بیماری لثه در اثر پلاک و باکتری ایجاد می شود و می تواند تجربه ناخوشایندی باشد. بیماری لثه می تواند باعث تورم ، درد لثه ، بوی بد دهان و خونریزی لثه شود. در صورت حفظ سلامت دهان و دندان ، ایجاد تغییر در شیوه زندگی که از لثه های سالم پشتیبانی می کند و استفاده از اقدامات پیشگیرانه طبیعی ممکن است از بیماری لثه جلوگیری کنید. همچنین می توانید از لثه های خود مراقبت ویژه ای داشته باشید تا از بین نروند ، که می تواند ریشه دندان شما را نمایان کند.
مراحل
روش 1 از 4: حفظ سلامت دهان و دندان
مرحله 1. دندان ها را 2 دقیقه در روز صبح و عصر 2 دقیقه مسواک بزنید
مسواک خود را با حرکات کوتاه و دایره ای حرکت دهید و موها را به شکاف بین دندان های خود فشار دهید. هر دو طرف و بالای دندان ها را مسواک بزنید. مطمئن شوید که زبان خود را نیز مسواک زده اید ، زیرا می تواند باکتری ها را در خود جای دهد.
- همچنین می توانید دندان های خود را بعد از غذا مسواک بزنید تا بقایای غذا و پلاک از بین بروند.
- استفاده از مسواک برقی برای تمیز کردن دندان های شما م effectiveثرتر است.
- یک خمیردندان حاوی فلوراید انتخاب کنید که از دندان های قوی حمایت می کند.
مرحله 2. هر روز دندان های خود را نخ دندان بکشید تا غذا و پلاک برداشته شود
نخ دندان برای سلامت دندان ها و سلامت لثه ضروری است. مواد زائد غذا ، پلاک و باکتری ها را از بین دندان های شما حذف می کند. قبل از مسواک زدن دندان های خود را با نخ دندان بکشید تا هنگام مسواک زدن زباله ها برداشته شوند.
اگر معمولاً بین دندان های خود غذا گیر می کنید ، ممکن است بعد از هر وعده غذایی نخ دندان بکشید. حتی می توانید نخ های نخ یکبار مصرف را پیدا کنید که نخ دندان را در حین حرکت آسان می کند
مرحله 3. با دهانشویه ای که با پلاک مبارزه می کند شستشو دهید
بعد از مسواک زدن از دهانشویه خود استفاده کنید. دهانشویه بقایای مواد غذایی باقی مانده را که ممکن است بین دندان ها یا زیر لثه های شما گیر کرده باشد ، از بین می برد. همچنین حاوی یک ضد عفونی کننده است که باکتری های دهان شما را از بین می برد.
برچسب روی دهانشویه خود را بررسی کنید تا مطمئن شوید با پلاک مبارزه می کند
مرحله 4. حداقل یکبار در سال برای معاینه به دندانپزشک خود مراجعه کنید
دندانپزشک دندان ها و لثه های شما را بررسی می کند تا از سلامت کامل آنها مطمئن شود. دندانپزشک همچنین ممکن است از اشعه ایکس برای بررسی دقیقتر دندان های شما استفاده کند. این اطمینان می دهد که آنها هرگونه مشکل دندانی را زود تشخیص می دهند تا بتوانند آنها را درمان کنند.
اگر سلامت دندان های شما خوب است ، یک چکاپ سالانه دندانپزشکی تنها چیزی است که شما برای جلوگیری از بیماری لثه به آن نیاز دارید. با این حال ، اگر در گذشته مشکلات دندانپزشکی را تجربه کرده اید ، ممکن است نیاز به بررسی های مکرر داشته باشید. با دندانپزشک خود در مورد تعداد دفعات مراجعه به مطب او مشورت کنید
گام پنجم: سالی دوبار دندان ها را تمیز کنید
یک متخصص بهداشت دندان ها به تمیز کردن عمیق تر دندان ها و لثه ها کمک می کند تا به سلامت آنها کمک کند. آنها می توانند پلاک سفت شده را از دندان های شما جدا کنند که به آن تارتار می گویند. تنها با مسواک زدن نمی توانید تارتار را بردارید ، بنابراین دوبار تمیز کردن سالانه خود را کنار نگذارید.
- اگر جرم را بردارید ، در نهایت می تواند منجر به بیماری لثه و سایر مشکلات دندانی شود.
