نحوه برخورد با عصب پیچیده در ناحیه لگن (همراه با تصاویر)

فهرست مطالب:

نحوه برخورد با عصب پیچیده در ناحیه لگن (همراه با تصاویر)
نحوه برخورد با عصب پیچیده در ناحیه لگن (همراه با تصاویر)

تصویری: نحوه برخورد با عصب پیچیده در ناحیه لگن (همراه با تصاویر)

تصویری: نحوه برخورد با عصب پیچیده در ناحیه لگن (همراه با تصاویر)
تصویری: شبکه های عصبی در لگن - شبکه های هیپوگاستریک فوقانی و تحتانی 2024, مارس
Anonim

فشار عصبی هنگامی ایجاد می شود که فشاری یا فشاری روی عصب ایجاد شود و منجر به درد و ناراحتی شود. خودتان را بیاموزید که چگونه با استفاده از مراقبت های خانگی ، تمرینات و داروها می توانید علائم عصبی را فشار دهید.

مراحل

قسمت 1 از 3: درمان عصب فشرده در خانه

با عصب فشرده در ناحیه لگن خود مقابله کنید مرحله 1
با عصب فشرده در ناحیه لگن خود مقابله کنید مرحله 1

مرحله 1. پروتکل PRICE را دنبال کنید

PRICE مخفف حفاظت ، استراحت ، بی حرکتی ، فشرده سازی و ارتفاع است. همه این موارد به تسکین درد گرفتگی عصب کمک می کند و می تواند به راحتی در خانه انجام شود.

  • حفاظت: حفاظت از عصب به معنی اجتناب از آسیب یا آسیب بیشتر است. برای محافظت از لگن باید از قرار گرفتن آن در معرض حرارت (حمام ، سونا ، بسته های حرارتی و غیره) اجتناب کنید و از حرکت بیش از حد خودداری کنید.
  • استراحت: توصیه می شود در 24 تا 72 ساعت اول از هرگونه فعالیتی که باعث آسیب بیشتر به ناحیه آسیب دیده می شود خودداری کنید. سعی کنید تا جای ممکن بنشینید یا دراز بکشید.
  • بی حرکتی: معمولاً آتل و بانداژ روی ناحیه آسیب دیده قرار می گیرد تا آن را بی حرکت کرده و از آسیب بیشتر جلوگیری کند.
  • فشرده سازی: کمپرس سرد را با پیچاندن یک کیسه یخ در یک حوله مرطوب و اعمال آن به محل آسیب دیده به مدت 15 تا 20 دقیقه هر دو تا سه ساعت در روز ایجاد کنید. سرماخوردگی به کاهش درد و کاهش التهاب کمک می کند.
  • ارتفاع: برای بالا آوردن مفصل ران ، یک یا دو بالش را در زیر مفصل ران قرار دهید تا هنگام خوابیدن از سطح قلب بالاتر برود. این باعث گردش خون خوب در ناحیه آسیب دیده و بهبود می شود.
با عصب کشیده در مفصل ران خود مقابله کنید مرحله 2
با عصب کشیده در مفصل ران خود مقابله کنید مرحله 2

مرحله 2. عصب فشرده را ماساژ دهید

ماساژ ملایم با روغن گرم در آرامش عصب فشرده مفید خواهد بود. می توانید از شخص دیگری بخواهید ماساژ مفصل ران را انجام دهد یا با یک ماساژور وقت بگیرید.

  • یک ماساژ خوب از سکته های طولانی و محکم و فشار مداوم برای شل شدن عضلات ران ، کاهش اسپاسم و رفع تنش در عصب استفاده می کند. گاهی اوقات ارتعاش ملایم برای آرامش عضلات و اعصاب مفید است.
  • شما قادر نخواهید بود با یک ماساژ یک عصب فشرده را تسکین دهید - چند جلسه ماساژ لازم است تا عضله بتواند عصب فشرده را رها کند و به شما تسکین طولانی مدت می بخشد.
با عصب کشیده در ناحیه لگن خود مقابله کنید مرحله 3
با عصب کشیده در ناحیه لگن خود مقابله کنید مرحله 3

مرحله 3. کشش پیریفورمیس را انجام دهید

این تمرین باعث افزایش و کشش ماهیچه های لگن و ماهیچه های کمر می شود ، بنابراین سفتی و فشار به مفصل ران را برطرف می کند.

