زبان سالم بخش مهمی از یک دهان سالم است. برای اطمینان از اینکه فرم شما در حالت فوق العاده قرار دارد ، می توانید عادت های ساده ای را به برنامه روزانه دندانپزشکی خود اضافه کنید. در طول روز ، چیزهایی بخورید و بنوشید که به تولید بزاق بیشتر کمک می کند. اگر متوجه مشکلی شدید ، می توانید از طریق داروهای بدون نسخه و خانگی از آن مراقبت کنید ، اگرچه همیشه باید ابتدا از پزشک یا دندانپزشک کمک بگیرید. به زودی ، زبان شما هیدراته و قوی خواهد شد.
مراحل
روش 1 از 3: تمرین بهداشت و مراقبت مناسب از زبان
مرحله 1. بهداشت اولیه دهان را رعایت کنید
بهترین راه برای تشویق زبان سالم داشتن دهان سالم است. اتخاذ عادات خوب دندانپزشکی از زبان شما و همچنین لثه ها و دندان های شما محافظت می کند. این مهارت ها را به یک عادت روزانه تبدیل کنید:
- دوبار در روز مسواک بزنید. از مسواک نرم یا با برس متوسط استفاده کنید و حداقل دو دقیقه مسواک بزنید. همچنین می توانید از مسواک برقی استفاده کنید ، اما همیشه مطمئن شوید که تکنیک مسواک زدن خود را بهبود بخشیده اید تا بتوانید لثه های سالم خود را حفظ کنید.
- حدأقل یکبار در روز از نخ دندان استفاده کنید. از نخ 18 اینچی استفاده کنید و نخ را دور هر دندان جداگانه بمالید.
- بعد از استفاده از نخ دندان با آب یا دهانشویه بشویید. اگر از خشکی دهان رنج می برید ، از دهانشویه بدون الکل استفاده کنید.
- پس از خوردن غذا ، دندانهای مصنوعی را بشویید و حداقل یکبار در روز آنها را مسواک بزنید تا میزان باکتری هایی که ممکن است باعث زخم دهان یا سایر سوزش مخاط شوند کاهش یابد.
- اگر نخ دندان کشیدن دردناک یا مشکل است ، می توانید به جای آن از نخ دندان استفاده کنید ، مانند قوطی آبی. A فاصله بین دندان ها و اطراف لثه ها را با آب خارج می کند. برای افزایش محافظت در برابر باکتری ها ، می توانید دهانشویه را به آب مورد استفاده برای قوطی واتر اضافه کنید. آنها به همان اندازه ، اگر نه بیشتر از نخ دندان سنتی ، م effectiveثر هستند.
مرحله 2. زبان خود را مسواک بزنید
وقتی دندان های خود را به طور معمول مسواک می زنید ، باید زبان خود را نیز مسواک کنید تا باکتری هایی که می توانند باعث پوسیدگی دندان یا بوی بد دهان شوند از بین بروند. با استفاده از یک برس با موهای نرم و متوسط ، مسواک خود را به آرامی در سطح بالای زبان خود حرکت دهید و از عقب به جلو حرکت کنید.
- اگر مسواک زدن زبان باعث ایجاد رفلکس خس خس می شود ، می توانید هنگام مسواک زدن سر خود را به جلو خم کنید. همچنین ممکن است بخواهید از مسواک کوچکتر برای کاهش ناراحتی خود استفاده کنید.
- اگر در دهان زخم دارید ، هنگام مسواک زدن مراقب باشید. از مسواک زدن خود زخم خودداری کنید و از خمیردندان حاوی سدیم لوریل سولفات استفاده نکنید. زخم ها معمولاً خود به خود برطرف می شوند.
مرحله 3. زبان خود را خراش دهید
خراشنده های زبان ابزار پلاستیکی هستند که در داروخانه ها و داروخانه ها فروخته می شوند و پوشش بالایی باکتری ها و پلاک را از زبان شما پاک می کنند. روزی یکبار بعد از مسواک زدن از آن استفاده کنید. از پشت زبان خود شروع کرده و به آرامی خراشنده را به جلو بکشید. سپس آن را با آب لوله کشی ، دهانشویه یا حتی محلول نمک بشویید.
- در صورت وجود زخم در دهان ، از خراشیدن زبان خودداری کنید. صبر کنید تا زخم بهبود یابد قبل از اینکه دوباره خراشید.
- اگر بیماری دارید که تحت عنوان "زبان شکسته" شناخته می شود ، ممکن است به جای خراش زبان ، مسواک خود را خراش دهید. یک قلم مو می تواند ذرات غذا را که در زبان گیر کرده اند بیرون بیاورد ، که می تواند به ترمیم ترک های زبان کمک کند.
