گاهی اوقات ، به ویژه برای مادران اولین بار ، زایمان می تواند بسیار بیشتر از آنچه پیش بینی می شود به طول انجامد. به این کار زایمان پنهان گفته می شود و زمانی اتفاق می افتد که زایمان در میانه مراحل زایمان متوقف می شود. پزشکان هنوز مطمئن نیستند که مکانیسم کامل در ابتدای زایمان چگونه کار می کند ، اما شامل سیگنال هایی است که از نوزاد شما برای شروع این روند می آید. مواردی وجود دارد که می توانید انجام دهید که بدن شما را تشویق می کند تا از زایمان نهفته به زایمان فعال منتقل شود ، از تکنیک های طبیعی مانند راه رفتن و حرکت به گزینه های پزشکی مانند تحریک زایمان یا شکستن آب بدن. با این حال ، شما نباید به تنهایی اقدام به القاء زایمان کنید و قبل از هر اقدامی برای تسریع زایمان ، باید با پزشک یا مامای خود مشورت کنید.
مراحل
روش 1 از 3: آماده شدن برای کار
مرحله 1. در دوران بارداری تناسب اندام خود را حفظ کنید
اطمینان از اینکه بدن شما قبل از شروع زایمان در بهترین وضعیت بدنی قرار دارد ، می تواند احتمال زایمان طولانی مدت را کاهش دهد. آماده سازی بدن برای موارد بعدی می تواند هنگام زایمان نوزاد را آسان تر و سریعتر انجام دهد. پیاده روی کنید یا شنا کنید و چند تمرین تخصصی را انجام دهید.
- Kegels ، انقباضات داخلی کوچک عضلات لگن ، می تواند به بدن شما در مرحله فشار زایمان کمک کند و همچنین خطر ابتلا به بواسیر را در هفته های پس از زایمان کاهش می دهد. شما می توانید کگل را تقریباً در هر مکانی انجام دهید. به سادگی ماهیچه های اطراف واژن خود را منقبض کنید ، همانطور که در ادرار نگه دارید ، سپس چهار ثانیه نگه دارید و رها کنید. این کار را 10 بار تکرار کنید. سه یا چهار ست ، تقریباً سه بار در روز انجام می شود ، ایده آل است.
- کج شدن لگن که به گربه عصبانی نیز معروف است ، می تواند ماهیچه های شکم را تقویت کرده و کمردرد را در دوران بارداری کاهش دهد. روی دست ها و زانوها بایستید ، بازوها را بدون قفل کردن آرنج ها صاف نگه دارید. هنگام تنفس ماهیچه های شکم خود را سفت کرده و باسن خود را به زیر کمر حرکت دهید. وقتی نفس خود را بیرون می دهید پشت خود را آرام کنید و با سرعت خودتان این کار را تکرار کنید. به موقع به ریتم نفس خود حرکت کنید.
- چمباتمه زدن به لگن شما کمک می کند ، که برای زایمان مهم است. با یک صندلی رو به پشت بایستید و با استفاده از صندلی برای تکیه گاه ، عضلات شکم را منقبض کنید ، قفسه سینه خود را بلند کرده و شانه های خود را شل کنید. استخوان دنبالچه خود را به سمت زمین بیاورید ، انگار قرار است روی صندلی بنشینید و سپس دوباره به حالت ایستاده بلند شوید.
مرحله 2. وزن خود را در دوران بارداری کنترل کنید
اطمینان از سالم بودن بدن قبل از زایمان برای یک زایمان روان ضروری است. تغذیه به اندازه ورزش اهمیت دارد. بدن هر زن متفاوت است ، بنابراین هیچ راهنمایی برای اندازه گیری وزن شما وجود ندارد.
- این ضرب المثل که شما برای دو نفر غذا می خورید نادرست است زیرا کالری دریافتی شما دو برابر نمی شود. با این حال ، شما باید میزان کالری دریافتی خود را با پیشرفت بارداری افزایش دهید.
