قرار گرفتن بیش از حد یا بدون محافظت در معرض نور خورشید می تواند منجر به آفتاب سوختگی ، چین و چروک ، انحطاط پوست و حتی سرطان پوست شود. مهم است که روزانه از پوست خود در برابر نور خورشید محافظت کنید تا از آسیب دیدن پوست جلوگیری شود. انواع مختلفی از ضد آفتاب های موجود وجود دارد که توسط فاکتور محافظت در برابر آفتاب (SPF) ، مواد تشکیل دهنده ، مقاومت در برابر آب و اینکه آیا آنها اشعه UVA یا UVB را مسدود می کنند ، تعیین شده است. انتخاب نوع مناسب ضد آفتاب برای استفاده و نوع پوست برای حفظ سلامت پوست مهم است.
مراحل
قسمت 1 از 3: انتخاب ویژگی ها
مرحله 1. یک شماره SPF انتخاب کنید
عدد SPF به شما می گوید که چند درصد از اشعه UVB توسط ضد آفتاب جذب می شود. به عنوان مثال ، SPF 30 تقریباً 97 درصد اشعه UVB را جذب می کند ، در حالی که SPF 50 تقریباً 98 درصد اشعه UVB را جذب می کند ، در حالی که SPF 100 می تواند نزدیک به 99 درصد از اشعه UVB را مسدود کند. به همین دلیل ، SPF ها کاملاً گمراه کننده هستند. ممکن است فکر کنید که اگر برای یک محصول SPF 100 هزینه بیشتری کنید ، در مقابل آفتاب کاملاً ایمن خواهید بود ، در حالی که در حقیقت ، حفاظت آن در برابر اشعه UVB تنها 2 درصد بیشتر از SPF 30 است.
SPF فقط به مسدود کردن اشعه UVB اشاره دارد ، نه اشعه UVA ، و هر دوی اینها می تواند به پوست شما آسیب برساند. نشان داده شده است که SPF های بالا اجازه می دهد تا اشعه UVA بیشتری به پوست شما برسد در حالی که محافظت بهتری در برابر اشعه UVB ایجاد نمی کند. علاوه بر این ، SPF های بالا بیشتر از SPF های کمتر دوام نمی آورند
مرحله 2. از پارابن ها و مواد مضر خودداری کنید
اطمینان حاصل کنید که در محافظت از پوست در برابر آفتاب ، خود را در معرض سایر عناصر مضر قرار ندهید. بسیاری از کرم های ضد آفتاب حاوی پارابن هستند که ممکن است میزان سرطان سینه را افزایش داده و توسعه ملانوم را تسهیل کند! اکسی بنزون می تواند پوست را تجزیه کرده و باعث کهیر و مشکلات دیگر شود. رتینیل پالمیتات می تواند در صورت قرار گرفتن در معرض آفتاب خطر ابتلا به سرطان را افزایش دهد. مراقب موادی مانند آن باشید تا مطمئن شوید کرم ضد آفتاب شما بیشتر از فایده آن مضر نیست.
- استفاده از مواد حاوی مواد معدنی مانند اکسید روی یا دی اکسید تیتانیوم را در نظر بگیرید. اینها به جای جذب شدن در بالای پوست می نشینند. این مواد قادر به انعکاس اشعه ماوراء بنفش هستند و ثابت شده است که مواد م safeثر و م inثری در جلوگیری از اثرات منفی خورشید هستند. آنها م thanثرتر از کرم های ضد آفتاب شیمیایی هستند.
- در صورت استفاده از مواد شیمیایی ، آنهایی را انتخاب کنید که در برابر اشعه UVA و UVB محافظت می کنند. Mexoryl SX ، Mexoryl XL و Parsol 1789 برخی از مواد شیمیایی هستند که در برابر اشعه UVA محافظت می کنند. اکتینوکسات ، اکتیسالات و هموسالات مواد شیمیایی هستند که در برابر اشعه UVB محافظت می کنند. به دنبال یک ضد آفتاب حاوی این مواد شیمیایی برای بهترین محافظت کلی در برابر هر دو نوع اشعه باشید.
- از کرم های ضد آفتاب حاوی عصاره میوه یا آجیل خودداری کنید. نشان داده نشده است که آنها خورشید را مسدود می کنند و بسیاری از آنها می توانند واکنش های آلرژیک ایجاد کنند.
