زخم یک عفونت باکتریایی است که باعث ایجاد زخم در معده یا روده فوقانی شما می شود. این می تواند باعث درد و احساس سوزش شود که بسیار ناراحت کننده است. در حالی که زخم ها قابل درمان هستند ، اما به جای درمان های خانگی به درمان حرفه ای نیاز دارند. اگر متوجه سوزش مداوم معده خود شدید که بعد از غذا بدتر می شود ، به پزشک خود مراجعه کنید تا بررسی کنید که آیا زخم دارید. اگر چنین کردید ، توصیه های درمانی پزشک را دنبال کنید ، که اغلب شامل تجویز آنتی بیوتیک ها برای از بین بردن عفونت باکتریایی است. پس از مراجعه به پزشک ، می توانید مراحل زیر را برای تسکین درد زخم خود در حین بهبود انجام دهید.
مراحل
روش 1 از 4: غذاهای مفید
بهتر است برخی از غذاها را در طول عود بیماری زخم بخورید. آنها در واقع نمی توانند زخم را التیام بخشند ، اما می توانند معده شما را آرام کرده یا بدن شما را در حالی که با عفونت مبارزه می کند ، حمایت کنند. این مراحل رژیم غذایی را دنبال کنید تا احساس راحتی بیشتری داشته باشید و مواد مغذی مورد نیاز برای غلبه بر زخم خود را دریافت کنید.
مرحله 1. در صورت برطرف شدن علائم ، رژیم غذایی ملایم را دنبال کنید
اگر درد و سوزش زیادی در معده خود احساس می کنید ، رژیم غذایی ملایم می تواند تا زمانی که علائم از بین نروند احساس بهتری داشته باشید. رژیم غذایی ملایم شامل غذاهای نرم و ساده است که زخم شما را تشدید نمی کند. شما مجبور نیستید این رژیم را همیشه حفظ کنید ، اما در هنگام بروز بیماری زخم مفید است.
- غذاهای رایج برای رژیم غذایی نرم عبارتند از: مرغ بدون چربی ، کراکر ، نان ، محصولات لبنی کم چرب و پودینگ ، تخم مرغ و سوپ.
- به غذای خود چاشنی یا ادویه نزنید. همچنین سعی کنید از غذاهای با طعم قوی اجتناب کنید ، زیرا این می تواند علائم شما را تشدید کند.
مرحله 2. آنتی اکسیدان ها را برای محافظت از پوشش معده افزایش دهید
اکسیدان ها و رادیکال های آزاد می توانند با گذشت زمان مخاط معده شما را شکسته و زخم شما را بدتر کنند. آنتی اکسیدان ها از این آسیب جلوگیری می کنند ، بنابراین رژیم غذایی خود را با دریافت مقدار زیادی آنتی اکسیدان از میوه ها و سبزیجات تازه طراحی کنید.
- آنتی اکسیدان ها شامل آنزیم ها ، کاروتن و ویتامین C و E هستند که همه آنها را می توانید از چند وعده میوه و سبزیجات در روز دریافت کنید.
- همچنین می توانید دوز مناسبی از آنتی اکسیدان ها را از چای دریافت کنید. اگر زخم شما در حال افزایش است ، مطمئن شوید که چای خیلی قوی نیست یا می تواند معده شما را ناراحت کند.
مرحله 3. مقدار زیادی ویتامین A و C برای حمایت از ایمنی خود دریافت کنید
ضعف سیستم ایمنی بدن می تواند مانع مبارزه موثر بدن با زخم شود. ویتامین A و C از سیستم ایمنی بدن شما حمایت می کنند و به بدن شما تغذیه لازم برای التیام زخم را می دهند.
- ویتامین A در سبزیجات سبز برگ ، کدو ، میوه ها و لبنیات یافت می شود.
- منابع خوب ویتامین C شامل فلفل دلمه ای ، مرکبات ، سبزیجات سبز برگ و انواع توت ها است.
- اکثر مردم می توانند مقدار زیادی ویتامین A و C را از وعده های روزانه میوه و سبزیجات دریافت کنند.