- به طور کلی ، یک زن با BMI بین 18.5 تا 25.9 باید بین 25 تا 35 پوند در دوران بارداری وزن اضافه کند. یک زن با BMI بالاتر از این فقط باید 15 تا 25 پوند وزن اضافه کند. میزان وزن خود را باید با پزشک خود در میان بگذارید و بدانید که برای رسیدن به این هدف چقدر باید کالری دریافتی خود را افزایش دهید. اگر دوقلو یا چندقلو باردار هستید ، احتمالاً باید وزن بیشتری افزایش دهید. این موضوع را با دکتر خود در میان بگزار.
مرحله 3. هرم غذایی را در دوران بارداری دنبال کنید
اطمینان حاصل کنید که مقدار زیادی میوه و سبزیجات تازه دریافت می کنید. بر غلات کامل مانند بلغور جو دوسر ، نان و ماکارونی گندم کامل ، برنج قهوه ای و جو تمرکز کنید. افزودن لبنیات به شما مقدار زیادی پتاسیم و کلسیم برای شما و نوزاد شما می دهد.
- مراقب چربی ها باشید. به چربی های سالم قلب که در آووکادو ، آجیل و روغن زیتون وجود دارد ، پایبند باشید.
- میوه ها و سبزیجات سرشار از ویتامین C ، ویتامین A ، آهن و فولات به ویژه برای زنان باردار مفید است. سیب ، پرتقال ، لوبیا سبز ، اسفناج ، سیب زمینی شیرین ، آناناس ، انبه و کدو را امتحان کنید.
- روی در دوران بارداری از اهمیت ویژه ای برخوردار است زیرا در تکامل سلولی حیاتی است. مرغ ، بوقلمون ، ژامبون ، میگو ، محصولات لبنی ، لوبیا و کره بادام زمینی همه منابع عالی روی هستند. خوردن ماهی همچنین می تواند منبع عالی پروتئین باشد ، اما باید از ماهی هایی که ممکن است سطح جیوه بالایی داشته باشند ، مانند شمشیر ماهی ، ماهی خال مخالی ، ماهی کاشی و کوسه اجتناب کنید.
مرحله 4. بین انقباضات خود استراحت کنید
وقتی انقباضات شروع می شود ، آرامش خود را حفظ کنید تا بتوانید در این بین استراحت کنید. این باعث صرفه جویی در انرژی برای مراحل بعدی و سخت تر زایمان می شود.
- در طول زایمان بین انقباضات وقفه مداوم وجود خواهد داشت. از چنین استراحت هایی به ویژه در هنگام زایمان اولیه که انقباضات خود ملایم تر هستند استفاده کنید.
- در صورت امکان بین انقباضات بخوابید. تنفس عمیق و سایر تکنیک های آرامش را تمرین کنید. مطالب را بخوانید و مشاهده کنید تا چیزی وجود داشته باشد که شما را منحرف کند و به شما در آرامش در طول این روند کمک کند.
روش 2 از 3: آزمایش گزینه های طبیعی
مرحله 1. ابتدا با پزشک یا ماما مشورت کنید
حتی اگر فعالیت هایی مانند رابطه جنسی یا امتحان مکمل گیاهی بی ضرر به نظر برسند ، اما در برخی موارد می توانند به شما یا نوزاد شما آسیب برساند. قبل از امتحان هرگونه گزینه طبیعی برای کمک به پیشرفت زایمان ، از پزشک یا مامای خود سوال کنید. او به شما کمک می کند تصمیم بگیرید که آیا گزینه های ایمن و موثری برای شما وجود دارد یا خیر.