مرحله 3. به دنبال کرم ضد آفتاب با طیف وسیع باشید
"طیف گسترده" به این معنی است که از هر دو اشعه UVA و UVB خورشید محافظت می کند. اشعه UVA باعث چین و چروک و پیری پوست می شود ، در حالی که اشعه UVB باعث آفتاب سوختگی می شود ، اما هر دو UVA و UVB باعث سرطان پوست می شوند. بهتر است از هر دو محافظت شود ، با این حال ، بسیاری از ضد آفتاب ها فقط در برابر اشعه UVB محافظت می کنند. جستجوی ضد آفتاب با برچسب "طیف گسترده" به شما در جلوگیری از این امر کمک می کند.
مرحله 4. اگر شنا می کنید از ضد آفتاب مقاوم در برابر آب استفاده کنید
برچسب های ضد آب دیگر مجاز نیستند برچسب "ضد آب" داشته باشند زیرا همه آنها بعد از مدتی در آب شسته می شوند. اما کرم ضدآفتاب مقاوم در برابر آب می تواند به شما اجازه دهد تا قبل از نیاز به استفاده مجدد ، حدود 80 دقیقه در آب بمانید. اگر قصد شنا یا تعریق دارید ، احتمالاً می خواهید یک ضد آفتاب ضد آب داشته باشید. اما به خاطر داشته باشید که همانند سایر کرم های ضد آفتاب نیاز به استفاده مجدد دارد.
مرحله 5. از اسپری های ضد آفتاب خودداری کنید و به جای آن کرم ها را انتخاب کنید
اسپری ها و کرم ها یکسان نیستند. سعی کنید از اسپری های ضد آفتاب اجتناب کنید و به جای آن کرم را انتخاب کنید. با استفاده از اسپری ها ، از دست دادن یک نقطه بسیار آسان است و همچنین نگرانی هایی را در مورد استنشاق محصول ایجاد می کنند. کرم ها به احتمال زیاد پوشش کامل را تضمین می کنند و شما در معرض استنشاق آنها نیستید.
مرحله 6. روشهای اضافی برای محافظت از پوست خود بیابید
در حالی که یک ضد آفتاب خوب یک اقدام مهم برای محافظت از پوست شما است ، اما تنها یک قسمت از آن است. برخی از مردم تصور می کنند که تا زمانی که از کرم ضد آفتاب استفاده می کنند ، می توانند بدون هیچ گونه عواقبی اشعه های خورشید را جذب کنند. اما یک مطالعه نشان داد افرادی که از کرم های ضد آفتاب استفاده می کنند بیشتر در معرض ابتلا به ملانوما هستند. این به احتمال زیاد به دلیل افزایش زمان آفتاب گرفتن هنگام استفاده از کرم ضد آفتاب است. هیچ کرم ضد آفتابی نمی تواند در برابر همه اشعه های خورشید محافظت کند. برای مراقبت واقعی از پوست ، قرار گرفتن در معرض نور خورشید را محدود کرده و با لباس ، کلاه یا چتر از خود محافظت کنید.
قسمت 2 از 3: پیدا کردن آنچه مناسب شماست
مرحله 1. مدت زمانی را که در معرض نور آفتاب خواهید بود در نظر بگیرید
کرم ضد آفتاب شما برای یک روز در ساحل و 15 دقیقه پیاده روی سریع الزامات یکسانی ندارد. برای قرار گرفتن طولانی مدت در معرض آفتاب ، که باید سعی کنید از آن اجتناب کنید ، مطمئن شوید که از SPF بالاتری استفاده می کنید و اغلب مجدداً از آن استفاده می کنید. نیازی به بالا رفتن از SPF 50 نیست ، اما مطمئن شوید که طیف وسیعی برای محافظت در برابر همه اشعه های UV دارد. اگر فقط چند دقیقه زیر نور آفتاب قرار می گیرید ، می توانید از SPF 15 کمتر استفاده کنید.
برای محدود کردن قرار گرفتن در معرض آفتاب ، سعی کنید استراحت کنید. به عنوان مثال ، اگر یک روز به ساحل می روید ، یک ساعت را به شنا اختصاص دهید و سپس برای خوردن ناهار و استفاده مجدد از کرم های ضد آفتاب به داخل خانه بروید
مرحله 2. به خاطر داشته باشید که چه فعالیتهایی را انجام خواهید داد
اگر قصد دارید در آب باشید یا زیاد عرق می کنید ، به دنبال ضد آفتاب مقاوم در برابر آب باشید. حدود 80 دقیقه طول می کشد تا ضد آفتاب مقاوم در برابر آب شما را از بین ببرد. یک ضد آفتاب مقاوم در برابر آب تضمین می کند که شما حتی در صورت غوطه ور شدن در آب در برابر نور خورشید محافظت می کنید. اگر در معرض آب قرار ندارید ، سایر عوامل فعالیت خود مانند ارتفاع را در نظر بگیرید. اگر در کوهستان اسکی یا پیاده روی دارید ، به دلیل افزایش قرار گرفتن در معرض آفتاب ، حتی اگر هوا سرد باشد ، به SPF بالاتری نیاز خواهید داشت!
