کرم های ضد آفتاب طبیعی بدون استفاده از مواد شیمیایی خشن که می توانند پوست های حساس را تحریک کنند ، در برابر نور خورشید محافظت می کنند. مانند کرم های ضد آفتاب معمولی ، محصولات طبیعی می توانند از آفتاب سوختگی ، سرطان پوست و پیری زودرس جلوگیری کنند ، اما کرم های ضد آفتاب طبیعی از مکانیسم های مختلفی برای محافظت از پوست استفاده می کنند. در نتیجه ، هنگام انتخاب یک کرم ضد آفتاب طبیعی ، باید از معیارهای خاصی استفاده کنید. وقتی به دنبال کرم ضد آفتاب طبیعی هستید ، به دنبال غلظت بالایی از مواد محافظ در برابر آفتاب مانند اکسید روی یا دی اکسید تیتانیوم باشید. و برای محافظت بیشتر در برابر آفتاب ، اجتناب از آفتاب را تمرین کنید و از موانع محافظ دیگر مانند لباس استفاده کنید.
مراحل
روش 1 از 2: خواندن برچسب
مرحله 1. به دنبال 10 درصد اکسید روی یا دی اکسید تیتانیوم باشید
کرم های ضد آفتاب طبیعی اغلب از موادی استفاده می کنند که از نظر فیزیکی و نه شیمیایی مانع از خورشید می شوند. از آنجا که اینها به تنهایی SPF بالایی ندارند ، باید اطمینان حاصل کنید که غلظت آنها به اندازه کافی در ضد آفتاب است تا در واقع اشعه ماوراء بنفش خورشید را مسدود کند. ضد آفتابی را انتخاب کنید که دارای غلظت 10 درصد یا بیشتر اکسید روی یا دی اکسید تیتانیوم باشد.
- این دو ماده تنها مواد مورد تأیید FDA برای جلوگیری از خورشید هستند که اغلب در کرم های ضد آفتاب طبیعی استفاده می شوند.
- برای اطمینان از اینکه کرم ضد آفتاب طبیعی شما از پیری زودرس ، لکه های تیره ، رنگ ناهموار پوست و سرطان پوست محافظت می کند ، به یکی از این مواد نیاز دارید.
- برچسب "ارگانیک" به این معنا نیست که محصول حاوی دی اکسید تیتانیوم یا اکسید روی است ، بنابراین قبل از خرید یا استفاده ، همیشه مواد موجود در برچسب را بررسی کنید!
مرحله 2. SPF را بین 30 تا 50 انتخاب کنید
ممکن است فکر کنید رفتن به بالاترین SPF بهترین برنامه است. در حالی که این هیچ آسیبی نخواهد رساند ، SPF های بالاتر در واقع بهبود قابل توجهی در حفاظت ارائه نمی دهند. بعلاوه ، آنها یک تکه بزرگتر را از جیب شما بیرون می آورند.
- SPF 30 ، 97 درصد از اشعه های خورشید را مسدود می کند. حرکت تا SPF 60 فقط 1 درصد بیشتر ، 98 درصد را مسدود می کند. اگر پوست شما بسیار روشن است ، ممکن است SPF 50 به برخی از نقاط آسیب پذیر مانند بینی و گوش کمک کند.
- اما سعی کنید SPF زیر 30 را کاهش ندهید ، مخصوصاً اگر پوست روشن دارید. 15 SPF فقط 93 درصد از نور خورشید را مسدود می کند و با پایین آمدن محافظت بسیار کمتری خواهید داشت.
مرحله 3. یک کرم ضد آفتاب با طیف وسیع انتخاب کنید
حتی اگر از کرم ضد آفتاب طبیعی استفاده می کنید ، باز هم می خواهید که از شما در برابر همه اشعه های خورشید محافظت کند. در برچسب به دنبال "طیف گسترده" یا "طیف کامل" باشید ، به این معنی که از شما در برابر اشعه UVA و UVB محافظت می کند.
مرحله 4. از اجزای فعال مصنوعی برای پوست های حساس خودداری کنید
در حالی که اکثر ضد آفتاب های طبیعی از این مواد استفاده نمی کنند ، اما هنوز هم ایده خوبی است که اگر پوست حساسی دارید آنها را بررسی کنید. مواد تشکیل دهنده شامل دیوکسی بنزون ، اکسی بنزون ، پارامینوبنزوئیک اسید (PABA) و سلیزوبنزون است.
