برخورد با بلغم می تواند واقعاً آزاردهنده باشد. خوشبختانه ، بسیاری از داروهای خانگی وجود دارد که بسیار مثر هستند! اگر خلط در گلو دارید ، درمان های خانگی مانند غرغره با آب نمک یا استنشاق بخار را امتحان کنید تا مخاط را بشکنید. علاوه بر این ، برای تسکین مایعات داغ و چای لیمو میل کنید و سوپ یا غذاهای تند بخورید. در نهایت ، با اجتناب از مواردی که باعث تحریک آن می شوند ، از تجمع بیشتر مخاط جلوگیری کنید.
مراحل
روش 1 از 3: استفاده از درمان های خانگی
مرحله 1. برای از بین بردن مخاط و تسکین گلو با آب نمک گرم غرغره کنید
5 قاشق چای خوری (2.5 میلی لیتر) نمک را در 1 فنجان (240 میلی لیتر) آب گرم مخلوط کنید. جرعه ای آب نمک میل کنید ، اما قورت ندهید. در عوض ، سر خود را به عقب کج کرده و آب را برای چند ثانیه غرغره کنید. سپس آب نمک را در سینک ظرفشویی تف کرده و دهان خود را بشویید.
در صورت نیاز می توانید این درمان را هر 2-3 ساعت در طول روز تکرار کنید
مرحله 2. از یک مرطوب کننده برای مرطوب کردن مجاری تنفسی خود با بخار گرم استفاده کنید
آب مقطر را در دستگاه مرطوب کننده تا خط پر شدن بریزید. سپس ، مرطوب کننده را روشن کرده و تا زمان بهبودی آن را روشن نگه دارید. بخار مجاری تنفسی شما را مرطوب کرده و مخاط شما را نازک می کند. این باید بلغم گلو را تسکین دهد.
در صورت تمایل ، اسانس اکالیپتوس را که یک ماده فعال در محصولات بخار است ، اضافه کنید. قبل از روشن کردن مرطوب کننده ، 2-3 قطره روغن به آب اضافه کنید
مرحله 3. دوش آب گرم بگیرید و بخار را برای تسکین موقت استنشاق کنید
از آنجا که بخار می تواند خلط موجود در گلو را شل و نازک کند ، دوش آب گرم می تواند به شما کمک کند. برای استفاده از دوش ، دمای آب خود را بر روی گرم قرار دهید اما داغ نمی شود. سپس ، زیر دوش خود استراحت کنید و نفس عمیق بکشید.
همچنین می توانید از اسانس اکالیپتوس در حمام خود استفاده کنید. از قطره چکان برای افزودن چند قطره روغن به کف دوش یا وان درست قبل از دوش گرفتن استفاده کنید
مرحله 4. بخار را از یک کاسه آب داغ استنشاق کنید تا بلغم رقیق و شل شود
یک کاسه بزرگ را با آب داغ بخارپز کنید. سپس ، روی کاسه خم شوید و یک حوله روی سر و کاسه خود بکشید. به آرامی تا زمانی که احساس راحتی می کنید بخار را استنشاق کنید. پس از آن ، یک لیوان آب بنوشید تا بدن شما خنک شود و هیدراته بماند.
- به این می گویند بخار صورت. شما می توانید این کار را یک یا دو بار در روز در صورت نیاز انجام دهید تا تسکین پیدا کنید.
- برای مزایای بیشتر ، روغن ضروری را به آب خود اضافه کنید ، مانند 2-3 قطره اکالیپتوس ، رزماری یا اسانس نعناع برای تجزیه مخاط و تسکین گلو.
مرحله 5. اگر گلو درد نمی کند ، خلط را بشکنید
زمزمه کردن باعث ایجاد ارتعاش در گلو می شود که می تواند خلط را بطور مثر شکسته کند. آهنگ مورد علاقه خود را انتخاب کنید ، سپس یک دقیقه یا 2 زمزمه کنید. چند جرعه آب را دنبال کنید. این باید به گلویتان کمک کند.
اگر گلو درد نکند ، این کار بهترین کار را می کند. اگر صدای همهمه احساس ناراحتی کرد ، چیز دیگری را امتحان کنید
مرحله 6 سینوس های خود را با یک گلدان تمیز کنید تا مجاری تنفسی و مخاط نازک شما پاک شود
یک قابلمه نتی را با آب نمک یا آب تصفیه شده بدون نسخه پر کنید. سپس ، روی سینک ظرفشویی تکیه دهید و سر خود را به یک طرف کج کنید. دهانه گلدان نتی را در بالای سوراخ بینی خود قرار دهید ، سپس آب را به آرامی در بینی خود بریزید. باید در سوراخ بینی بالا رفته و از سوراخ بینی پایین خارج شود.