یکی دیگر از عواملی که باید در نظر داشته باشید مکان شما است. اگر در مکزیک و کانادا هستید ، قرار گرفتن در معرض آفتاب کاملاً متفاوت خواهد بود! بر این اساس از خود محافظت کنید
مرحله 3. به نوع پوست خود توجه کنید
در حالی که همه انواع پوست از کرم ضد آفتاب سود می برند ، پوست روشن می تواند به ویژه مستعد سرطان باشد. اگر پوست شما روشن است ، از کرم ضد آفتاب قوی تری مانند SPF 50 با طیف وسیع استفاده کنید. اما حتی اگر به راحتی برنزه می شوید یا پوست بسیار تیره ای دارید ، هنوز در معرض آسیب ناشی از آفتاب هستید! فقط به این دلیل که نمی سوزانید ، به این معنا نیست که پوست شما ایمن است. با استفاده از SPF کمتر از خود محافظت کنید.
برخی از انواع پوست بیشتر در معرض ابتلا به سرطان پوست هستند. پوست روشن با موهای روشن یا موهای قرمز بیشتر در معرض آفتاب سوختگی و سرطان قرار دارد. اگر اعضای خانواده شما به سرطان پوست مبتلا شده اند ، مراقب باشید. اطمینان حاصل کنید که با کرم ضد آفتاب مناسب و سایر اقدامات محافظتی مانند لباس تیره از خود محافظت کنید
مرحله 4. سن را در نظر بگیرید
این امر به ویژه برای کودکان خردسال بسیار مهم است. توصیه نمی شود که کودکان از اسپری های ضد آفتاب ، کرم های ضد آفتاب با اکسی بنزون یا کرم های ضد آفتاب حاوی نانوذرات استفاده کنند. ضد آفتاب های حاوی اکسیدهای فلزی مانند روی و تیتانیوم ایمن ترین هستند. مواردی را پیدا کنید که طیف گسترده ای برای بهترین محافظت در برابر اشعه ماوراء بنفش دارند. برای محافظت ایمن و با کیفیت از SPF 30-50 استفاده کنید.
برای کودکان بسیار کوچک ، زیر 6 ماه ، استفاده از کرم ضد آفتاب توصیه نمی شود. در عوض با سایه نگه داشتن آنها ، محدود کردن قرار گرفتن در معرض آفتاب و پوشیدن کلاه و لباس محافظ از آنها محافظت کنید
مرحله 5. هرگونه حساسیت پوستی را در نظر بگیرید
اگر از موادی که پوست شما را تحریک می کند ، اطلاع دارید ، حتماً از ترکیبات ضد آفتاب خودداری کنید. اگر پوست شما مستعد آکنه است ، به دنبال کرم های ضد آفتاب بدون روغن باشید. اگر مطمئن نیستید که آیا کرم ضد آفتاب شما را تحریک می کند یا خیر ، سعی کنید قبل از استفاده از آن روی کل بدن خود کمی روی یک ناحیه کوچک بمالید. چند دقیقه صبر کنید و در صورت بروز هرگونه سوزش ، می دانید که از آن استفاده نکنید. علاوه بر این ، عصاره ها و عطرهای میوه و آجیل انسداد UV را بهبود نمی بخشد و می تواند باعث تحریک شود.
مرحله 6. سایر اقدامات پیشگیرانه ای را که استفاده می کنید در نظر بگیرید
این یکی از مهم ترین راه ها برای محافظت از پوست شما است و همچنین در انتخاب شما در استفاده از کرم های ضد آفتاب نیز تاثیرگذار است. با محدود کردن قرار گرفتن در معرض آفتاب ، پوشیدن لباس محافظ ، نشستن زیر چتر یا درخت و استفاده از کلاه و عینک آفتابی ، می توانید به پوست خود کمک زیادی کرده و به کرم ضد آفتاب قوی نیاز نخواهید داشت. به این ترتیب شما می توانید کرم ضد آفتاب را بخشی از محافظت از پوست خود بدانید نه اینکه فقط به آن تکیه کنید. این امر برای یک رویکرد کامل به پوست سالم مهم است.
