سوختگی های تردمیل ، که گاهی اوقات سوختگی اصطکاکی نیز نامیده می شوند ، به طور فزاینده ای رایج است زیرا افراد بیشتری در داخل خانه تمرین می کنند. آنها معمولاً هنگامی رخ می دهند که پای شما در حالی که هنوز در حال حرکت است با کمربند تردمیل خراشیده شود. اینها می توانند تند و زننده و دردناک باشند ، اما نگران نباشید! مراقبت از سوختگی های تردمیل با نکات ساده کمک های اولیه آسان است.
مراحل
روش 1 از 3: کمکهای اولیه اولیه
مرحله 1. محل سوختگی را زیر آب سرد و جاری به مدت 20 دقیقه بشویید
این کار را بلافاصله پس از سوختن انجام دهید. شیر خود را روی دمای خنک و نه سرد تنظیم کنید و منطقه آسیب دیده را زیر آن به مدت 10-20 دقیقه نگه دارید. آب سوختگی را خنک می کند و گرد و غبار یا زباله های زخم را از بین می برد.
- از یخ یا آب سرد روی سوختگی استفاده نکنید. اگر درجه حرارت خیلی پایین باشد ، ممکن است آسیب بیشتری به پوست وارد کنید.
- همچنین هرگز از داروهای خانگی مانند قرار دادن کره یا خمیردندان روی سوختگی استفاده نکنید. اینها گرما را به دام می اندازند و سوختگی را بدتر می کنند.
مرحله 2. لباس یا جواهرات اطراف محل سوختگی را بردارید
این موارد می تواند گرما را به دام بیندازد یا گردش خون در منطقه را قطع کند. در حین شستن محل سوختگی ، هر چیزی را که در اطراف آن قرار دارد بردارید تا تمیز و عاری از آلودگی باشد.
هر چیزی را که روی سوختگی گیر کرده است بیرون نکشید. این کار آسیب بیشتری می رساند. آن را متصل کنید و پزشک بعداً می تواند آن را بردارید
مرحله 3. اگر پوست شکسته نیست محل سوختگی را با یک پارچه تمیز یا پد گاز بپوشانید
این امر باید منطقه را تمیز و محافظت شده نگه دارد. با این حال ، اگر پوست شکسته است ، یا پارچه می تواند به سوختگی بچسبد ، این کار را نکنید.
- همچنین می توانید از پلاستیک برای پوشاندن سوختگی به طور موقت تا زمان دریافت مراقبت های پزشکی استفاده کنید.
- مطمئن شوید هر چیزی که استفاده می کنید تمیز است. در غیر این صورت ، ممکن است باعث عفونت جدی شوید.
مرحله 4. اگر پوست شما شکسته است یا سوختگی بزرگ است ، به پزشک مراجعه کنید
سوختگی های کوچک یا جزئی برای درمان در خانه بدون توجه به پزشک خوب است. اما اگر سوختگی بیش از یک چهارم باشد یا پوست شما شکسته باشد ، به پزشک مراجعه کنید. اگر سوختگی روی صورت شما است یا هر چیزی در آن گیر کرده است ، مانند لباس شما ، از یک پزشک متخصص بخواهید نگاه کند. در این موارد برای درمان در اسرع وقت به پزشک مراجعه کنید.
در بیشتر موارد ، پزشک سوختگی را تمیز کرده و بازرسی می کند ، سپس دستورالعمل مراقبت از خانه را به شما می دهد. در موارد نادرتر ، سوختگی تردمیل می تواند آنقدر جدی باشد که نیاز به پیوند پوست داشته باشد
روش 2 از 3: مراقبت مداوم
مرحله 1. سوختگی را دوبار در روز با آب تمیز بشویید
ترجیحا صبح و عصر ، بانداژ را برداشته و سوختگی خود را زیر آب گرم و جاری نگه دارید. سوختگی را تمیز نکنید ، فقط بگذارید آب روی آن جریان یابد. این باید هرگونه آلودگی و باکتری را از بین ببرد و از عفونت جلوگیری کند. سپس با یک حوله تمیز محل سوختگی را به آرامی مالش دهید تا خشک شود.
از صابون یا داروهای ضد عفونی کننده مانند الکل برای تمیز کردن زخم خود استفاده نکنید مگر اینکه پزشک به شما دستور دهد. آنها تحریک کننده هستند و می توانند سوختگی را به آهستگی ترمیم کنند
مرحله 2. یک لایه نازک از ژله نفتی بمالید تا سوختگی مرطوب بماند
این اختیاری است ، اما می تواند به بهبود سریع سوختگی و جلوگیری از ایجاد اسکار کمک کند. فقط مقدار کمی از محلول را قبل از بستن باند روی پوست بمالید.
شما همچنین می توانید از کرم ضد باکتری استفاده کنید ، اما این معمولا برای جلوگیری از عفونت ضروری نیست
مرحله 3. محل سوختگی را با یک باند تمیز یا پد گاز بپوشانید
وقتی سوختگی را شستید و خشک کردید ، یک بانداژ تازه روی آن قرار دهید. یک پد گاز استریل و نچسب بهترین است. پد را روی محل سوختگی فشار دهید و کناره ها را با نوار طبی محکم کنید. این به جلوگیری از عفونت کمک می کند و از سوختگی در برابر تراشیدن در برابر هر چیزی محافظت می کند.