اگر از بیماری های مزمن پوستی مانند اگزما یا پسوریازیس رنج می برید ، کرم های ضد آفتاب طبیعی یک انتخاب عالی هستند ، اما به اجتناب از این مواد مصنوعی توجه ویژه ای داشته باشید
مرحله 5. ترکیبات ضد داغ ضد آفتاب را کنار بگذارید
برای اینکه کرم ضد آفتاب م effectiveثر باشد ، باید آن را به طور مکرر دوباره استفاده کنید. با این حال ، دافع حشرات معمولاً نیازی به استفاده مکرر ندارد. بنابراین ، بهتر است کرم ضد آفتاب و اسپری حشره خود را جدا از هم نگه دارید.
مرحله 6. سایر ترکیباتی را که ممکن است به آنها حساسیت داشته باشید بررسی کنید
کرم های ضد آفتاب طبیعی ممکن است هنوز موادی داشته باشند که می توانند پوست شما را تحریک کنند ، زیرا همه چیز بستگی به آنچه پوست شما می تواند مصرف کند ، دارد. برخی روغنهای ضروری اضافه می کنند که می توانید نسبت به آنها واکنش نشان دهید. اگر می دانید که به مواد خاصی واکنش نشان می دهید ، قبل از خرید برچسب آن را بررسی کنید.
روش 2 از 2: محافظت از خود با استفاده از سایر روشهای طبیعی
مرحله 1. هنگامی که در معرض آفتاب هستید خود را بپوشانید
یکی از راه های آسان برای جلوگیری از آفتاب سوختگی ، پوشیدن لباسی است که هنگام بیرون بودن از نور خورشید جلوگیری می کند. کلاه های پهن و عینک آفتابی محل مناسبی برای شروع است ، اما شلوار و پیراهن های آستین بلند محافظت بیشتری را نیز به همراه دارد.
مرحله 2. در مواقع اوج از آفتاب دور بمانید
سعی کنید بین ساعت 10 صبح تا 2 بعد از ظهر از قرار گرفتن در معرض نور خورشید خودداری کنید. پرتوهای خورشید در این دوران قوی ترین هستند ، بنابراین می خواهید حتی در مواقعی که بیرون سرد یا ابری است از آن اجتناب کنید.
- در ارتفاعات بالا مانند اسکی در کوه احتیاط ویژه ای داشته باشید. در ارتفاعات زیاد ، خورشید قوی تر است زیرا هوا نازک تر است.
- در مناطق نزدیک به خط استوا ، خورشید به مدت طولانی تری در آسمان باقی می ماند ، بنابراین باید بین 10 صبح تا 4 بعد از ظهر اقدامات احتیاطی را انجام دهید.
مرحله 3. سایه ای پیدا کنید
اگر با رفتن به داخل نمی توانید به طور کامل از خورشید اجتناب کنید ، سایه ای در بیرون پیدا کنید. برو زیر سایبان یا درخت. حتی می توانید یک چتر با خود حمل کنید تا از شما در برابر نور خورشید محافظت شود.
نکات
- روی کرم ضد آفتاب خود بکشید. به احتمال زیاد شما باید بیش از آنچه فکر می کنید از کرم های ضد آفتاب استفاده کنید ، مخصوصاً در مورد کرم های ضد آفتاب طبیعی که متکی به مسدود کردن فیزیکی خورشید هستند. یک فرد بالغ باید حدود 3 قاشق ضد آفتاب (بسته به اندازه بدن) ممکن است بیشتر از آن استفاده کند. اگر تجسم این مقدار برای شما مشکل است ، تقریباً مانند یک شیشه شات استاندارد است.
- کرم ضد آفتاب را 20 دقیقه قبل از قرار گرفتن در معرض آفتاب بمالید و مطمئن شوید که تمام پوست شما از جمله گوش ، بالای پا ، گردن و پوست سر در معرض دید قرار گرفته است.
- حداقل هر دو ساعت یکبار از کرم ضد آفتاب استفاده کنید. اگر زیاد عرق کرده اید یا در آب افتاده اید ، باید آن را بیشتر تکرار کنید. اگر پوست شما بسیار حساس است ، ممکن است بخواهید هر یک ساعت یکبار مجدد آن را اعمال کنید.
