Lockjaw یک اصطلاح عمومی برای سفتی و درد در اطراف عضلات فک شما است. در بیشتر موارد ، این مشکل ناشی از مشکل در مفصل گیجگاهی فکی (TMJ) شما ، مفصل فک اصلی شما است. این ترسناک به نظر می رسد ، اما یک مشکل رایج است که می توانید خودتان آن را مدیریت کنید. با این حال ، به یاد داشته باشید که قفسه سینه نیز نشانه کزاز است ، یک بیماری خطرناک. این بسیار کمتر از TMJ است ، اما اگر همراه با تب ، لرز ، عرق و سایر اسپاسم های عضلانی دچار قفسه سینه شده اید ، بلافاصله به دنبال کمک فوری پزشکی باشید. اگر درد و سفتی تنها علائم شما هستند ، احتمالاً قفل کردن شما یک بیماری ساده TMJ است. در این مورد ، می توانید برخی نکات خودیاری را در خانه امتحان کنید تا احساس بهتری داشته باشید.
مراحل
روش 1 از 3: تسکین درد و سفتی
اگر یک اختلال در TMJ باعث قفل شدن می شود ، احتمالاً احساس می کنید که بسیار بد است. علائم رایج عبارتند از درد و سفتی فک همراه با سردرد و خستگی. دندانپزشکان معمولاً مصرف داروهای مسکن NSAID را تا زمان برطرف شدن این بیماری توصیه می کنند ، اما برخی اقدامات طبیعی نیز وجود دارد که می توانید انجام دهید. این نکات را امتحان کنید تا درد و ناراحتی خود را در طول عود بیماری کاهش دهید.
مرحله 1. مفصل فک و ماهیچه های خود را ماساژ دهید تا شل شود
این برای از بین بردن درد و سفتی در طول عود قفل مفید است.
اگر فک شما سفت شده یا نمی توانید دهان خود را زیاد باز کنید ، ماساژ می تواند مفید باشد
مرحله 2. درد را با بسته های سرد خفه کنید
اگر فک شما درد می کند ، درمان سرد می تواند به کاهش درد کمک کند. یک بسته یخ یا سرد را در کنار صورت خود نزدیک مفصل فک به مدت 10 دقیقه نگه دارید. در صورت نیاز این کار را چند بار در طول روز تکرار کنید.
مرحله 3. فک خود را با بسته های حرارتی مرطوب شل کنید
سعی کنید یک پد گرم کننده مرطوب را به مدت 5 تا 10 دقیقه روی صورت خود نگه دارید. این می تواند درد شما را کاهش داده و انعطاف پذیری فک شما را افزایش دهد.
هیچ قانون سختی در مورد اینکه آیا شما باید از گرما یا سرما برای درمان فک خود استفاده کنید وجود ندارد. به طور کلی ، از چیزی که بیشتر به شما کمک می کند استفاده کنید
مرحله 4. اگر فک شما باز یا بسته است ، با پزشک خود تماس بگیرید
اگر فک شما کاملاً باز یا بسته باشد ، این می تواند یک وضعیت پزشکی جدی باشد. نگران نباشید ، اما سریع اقدام کنید. بلافاصله با پزشک خود تماس بگیرید یا به اورژانس بروید تا مشکل برطرف شود.
- ممکن است پزشکان برای باز کردن قفل فک شما نیاز به دستکاری داشته باشند. این نگران کننده به نظر می رسد ، اما آنها باید ناحیه را بی حس کنند تا در طول عمل احساس درد نکنید.
- اگر تب ، عرق ، فشار خون بالا و ضربان قلب سریع هنگام قفل شدن فک دارید ، اینها همه علائم کزاز هستند. بلافاصله به دنبال کمک فوری پزشکی باشید.
روش 2 از 3: آرام کردن فک
در صورت قفل شدن ، فشار زیادی روی ماهیچه ها و مفاصل فک شما وارد می شود. شل کردن این ماهیچه ها راه خوبی برای درمان فلورپه و جلوگیری از مشکلات فکی در آینده است. این کار در طول زندگی روزمره شما نیاز به کار دارد ، بنابراین این نکات را امتحان کنید تا از استرس فک خود در طول عود TMJ جلوگیری کنید.