اگر تا به حال س questionsالی دارید ، یا حتی احساس ناراحتی می کنید که به نظر می رسد دوران بارداری شما طولانی شده است ، با پزشک یا مامای خود صحبت کنید. این متخصصان به نگرانی ها و سوالاتی که زنان باردار دارند عادت کرده اند و خوشحال می شوند در مورد آنها با شما صحبت کنند
مرحله 2. سعی کنید پیاده روی کنید
پیاده روی یکی از محبوب ترین فعالیت ها برای کمک به پیشرفت کار و شروع کار است. گرانش دلیل اصلی عملکرد راه رفتن است. نوزاد به سمت لگن کشیده می شود و این باعث می شود دهانه رحم شما برای زایمان آماده شود. ریتم متزلزل راه رفتن ، سر نوزاد را به دهانه رحم شما فشار می دهد و ترشح اکسی توسین را شبیه سازی می کند. این هورمون می تواند باعث انقباض شود.
- پیاده روی همچنین می تواند به عضله سازی و افزایش آمادگی جسمانی کمک کرده و زایمان را سریعتر و کمتر دردناک کند.
- پیاده روی آرام و ملایم ایده آل است. در مراحل آخر زایمان بیش از حد پیش نروید یا خود را از نظر جسمی زیاد فشار ندهید. یک قدم زدن آسان در اطراف بلوک احتمالاً کافی است.
مرحله 3. در صورت امکان رابطه جنسی داشته باشید
رابطه جنسی ممکن است در اواخر و اواخر دوران بارداری دشوار باشد ، به ویژه اگر زایمان از قبل شروع شده باشد. با این حال ، برخی از هورمونهای ترشح شده در حین فعالیت جنسی ممکن است زایمان را تسریع کنند ، اگرچه شواهد کمی برای اثبات این امر وجود دارد. از آنجا که برخی از عوارض بارداری می توانند باعث تحریک نوک سینه یا رابطه جنسی برای نوزاد شما شوند ، همیشه باید قبل از امتحان این گزینه را با پزشک یا ماما در میان بگذارید.
- نفوذ می تواند بدن شما را تحریک به ترشح پروستاگلاندین ها کند ، هورمونی که به انبساط دهانه رحم کمک می کند و بدن شما را برای زایمان آماده می کند. تحریک سینه ها و نوک سینه ها یا ارگاسم نیز می تواند باعث ترشح اکسی توسین شود که ممکن است باعث انقباض شود.
- به یاد داشته باشید ، رابطه جنسی تنها در صورتی ایمن است که آب شما هنوز شکسته نشده باشد. هنگامی که آب شما می شکند ، رابطه جنسی می تواند منجر به عفونت شود که می تواند زایمان و زایمان را پیچیده کند.
مرحله 4. در حین زایمان حرکت کنید
اغلب ، اگر زایمان شما برای مدت طولانی نهفته بوده است ، راه رفتن ، حرکت یا حتی تغییر وضعیتی که در آن خوابیده اید می تواند به حرکت دوباره اوضاع کمک کند.
- حرکت کردن یک راه عالی برای کمک به شما در کنار آمدن با درد زایمان است. راه رفتن ، تغییر وضعیت در رختخواب و ایستادن بدن خود را استراحت کرده و سرحال می کند و به صرفه جویی در انرژی برای فشارهای نهایی کمک می کند.
- حرکت همچنین کودک را تکان می دهد و به او کمک می کند تا به سمت لگن حرکت کند و در نهایت از طریق کانال تولد شما عبور کند.
مرحله 5. حمام گرم کنید
اگر در خانه زایمان می کنید یا هنوز به بیمارستان نرفته اید ، حمام گرم ممکن است به شما کمک کند تا احساس راحتی بیشتری داشته باشید. با این حال ، هیچ شواهدی وجود ندارد که نشان دهد حمام گرم به پیشرفت زایمان کمک می کند.
- اطمینان حاصل کنید که آب به طور کامل معده و سینه های شما را می پوشاند زیرا این کار بیشترین تسکین درد را فراهم می کند.
- انقباضات برای بسیاری از زنان در آب کمتر دردناک است و اغلب احساس آرامش بخش بودن در وان به زنان کمک می کند تا در بین انقباضات استراحت کرده و استراحت کنند.