  • روی صندلی بنشینید و پاها را صاف روی زمین بگذارید. اگر درد لگن در سمت چپ است ، مچ پای چپ خود را در بالای زانوی راست خود قرار دهید. (اگر درد لگن در سمت راست باشد ، برعکس عمل کنید).
  • اطمینان حاصل کنید که استخوان مچ پا در حدود 1 تا 2 اینچ (2.5 تا 5.1 سانتی متر) بالای کاسه زانو قرار دارد. اجازه دهید زانوی راست به پهلو بیفتد.
  • به جلو خم شوید تا جایی که احساس کشش در سمت چپ قسمت بیرونی لگن و پایین کمر را احساس کنید. 10 تا 20 ثانیه نگه دارید.
مرحله 4 با یک عصب فشرده مقابله کنید
مرحله 4 با یک عصب فشرده مقابله کنید

مرحله 4. کشش خم کننده ران را امتحان کنید

این تمرین باعث کشش ماهیچه های لگن می شود ، بنابراین سفتی و فشار در مفصل ران را برطرف می کند.

  • یک موقعیت لانج را در نظر بگیرید. پای جلویی باید 3 تا 4 پا (0.9 تا 1.2 متر) در جلوی پای عقب باشد و هر دو زانو با زاویه 90 درجه خم شوند. پای عقب باید پای دردناک باشد زیرا بیشترین کشش را دریافت می کند.
  • زانوی پشتی خود را روی زمین قرار دهید. زانوی جلویی خود را مستقیماً روی پاشنه نگه دارید. بدن را راست نگه دارید و به آرامی به سمت جلو حرکت کنید تا زمانی که کششی در قسمت جلویی ران عقب احساس شود ، موقعیت را برای 10 تا 20 ثانیه نگه دارید ، سپس رها کنید.
مرحله 5 با یک عصب فشرده مقابله کنید
مرحله 5 با یک عصب فشرده مقابله کنید

مرحله 5. یک کشش خارجی لگن را امتحان کنید

سفت شدن عضلات بیرونی لگن می تواند بر اعصاب فشار وارد کرده و منجر به درد شود. این تمرین این سفت شدن عضلات را برطرف کرده و به تسکین عصب فشرده کمک می کند.

  • یک موقعیت ایستاده فرض کنید. پای آسیب دیده را پشت پای دیگر قرار دهید. باسن آسیب دیده را به سمت بیرون رانده و در حالی که به طرف دیگر به طرف مقابل متمایل شده اید.
  • بازوی خود را (یکی که در ناحیه لگن قرار گرفته است) روی سر خود و به طرف دیگر بکشید تا کشش را افزایش دهید.
  • یک کشش خوب باید در کنار بدن که در آن درد احساس می شود ، احساس شود. 10 تا 20 ثانیه در این حالت بمانید ، سپس رها کنید.
با عصب کشیده در ناحیه لگن خود مقابله کنید مرحله 6
با عصب کشیده در ناحیه لگن خود مقابله کنید مرحله 6

مرحله 6. یک حرکت کششی را انجام دهید

سفتی در ماهیچه های گلوتئال می تواند بر اعصاب زیرین فشار وارد کرده و منجر به گرفتگی اعصاب و درد لگن شود. از این تمرین می توان برای کشش این ماهیچه های گلوتئال و رفع تنش عصبی استفاده کرد.

  • روی زمین دراز بکشید و پاها را دراز کنید. زانو را در طرف لگن آسیب دیده خم کرده و آن را به سمت قفسه سینه بالا بیاورید.
  • انگشتان خود را زیر کاسه زانو ببندید و زانو را به سینه نزدیک کرده و کمی به سمت شانه بیرون بیاورید. 10 تا 20 ثانیه در این حالت بمانید ، سپس رها کنید.
در ناحیه لگن خود با یک عصب فشرده مقابله کنید مرحله 7
در ناحیه لگن خود با یک عصب فشرده مقابله کنید مرحله 7

مرحله 7. با روغنهای اساسی آزمایش کنید

داروهای گیاهی شامل اسانس اسطوخودوس ، رزماری و آویشن است که به دلیل خواص آرامش بخش و آرامبخش مفید هستند.

