خارش پا و دست ها ، که خارش نیز نامیده می شود ، می تواند نشانه ای از بیماری های مختلف پوستی مانند بثورات آلرژیک ، پسوریازیس یا درماتیت باشد. این می تواند دردناک یا بسیار تحریک کننده باشد و پوست شما ممکن است خشن ، قرمز یا دارای برجستگی و تاول باشد. همچنین ممکن است متوجه شوید که خارش در شب بدتر است. اگر با خارش دست و پا روبرو هستید ، مهم است که توسط پزشک خود تشخیص دهید. با این حال ، مواردی نیز وجود دارد که می توانید در خانه امتحان کنید تا ناراحتی خارش دست و پا را کاهش دهید.
مراحل
روش 1 از 3: درمان خارش شبانه در خانه
مرحله 1. از خراشیدن خودداری کنید
تا جایی که ممکن است از خاراندن جلوگیری کنید. خاراندن پوست می تواند علائم را تشدید کند یا مشکلات دیگری از جمله عفونت پوستی ایجاد کند.
- کوتاه نگه داشتن ناخن ها ممکن است به شما در جلوگیری از خاراندن کمک کند.
- استفاده از دستکش در شب و هنگام خواب را برای جلوگیری از خراشیدن در نظر بگیرید.
مرحله 2. پوست خود را آبرسانی کنید
قبل از خواب پوست دست و پای خود را مرطوب کنید تا خارش را به حداقل برسانید یا از آن جلوگیری کنید. شما می توانید با استفاده از یک مرطوب کننده در اتاق خود ، به تقویت مرطوب کننده خود کمک کنید ،
- حداقل یکبار در روز مرطوب کننده را روی پوست خود بمالید. بهترین زمان برای استفاده بعد از دوش گرفتن یا حمام در حالی که پوست شما هنوز مرطوب است. مرطوب کننده را روی مناطقی که بعد از دوش گرفتن و قبل از خواب بیشتر خارش دارند متمرکز کنید.
- مطمئن شوید که از مرطوب کننده های بدون بو و بدون رنگ استفاده می کنید که باعث تحریک پوست شما نمی شود.
- نگه داشتن یک دستگاه مرطوب کننده در اتاق خواب شما می تواند اطمینان حاصل کند که هوا مرطوب است و پوست شما را خشک نمی کند و باعث می شود در هنگام خواب خارش داشته باشید.
- از افراط دما که باعث خشک شدن پوست می شود خودداری کنید.
مرحله 3. در یک حمام ولرم خیس کنید
استحمام با آب ولرم می تواند خارش پوست را تسکین داده و التهاب را کاهش دهد. ممکن است بخواهید یک داروی بلغور جو دوسر کلوئیدی را برای تسکین بیشتر پوست خود در نظر بگیرید.
- آب را با جوش شیرین ، بلغور جو دوسر پخته نشده یا بلغور جو دوسر کلوئیدی بپاشید ، همه اینها می تواند به آرامش پوست شما کمک کند.
- فقط 10-15 دقیقه در وان بمانید. وقتی برای مدت طولانی در حمام خیس می شوید ، پوست شما خشک می شود ، که به نوبه خود می تواند باعث خارش بیشتر شود.
- اطمینان حاصل کنید که آب گرم است نه داغ. آب داغ می تواند چربی های طبیعی را از روی پوست شما حذف کرده و باعث خشکی و حتی خارش پوست شما شود.
- پس از استحمام ، قبل از خشک شدن کامل ، لوسیون را روی پوست خود بمالید و روی دست و پا تمرکز کنید. با انجام این کار رطوبت حمام به پوست شما بسته می شود و پوست شما را هیدراته نگه می دارد و احتمال خارش کمتری دارد.
مرحله 4. کمپرس خنک یا مرطوب را اعمال کنید
هنگام خواب ، کمپرس سرد ، خنک یا مرطوب را روی دست و پای خود قرار دهید. بسته های سرد یا کمپرس می توانند با محدود کردن جریان خون و خنک کردن پوست ، به تسکین خارش و التهاب همراه با خارش کمک کنند.
- می توانید به مدت 10 تا 15 دقیقه یا تا زمانی که به خواب بروید ، یک کمپرس سرد روی بثورات خود قرار دهید.
- اگر کیسه یخ ندارید ، می توانید از یک کیسه سبزیجات یخ زده برای همین اثر استفاده کنید.