مرحله 4. به طور منظم به دندانپزشک خود مراجعه کنید
دندانپزشک شما می تواند دهان شما را تمیز کند و از عفونت و رشد باکتری جلوگیری کند. آنها همچنین می توانند عفونت ها و مشکلات را زود تشخیص دهند. برای سالم و تمیز نگه داشتن زبان خود ، حداقل یک یا دو بار در سال با دندانپزشک خود ویزیت کنید.
روش 2 از 3: اتخاذ شیوه های سالم
مرحله 1. مقدار زیادی آب بنوشید
نوشیدن آب کافی هم به سلامت دندان و هم به سلامت کلی شما کمک می کند. آب ذرات غذا و باکتری های موجود در زبان و دهان شما را از بین می برد. برای کاهش بوی بد دهان حداقل شش لیوان هشت اونس در روز بنوشید.
از نوشیدن آب در دوزهای کوچک خودداری کنید زیرا در واقع ممکن است بزاق مفید را بشوید. در عوض ، قورت کامل بدهید
مرحله 2. سیگار را ترک کنید
سیگار کشیدن می تواند دهان شما را خشک کرده و زبان شما را تغییر رنگ دهد در حالی که میزان بزاق مفید تولید شده را کاهش می دهد. این می تواند باکتری ها را بیشتر تهاجمی کند و باعث مشکلات دهان و دندان شود ، از جمله بوی بد دهان ، که مقابله با آن دشوار است. ترک سیگار می تواند تولید بزاق شما را دوباره آغاز کند. همچنین می تواند بوی بد دهان را کاهش داده و تغییر رنگ زبان شما را متوقف کند.
مرحله 3. آدامس بدون قند بجوید
صمغ باعث تولید بزاق در دهان شما می شود که می تواند اسید را کاهش دهد. با این وجود ، صمغ حاوی قند می تواند رشد باکتریایی را در دهان شما تشویق کرده و منجر به ایجاد حفره و پوسیدگی دندان شود. آدامس بدون قند حاوی زایلیتول برای مرطوب کردن زبان توصیه می شود.
مکیدن آب نبات های سخت بدون قند می تواند تأثیر مشابهی داشته باشد
مرحله 4. مصرف کافئین و الکل را کاهش دهید
دیورتیک ها می توانند باعث خشک شدن دهان شما شوند زیرا بدن شما را کم آب می کنند. دیورتیک های رایج شامل نوشیدنی های کافئین دار و الکلی است. برای اطمینان از تولید بزاق کافی ، موارد زیر را کاهش دهید:
- جوش شیرین
- قهوه
- چای کافئین دار
- شراب
- آبجو
روش 3 از 3: درمان مشکلات رایج
مرحله 1. در صورت خشکی دهان از محصولات تحریک کننده اجتناب کنید
اگر دهان شما به طور مداوم احساس خشکی ، خارش یا کم آبی می کند ، ممکن است از خشکی دهان رنج ببرید. برخی از داروها ، روشهای پزشکی یا شرایط می توانند باعث این امر شوند. ممکن است متوجه شوید که برخی محصولات دندانپزشکی مشکل را بدتر می کنند یا دهان شما را تحریک می کنند.
- ابتدا به دندانپزشک خود مراجعه کنید. خشکی دهان یک مشکل جدی است که نیاز به مراقبت پزشکی دارد. دندانپزشک شما ممکن است برای درمان درد و سایر علائم ، محلول شستشو (محلول مخصوص شستشو) را برای شما تجویز کند. همچنین برای ارجاع به متخصص باید به پزشک عمومی خود مراجعه کنید
- از دندانپزشک خود بپرسید که از چه چیزهایی باید اجتناب کنید. به عنوان مثال ، غذاهای تند می توانند دهان شما را بیشتر خشک کرده و باعث تحریک شوند ، بنابراین ممکن است بخواهید از این غذاها اجتناب کنید. همچنین دهانشویه ها ، خمیر دندان ها یا آب نبات با طعم نعناع می توانند خشکی دهان را تحریک کنند.
مرحله 2. زبان گاز گرفته یا سوخته را با آب نمک بشویید
اگر زبان خود را گاز گرفته یا سوزانده اید ، شستشو با آب نمک می تواند درد را کاهش داده و باکتری های مضر را در دهان شما از بین ببرد. یک قاشق چایخوری نمک را در هشت اونس آب گرم حل کنید و تا 30 ثانیه با آن غرغره کنید. آب را در یک سینک تف کنید ؛ آن را قورت ندهید
اگر بریدگی زبان شما بزرگتر از 1 سانتی متر است ، باید توسط پزشک یا دندانپزشک بررسی شود
مرحله 3. قبل از سوراخ شدن زبان ، اقدامات احتیاطی مناسب را انجام دهید
سوراخ کردن زبان می تواند شیک باشد ، اما خطرات زیادی برای دهان شما ایجاد می کند. قبل از انجام سوراخ کردن زبان ، باید مطمئن شوید که این کار را در یک مغازه تمیز و دارای مجوز انجام می دهید. نظرات محلی را بخوانید تا مطمئن شوید که پیرسرتان ماهر و دارای رتبه بالا است. پس از سوراخ شدن ، در صورت مشاهده علائم عفونت ، درد ، تورم یا رگه های قرمز در اطراف سوراخ شدن ، با پزشک تماس بگیرید.
