به معنای واقعی کلمه ، زخم دهان می تواند یک درد واقعی باشد! شایع ترین آنها زخم های ساده پوستی هستند که ضایعات کوچک و سفید رنگی هستند که در اثر تحریک ایجاد می شوند. تبخال و برفک ناشی از عفونت نیز می تواند به زخم تبدیل شود. برای پیشگیری از زخم های دهان ، با هرگونه مشکل دندانپزشکی که می تواند باعث ایجاد مشکل شود ، و همچنین محرک هایی مانند استرس یا غذاهای خاص مقابله کنید. اگر زخم های شما ماندگار است یا مشکوک به یک بیماری زمینه ای هستید ، باید برای درمان به پزشک مراجعه کنید.
مراحل
روش 1 از 4: رسیدگی به مسائل دندانپزشکی
مرحله 1. یک خمیردندان بدون سدیم لوریل سولفات انتخاب کنید
در برخی افراد ، این ماده باعث ایجاد زخم های مزمن دهان می شود. ممکن است بتوانید با تعویض خمیردندان فعلی خود با مارک متفاوت از زخم های آینده جلوگیری کنید.
قبل از خرید خمیردندان ، حتماً فهرست مواد لازم را بخوانید
مرحله 2. مسواک نرم را انتخاب کنید
گاهی اوقات ، فقط مسواک زدن با مسواک خیلی سخت می تواند منجر به سوزش شود. به نوبه خود ، شما بیشتر مستعد زخم های دهانی هستید. هنگام خرید مسواک ، به دنبال مسواکی باشید که روی آن نوشته شود "نرم" یا "موهای نرم" تا از لثه های شما در برابر این تحریک محافظت کند.
به همین ترتیب هنگام مسواک زدن ملایم باشید. به هیچ عنوان لثه های خود را مسواک نزنید. از ضربه های نرم و کوتاه بر روی دندان های خود استفاده کنید
مرحله 3. با مسواک زدن و نخ دندان کشیدن مرتب بهداشت دهان را رعایت کنید
دندان های خود را بعد از غذا یا حداقل دو بار در روز مسواک کنید و حداقل یک بار در روز نخ دندان بکشید. به یاد داشته باشید که همه طرف دندان های خود را مسواک بزنید و زبان خود را برای از بین بردن باکتری ها مسواک کنید.
استفاده از دهانشویه ضد میکروبی نیز می تواند بهداشت دهان شما را بهبود بخشد
مرحله 4. اگر دندان مصنوعی شما به خوبی جا نیفتاده است ، با دندانپزشک خود صحبت کنید
اگر پروتزهای دندان شما به درستی مناسب نیستند ، مهم است که از دندانپزشک خود بخواهید که آیا آنها می توانند تنظیماتی را انجام دهند. چه از دندان مصنوعی خود برای مدت طولانی استفاده کرده باشید و چه فقط یک دوره کوتاه ، باید بدون ایجاد زخم در دهان شما به خوبی جا بیفتد.
- هنگامی که دندان مصنوعی نامناسب است ، می تواند بر نقاطی از دهان شما بمالد. با گذشت زمان ، این می تواند منجر به زخم دردناک دهان شود و پوشیدن پروتزهای دندان را دشوار می کند.
- در حالی که می توانید از کرم مصنوعی برای کمک به ثابت ماندن پروتزهای خود استفاده کنید ، اما اگر پروتزهای شما به درستی نصب نشده باشند ، کار نمی کند.
- تغییرات در وزن بدن شما می تواند پروتزهای متفاوت شما را متناسب کند ، بنابراین اگر مدت طولانی از پروتزهای خود استفاده کرده اید می تواند علت آن باشد.
- همچنین می توانید از پروتزهای خود استراحت کنید. آنها را تا 4 ساعت در روز در آب یا محلول پروتز قرار دهید.
مرحله 5. برای داشتن دندان تیز و خرد شده به دندانپزشک مراجعه کنید
اگر یک دندان را شکسته یا خرد کرده اید ، می تواند لبه تیز ایجاد کند که باعث ایجاد زخم می شود. فقط یک دندانپزشک می تواند این مشکل را برطرف کند ، بنابراین در اسرع وقت به یکی از آنها مراجعه کنید.
- دندانپزشک ممکن است فقط نیاز به برطرف کردن لبه داشته باشد ، راهکاری که خیلی گران نیست. با این حال ، اگر تا انتها ترک خورده باشد ، ممکن است به یک کانال ریشه یا دندانپزشکی گسترده دیگر نیاز داشته باشید ، که ممکن است گران باشد.
- تا زمانی که به دندانپزشکی مراجعه نمی کنید ، می توانید موم دندان یا حتی یک تکه کوچک آدامس بدون قند را روی دندان قرار دهید. این کار باعث می شود لبه تیز روی لثه یا گونه شما بریده نشود.
روش 2 از 4: از بین بردن محرک ها
مرحله 1. عوامل غذایی را یک به یک از رژیم غذایی خود حذف کنید
برای برخی افراد ، برخی غذاها ممکن است باعث زخم دهان شوند. این غذاها می توانند شامل آرد گندم ، گوجه فرنگی ، غذاهای تند ، شکلات ، بادام زمینی ، بادام ، پنیر ، قهوه و توت فرنگی باشند. سعی کنید اینها را یکی یکی بیرون بیاورید ، هر هفته 2 هفته را هدف قرار دهید تا ببینید آیا به شما آرامش می دهد یا خیر.