- اجازه ندهید یخ مستقیماً روی پوست شما بماند. مطمئن شوید که یخ یا بسته یخ را در پارچه ای بپیچید. اگر یخ روی پوست شما زیاد بماند ، ممکن است باعث سرمازدگی شود.
مرحله 5. لباس خواب های گشاد و یکدست بپوشید
با پوشیدن لباس خواب که باعث تحریک پوست شما نمی شود ، از خارش جلوگیری کنید. این لباس ها همچنین می توانند از پوست شما در برابر خراش بیشتر محافظت کنند.
- برای جلوگیری از خراشیدن و جلوگیری از تعریق زیاد ، لباس خواب های خنک ، گشاد و یکدست از جنس پنبه یا پشم مرین بپوشید.
- لباس های نخی خوب هستند زیرا اجازه می دهند هوا از پارچه عبور کند و در لمس نرم است.
- برای جلوگیری از خراشیدن ، جوراب و دستکش بپوشید.
مرحله 6. یک محیط خواب راحت و خنک ایجاد کنید
در یک اتاق خواب راحت ، خنک و دارای تهویه مناسب بخوابید. با کنترل عواملی مانند دما و تاریکی ، داشتن ملافه راحت و گردش هوا ، می توانید از خارش دست ها و پاهای خود جلوگیری کنید.
- برای شرایط مطلوب خواب ، دمای اتاق خواب را بین 60-75 درجه تنظیم کنید.
- از هواکش برای گردش هوا یا باز کردن پنجره استفاده کنید.
- در ملحفه های راحت و طبیعی مانند پنبه بخوابید.
مرحله 7. پوست خود را از نظر علائم عفونت تحت نظر داشته باشید
هنگامی که دست ها و پاهای خشک و خارش دار دارید ، ممکن است در معرض خطر بالاتری از ابتلا به عفونت سطحی سطحی پوست باشید که به آن سلولیت نیز گفته می شود. در صورت مشاهده هر یک از علائم زیر ، فوراً با پزشک خود تماس بگیرید:
- سرخی
- تورم
- درد و/یا حساسیت
- پوستی که در لمس احساس گرما می کند
- تب
- لکه های قرمز ، گودی و/یا تاول
روش 2 از 3: جلوگیری از خارش دست و پا در شب
مرحله 1. مراقبت مناسب از پا و دست ها را رعایت کنید
پاها و دستان خود را به طور مرتب بشویید تا خطر ابتلا به عفونت های قارچی و باکتریایی به حداقل برسد ، که می تواند بسیار خارش آور باشد. از صابون ملایم استفاده کنید که برای تمیز نگه داشتن پا و دست ها و جلوگیری از عفونت کافی است.
- در صورت تعریق زیاد پاهای خود ، از جوراب های نخی و جاذب استفاده کنید تا از خارش پا جلوگیری شود.
- برای جلوگیری از خارش از دستکش های ساخته شده از الیاف طبیعی مانند پنبه استفاده کنید.
مرحله 2. صابون های ملایم یا "ضد حساسیت" و مواد شوینده لباس را انتخاب کنید
هنگام خرید صابون و مواد شوینده ، محصولاتی را انتخاب کنید که دارای برچسب ملایم ، بدون بو ، بدون رنگ یا ضد حساسیت هستند. این محصولات حاوی مواد شیمیایی مضر کمتری هستند که می توانند پوست شما را تحریک کرده و باعث خارش شوند.
هر محصولی که دارای علامت "هایپوآلرژنیک" است برای پوست های حساس آزمایش شده است و باعث تحریک پوست شما نمی شود
مرحله 3. از عوامل حساسیت زا و محرک اجتناب کنید
خارش می تواند به دلیل حساسیت زا یا یک محرک خاص رخ دهد. دانستن آنچه باعث خارش می شود می تواند به شما در جلوگیری از عوامل تحریک کننده کمک کند و به تسکین و ناراحتی بیشتر کمک کند.
- محرک می تواند یک آلرژن ، حساسیت غذایی ، لوازم آرایشی ، عوامل محیطی ، نیش حشرات یا صابون یا شوینده تند باشد.
- اگر از جواهرات استفاده می کنید ، خارش می تواند محصول حساسیت به فلزات موجود در آن باشد.