- اگر از بانداژ چسبنده استفاده می کنید ، مطمئن شوید قسمت چسبنده به سوختگی اصلاً برخورد نکند. برداشتن آن در این صورت بسیار دردناک خواهد بود.
- فقط از نوار طبی استفاده کنید ، نه نوار چسب یا نوار چسب ، که برداشتن آن دردناک خواهد بود.
- همیشه هر بار که محل سوختگی را می شویید از بانداژ تازه استفاده کنید تا از عفونت جلوگیری شود.
مرحله 4. از بوجود آمدن یا چیدن هرگونه تاول خودداری کنید
سوختگی های تردمیل تمایل به ایجاد تاول دارند ، به ویژه اگر سوختگی تند و زننده باشد. همیشه تاول ها را تنها بگذارید. آنها از پوست شما در حین بهبود محافظت می کنند و برداشتن آنها می تواند باعث ایجاد زخم یا عفونت شود.
ممکن است تاول ها به خودی خود پاره شوند یا نشت کنند که این طبیعی است. اگر تاول باز شد ، پوست خود را جدا نکنید و از آن جدا نکنید. هر روز آن را با آب و صابون تمیز کنید ، خشک کنید و روی آن را با یک باند نچسب بپوشانید تا آلوده نشود
مرحله 5. برای تسکین بیشتر خود از مسکن OTC استفاده کنید
اگر سوختگی هنگام بهبودی درد می کند ، برخی از داروهای ضد درد باید در این مورد کمک کنند. طبق دستورالعمل دوز موجود در بسته ، از مسکن های بدون نسخه مانند استامینوفن یا ایبوپروفن استفاده کنید.
مرحله 6. اگر سوختگی عفونی به نظر می رسد با پزشک خود تماس بگیرید
علائم عفونت شامل افزایش قرمزی ، تورم و درد است. همچنین ممکن است مقداری چرک در اطراف سوختگی وجود داشته باشد یا بهبود آن بیش از 10 روز طول بکشد. در صورت مشاهده هر یک از این علائم ، با پزشک خود تماس بگیرید تا اقدامات بعدی را انجام دهید.
اگر سوختگی عفونی شد ، نگران نباشید. احتمالاً پزشک به شما یک کرم ضد باکتری یا آنتی بیوتیک خوراکی می دهد تا عفونت را از بین ببرد
روش 3 از 3: پیشگیری از سوختگی
مرحله 1. تردمیل را دور از دیوارها و اجسام دیگر قرار دهید
گیر افتادن بین کمربند تردمیل و دیوار می تواند باعث سوختگی جدی شود. برای جلوگیری از حوادثی از این دست ، فضای آزاد زیادی در هر طرف تردمیل بگذارید.
- یک توصیه کلی این است که 6.5 فوت (2.0 متر) فضا را پشت تردمیل و 1.5 فوت (0.46 متر) را در هر دو طرف بگذارید.
- این امر به ویژه در صورتی اهمیت دارد که کودکان یا حیوانات خانگی در اطراف باشند تا در کمربند گرفتار نشوند.
مرحله 2. قبل از شروع ، بند کفش خود را محکم ببندید
بندهای گشاد کفش می توانند در حین دویدن باز شوند و در کمربند تردمیل گیر کنند. قبل از شروع دویدن ، بندهای خود را دوبار بررسی کنید تا مطمئن شوید خوب و محکم هستند.
- اگر بند کفش شما در هر مرحله از تمرین باز می شود ، تردمیل را بلافاصله متوقف کنید ، منتظر بمانید تا کمربند از حرکت باز بماند و قبل از شروع مجدد آنها را دوباره ببندید.
- همچنین ، مطمئن شوید که شلوار شما خیلی بلند نیست وگرنه ممکن است در کمربند نیز گیر کند.
مرحله 3. تردمیل را با سرعتی که می توانید تنظیم کنید تنظیم کنید
زیاده روی در تردمیل باعث سقوط یا لغزش شما می شود. سرعت را در سطح قابل کنترل نگه دارید تا به خود آسیب نرسانید.
وقتی سرعت را افزایش می دهید ، این کار را به تدریج انجام دهید. حداکثر سرعت خود را آسان کنید
مرحله 4. هنگامی که روی تردمیل هستید ، گیره ایمنی را به پیراهن خود وصل کنید
این گیره ایمنی باعث می شود تردمیل به صورت اضطراری متوقف شود ، اگر آن را خیلی دور بکشید ، مانند زمین خوردن. این یک ویژگی ایمنی مهم است ، بنابراین هر بار که از تردمیل استفاده می کنید ، آن را روی پیراهن خود ببندید.
اگر برای ماندن در جلو به اندازه کافی برای جلوگیری از ایجاد خاموش شدن مشکل دارید ، احتمالاً سرعت را بیش از حد تنظیم کرده اید. سرعت را کمی پایین بیاورید تا بتوانید نزدیک قسمت جلوی تردمیل بمانید
مرحله 5. اجازه دهید تردمیل قبل از پیاده شدن کاملاً متوقف شود
این وسوسه کننده است که به محض پایان کار از تردمیل خارج شوید. با این حال ، حتی اگر کمربند به آرامی حرکت می کند ، می توانید تعادل خود را از دست داده و زمین بخورید. به آرامی راه بروید تا کمربند کاملاً متوقف شود ، سپس با خیال راحت قدم بردارید.