مرحله 4. درد را با موز تسکین دهید
موز با خنثی کردن اسیدهای معده می تواند بر زخم ها تأثیر آرام بخشی داشته باشد و حتی ممکن است به بهبودی شما نیز کمک کند. سعی کنید روزانه موز بخورید اگر علائم شما برطرف شد تا ببینید آیا این به شما کمک می کند.
موثرترین انواع موز برای درمان زخم ها Palo و Horn هستند که هر دو در جنوب شرقی آسیا رشد می کنند
مرحله 5. زخم را با سیب زمینی شیرین سفید التیام دهید
سیب زمینی سفید دارای خواص درمانی و ضد اسید است که می تواند درد زخم را تسکین دهد. سعی کنید هر روز یکی از این سبزیجات را مصرف کنید تا ببینید آیا این به بهبود زخم کمک می کند یا خیر.
روش 2 از 4: غذاهایی که باید از آنها اجتناب کنید
همچنین تعدادی از غذاها وجود دارد که هنگام زخم باید از آنها اجتناب کنید. در بیشتر موارد ، این غذاها در واقع زخم را بدتر نمی کنند ، اما می توانند میزان اسید معده را افزایش داده و باعث درد یا سوزش سر دل شوند. تا زمان بهبود زخم این غذاها را محدود کرده یا از آنها اجتناب کنید.
مرحله 1. برای جلوگیری از درد از خوردن غذاهای تند خودداری کنید
غذاهای تند در واقع باعث ایجاد زخم نمی شوند یا حتی آنها را بدتر نمی کنند ، اما باعث افزایش درد شما می شوند. بهتر است تا زمان بهبود زخم از غذاهای تند خودداری کنید.
اگر غذاهای تند دوست دارید ، یک آزمایش انجام دهید تا ببینید چقدر می توانید تحمل کنید. کمی به آن اضافه کنید و ببینید چقدر می توانید بدون احساس درد داشته باشید. خوردن این مقدار بی خطر است
مرحله 2. غذاهای چرب ، فرآوری شده یا سرخ شده را حذف کنید
این غذاها می توانند اسید معده را افزایش داده و درد شما را تشدید کنند. همچنین باعث می شوند احساس سیری کنید ، که با زخم نیز دردناک است. تا جایی که می توانید غذای فرآوری شده را حذف کنید ، به ویژه اگر می خواهید رژیم غذایی نامناسب را رعایت کنید.
- به جای گوشت قرمز از گوشت بدون چربی مانند مرغ استفاده کنید. این چربی اشباع شده کمتری دارد و معده شما را تحریک نمی کند.
- به جای سرخ کردن غذای خود ، سعی کنید آن را بو داده یا بپزید. این کار از افزودن روغن های چرب یا کره جلوگیری می کند.
مرحله 3. مصرف شیر خود را کاهش دهید
در حالی که نوشیدن شیر یک درمان سنتی برای زخم معده است ، این در واقع ایده بدی است. این می تواند درد را در ابتدا تسکین دهد ، اما بعداً سطح اسید معده را افزایش می دهد. کاهش یا حذف شیر در طول عود زخم.
اگر شیر می نوشید ، به انواع کم چرب یا بدون چربی پایبند باشید. اینها کمتر پر می شوند و ممکن است باعث درد کمتری شوند
مرحله 4. سبزیجات خود را به جای خام خوردن بپزید
هضم سبزیجات خام سخت تر است و برخی از افراد متوجه می شوند که این امر درد زخم آنها را بدتر می کند. اگر بعد از خوردن سبزیجات خام احساس درد بیشتری کردید ، به جای آنها سعی کنید آنها را بپزید.
اگر زخم دارید ، جوشاندن ، بخارپز کردن ، سرخ کردن یا پختن بهترین راه ها برای پختن سبزیجات است. به این ترتیب ، لازم نیست از روغن یا چربی استفاده کنید
مرحله 5. غذاهای محرک دیگر که باعث درد می شوند را حذف کنید
در حالی که برخی از غذاها معمولاً درد زخم را بدتر می کنند ، محرک های خاص می تواند از فردی به فرد دیگر تغییر کند. اگر متوجه شده اید که چیزی همیشه علائم شما را تشدید می کند ، ممکن است نسبت به آن حساس باشید. این محرک ها را پیگیری کنید و تا جایی که می توانید از آنها اجتناب کنید.