- اگر مشکوک به محرک خاصی هستید ، سعی کنید قرار گرفتن در معرض آن را محدود کنید و ببینید آیا علائم شما را تسکین می دهد یا خیر.
مرحله 4. هیدراته بمانید
وقتی پوست شما دچار خارش می شود ، سیگنالی به مغز شما ارسال می شود که به شما می گوید به آب بیشتری احتیاج دارید. این به این دلیل است که خارش اغلب می تواند با کم آبی بدن ایجاد شود. در عین حال ، اگر لایه داخلی پوست شما رطوبت کافی را دریافت نکند ، می تواند منجر به احساس خارش شود. در طول روز آب بنوشید و قبل از خواب حتما یک لیوان کامل بنوشید.
- سعی کنید حداقل 8 تا 12 لیوان آب در روز بنوشید. اگر از آب خسته شده اید ، مقداری آب میوه به آب اضافه کنید تا طعم خاصی به آن بدهد.
- همچنین می توانید غذاهای حاوی آب زیاد مانند خیار ، گیلاس ، گوجه فرنگی ، کرفس ، فلفل سبز ، هندوانه ، توت فرنگی ، طالبی و کلم بروکلی بخورید.
مرحله 5. از عوامل محرک و حساسیت زا خودداری کنید
اگر خود را در معرض عوامل محرک احتمالی مانند مواد شیمیایی یا گرده قرار دهید ، ممکن است وضعیت شما بدتر شود. اگر چیزهایی را که به آنها حساسیت دارید-از جمله غذا و گرد و غبار-می دانید ، تمام تلاش خود را برای دور ماندن از آنها انجام دهید.
اگر نمی دانید به چه چیزی حساسیت دارید ، به متخصص آلرژی مراجعه کنید تا آزمایشاتی را انجام دهد تا مشخص شود به چه موادی حساسیت دارید
مرحله 6. از گشاد کننده عروق و تعریق زیاد خودداری کنید
برخی از غذاها و نوشیدنی ها که به عنوان گشاد کننده عروق شناخته می شوند ، از جمله قهوه و الکل ، می توانند خارش را تشدید کنند. تعریق بیش از حد نیز می تواند آن را بدتر کند. اجتناب از گشاد کننده عروق و شرایطی که باعث تعریق زیاد شما می شود ، ممکن است خارش و ناراحتی شما را به حداقل برساند.
کافئین ، الکل ، ادویه جات و آب گرم رایج ترین گشاد کننده عروق هستند
مرحله 7. استرس را کاهش دهید
داشتن استرس ناخواسته در زندگی می تواند خارش را تشدید کند. تلاش برای کاهش میزان موجود در زندگی شما ممکن است خارش شما را به حداقل برساند یا درمان کند.
شما می توانید از تکنیک های مختلفی برای کاهش استرس از جمله درمان ، مدیتیشن ، یوگا یا ورزش استفاده کنید
روش 3 از 3: استفاده از درمان های پزشکی
مرحله 1. به پزشک خود مراجعه کنید
اگر خارش شما پس از یک هفته فروکش نکرد یا بسیار ناراحت شدید ، به پزشک خود مراجعه کنید. پزشک ممکن است داروهای خوراکی ، کرم های استروئیدی یا نور درمانی را برای خارش شما تجویز کند.
در صورتی که: آنقدر ناراحت هستید که خواب یا عملکرد روزانه شما را مختل می کند ، پوست شما دردناک است ، مراقبت از خود و درمان های خانگی جواب نداده است ، یا مشکوک هستید که پوست شما آلوده شده است ، به پزشک خود مراجعه کنید
مرحله 2. از لوسیون کالامین یا کرم ضد خارش استفاده کنید
استفاده از لوسیون کالامین یا کرم ضد خارش بدون نسخه می تواند علائم خارش را برطرف کند. شما می توانید این کرم ها را در فروشگاه های مواد غذایی و داروها هم در فروشگاه و هم به صورت آنلاین خریداری کنید.
- کرم ضد خارش یا هیدروکورتیزون بدون نسخه می تواند به تسکین خارش کمک کند. اطمینان حاصل کنید که یک کرم با حداقل 1 hyd هیدروکورتیزون خریداری کنید.
- به دنبال کرم های ضد خارش باشید که حاوی کافور ، منتول ، فنل ، پراموکسین و بنزوکائین هستند.