- هر دو سوراخ بینی را روی سینک خود بشویید. مراقب باشید که محلول نمک یا آب را استنشاق نکنید.
- از آب لوله کشی در گلدان توری خود استفاده نکنید. اگرچه نادر است ، اما آب لوله کشی می تواند حاوی آمیب مغزی باشد.
روش 2 از 3: رفع مخاط با مایعات و غذا
مرحله 1. با نوشیدن حداقل 11.5 فنجان (2.7 لیتر) آب در روز هیدراته بمانید
مایعات به نازک شدن مخاط کمک می کند تا در گلو جمع نشود. با نوشیدن مقدار زیادی آب ، چای و سایر نوشیدنی ها مطمئن شوید که نیاز روزانه خود به آب را برآورده می کنید. علاوه بر این ، غذاهای حاوی آب مانند سوپ یا میوه را میل کنید. زنان روزانه به حدود 11.5 فنجان (2.7 لیتر) آب نیاز دارند ، در حالی که مردان روزانه به حدود 15.5 فنجان (3.7 لیتر) آب نیاز دارند.
سعی کنید آب یا چای خود را با لیمو مزه کنید ، که به تجزیه مخاط شما کمک می کند. برش های لیمو را به آب خود اضافه کنید یا مقداری آب لیمو را در لیوان خود فشار دهید
هشدار:
نیازی به نوشیدن بیش از حد مایعات نیست. اگر بیش از حد مشروب می نوشید ، ممکن است دچار اضافه بار مایعات شوید ، زیرا طبیعی است که بدن شما در هنگام بیماری مایعات را نگه دارد. علائم اضافه بار مایع شامل گیجی ، بی حالی ، تحریک پذیری ، کما و تشنج است.
مرحله 2. مایعات گرم بنوشید تا گلو شما صاف شود و مخاط شکسته شود
مایعات داغ مانند آب گرم ، چای یا شربت سیب را برای تسکین خلط خود انتخاب کنید. گرما باعث نرم شدن و نازک شدن مخاط می شود تا به راحتی تخلیه شود. این به گلویتان صاف می شود.
مایعات گرم نیز بسیار آرامش بخش هستند ، بنابراین باید به شما کمک کنند تا احساس بهتری داشته باشید
نکته:
چای زنجبیل یک نوشیدنی محبوب برای تسکین سوزش گلو ، سرفه و مخاط است. یک کیسه چای زنجبیل را به مدت 2-3 دقیقه در آب گرم بریزید ، سپس وقتی گرم شد ، آن را بنوشید.
مرحله 3. برای تسکین گلو و رفع مخاط ، چای لیمو را با عسل میل کنید
از یک کیسه چای لیمو آماده استفاده کنید یا 2 قاشق چای خوری (9.9 میلی لیتر) لیمو را به 1 فنجان (240 میلی لیتر) آب گرم اضافه کنید. سپس ، حدود 1 قاشق غذاخوری (15 میلی لیتر) عسل را در آب لیمو هم بزنید. چای خود را در حالی که گرم است بنوشید.
- اسید موجود در آب لیمو به نازک شدن و رفع خلط کمک می کند ، در حالی که عسل گلوی شما را آرام می کند.
- می توانید هر زمان که می خواهید از چای لیمو خود با عسل لذت ببرید.
مرحله 4. سوپ داغ بخورید تا مخاط نازک و شکسته شود
سوپ مخاط را گرم می کند ، که می تواند به نازک شدن آن کمک کند تا راحت تر از بین برود. آبگوشت همچنین می تواند مخاط شما را نازک کرده و گلو را پاک کند. علاوه بر این ، سوپ تهیه شده با آب مرغ ، مانند سوپ رشته مرغ ، ممکن است به عنوان یک ضد التهاب عمل کند.
در صورت امکان سوپ آب مرغ را انتخاب کنید ، زیرا بهترین گزینه است. با این حال ، هر سوپ به شما کمک می کند تا بدن خود را گرم کرده و مایعات را افزایش دهید
مرحله 5. برای شل شدن بلغم غذاهای تند بخورید تا به راحتی تخلیه شود
غذاهایی را انتخاب کنید که حاوی ادویه جات مانند فلفل قرمز ، فلفل چیلی ، واسابی ، ترب کوهی یا فلفل باشد. این ادویه ها به عنوان ضد احتقان طبیعی عمل می کنند ، بنابراین مخاط شما را نازک کرده و باعث می شود بینی شما شروع به کار کند. این باید به رفع خلط شما کمک کند.
