سندرم تخمدان پلی کیستیک یا PCOS یک اختلال هورمونی است که می تواند در تخمک گذاری در برخی از زنان اختلال ایجاد کند. اگر مبتلا به سندرم تخمدان پلی کیستیک (PCOS) هستید و برای باردار شدن با مشکل روبرو هستید ، می توانید شانس خود را با انجام اقداماتی برای بهبود کیفیت تخمک ها افزایش دهید. با مشورت با OB-GYN یا متخصص باروری برای تعیین بهترین روش برای بهبود کیفیت تخمک شروع کنید. همچنین می توانید با اتخاذ شیوه زندگی سالم به بدن خود در تولید تخمک سالم کمک کنید.
مراحل
روش 1 از 2: برای بهبود کیفیت تخمک ، درمان دارویی انجام دهید
مرحله 1. به پزشک خود اطلاع دهید که می خواهید کیفیت تخمک خود را بهبود ببخشید
با پزشک مراقبت های اولیه خود ، OB-GYN یا متخصص باروری قرار ملاقات بگذارید و با آنها همکاری کنید تا استراتژی ای را که برای شما بهترین کار را می کند ، تدوین کنید. بسته به سن ، سلامت کلی ، شیوه زندگی و هر روشی که قبلاً برای بهبود باروری و مدیریت سندرم تخمدان پلی کیستیک استفاده می کنید ، توصیه های پزشک ممکن است متفاوت باشد.
- احتمالاً پزشک شما لیست کاملی از تمام داروها و مکمل هایی را که در حال حاضر مصرف می کنید ، درخواست می کند.
- آنها همچنین ممکن است کارهای آزمایشگاهی مانند آزمایش خون یا سونوگرافی را انجام دهند تا سلامت تخمک های شما را ارزیابی کرده و به آنها کمک کنند تا تصمیم بگیرند کدام درمانها بیشترین سود را برای شما خواهند داشت.
- ممکن است پزشک تغییر شیوه زندگی ، مکمل های غذایی ، داروها یا ترکیبی از روش ها را برای بهبود کیفیت تخمک توصیه کند.
مرحله 2. در مورد استفاده از مکمل های کوآنزیم Q10 سوال کنید
کوآنزیم Q10 یا CoQ10 یک آنتی اکسیدان است که ثابت شده است کیفیت تخمک و سلامت تخمدان را بهبود می بخشد. CoQ10 به طور طبیعی در بدن انسان وجود دارد ، اما با افزایش سن میزان آن کاهش می یابد. مصرف مکمل های CoQ10 ممکن است به برخی از زنان مبتلا به سندرم تخمدان پلی کیستیک کمک کند تا با موفقیت باردار شوند. از پزشک خود بپرسید که آیا مکمل های CoQ10 گزینه مناسبی برای شما هستند.
- از پزشک خود در مورد میزان مصرف CoQ10 بپرسید. دوزهای درمانی معمولی بین 200 تا 600 میلی گرم در روز متغیر است.
- CoQ10 را بدون مشورت اولیه با پزشک خود مصرف نکنید. این دارو می تواند با برخی از داروها مانند داروهای فشار خون ، رقیق کننده های خون و برخی از انواع مسدود کننده های بتا و داروهای شیمی درمانی ضعیف تداخل داشته باشد.
- CoQ10 ممکن است قند خون شما را کاهش دهد. در صورت ابتلا به دیابت ، با پزشک خود مشورت کنید که آیا مصرف CoQ10 برای شما بی خطر است یا خیر.
- عوارض جانبی CoQ10 نادر و معمولاً خفیف هستند. شایع ترین عارضه جانبی ناراحتی معده است.
مرحله 3. ترکیب ال کارنیتین و کلومیفن را بررسی کنید
ال کارنیتین یک آنتی اکسیدان است که به طور طبیعی در بدن وجود دارد. مکمل های ال کارنیتین وقتی با داروی باروری کلومیفن ترکیب شوند ، می توانند کیفیت تخمک گذاری شما را بهبود بخشیده و شانس بارداری شما را افزایش دهند. این ترکیب ممکن است در ترکیب با اسیدهای چرب امگا 3 ، مانند مکمل های روغن ماهی ، م evenثرتر باشد. کلومیفن معمولاً در دوزهای 50 میلی گرم یک بار در روز به مدت 5 روز تجویز می شود. پزشک ممکن است توصیه کند که آن را با 3 گرم ال کارنیتین در روز ترکیب کنید.
- کلومیفن می تواند عوارض جانبی جدی ایجاد کند و ممکن است خطر ابتلا به سرطان تخمدان را افزایش دهد. با پزشک خود در مورد خطرات مصرف کلومیفن صحبت کنید و در مورد سایر داروها یا مکمل هایی که مصرف می کنید به او بگویید.