- آب همچنین حرکت و تغییر موقعیت را برای شما آسان می کند. همانطور که گفته شد ، حرکت در حین زایمان به پیشرفت آن کمک می کند.
مرحله 6. هنگام زایمان بخورید و بیاشامید
ماهیچه های اطراف رحم شما نیاز به هیدراتاسیون و تغذیه زیادی برای موفقیت در زایمان دارند. خوردن خوب در هفته های منتهی به زایمان و در مراحل اولیه آن می تواند به پیشرفت سریع زایمان کمک کند.
- در صورت نیاز به بیهوشی اضطراری ، بسیاری از پزشکان خوردن در حین زایمان را توصیه نمی کنند. پیش از این از پزشک خود در مورد سیاست های وی سوال کنید و در صورت عدم خوردن غذا ، قبل از عزیمت به بیمارستان ، یک میان وعده سبک میل کنید.
- همچنین ممکن است متوجه شوید که رژیم مایع شفاف ، شامل آبگوشت یا ژله گرم ، مفید است. اکثر بیمارستانها به بیماران زایمان اجازه می دهند مایعات شفاف مصرف کنند.
- هنگام خوردن میان وعده ، زایمان کوتاهتر می شود. زنان مجاز به غذا خوردن در هنگام زایمان 45 تا 90 دقیقه کمتر از کسانی که این کار را انجام ندادند. کار دشوار است و نیاز به سوخت در قالب غذاها و مایعات به ویژه در فشارهای نهایی دارد.
- به غذاهای ملایم اما پرطرفدار مانند نان تست با مربا ، ماکارونی ساده ، سس سیب و ژله بپردازید. در مورد مایعات ، به سراغ آبگوشت شفاف ، آب و چیپس یخ بروید. این غذاها به راحتی هضم می شوند و حالت تهوع یا ناراحتی معده را افزایش نمی دهند.
مرحله 7. از "درمانهای زنان قدیمی" اجتناب کنید
"چندین روش" طبیعی "برای القاء زایمان در اینترنت پخش می شود ، اما هیچ یک از آنها پشتوانه تحقیق قابل توجهی ندارند و برخی از آنها می توانند به طور مضر مضر باشند. بهتر است از این روش ها اجتناب کنید و در مورد اثبات شده ، ایمن و م effectiveثر با پزشک یا ماما مشورت کنید. راههای افزایش سرعت کار
- روغن کرچک. روغن کرچک یکی از قدیمی ترین توصیه ها در مورد شروع طبیعی زایمان است ، اما شواهدی مبنی بر موثر بودن آن وجود ندارد و می تواند شما را بسیار بیمار کند. انجمن پزشکان خانواده آمریکا توصیه نمی کند که از روغن کرچک برای تحریک زایمان استفاده کنید.
- مکمل های گیاهی. اینها معمولاً شامل روغن گل مغربی ، کوهوش سیاه یا آبی ، برگ تمشک قرمز و شاه سیاه است. آنها شواهد زیادی برای استفاده از آنها ندارند و داروهای گیاهی ممکن است با سایر شرایط پزشکی یا داروهایی که مصرف می کنید تداخل داشته باشد.
- طب سوزنی طب سوزنی به عنوان یک روش م toثر برای ایجاد یا پیشرفت زایمان پشتیبانی نمی شود.
روش 3 از 3: با استفاده از مداخله پزشکی
مرحله 1. آب خود را بشکنید
اگر زایمان به کندی انجام شود ، ممکن است ماما یا پزشک توصیه کند آب خود را بشکنید. بعید است آب شما در مراحل اولیه زایمان شکسته شود ، زیرا این امر خطر عفونت را افزایش می دهد. اگر همه چیز در حین زایمان فعال کند شده باشد ، شکستن آب شما ممکن است روند را به حرکت درآورد.
- پایین را به لبه تخت بیمارستان منتقل می کنید. پزشک با استفاده از دستکش شما را معاینه می کند. در صورت لزوم ، او از ابزار پزشکی برای خاراندن غشای اطراف نوزاد شما استفاده می کند تا زمانی که آب از آن خارج شود.