مرحله 1. غذاهای نرم بخورید تا فک خود را تحت فشار قرار ندهید
خوردن غذاهای سفت یا ترد مانند پیش غذا یا میوه های سفت کار بیشتری را صرف می کند و ممکن است درد شما را بدتر کند. از غذاهای نرم تری مانند ماست ، پودینگ ، برنج ، تخم مرغ ، ماهی یا سیب زمینی پوره استفاده کنید. این باید از تشدید التهاب جلوگیری کند.
همچنین می توانید میوه ها و سبزیجات را بخارپز یا بپزید تا خوردن آنها برای شما راحت تر شود
مرحله 2. نیش های کوچک بزنید تا مجبور نباشید فک خود را بکشید
کنترل خود در طول یک وعده غذایی خوشمزه دشوار است ، اما نیش زیاد می تواند بر عضلات فک شما فشار وارد کند. یا از لقمه های کوچک استفاده کنید یا غذای خود را به قطعات کوچک تقسیم کنید تا از تشدید درد جلوگیری کنید.
مرحله 3. هنگام غذا خوردن ، صحبت کردن یا خمیازه کشیدن دهان خود را زیاد باز نکنید
بسیار آسان است که بیش از حد هیجان زده شوید ، اما آرامش فک شما در طول بیماری TMJ مهم است. از باز کردن فک خود بیشتر از آنچه که راحت هستید خودداری کنید ، در غیر این صورت ممکن است التهاب را بدتر کنید.
مرحله 4. مگر اینکه غذا بخورید دندان های خود را از هم جدا کنید
مگر اینکه جویدید ، دندان های شما نباید به هم فشار بیاورند. در غیر این صورت ، دندان های خود را کمی از هم فاصله دهید. با این کار فشار روی عضلات فک شما کاهش می یابد.
- ممکن است بدون اینکه بدانید دندان های خود را روی هم فشار می دهید. اگر خودتان را در حال انجام این کار می بینید ، به خود یادآوری کنید که دندان های خود را از هم دور نگه دارید.
- سعی کنید زبان خود را در بالای ردیف پایین دندانهای خود قرار دهید تا بتوانید دندان های خود را از هم جدا نگه دارید.
مرحله 5. آدامس نجوید
این کار روی فک شما کار می کند و می تواند درد شما را بدتر کند. بهتر است به طور کلی از آدامس اجتناب کنید.
مرحله 6. در طول روز از ساییدن یا فشار دادن دندان های خود اجتناب کنید
ممکن است حتی متوجه نشوید که این کار را انجام می دهید ، اما این محرک اصلی درد فک است. اگر به طور مرتب به دندان های خود ضربه می زنید یا دندان قروچه می کنید ، تمام تلاش خود را برای ترک این عادت انجام دهید.
اگر نمی توانید دندان قروچه خود را در طول روز متوقف کنید ، می توانید برای محافظت از فک خود از گارد محافظ استفاده کنید. با دندانپزشک خود در مورد تهیه یکی از این موارد برای شما صحبت کنید
مرحله 7. برای از بین بردن علائم خود ، استرس را کاهش دهید
این ممکن است مرتبط به نظر نرسد ، اما استرس در واقع می تواند باعث درد TMJ شود. سعی کنید برای جلوگیری از ناراحتی بیشتر ، در کاهش استرس در زندگی روزمره گام بردارید.
- برخی از فعالیتهای آرامش بخش مانند مدیتیشن یا یوگا ممکن است به کاهش استرس شما کمک کند. سعی کنید هر روز برای یکی از این موارد وقت بگذارید تا به آرامش خود کمک کنید.
- انجام کارهایی که از آنها لذت می برید نیز برای پایین نگه داشتن سطح استرس مفید است.
مرحله 8. اگر شب ها دندان های خود را می سایید ، از محافظ شب استفاده کنید
سنگ زنی در شب یک مشکل شایع است ، به خصوص اگر استرس دارید. کنترل این مشکل از آنجایی که شما بیدار نیستید بسیار دشوار است ، بنابراین اگر مشکل آسیاب کردن دارید ، می توانید از محافظ پلاستیکی روی دندان های خود برای محافظت از فک خود استفاده کنید.