- عوارض جانبی کلومیفن شامل ناراحتی معده و استفراغ ، سردرد ، خونریزی واژن ، حساسیت به سینه و احساس گرمای غیرمعمول است. اگر عوارض جانبی نادری مانند اختلال در بینایی (تاری ، دوبینی یا مشاهده لکه ها) ، درد و تورم معده ، افزایش وزن یا تنگی نفس را تجربه کردید ، فوراً به پزشک خود مراجعه کنید.
- اگر سابقه بیماری کبدی ، کیست تخمدان (ناشی از شرایطی غیر از سندرم تخمدان پلی کیستیک) ، فیبروم رحم ، خونریزی غیرطبیعی واژن ، بیماری تیروئید ، تومورهای هیپوفیز یا بیماری آدرنال دارید ، قبل از مصرف کلومیفن با پزشک خود مشورت کنید.
- بعید است ال کارنیتین عوارض جانبی جدی ایجاد کند ، اما شما هنوز هم باید قبل از مصرف ، سابقه سلامت خود و سایر داروها یا مکمل ها را به پزشک خود اطلاع دهید. ال کارنیتین ممکن است با داروهای رقیق کننده خون یا داروهای جایگزین تیروئید تداخل ضعیفی داشته باشد.
- عوارض جانبی ال کارنیتین شامل اسهال (معمولاً فقط در دوزهای 5 گرم یا بیشتر در روز) ، یا به ندرت بثورات ، بوی بدن یا افزایش اشتها می شود. اگر سابقه فشار خون بالا ، سیروز ، دیابت ، بیماری کلیوی ، تشنج یا بیماری عروق محیطی دارید ، قبل از مصرف ال کارنیتین به پزشک خود اطلاع دهید.
مرحله 4. در مورد استفاده از N-acetyl-cysteine بحث کنید
N-acetyl-cysteine یا NAC یک آنتی اکسیدان است که ممکن است به برخی از زنان مبتلا به سندرم تخمدان پلی کیستیک کمک کند تا با موفقیت باردار شوند. وقتی با اسید فولیک ترکیب شود ، ممکن است مثرتر باشد. در حالی که NAC نسبتاً بی خطر است ، می تواند در برخی افراد عوارض جانبی جدی ایجاد کند و ممکن است با برخی از داروها مانند نیتروگلیسیرین تداخل داشته باشد. قبل از شروع مکمل های NAC با پزشک خود مشورت کنید و دستورات دوز آنها را با دقت دنبال کنید.
- از پزشک خود بپرسید که چقدر NAC مصرف کند. آنها ممکن است روزانه 600 میلی گرم توصیه کنند.
- عوارض جانبی احتمالی NAC شامل ناراحتی معده ، اسهال ، تهوع و استفراغ ، خستگی ، سوزش چشم یا بثورات پوستی است. در صورت بروز عوارض جانبی نادر یا جدی مانند فشار خون پایین ، آسم ، سردرد یا شوک آنافیلاکتیک ، فوراً به پزشک خود مراجعه کنید.
- اگر سابقه آسم حاد دارید قبل از مصرف NAC با پزشک خود مشورت کنید.
مرحله 5. در مورد مصرف DHEA با پزشک خود مشورت کنید
DHEA هورمونی است که به طور طبیعی در بدن انسان وجود دارد. در حالی که DHEA معمولاً به عنوان مکمل ضد پیری فروخته می شود ، می تواند به سلامت تخمک ها و تخمدان ها نیز کمک کند. با این حال ، DHEA باید با احتیاط مورد استفاده قرار گیرد ، زیرا می تواند عوارض جانبی جدی ایجاد کند و تداخل بدی با انواع داروها دارد. PCOS می تواند باعث تولید بیش از حد DHEA طبیعی در بدن شما شود ، بنابراین پزشک شما ممکن است مکمل های DHEA را برای شما توصیه نکند.
- برای درمان ناباروری ، دوز معمول DHEA 75 میلی گرم در روز است که به 3 دوز 25 میلی گرم در هر روز تقسیم می شود.
- DHEA می تواند انواع مختلفی از عوارض جانبی از جمله فشار خون پایین ، ناراحتی معده ، خستگی ، ناراحتی تنفسی ، درد قفسه سینه ، سرگیجه ، خون در ادرار ، تغییرات احساسی (مانند اضطراب یا شیدایی) ، سردرد ، افزایش وزن یا بثورات پوستی را ایجاد کند. به ممکن است علائم هورمونی در زنان ایجاد کند ، مانند تغییر در اندازه سینه یا دستگاه تناسلی ، قاعدگی های غیر طبیعی یا نامنظم ، آکنه یا افزایش رشد مو.