سعی کنید زمان قرار گرفتن در زیر نور خورشید را بین 10 صبح تا 4 بعد از ظهر که شدیدترین اشعه است ، محدود کنید
قسمت 3 از 3: تصمیم گیری
مرحله 1. به یک فروشگاه بروید
می توانید سوپر مارکت یا فروشگاه مراقبت از پوست را امتحان کنید. حتی می توانید به صورت آنلاین به فروشگاه ها مراجعه کنید. این به شما امکان می دهد انواع مختلفی از کرم های ضد آفتاب را در اختیار داشته باشید تا بتوانید با گزینه های خود آشنا شوید.
اگر مطمئن نیستید از کجا شروع کنید ، سعی کنید به یک بازار عمومی مانند Amazon.com نگاه کنید. آنها کرم های ضد آفتاب زیادی دارند و همچنین مواد تشکیل دهنده را لیست می کنند تا بتوانید در مورد آنها اطلاعات کسب کنید
مرحله 2. بسیاری از ضد آفتاب های مختلف را مقایسه کنید
فقط به نحوه تبلیغات خود نگاه نکنید ، بلکه برای خواندن هر یک از مطالب وقت بگذارید. مراقب هرگونه مواد مضر و مواد مفید باشید. ضد آفتاب به اندازه برچسب آن خوب نیست. به اندازه مواد تشکیل دهنده آن خوب است به این فکر کنید که چه موادی را زودتر بخواهید تا بعد از لیست مواد شیمیایی غیر قابل رمزگشایی ، فهرست خواندن را گم نکنید. شاید شما به دنبال چیزی هستید که دارای اکسید روی و بدون اکسی بنزون باشد. جستجوی خود را بر این معیارها متمرکز کنید تا بهترین ضد آفتاب را برای خود بیابید.
اگر موردی را پیدا کردید که دوست دارید اما برای خرید آن آمادگی ندارید ، نام آن را بنویسید تا بعداً بتوانید آن را بخوانید. این می تواند به شما در تصمیم گیری آگاهانه تر کمک کند
مرحله 3. تصمیم بگیرید که کدام یک بیشتر با نیازهای شما مطابقت دارد
پس از محدود کردن جستجوی خود ، پیدا کنید که کدام مورد بیشتر با نیازهای شما مطابقت دارد. به احتمال زیاد حداقل چند گزینه وجود دارد که معیارهای شما را برآورده کند. زمانی را صرف کنید تا این موارد را دقیق تر مورد بررسی قرار دهید و سایر الزامات مورد نیاز خود را نیز در نظر بگیرید. کدام یک در برابر آب مقاوم است؟ کدام یک طیف گسترده ای دارد؟ کدام ماده شیمیایی کمتری دارد؟ هزینه کدام یک کمتر است؟ به هر جنبه ای که برای شما مهم است نگاه کنید و احتمالاً جنبه های دیگری نیز وجود دارد که برجسته است.
اگر تعداد کمی وجود دارد که تقریباً برابر به نظر می رسند ، پیش بروید و فقط یکی را انتخاب کرده و امتحان کنید. اگر پول کافی دارید ، خرید دو مورد را در نظر بگیرید تا بتوانید هر دو را امتحان کنید و ببینید کدام را ترجیح می دهید
مرحله 4. تصمیم آگاهانه بگیرید
هر کاری که انجام می دهید ، حتماً قبل از انتخاب کرم ضد آفتاب خود را آموزش دهید. این یک تصمیم مهم است که می تواند از شما در برابر سرطان محافظت کند! فقط ارزان ترین را انتخاب نکنید ؛ سعی کنید محصولی را پیدا کنید که دارای بالاترین کیفیت و بهترین برای شما باشد. این یک اقدام پیشگیرانه مهم است که می تواند با اجتناب از سرطان در دراز مدت هزینه و درد زیادی را برای شما ذخیره کند.
اگر بلافاصله به کرم ضد آفتاب نیاز دارید و وقت کافی برای انجام تحقیقات زیاد ندارید ، از کرم با SPF 30 ، طیف وسیع ، فاقد پارابن ، اکسید روی و بدون اکسی بنزون یا رتینیل پالمیتات استفاده کنید
ویدئو - با استفاده از این سرویس ، ممکن است برخی از اطلاعات با YouTube به اشتراک گذاشته شود