  • تحقیقات نشان داده است که این اسانس ها دارای خواص ضد درد و ضد اسپاسم هستند ، که به آنها اجازه می دهد تا اعصاب تنگ را شل کرده و اسپاسم ماهیچه ها را کاهش دهند ، در نتیجه درد ناشی از فشار یا فشار عصب را تسکین می دهد.
  • شما می توانید این روغن های اساسی را به عنوان بخشی از ماساژ به صورت موضعی استفاده کنید. اگر آنها را یک ساعت قبل از خواب استفاده کنید ، بسیار مثر هستند.

قسمت 2 از 3: دریافت درمان پزشکی

گام هشتم با عصب فشرده مقابله کنید
گام هشتم با عصب فشرده مقابله کنید

مرحله 1. برای تسکین درد از مسکن استفاده کنید

اگر درد ناشی از فشار عصب شدید باشد ، پزشک ممکن است مصرف داروهای مسکن را توصیه کند. ممکن است به شما توصیه شود که از داروهای مسکن بدون نسخه استفاده کنید ، یا ممکن است داروهای ضد درد قوی تری برای شما تجویز شود.

  • مسکن ها با مسدود کردن و تداخل سیگنال های دردی که از مغز عبور می کنند ، کار می کنند. اگر سیگنال درد به مغز نرسد ، درد را نمی توان تفسیر و احساس کرد.
  • نمونه هایی از داروهای مسکن OTC شامل پاراستامول و استامینوفن هستند. نمونه های مسکن تجویز شده شامل کدئین و ترامادول است.
در ناحیه مفصل ران خود با یک عصب فشرده مقابله کنید مرحله 9
در ناحیه مفصل ران خود با یک عصب فشرده مقابله کنید مرحله 9

مرحله 2. از NSAID ها برای کاهش التهاب استفاده کنید

NSAIDs (داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی) با مسدود کردن مواد شیمیایی خاص بدن که باعث ملتهب شدن ناحیه آسیب دیده می شود ، عمل می کنند. نمونه هایی از NSAID ها عبارتند از ایبوپروفن ، ناپروکسن و آسپرین.

  • با این حال ، NSAID ها نباید در 48 ساعت اول آسیب مصرف شوند زیرا می توانند بهبود را به تاخیر بیاندازند. در 48 ساعت اول ، التهاب یکی از مکانیسم های جبران کننده بدن برای آسیب است.
  • NSAID ها می توانند معده را تحریک کنند ، بنابراین همیشه باید با غذا مصرف شود.
با عصب کشیده در ناحیه لگن خود مقابله کنید گام 10
با عصب کشیده در ناحیه لگن خود مقابله کنید گام 10

مرحله 3. تزریق استروئید انجام دهید

تزریق استروئید می تواند به کاهش التهاب و تورم کمک کند ، در نتیجه اجازه می دهد تا اعصاب فشرده ناشی از التهاب بهبود یافته و بهبود یابند.

تزریق استروئید باید توسط پزشک تجویز و تجویز شود. استروئیدها یا از طریق IV تزریق می شوند یا تجویز می شوند

گام یازدهم با یک عصب فشرده مقابله کنید
گام یازدهم با یک عصب فشرده مقابله کنید

مرحله 4. به پزشک خود اجازه دهید تا یک بریس یا آتل روی لگن شما قرار دهد

در برخی موارد ، پزشک توصیه می کند که از بریس یا آتل روی مفصل ران استفاده کنید. بریس یا آتل حرکت را محدود می کند و به ماهیچه ها اجازه می دهد تا استراحت کرده و عصب فشرده را تسکین داده و باعث بهبودی شوند.

با عصب کشیده در ناحیه لگن خود مقابله کنید مرحله 12
با عصب کشیده در ناحیه لگن خود مقابله کنید مرحله 12

مرحله 5. احتمال جراحی را در نظر بگیرید

در صورت شکست همه اقدامات درمانی قبلی ، ممکن است مداخله جراحی برای کاهش فشار و فشردگی اعصاب ضروری باشد.

قسمت 3 از 3: شناسایی یک عصب فشرده

با عصب کشیده در ناحیه لگن خود مقابله کنید مرحله 13
با عصب کشیده در ناحیه لگن خود مقابله کنید مرحله 13

مرحله 1. درک کنید که عصب فشرده چیست

بافت عصبی از مغز و نخاع به بیرون گسترش یافته و برای ارسال پیام های مهم در سراسر بدن ضروری است. فشار عصبی در ناحیه لگن زمانی اتفاق می افتد که در قسمت میانی بدن دچار کشیدگی یا فشردگی شدید شود. از آنجا که این ناحیه مسئول حرکات متعدد بدن است ، هرگونه صدمه ای به اعصاب لگن می تواند منجر به درد و ناراحتی زیادی شود.