- اگر بیمه دندان دارید ، ممکن است تمیز کردن دندان های شما را پوشش دهد. با این حال ، برخی از بیمه نامه ها فقط یک تمیز کردن در سال را پوشش می دهند ، بنابراین قبل از رزرو وقت خود ، مزایای خود را بررسی کنید.
روش 2 از 4: ایجاد تغییر در شیوه زندگی
مرحله 1. مصرف قند خود را محدود کنید ، زیرا شکر باعث پوسیدگی دندان می شود
شکر برای دندان ها و لثه های شما بسیار مضر است. این باعث پوسیدگی دندان می شود و از باکتری های ایجاد کننده پلاک تغذیه می کند. بهتر است از غذاهای حاوی قند پرهیز کنید. وقتی از آنها لذت می برید ، بعد از آن مسواک بزنید.
- نوشیدنی های قندی وقتی به سلامت دهان و دندان می رسند ، مقصر زیرکی هستند. نوشابه معمولی ، چای شیرین ، قهوه طعم دار ، آب میوه و سایر نوشیدنی های شیرین می تواند به دندان های شما آسیب برساند ، بنابراین آنها را ببرید.
- از آنجا که میوه دارای قند زیاد است ، می تواند به دندان های شما آسیب برساند. نوشیدن مقدار زیادی آب هنگام خوردن میوه به محافظت از دندان های شما در برابر قند کمک می کند. علاوه بر این ، می توانید با انتخاب قند کم ، میوه های کم اسید ، مانند انواع توت ها ، هلو و سیب میزان قند دریافتی از میوه را کاهش دهید.
مرحله 2. در صورت استفاده ، مصرف محصولات تنباکو را متوقف کنید
سیگار کشیدن و جویدن تنباکو هر دو در بیماری های لثه نقش دارند و باعث می شوند که درمان لثه ها دشوار شود. سیگار کشیدن همچنین به سیستم ایمنی بدن شما آسیب می رساند ، بنابراین مبارزه با باکتری ها برای بدن شما سخت تر است.
- ترک کردن کار سختی است ، اما لازم نیست این کار را به تنهایی انجام دهید. با پزشک خود در مورد ترک داروهای کمکی مانند آدامس ، لکه ها یا داروهای تجویزی صحبت کنید.
- اگر از دخانیات استفاده می کنید ، خطر ابتلا به بیماری های لثه دو برابر افرادی است که از دخانیات استفاده نمی کنند.
مرحله 3. در صورت ابتلا به دیابت ، قند خون خود را تحت کنترل داشته باشید
دیابت کنترل نشده خطر ابتلا به بیماری های لثه را افزایش می دهد. قند خون خود را به طور منظم آزمایش کنید تا مطمئن شوید در حد نرمال است و همیشه داروهای خود را طبق دستور مصرف کنید. از رژیم غذایی سالم بر اساس سبزیجات غیر نشاسته ای ، پروتئین بدون چربی و غلات کامل استفاده کنید.
با پزشک خود در مورد تأثیر دیابت بر سلامت لثه خود مشورت کنید
روش 3 از 4: استفاده از اقدامات پیشگیرانه طبیعی
مرحله 1. برای جلوگیری یا معکوس بیماری لثه ، پروبیوتیک ها را در رژیم غذایی خود بگنجانید
پروبیوتیک ها ممکن است راهی م effectiveثر برای پیشگیری و معکوس بیماری لثه باشند. منابع غذایی خوب پروبیوتیک ها شامل ماست با پروبیوتیک های اضافه شده ، کفیر ، ترشی شوید ترش ، کیمچی ، کامبوچا ، میسو ، کلم ترش یا تمپه است.
همچنین ممکن است از مکمل پروبیوتیک استفاده کنید. با این حال ، قبل از مصرف هرگونه مکمل ، با پزشک خود مشورت کنید
مرحله 2. برای سلامت لثه ویتامین C بیشتری مصرف کنید
سطوح پایین ویتامین C ممکن است خطر بیماری لثه را افزایش دهد. خوردن بیشتر ویتامین C ممکن است به شما در محافظت از سلامت لثه کمک کند. می توانید ویتامین C بیشتری از غذا دریافت کنید ، یا می توانید مکمل مصرف کنید.
- غذاهایی که حاوی مقدار زیادی ویتامین C هستند شامل پرتقال ، گریپ فروت ، توت فرنگی ، طالبی ، فلفل سبز ، فلفل دلمه ای قرمز ، کلم بروکلی ، کیوی ، کلم بروکسل ، کلم ، گل کلم ، آناناس ، خربزه عسلی و سیب زمینی است.
- هیچ مکملی را بدون مشورت با پزشک خود مصرف نکنید.
مرحله 3. روزانه از روغن کشیدن استفاده کنید ، که ممکن است به از بین بردن تجمع پلاک کمک کند
1 قاشق غذاخوری (15 میلی لیتر) روغن نارگیل یا کنجد را در دهان خود قرار دهید. سپس ، روغن را به مدت 15-20 دقیقه دور دهان خود بچرخانید و سپس آن را تف کنید. باکتری های موجود در دهان شما به روغن می چسبند و آن را از روی دندان ها جدا می کنند.
- اگر تازه وارد روغن کشیدن شده اید ، با 5 دقیقه در روز شروع کنید و راه خود را ادامه دهید.
- اگر با فشردن روغن فک شما شروع به درد می کند ، از کشیدن روغن استراحت کنید تا فک شما بهتر شود.
- مسواک زدن و نخ دندان کشیدن را با کشیدن روغن جایگزین نکنید.
مرحله 4. برای یک گزینه طبیعی ، خمیر دندان یا دهانشویه چریش را انتخاب کنید
چریش یک قابض طبیعی ضد باکتری و ضد التهاب است که به حفظ سلامت دهان و دندان کمک می کند. این یک ماده طبیعی است که می توانید در برخی از خمیردندان ها و دهانشویه ها پیدا کنید. مطالعات نشان می دهد که چریش یک ماده موثر برای مبارزه با پلاک و بیماری های لثه است.
- روغن درخت چای هنگامی که در خمیردندان شما وجود دارد از لثه های سالم پشتیبانی می کند.
- اگر به دنبال خمیر دندان یا دهانشویه طبیعی هستید ، برچسب روغن چریش یا درخت چای را بررسی کنید.
روش 4 از 4: اجتناب از برگشت لثه
مرحله 1. به جای مسواک موی سفت از مسواک با موهای نرم استفاده کنید
مسواک با برس نرم دندان های شما را تمیز می کند بدون آنکه روی لثه شما خیلی خشن باشد. از طرف دیگر ، موهای سفت می توانند به دندان ها و لثه های شما آسیب برسانند. این امر خطر عقب نشینی لثه را افزایش می دهد.
برچسب مسواک خود را بررسی کنید تا مطمئن شوید که برچسب "نرم" دارد
مرحله 2. از مسواک زدن بیش از حد دندان ها خودداری کنید
اگرچه مسواک زدن بخش مهمی از حفظ سلامت دهان و دندان شما است ، اما اگر بیش از حد آن را انجام دهید مضر است. مسواک زدن دو بار در روز تنها چیزی است که شما برای حفظ سلامت دندان های خود نیاز دارید. انجام مسواک اضافی بعد از غذا یا میان وعده شیرین اشکالی ندارد ، اما دندانهای خود را بیش از 3 بار در روز مسواک نزنید.
اگر دندان ها یا لثه های شما احساس حساسیت می کنند ، دوبار در روز مسواک بزنید و مسواک خود را به مسواک با موهای نرم اضافی تغییر دهید
مرحله 3. اگر سوراخ زبان دارید ، مراقب باشید
سوراخ کردن زبان خطر عقب نشینی لثه را افزایش می دهد. حلقه های بلند زبان هالتر بزرگترین تهدید برای عقب نشینی لثه ها هستند. در حالی که انتخاب هالترهای کوتاهتر خطر ابتلا به بیماری های لثه را کاهش می دهد ، اما اگر تمایل دارید انگشت زبان خود را گاز بگیرید ، ممکن است خطر دندان قروچه را افزایش دهید.
نکات
- عدم تولید بزاق زیاد می تواند خطر بیماری لثه را افزایش دهد. با دندانپزشک خود مشورت کنید تا ببینید آیا ممکن است برای شما خطری ایجاد کند یا خیر.
- به دندانهایی که روی هم قرار دارند توجه ویژه ای داشته باشید. به احتمال زیاد آنها با غذا و پلاک به دام افتاده ای که می تواند باعث بیماری لثه شود به پایان می رسند.
- مراقبت کامل از سلامت کلی شما نیز به شما در جلوگیری از بیماری لثه کمک می کند.