- این کرم ها را قبل از مرطوب کردن پوست خود روی دست و پای خود بمالید. همچنین ممکن است پزشک پیشنهاد کند که کرم را روی ناحیه آسیب دیده بمالید و سپس آن را با بانداژ مرطوب بپوشانید تا به پوست شما کمک کند کرم را به طور م absorbثرتری جذب کند.
- دستورالعمل های خاص محصول را در مورد چگونگی استفاده از کرم بر روی پوست خود دنبال کنید.
مرحله 3. آنتی هیستامین های خوراکی بدون نسخه را مصرف کنید
این داروها می توانند آلرژن ها را خنثی کرده و خارش و التهاب پوست را تسکین دهند. انواع مختلفی از آنتی هیستامین های بدون نسخه وجود دارد که در داروخانه ها و خواربار فروشی ها در فروشگاه و آنلاین موجود است.
- کلرفنیرامین در دو میلی گرم و 4 میلی گرم موجود است. می توانید هر 4 تا 6 ساعت 4 میلی گرم مصرف کنید. از 24 میلی گرم در روز تجاوز نکنید.
- دیفن هیدرامین در دوزهای 25 و 50 میلی گرم موجود است. می توانید هر 4 تا 6 ساعت 25 میلی گرم مصرف کنید. از 300 میلی گرم در روز تجاوز نکنید.
- این داروها اغلب دارای اثرات آرام بخشی هستند که در صورت مشکل در خواب می تواند به شما کمک کند.
مرحله 4. مصرف داروهای ضد افسردگی را در نظر بگیرید
شواهدی وجود دارد که مهارکننده های انتخابی بازجذب سروتونین یا SSRI ها ممکن است به تسکین خارش کمک کند. در صورتی که سایر روش های درمانی مثر واقع نشد ، در مورد این گزینه با پزشک خود مشورت کنید.
SSRI های رایج برای درمان خارش پوست عبارتند از فلوکستین و سرترالین
مرحله 5. کورتیکواستروئیدهای تجویزی را در نواحی خارش دار مالش دهید
هنگامی که خارش با استفاده از کورتیکواستروئید موضعی بدون نسخه تسکین نمی یابد ، پزشک ممکن است کورتیکواستروئید موضعی یا خوراکی قوی تری مانند پردنیزون را تجویز کند.
- استروئیدهای خوراکی در صورت استفاده طولانی مدت می توانند عوارض جانبی جدی داشته باشند.
- در حین استفاده از کورتیکواستروئیدهای خوراکی و موضعی ، به مرطوب کردن پوست خود ادامه دهید. آنها نه تنها پوست شما را هیدراته نگه می دارند ، بلکه ممکن است هنگام قطع مصرف استروئیدها از خارش جلوگیری کنند.
مرحله 6. از کرم مهار کننده کلسینورین استفاده کنید
وقتی هیچ درمان دیگری م worksثر نیست ، از کرم مهارکننده کلسینورین استفاده کنید که می تواند به ترمیم پوست شما کمک کند. این داروها که شامل تاکرولیموس و پیمکرولیموس هستند ، می توانند به حفظ پوست طبیعی و به حداقل رساندن خارش کمک کنند.
- مهار کننده های کلسینورین به طور مستقیم بر سیستم ایمنی تأثیر می گذارد و عوارض جانبی بالقوه ای از جمله مشکلات کلیوی ، فشار خون بالا و سردرد را به دنبال دارد.
- این داروها تنها در مواردی تجویز می شوند که سایر درمان ها با شکست مواجه شده اند و برای افراد بالای دو سال تایید شده است.
مرحله 7. تحت نور درمانی قرار بگیرید
ممکن است پزشک چندین جلسه فتوتراپی (نور درمانی) برای تسکین خارش شما تجویز کند. این درمان بسیار م canثر می تواند به سادگی قرار گرفتن در معرض نور خورشید در استفاده از نور مصنوعی باشد ، اگرچه بدون عوامل خطر انجام نمی شود.
- فتوتراپی پوست را در معرض مقادیر کنترل شده نور طبیعی خورشید یا فرابنفش مصنوعی A (UVA) و نوار باریک UVB قرار می دهد. این درمان را می توان به تنهایی همراه با داروها استفاده کرد.
- قرار گرفتن در معرض نور خطر پیری زودرس و سرطان پوست را افزایش می دهد.