دندانپزشک شما معمولاً می تواند تشخیص دهد که در اثر خراشیدگی روی دندان دچار مشکل ساییدگی شده اید. در صورت مشاهده علائم سنگ زنی و پیشنهاد محافظ شب ، احتمالاً به شما خواهند گفت
مرحله 9. فک خود را برای تقویت ماهیچه ها تمرین دهید
برخی از تمرینات کششی و تقویتی می توانند درد و التهاب فک شما را تسکین دهند. برخی از تمرینات توصیه شده را که ممکن است به شما کمک کند از دندانپزشک خود بخواهید ، سپس آنها را دقیقاً همانطور که دندانپزشک به شما دستور داده است انجام دهید.
دندانپزشک شما همچنین ممکن است فیزیوتراپی یا ماساژ درمانی را برای تسکین درد توصیه کند
روش 3 از 3: درمان های جایگزین برای درد
چند داروی جایگزین وجود دارد که می تواند برای TMJ نیز مفید باشد. اینها با تحقیقات اثبات نشده است ، اما برخی از آنها مفید هستند. آنها همچنین عمدتا بی ضرر هستند ، بنابراین می توانید آنها را خودتان امتحان کنید تا ببینید آیا برای شما کار می کنند یا خیر.
مرحله 1. برای از بین بردن تنش درمان های طب سوزنی انجام دهید
متخصصان طب سوزنی می توانند با دسترسی به نقاط فشار برای تخلیه تنش به تسکین درد مزمن مانند TMJ کمک کنند. این تضمین نمی شود که کار کند ، اما می توانید خودتان آن را امتحان کنید.
همیشه به متخصص طب سوزنی دارای مجوز و تجربه مراجعه کنید تا بدانید تحت درمان حرفه ای قرار گرفته اید
مرحله 2. مکمل های گلوکوزامین را امتحان کنید
گلوکوزامین یک درمان رایج برای آرتریت است زیرا می تواند به حمایت از سلامت مفاصل کمک کند. این ممکن است برای TMJ شما نیز مفید باشد. سعی کنید مکمل روزانه مصرف کنید تا ببینید آیا این به شما کمک می کند یا خیر.
- دوز معمول گلوکوزامین برای درمان آرتریت 1.5 گرم در روز است ، اما دستورالعمل های دوز مارک مورد استفاده را دنبال کنید.
- گلوکوزامین می تواند با داروهای رقیق کننده خون و چند داروی دیگر تداخل داشته باشد ، بنابراین قبل از مصرف از پزشک خود سوال کنید.
مرحله 3. برای تقویت مفاصل از مکمل های کلسیم و منیزیم استفاده کنید
هیچ ارتباط روشنی بین کلسیم ، منیزیم و TMJ وجود ندارد ، اما برخی از افراد مبتلا به مشکلات TMJ کمبود این مواد مغذی را دارند. اگر در رژیم غذایی معمول خود از هر کدام به اندازه کافی استفاده نمی کنید ، سعی کنید از برخی مکمل های غذایی استفاده کنید تا میزان آن در بدن افزایش یابد.
مرحله 4. مصرف ویتامین C خود را افزایش دهید
ویتامین C از غضروف در بدن شما حمایت می کند ، که می تواند برای درمان TMJ مفید باشد. هیچ مطالعه ای برای اثبات این امر وجود ندارد ، اما افزایش مصرف ویتامین C ممکن است به شما کمک کند.
منابع خوب ویتامین C شامل مرکبات ، فلفل دلمه ای ، سبزیجات سبز برگ ، گوجه فرنگی ، انواع توت ها و خربزه است
غذاهای آماده مصرف
Lockjaw ممکن است نگران کننده باشد ، اما اکثر موارد جدی نیستند. این بیماری معمولاً در اثر فلورآپ TMJ ایجاد می شود ، به این معنی که مفصل فک شما ملتهب است. این به نظر می رسد ترسناک است ، اما بسیاری از مردم آن را تجربه می کنند و شما می توانید آن را از خانه مدیریت کنید. به یاد داشته باشید که قفسه سینه در موارد نادر می تواند علامت کزاز باشد ، بنابراین اگر تب دارید نیز به دنبال کمک فوری پزشکی باشید. در غیر این صورت ، مدیریت درد و التهاب در خانه باید کمک زیادی کند. اگر هنوز بهبودی مشاهده نکردید ، برای گزینه های بیشتر با دندانپزشک خود صحبت کنید.