- اگر سابقه سرطان پروستات ، کبد ، سینه یا تخمدان ، عفونت های مجاری ادراری ، اختلالات تیروئید ، دیابت ، بیماری های قلبی ، سکته مغزی ، سطح کلسترول خوب پایین ، تری گلیسیرید بالا ، اختلالات خونریزی ، اختلال تعریق دارید ، قبل از مصرف DHEA با پزشک خود مشورت کنید. ، درد مفاصل ، اختلالات ایمنی ، یا اختلالات روانی یا احساسی (مانند اضطراب ، افسردگی ، اختلال دوقطبی ، PTSD یا اختلال خواب).
- قبل از شروع مصرف DHEA ، پزشک خود را در مورد سایر داروها یا مکمل هایی که مصرف می کنید ، مطلع کنید. DHEA با چندین دارو از جمله برخی از انواع داروهای ضد روان پریشی و ضد افسردگی ، برخی داروهای ضد تشنج و داروهای هورمونی حاوی استروژن یا تستوسترون ناسازگار است.
- DHEA ممکن است خطر ابتلا به انواع خاصی از سرطان را افزایش دهد. همچنین می تواند سطح کلسترول خوب شما را کاهش دهد.
- در صورت شیردهی یا بارداری از DHEA استفاده نکنید.
مرحله 6. مکمل هایی را انتخاب کنید که دارای گواهی شخص ثالث هستند
از آنجا که FDA مکمل های غذایی را تنظیم نمی کند ، خرید مکمل های ساخته شده توسط یک مارک معتبر مهم است. به دنبال مکمل هایی باشید که توسط سازمانی مانند USP ، NSF International یا Consumer Lab تأیید شده اند. اطلاعات تأیید شخص ثالث باید روی برچسب چاپ شود.
برخی مکمل های خوب دارای مجوز شخص ثالث نیستند. با جستجوی نظرات انجام شده توسط Consumer Lab ، می توانید این موارد را بیابید. همچنین می توانید با داروساز آموزش دیده به دنبال داروخانه باشید که می تواند در مورد داروهای گیاهی و مکمل ها به شما مشاوره دهد
مرحله 7. هنگام امتحان داروهای گیاهی چینی احتیاط کنید
در حالی که داروهای گیاهی چینی یا CHM یک روش رایج برای بهبود سلامت تخم مرغ است ، هنوز مشخص نیست که چقدر بی خطر یا م effectiveثر است. برخی مطالعات نشان می دهد که می تواند به برخی از زنان در بارداری موفق کمک کند. دیگران دریافتند که شواهد کمی وجود دارد که برای زنان مبتلا به سندرم تخمدان پلی کیستیک مفید باشد ، اگرچه ممکن است در صورت ترکیب با داروهای باروری مانند کلومیفن تا حدودی مثرتر باشد.
اگر تصمیم دارید CHM را امتحان کنید ، با یک پزشک متخصص در پزشکی تلفیقی صحبت کنید. در مورد سایر داروها یا مکمل هایی که مصرف می کنید به آنها بگویید تا بتوانید خطر تداخلات مضر را کاهش دهید
روش 2 از 2: ایجاد تغییر در شیوه زندگی
مرحله 1. ورزشهای کم استرس انجام دهید
انجام فعالیت بدنی کافی سلامت کلی شما را افزایش می دهد که به نوبه خود می تواند به شما در تولید تخم مرغ سالم کمک کند. اگر مبتلا به سندرم تخمدان پلی کیستیک (PCOS) هستید ، مهم است که ورزش را بدون افراط و تفریط انجام دهید ، زیرا استرس بیش از حد بدن می تواند تعادل هورمونی شما را از بین ببرد و بر سلامت باروری شما تأثیر بگذارد. از پزشک خود بخواهید یک متخصص تغذیه یا مربی شخصی که تجربه کمک به زنان مبتلا به سندرم تخمدان پلی کیستیک را دارد ، توصیه کند و با آنها برای ایجاد یک رژیم ورزشی مناسب برای شما همکاری کنید.
- با تمرینات کم فشار مانند یوگا ، پیاده روی ، دویدن سبک ، شنا و تمرینات قدرتی شروع کنید.
- همیشه قبل از شروع رژیم ورزشی جدید با پزشک خود مشورت کنید.
مرحله 2. رژیم غذایی متعادل داشته باشید
وقتی سعی می کنید سلامت تخم مرغ خود را بهبود ببخشید ، تغذیه مناسب مهم است. به جای تمرکز بر کاهش وزن یا کاهش گروه های غذایی مانند کربوهیدرات ها یا چربی ها ، تامین تمام مواد مغذی مورد نیاز بدن خود را در اولویت قرار دهید. از آنجا که هر زن مبتلا به سندرم تخمدان پلی کیستیک نیازهای غذایی متفاوتی دارد ، با پزشک خود یا یک متخصص تغذیه ثبت نام کنید تا بهترین رژیم غذایی را برای شما تعیین کند. رژیم غذایی متعادل باید شامل موارد زیر باشد:
- سبزیجات سبز رنگ مانند اسفناج و کلم پیچ.