با عصب فشرده در ناحیه لگن خود مقابله کنید مرحله 14
با عصب فشرده در ناحیه لگن خود مقابله کنید مرحله 14

مرحله 2. علائم یک فشار عصب را شناسایی کنید

شایع ترین علائم عصب فشرده یا فشرده شامل موارد زیر است:

  • بی حسی یا سوزن سوزن شدن: ممکن است در ناحیه آسیب دیده سوزش ایجاد شود. در موارد شدید ، از دست دادن حس در عصب فشرده ممکن است احساس شود.
  • درد: درد ضربان دار یا تابشی ممکن است در محل عصب فشرده احساس شود.
  • "سوزن و سوزن": افراد مبتلا ممکن است از احساس سوزش "سوزن سوزن" در عصب فشرده رنج ببرند.
  • ضعف: ناتوانی در انجام برخی فعالیتها ممکن است با پیشرفت عصب فشرده شده تجربه شود.
  • از بین رفتن ماهیچه: این حالت معمولاً در مراحل بعدی آسیب رخ می دهد. همیشه بهتر است ناحیه آسیب دیده را با ناحیه عادی مقابل مقایسه کنید تا ببینید آیا در اندازه عضلات تفاوتی وجود دارد یا خیر. اگر متوجه شدید که تفاوت وجود دارد ، فوراً به پزشک خود مراجعه کنید.
با عصب کشیده در ناحیه لگن خود مقابله کنید مرحله 15
با عصب کشیده در ناحیه لگن خود مقابله کنید مرحله 15

مرحله 3. با علل فشار در عصب آشنا شوید

فشار عصبی در اثر فشردگی یا فشار روی عصب در نتیجه عوامل متعددی ایجاد می شود مانند:

  • حرکات تکراری: استفاده بیش از حد از قسمتهای خاصی از بدن ممکن است باعث فشار بیش از حد بر عصب شود و باعث فشرده شدن آن شود.
  • حفظ یک موقعیت برای مدت زمان طولانی: نگه داشتن بدن در یک حالت خاص به مدت طولانی می تواند منجر به فشار عصب شود.
گام 16 با عصب کشیده در ناحیه لگن خود مقابله کنید
گام 16 با عصب کشیده در ناحیه لگن خود مقابله کنید

مرحله 4. از عوامل خطر ایجاد عصب فشرده مطلع باشید

شانس دستیابی به عصب فشرده با عوامل خطر زیر افزایش می یابد:

  • وراثت: برخی از افراد به طور ژنتیکی مستعد ایجاد عصب فشرده هستند.
  • چاقی: وزن اضافی بدن می تواند به اعصاب فشار وارد کند.
  • آرتروز: این بیماری باعث خار استخوان می شود که ممکن است باعث فشرده شدن اعصاب شود.
  • استفاده بیش از حد: حرکات مکرر قسمتهای خاصی از بدن ممکن است احتمال ایجاد عصب فشرده را افزایش دهد.
  • وضعیت: فشار اضافی بر روی اعصاب و ستون فقرات با وضعیت بد قرار می گیرد.
گام 17 با یک عصب فشرده مقابله کنید
گام 17 با یک عصب فشرده مقابله کنید

مرحله 5. بدانید که چگونه یک عصب فشرده تشخیص داده می شود

عصب فشرده را می توان پس از چندین روش توصیه شده توسط متخصصان به درستی تشخیص داد:

  • الکترومیوگرافی: در طول این روش ، یک الکترود سوزنی نازک به عضله متصل می شود تا فعالیت الکتریکی آن را در طول دوره فعالیت (انقباض) و استراحت اندازه گیری کند.
  • تصویربرداری رزونانس مغناطیسی (MRI): از MRI برای تعیین وجود فشرده سازی ریشه عصب استفاده می شود. از میدان مغناطیسی و امواج رادیویی برای ایجاد تصویر عمیق تر از بدن استفاده می کند.
  • مطالعه هدایت عصبی: برای تحریک عصب با تکانه های ملایم الکتریکی از طریق الکترودهای سبک وصله متصل به پوست انجام شده است.

توصیه شده: