بدنی که ممکن است مفید واقع شوند عبارتند از: تای چی ، یوگا و ایروبیک.
مرحله 3. رژیم غذایی خود را برای جبران اشتها و کاهش وزن تنظیم کنید
برای RA غیر معمول نیست که باعث کاهش اشتها یا کاهش وزن شود ، به این معنی که باید به رژیم غذایی خود توجه بیشتری داشته باشید تا از متعادل و سالم بودن آن اطمینان حاصل کنید. بهبود رژیم غذایی ممکن است به معنای کاهش میزان مصرف شکر (که شامل عسل و شربت است) ، خوردن میوه و سبزیجات بیشتر و انتخاب چربی های سالم (چربی های چند غیر اشباع و چند غیر اشباع) باشد.
- سعی کنید از میوه های خشک برای شیرین کردن غذا به جای شکر استفاده کنید و حداقل یک میوه یا سبزی در هر وعده غذایی ، هر روز استفاده کنید.
- به روغن زیتون ، روغن کانولا ، آووکادو ، بادام ، بادام هندی ، گردو ، تخمه آفتابگردان و دانه کتان بروید تا چربی سالم خود را بدست آورید.
- ماست بدون چربی ، 1، یا 2 milk شیر و ماست کم چرب را به جای نسخه های پرچرب انتخاب کنید.
مرحله 4. برای کاهش درد و التهاب شامل آرامش شوید
آرامش بخش مهمی از برنامه درمانی RA است. آرامش می تواند شامل تمرینات تنفس عمیق ، گوش دادن به موسیقی ، مدیتیشن ، دوش گرفتن یا حمام گرم یا ماساژ باشد. آرامش به شما کمک می کند مهارت های مقابله با RA خود را توسعه دهید و به شما این امکان را می دهد که کیفیت خوبی از زندگی خود را حفظ کنید.
آرامش ماهیچه های اطراف مفصل آرنج (یا سایر مفصل آسیب دیده) نیز به کاهش درد در آن مفصل کمک می کند
مرحله 5. برای کمک به مدیریت RA خود ، به پزشک طب کاربردی مراجعه کنید
پزشکی کاربردی بر یافتن علت یک بیماری و اصلاح مسائل مربوط به درمان تمرکز دارد. این ممکن است شامل تنظیم رژیم غذایی شما ، کاهش قرار گرفتن در معرض سموم و شامل مکمل هایی برای حمایت از سیستم ایمنی بدن شما باشد. با این حال ، مهم است که قبل از اعمال هر یک از این تغییرات ، از یک پزشک آموزش دیده کمک بگیرید. یک پزشک پزشکی کاربردی پیدا کنید و برای کمک با او وقت بگیرید.
- به عنوان مثال ، یک پزشک متخصص عملکرد ممکن است حذف گلوتن را برای کاهش التهاب توصیه کند.
- آنها همچنین ممکن است آزمایش فلزات سنگین و مایکوتوکسین ها را در محیط شما پیشنهاد دهند.
- برای تقویت ایمنی ، آنها ممکن است مصرف ویتامین D ، روغن ماهی و/یا گلوتاتیون را توصیه کنند.
نکات
- RA می تواند از نظر فنی روی هر مفصلی در بدن شما تأثیر بگذارد ، اما بیشتر اوقات دست ها ، پاها ، مچ ها ، شانه ها ، زانوها و مچ پا-علاوه بر آرنج را تحت تاثیر قرار می دهد.
- زنان بیشتر از مردان از RA رنج می برند. و در حالی که RA می تواند بر هر سنی تأثیر بگذارد ، بیشتر در افراد بین 40 تا 60 سال ایجاد می شود.
- اگر دچار التهاب در آرنج خود هستید ، به این معنی که در لمس متورم و داغ است ، باید از فعالیت هایی که از این آرنج استفاده می کنند خودداری کنید. وقتی دچار التهاب شدید ، سعی کنید قبل از انجام هرگونه فعالیت بدنی از یخ یا کیسه سرد برای کاهش تورم استفاده کنید.
هشدارها
- مطالعات نشان داده است که سیگار کشیدن یکی از قوی ترین عوامل خطر برای ابتلا به RA یا ابتلا به RA شدیدتر است.
- پد گرم کننده یا پارچه گرم را روی مفصل مفصلی که دچار التهاب می شود (به عنوان مثال ، متورم و یا داغ در تماس) قرار ندهید. گرما فقط علائم شما را بدتر می کند.