- میوه تازه و کامل.
- غذاهای حاوی کربوهیدراتهای پیچیده مانند غلات کامل ، نخود فرنگی و لوبیا.
- پروتئین های با کیفیت بالا ، مانند پروتئین های موجود در حبوبات (لوبیا ، نخود فرنگی و عدس) ، آجیل و دانه ها و پروتئین های حیوانی مانند ماهی ، سینه مرغ و تخم مرغ.
- غذاهای سرشار از چربی های سالم مانند آجیل و آووکادو.
مرحله 3. رژیم ضد التهابی را امتحان کنید
رژیم ضد التهابی ممکن است باروری را بهبود بخشد و به کاهش علائم سندرم تخمدان پلی کیستیک کمک کند. این رژیم غذایی برای هضم غذا و جذب بهتر مواد مغذی طراحی شده است. قبل از شروع هرگونه رژیم غذایی خاص با پزشک یا متخصص تغذیه خود مشورت کنید تا مطمئن شوید که تمام مواد مغذی مورد نیاز خود را دریافت می کنید. عناصر اصلی رژیم ضد التهابی عبارتند از:
- پروتئین های بدون چربی ، مانند مرغ ، بوقلمون ، گوشت گاو علفی ، ماهی کم جیوه (مانند ماهی قزل آلا ، ماهی کاد ، تیلاپیا و گربه ماهی) ، آجیل و دانه ها.
- سبزیجات و میوه های سرشار از فیبر و مواد مغذی مانند سیب زمینی شیرین ، کلم بروکلی ، کلم ، انواع توت ها و مرکبات.
- غلات کامل مانند برنج قهوه ای ، کینوا و گندم بلغور.
- ادویه های ضد التهابی مانند زردچوبه ، دارچین ، فلفل سیاه ، سیر و زنجبیل.
مرحله 4. از خوردن غذاهای ناخواسته خودداری کنید
غذاهایی که سرشار از چربی های ترانس ، کربوهیدرات های تصفیه شده ، قند و نمک هستند می توانند بدن شما را تحت فشار قرار دهند ، سطح قند خون شما را به هم بریزند و عملکرد روده شما را مختل کنند. همه این موارد می تواند علائم PCOS شما را بدتر کند و احتمالاً بر سلامت تخمک شما تأثیر بگذارد. غذاهای فرآوری شده ، از پیش بسته بندی شده و میان وعده های شیرین یا شور را کاهش دهید. جلوگیری از چربی های ترانس بسیار مهم است ، زیرا مشخص شده است که این چربی ها بر باروری تأثیر منفی می گذارد.
مرحله 5. تنباکو را قطع کنید
دخانیات به کل بدن شما از جمله تخمدان و تخمک آسیب می رساند. سمومی که هنگام سیگار کشیدن استنشاق می کنید می تواند به سلول های تخمک آسیب برساند و آنها را از بین ببرد و در نهایت ممکن است ذخایر تخمک شما را به طور کامل کاهش دهد و منجر به یائسگی زودرس شود. اگر سیگار می کشید ، با پزشک خود در مورد بهترین روش ترک آن مشورت کنید.
مرحله 6. مصرف الکل و کافئین خود را محدود کنید
الکل و کافئین هر دو می توانند باروری را در زنان کاهش دهند ، و هنگامی که آنها را با هم مصرف کنید ، ممکن است این عوارض حتی شدیدتر شود. برخی از متخصصان باروری توصیه می کنند هنگام تلاش برای باردار شدن از مصرف الکل و کافئین به طور کامل خودداری کنید.
اگر به الکل یا کافئین وابسته هستید ، با پزشک خود در مورد بهترین روش کاهش یا ترک آن مشورت کنید
مرحله 7. در مورد بهبود کیفیت اسپرم با شریک خود صحبت کنید
اگر در حال تلاش برای باردار شدن با اسپرم یک شریک مرد هستید ، او می تواند با حفظ اسپرم خود تا حد ممکن کمک کند. شریک زندگی شما می تواند با انتخاب چند شیوه زندگی سالم ، مانند موارد زیر ، اسپرم خود را در وضعیت خوبی نگه دارد.
- خوردن رژیم غذایی سرشار از آنتی اکسیدان ها.
- انجام تمرینات ورزشی متوسط.
- اجتناب از دخانیات و الکل.
- استفاده از اقدامات احتیاطی هنگام کار با سموم مانند سرب یا آفت کش ها.
- آزمایش و درمان هر گونه عفونت مقاربتی.