- قبل از سوراخ کردن ، مطمئن شوید که در مورد واکسن های هپاتیت B و کزاز به روز هستید. باید از سوراخ کننده بپرسید آیا همه افراد در مغازه به درستی برای هپاتیت B واکسینه شده اند.
- پس از سوراخ شدن زبان ، دهان خود را بعد از هر وعده غذایی با دهانشویه یا آب نمک بدون الکل بشویید. از غذاهای تند ، شور یا اسیدی اجتناب کنید و تا زمانی که سوراخ شدن شما بهبود نیابد ، کسی را نبوسید.
- همچنین ممکن است برای کاهش التهاب زبان از قرص های بدون نسخه مانند ایبوپروفن استفاده کنید.
- از عاداتی مانند نگه داشتن سوراخ بین دندان های خود اجتناب کنید زیرا می توانید به زبان خود آسیب برسانید و مینای دندان را خراب کنید
مرحله 4. ضد عفونی کننده های خوراکی را برای درمان استوماتیت غرغره کنید
زخم های دهانی و برجستگی های دردناک ممکن است نشانه ای از استوماتیت باشد. استوماتیت می تواند ناشی از شیمی درمانی ، پرتودرمانی ، تبخال یا پروتزهای شل باشد. در حالی که باید در مورد استوماتیت احتمالی به پزشک مراجعه کنید ، می توانید با استفاده از چند دهانشویه ساده ناراحتی را کاهش دهید. یک لقمه شستشو را در دهان خود نگه دارید و آن را به جلو و عقب بچرخانید. دوباره آن را درون سینک ظرفشویی تف کنید. نباید دهانشویه را قورت دهید. برخی از شستشوی توصیه شده عبارتند از:
- نوشابه کلوپ
- دهانشویه بدون الکل
- بنزیدامین هیدروکلراید
- لیدوکائین ویسکوز (معمولاً برای موارد شدید ناشی از شیمی درمانی استفاده می شود)
مرحله 5. در صورت تغییر رنگ زبان به پزشک مراجعه کنید
زبان شما باید یک رنگ صورتی ثابت داشته باشد. تغییر رنگ اولین علامت بیماری یا بیماری است ، بنابراین هر روز زبان خود را بررسی کنید تا از رنگ مناسب آن مطمئن شوید.
- زبان سیاه و برآمدگی ممکن است نشانه بیماری "زبان مو" باشد. این می تواند ناشی از مصرف برخی داروها یا سیگار کشیدن باشد. زبان مودار می تواند بوی بد دهان را به شما بدهد. همچنین ممکن است درک چشایی شما را مخدوش کند.
- اگر زبان شما قرمز روشن است ، ممکن است دچار کمبود ویتامین B-12 یا اسید فولیک باشید. اگر با تب همراه باشد ، ممکن است به بیماری مخملک یا بیماری کاوازاکی مبتلا باشید. به دنبال مراقبت فوری پزشکی باشید.
- لکه های متناوب قرمز و سفید ممکن است زبان جغرافیایی باشد ، که یک بیماری ژنتیکی است. در حالی که افراد دارای زبان جغرافیایی ممکن است به غذاهای تند حساس باشند ، اما در غیر این صورت بی ضرر است.
- برآمدگی روی زبان شما ممکن است زخم لک یا زخم دهان باشد. اگر بعد از دو هفته ناپدید نشدند ، برای بررسی سرطان دهان به دندانپزشک خود مراجعه کنید.
نکات
- اگر احساس می کنید زبان شما دائماً می سوزد حتی اگر چیزی گرم نخورده اید ، ممکن است به سندرم سوزش دهان مبتلا باشید. به پزشک مراجعه کنید.
- هرچه سلامت عمومی دهان شما بهتر باشد ، زبان شما نیز سالم تر خواهد بود.
- همیشه ابتدا توصیه های دندانپزشک یا پزشک خود را دنبال کنید. فقط یک پزشک می تواند مشکل را به درستی تشخیص دهد.
هشدار
- اگر زبان شما به طور غیرمعمول برآمدگی یا دردناک است ، بلافاصله به پزشک یا دندانپزشک مراجعه کنید. در حالی که برخی از شرایط زبان به خودی خود برطرف می شوند ، برخی دیگر نیاز به مراقبت پزشکی دارند.
- اگر زبان خود را بریدید ، باید برای درمان به پزشک مراجعه کنید.