روش 3 از 4: تغییر سبک زندگی
درست مانند تغییرات رژیم غذایی ، تعدادی از مراحل زندگی را می توانید برای تسکین علائم زخم خود انجام دهید. اکثر این مراحل در واقع زخم را التیام نمی دهند ، اما از بدتر شدن درد جلوگیری می کنند در حالی که منتظر بهبود عفونت هستید. این توصیه ها را دنبال کنید تا احساس راحتی بیشتری داشته باشید.
مرحله 1. از خوردن ظرف 2 ساعت قبل از خواب خودداری کنید
زخم ها معمولاً باعث سوزش سر دل در شب می شوند ، به خصوص اگر اخیراً غذا خورده اید. حداقل 2 ساعت قبل از خواب غذا و میان وعده را کنار بگذارید تا اسید زیادی در معده شما باقی نماند. این می تواند از درد شب جلوگیری کند.
اگر شب ها اغلب سوزش سر دل دارید ، سعی کنید با بالش اضافی قسمت بالایی بدن خود را بالا بیاورید. این مانع از سرازیر شدن اسید به مری و ایجاد سوزش سر دل می شود
مرحله 2. وعده های غذایی کوچکتر بخورید تا بیش از حد سیر نشوید
پرخوری یک محرک شایع برای درد زخم است. قسمت های خود را کنترل کنید تا از پر شدن بیش از حد جلوگیری کنید. همچنین خوردن وعده های غذایی کوچکتر در طول روز به جای 3 وعده غذایی مفید است.
سعی کنید به آرامی غذا بخورید تا پرخوری نکنید. این می تواند به شما کمک کند سریعتر احساس سیری کنید تا در مصرف آن زیاده روی نکنید
مرحله 3. مصرف کافئین خود را محدود کنید
کافئین در دوزهای بالا می تواند معده را تشدید کند. حداکثر دوز توصیه شده 400 میلی گرم است که برابر با 3-4 فنجان قهوه است. بیشتر از این نداشته باشید
- به یاد داشته باشید که نوشیدنی های دیگر مانند نوشابه ، چای و نوشیدنی های انرژی زا نیز حاوی کافئین هستند.
- کافئین در واقع زخم را بدتر نمی کند. فقط می تواند باعث درد شود.
مرحله 4. الکل را در حد اعتدال بنوشید
الکل یک محرک شایع برای علائم زخم است. حتی ممکن است باعث ایجاد زخم شود زیرا سطح اسید معده را افزایش می دهد. اگر مشروب می نوشید ، خود را به طور متوسط به 1-2 نوشیدنی در روز محدود کنید.
- اگر زخم شما در حال بهبود است ، بهتر است از الکل تا زمانی که به طور کامل درمان نشود ، به طور کامل اجتناب کنید.
- الکل همچنین می تواند با داروهای زخم تداخل داشته باشد ، بنابراین از پزشک خود بپرسید که آیا در طول درمان باید از نوشیدن اجتناب کنید.
مرحله 5. ترک سیگار یا اجتناب از شروع
سیگار کشیدن مخاط معده را تحریک می کند و همچنین سطح اسید را افزایش می دهد. همه اینها می تواند زخم ها را بدتر کند یا به تشکیل زخم های جدید کمک کند. اگر سیگار می کشید ، بهتر است در اسرع وقت آن را ترک کنید. اگر سیگار نمی کشید ، در وهله اول شروع نکنید.
دود دست دوم همچنین می تواند مشکلات سلامتی ایجاد کند ، بنابراین اجازه ندهید کسی در خانه شما سیگار بکشد
روش 4 از 4: مکمل های طبیعی
برخی از گیاهان و مکمل ها وجود دارند که می توانند در هنگام بهبود زخم به کاهش درد شما کمک کنند. در حالی که هیچ کدام از اینها در واقع زخم را به خودی خود درمان نمی کنند ، اما می توانند شما را تا زمان پاک شدن عفونت بسیار راحت تر کنند. در برخی موارد ، آنها ممکن است به جلوگیری از بازگشت زخم کمک کنند. درمان های زیر را امتحان کنید تا ببینید آیا به شما کمک می کند یا خیر.