- این روش دردناک نیست اما می تواند ناراحت کننده باشد. پس از شکسته شدن آب ، انقباضات بسیار قوی تر و سریعتر می شوند.
مرحله 2. در مورد قطره هورمون از پزشک خود بپرسید
یک قطره هورمونی می تواند انقباضات شما را تشویق به تسریع و م becomeثرتر شدن کند. این امر شما را از زایمان نهفته به زایمان فعال سوق می دهد.
- پیتوسین ، نوعی مصنوعی از هورمون های طبیعی که در هنگام زایمان ترشح می شود ، در قطره هورمون شما استفاده می شود.
- نوزاد شما باید در این فرایند بیشتر تحت نظر باشد زیرا پیتوسین می تواند باعث انقباضات بسیار شدید و مکرر شود که می تواند نوزاد را ناراحت کند.
- ممکن است قبل از قرار دادن قطره هورمون ، اپیدورال تجویز شود. ممکن است به دلیل افزایش شدت زایمان به داروهای ضد درد نیاز داشته باشید ، اگرچه بسیاری از زنان نیز با استفاده از پیتوسین زایمان طبیعی می کنند.
مرحله 3. دهانه رحم خود را رسیده کنید
دهانه رحم را می توان به یکی از دو روش بزرگ کرد. این امر باعث تسریع روند زایمان و افزایش میزان انقباضات می شود.
- هورمون های مصنوعی که باعث اتساع دهانه رحم می شوند را می توان به صورت خوراکی یا داخل واژن قرار داد.
- دهانه رحم را می توان با استفاده از کاتترهای طبی شکل بادکنک به صورت دستی گشاد کرد ، به همین دلیل است که گاهی اوقات از آن به عنوان "روش بالون" یاد می شود.
- مانند اکثر روشهای القای پزشکی ، ضربان قلب و علائم حیاتی نوزاد شما پس از آن با دقت بیشتری کنترل می شود تا مطمئن شوید هیچ عارضه ای وجود ندارد.
مرحله 4. زایمان را از نظر پزشکی تحریک کنید
القای زایمان معمولاً با توصیه پزشک یا ارائه دهنده خدمات درمانی شما انجام می شود. در حالی که روش انتظار و دیدن معمولاً ترجیح داده می شود ، ممکن است پزشک به یکی از دلایل زیر بخواهد زایمان را تحریک کند. او دلایل خود را با شما در میان می گذارد تا به شما کمک کند بهترین انتخاب را داشته باشید.
- اگر دو هفته از موعد زایمان شما گذشته باشد ، پزشک ممکن است نگران بزرگ شدن نوزاد باشد. این امر زایمان را دشوارتر می کند و خطر عوارض را افزایش می دهد. خطر تولد نوزاد مرده نیز زمانی که دو هفته یا بیشتر از موعد مقرر گذشته باشد دو برابر می شود.
- اگر آب شما می شکند اما انقباضات دنبال نمی شود ، پزشک شما ممکن است بخواهد که خطر ابتلا به شما و نوزاد شما را به حداقل برساند.
- شرایط پزشکی مانند فشار خون بالا و دیابت ، شما و نوزاد شما را در معرض مشکلات سلامتی قرار می دهد. پزشک شما ممکن است بخواهد القا کند.
- هر نوع عفونت زمینه ای برای ایجاد زایمان است.
- در موارد نادر ، جفت از دیواره رحم باز می شود. این می تواند عوارضی ایجاد کند و در صورت بروز احتمالاً پزشک شما می خواهد القا کند.
- القاء کاملاً انتخابی نباید قبل از هفته 39 بارداری انجام شود ، زیرا ممکن است عوارضی برای نوزاد ایجاد شود.
ویدئو - با استفاده از این سرویس ، ممکن است برخی از اطلاعات با YouTube به اشتراک گذاشته شود