ادویه جات ممکن است گلویتان را بسوزانند ، بنابراین اگر گلو درد دارید ممکن است نخواهید این کار را امتحان کنید
روش 3 از 3: جلوگیری از ایجاد بلغم
مرحله 1. سر خود را بالا نگه دارید تا مخاط در گلو جمع نشود
مخاط به طور طبیعی از سینوس های شما در پشت گلو تخلیه می شود. اگر دراز کشیده اید ، مخاط می تواند در آنجا جمع شود. این منجر به تجمع خلط در گلو می شود. برای جلوگیری از این امر ، خود را روی بالش قرار دهید تا بلغم تخلیه شود.
در صورت خواب ، اگر مخاط شما واقعا غلیظ است ، از بالش های زیادی استفاده کنید یا روی صندلی بخوابید
مرحله 2. خوردن غذاهایی که باعث رفلاکس اسید می شوند را متوقف کنید
رفلاکس اسید می تواند باعث جمع شدن مخاط در گلو شود. اگر به طور معمول دچار سوزش سر دل یا سوزش در گلو می شوید ، غذاهایی را که به نظر می رسد علائم شما را ایجاد می کنند کنترل کنید. سپس ، از خوردن آن غذاها خودداری کنید.
- علل شایع رفلاکس اسید شامل سیر ، پیاز ، غذاهای تند ، کافئین ، نوشابه های گازدار ، مرکبات ، پیاز ، الکل ، نعناع ، محصولات گوجه فرنگی ، شکلات و غذاهای سرخ شده و چرب است.
- اگر بیش از دو بار در هفته ریفلاکس اسید دارید ، اگر قبلاً این کار را نکرده اید ، با پزشک خود مشورت کنید.
مرحله 3. از کشیدن سیگار خودداری کرده و از دود سیگار خودداری کنید
سیگار کشیدن می تواند تارهای صوتی شما را خشک کند ، که باعث می شود بدن شما بلغم و مخاط بیشتری بسازد تا رطوبت از دست رفته را بازیابی کند. این می تواند بلغم شما را بدتر کند. در صورت ترک سیگار بهتر است آن را ترک کنید. علاوه بر این ، از دیگران بخواهید که در اطراف شما سیگار نکشند یا ترک نکنند.
اگر سیگاری هستید ، ممکن است بتوانید از صمغ نیکوتین یا تکه هایی برای مقابله با هوس خود استفاده کنید
مرحله 4. از محصولات لبنی اجتناب کنید زیرا می توانند مخاط شما را غلیظ کنند
شاید شنیده باشید که لبنیات باعث تولید مخاط بیشتر می شود ، اما این درست نیست. با این حال ، ممکن است مخاط شما ضخیم شود ، به ویژه اگر از لبنیات پرچرب استفاده می کنید. در حالی که ممکن است مخاط غلیظ تری نداشته باشید ، اگر سعی می کنید از بلغم خلاص شوید ، بهتر است از لبنیات دوری کنید.
اگر نمی خواهید خوردن لبنیات را متوقف کنید ، به گزینه های بدون چربی یا کم چرب پایبند باشید زیرا آنها به احتمال زیاد مخاط شما را غلیظ می کنند
مرحله 5. از قرار گرفتن در معرض آلرژن ها ، بخارات و مواد شیمیایی خطرناک خودداری کنید
بخارات رنگ ، پاک کننده ها و سایر مواد شیمیایی می توانند مجاری تنفسی شما را تحریک کرده و به عملکرد تنفسی شما آسیب برساند. این می تواند بدن شما را وادار به تولید مخاط بیشتر کند. تماس خود را با مواد محرک یا مواد شیمیایی محدود کنید. اگر باید با آنها تماس بگیرید ، ماسک صورت بپوشید و در اسرع وقت به منطقه تهویه شده بروید.
ویدئو - با استفاده از این سرویس ، ممکن است برخی از اطلاعات با YouTube به اشتراک گذاشته شود
نکات
- یک قطره سرفه با منتول برای تسکین گلو خود بخورید.
- بلعیدن اشکال ندارد ، اما اگر ترجیح می دهید می توانید آن را تف کنید.
هشدارها
- در صورت سرفه کردن خون یا تنگی نفس یا مشکل در تنفس ، فوراً به دنبال مراقبت های پزشکی باشید یا با اورژانس محلی خود تماس بگیرید.
- در صورت سرفه کردن مخاطی با رنگ زرد یا سبز ، با پزشک مشورت کنید.
- از سرکه سیب برای درمان خلط خود استفاده نکنید. این عفونت شما را درمان نمی کند ، اما ممکن است گلو را بسوزاند.