مرحله 1. فلور روده خود را با پروبیوتیک ها پشتیبانی کنید
مکمل های پروبیوتیکی در مبارزه با باکتری های مضر که باعث زخم می شوند و ممکن است به بهبود شما کمک کنند ، موفقیت هایی را نشان می دهد. سعی کنید مکمل پروبیوتیک حاوی حداقل 1 میلیارد واحد در روز مصرف کنید تا ببینید آیا علائم زخم شما بهبود می یابد یا خیر.
- دوزهای معمولی پروبیوتیک روزانه 10-20 میلیارد واحد است. برای دریافت صحیح دستورالعمل های موجود در بسته را دنبال کنید.
- همچنین می توانید از غذاهای پروبیوتیک برای حمایت از فلور روده خود استفاده کنید. با این حال ، برخی از این غذاها ، مانند ترشی یا کلم ترش ، می توانند زخم را تشدید کنند.
مرحله 2. معده خود را با مکمل های ریشه شیرین بیان آرام کنید
ریشه شیرین بیان یک داروی گیاهی است که صدها سال برای مشکلات گوارشی استفاده می شود و می تواند به درمان زخم کمک کند. راحت ترین شکل چای است. سعی کنید این چای را هر روز بنوشید تا ببینید آیا به تسکین درد شما کمک می کند یا خیر.
- یک دوز جهانی برای ریشه شیرین بیان وجود ندارد. 3-4 فنجان چای در روز باید برای استفاده کوتاه مدت بی خطر باشد.
- اگر باردار هستید از ریشه شیرین بیان استفاده نکنید. ممکن است روی بچه های متولد نشده تأثیر بگذارد.
مرحله 3. التهاب را با مکمل های کورکومین کاهش دهید
کورکومین ترکیب اصلی زردچوبه ، ادویه محبوب آسیایی است. این دارای خواص ضد التهابی است و می تواند التهاب معده ناشی از زخم را کاهش دهد. همچنین ممکن است تولید مخاط بیشتری را برای محافظت از مخاط معده شما تحریک کند. کورکومین به شکل قرص تولید می شود ، بنابراین سعی کنید از این مکمل برای درمان زخم استفاده کنید.
- دوزهای کورکومین بین 200 تا 1 ، 000 میلی گرم در روز متغیر است ، بنابراین دستورالعمل های محصول مورد استفاده را دنبال کنید.
- همچنین می توانید با استفاده از زردچوبه بیشتر در رژیم غذایی خود ، کورکومین بیشتری دریافت کنید. سعی کنید 1-2 قاشق چایخوری (5-10 گرم) زردچوبه تازه را در غذای خود بپاشید.
مرحله 4. عسل خام را برای از بین بردن باکتری ها و التیام زخم امتحان کنید
عسل خام دارای خواص ضد باکتریایی و بهبود زخم است و مطالعات نشان می دهد که می تواند به درمان زخم کمک کند. سعی کنید در طول روز مقداری عسل به نوشیدنی ها یا غذای خود اضافه کنید تا ببینید آیا این کمک می کند.
- به یاد داشته باشید که عسل بسیار شیرین است ، بنابراین زیاد به آن اضافه نکنید. فقط یک قاشق غذاخوری (21 گرم) در روز استفاده کنید تا در محدوده توصیه شده 25-35 گرم قند باشید.
- به جای عسل فرآوری شده از عسل خام استفاده کنید. عسل فرآوری شده مواد مغذی را حذف کرده و می تواند مواد شیمیایی به آن اضافه کند. عسل خام کمی گرانتر است ، اما زخم را به طور مثرتری درمان می کند.
غذاهای آماده مصرف
اگر زخم داشته باشید می توانید اقدامات زیادی را برای کاهش درد انجام دهید ، اما هیچ یک از این موارد در واقع این بیماری را درمان نمی کند. برای این کار ، احتمالاً به داروهای تجویزی نیاز دارید. اگر فکر می کنید زخم دارید ، برای تشخیص و درمان به پزشک مراجعه کنید. پس از آن ، می توانید برخی اقدامات طبیعی را انجام دهید تا در حالی که منتظر بهبود زخم هستید ، احساس راحتی بیشتری کنید. با درمان مناسب ، زخم شما باید بدون هیچ مشکلی پایدار برطرف شود.