- روش دیگر ، سعی کنید همه آنها را یکباره بیرون بیاورید ، سپس آنها را یکی یکی اضافه کنید تا ببینید آیا هر کدام از آنها به شما زخم می زند یا خیر.
- همچنین از هرگونه غذایی که به نظر می رسد دهان شما را تحریک می کند ، پرهیز کنید ، مانند غذاهای اسیدی ، چیپس ، پوره و حتی آجیل یا ادویه جات خاص.
مرحله 2. استرس و اضطراب خود را مدیریت کنید
استرس زا می تواند محرک زخم های دهان باشد ، همانطور که می تواند بسیاری از علائم فیزیکی دیگر را ایجاد کند. البته ، زندگی بدون استرس تقریباً غیرممکن است ، اما باید سعی کنید راه هایی را برای مدیریت استرس خود بیابید تا بر شما غلبه نکند. سعی کنید تا حد امکان عوامل استرس زا را از بین ببرید. به عنوان مثال ، اگر صبح هنگام تماشای اخبار دچار استرس می شوید ، آن را کنار بگذارید یا به جای آن خلاصه ای کوتاه را بخوانید. اگر پخت و پز شما را تحت فشار قرار می دهد ، برای آن نان فروشی یا مهمانی کودک ، محصولات پخته بخرید.
- به عنوان مثال ، یوگا یا مدیتیشن را امتحان کنید ، که به شما کمک می کند استرس خود را از اضطراب خود دور کنید. همچنین خوردن رژیم متعادل و ورزش منظم می تواند مفید باشد.
- تکنیک های تنفس عمیق نیز ممکن است هنگام استرس شما کمک کند. چشمان خود را ببندید و از طریق بینی تا تعداد 4 نفس عمیق بکشید. 4 بار نفس خود را نگه دارید و سپس از طریق دهان خود را تا عدد 4 بیرون دهید. در حالی که این تنفس را ادامه می دهید ، سعی کنید سر خود را کاملاً پاک کنید و فقط روی بدن خود تمرکز کنید. این کار را آنقدر تکرار کنید تا احساس کنید آرام شده اید.
- اگر استرس زندگی شما را فرا گرفته است ، سعی کنید با یک درمانگر صحبت کنید. همچنین می توانید در مورد احتمال مصرف داروهای ضد اضطراب با پزشک خود مشورت کنید.
مرحله 3. یک خواب خوب داشته باشید
درست مثل استرس داشتن ، خواب ناکافی می تواند باعث ایجاد زخم در دهان شود. همه افراد به مقدار کمی متفاوت از خواب نیاز دارند ، اما اکثر بزرگسالان سالم به 7 تا 9 ساعت خواب در شب نیاز دارند. نوجوانان هر شب به 8-11 ساعت نیاز دارند ، در حالی که کودکان باید 10-13 ساعت بخوابند.
اگر با خوابیدن مشکل دارید ، سعی کنید حداقل یک ساعت قبل از خواب از صفحه نمایش دور بمانید
مرحله 4. رژیم غذایی سالمی داشته باشید که پر از میوه و سبزیجات باشد
سعی کنید هر بار که غذا می خورید نیمی از بشقاب خود را با میوه و سبزیجات پر کنید. غلات سبوس دار را در بیشتر وعده های غذایی که سرشار از مواد مغذی و فیبر هستند انتخاب کنید. دریافت انواع میوه ها ، سبزیجات و غلات کامل در رژیم غذایی به شما کمک می کند تا مطمئن شوید که کمبود ویتامین ندارید و باعث ایجاد زخم در دهان می شود.
اگر کمبود ویتامین دارید ، بسته به ویتامین هایی که به طور منظم در رژیم غذایی خود دریافت نمی کنید ، مکمل غذایی حاوی آهن ، روی یا ویتامین های B1 ، B2 ، B6 ، B12 یا C را در نظر بگیرید
مرحله 5. آهسته بجوید تا از گاز گرفتن داخل دهان خود جلوگیری کنید
همه گاه و بی گاه گونه یا زبان خود را گاز می گیرند! با این حال ، اگر این کار را به طور منظم انجام دهید ، ممکن است باعث زخم شما شود. سعی کنید هنگام جویدن وقت بگذارید تا ببینید آیا این کمک می کند. هنگام غذا خوردن سرعت خود را کم کنید و غذای خود را به لقمه های کوچکتر برش دهید.
اگر هنگام اضطراب گونه خود را می جوید ، سعی کنید از این رفتار بیشتر آگاه باشید و هنگام انجام این کار خود را متوقف کنید. در صورت امکان اضطراب خود را کاهش دهید و از تکنیک های آرام سازی برای کمک استفاده کنید
مرحله 6. در صورت استفاده از محصولات دخانیات سیگار را ترک کنید
اگر به دنبال دلیلی برای ترک هستید ، دلیل دیگری نیز وجود دارد: سیگار کشیدن می تواند شانس ابتلا به زخم دهان را در شما افزایش دهد. با پزشک خود در مورد ترک مشورت کنید ، و آنها می توانند به شما کمک کنند تا از قرص نیکوتین یا پچ استفاده کنید ، که ممکن است توقف را آسان تر کند.
- پیوستن به یک گروه پشتیبانی برای افرادی که سعی در ترک دارند را در نظر بگیرید.
- به دوستان و خانواده خود اطلاع دهید که قصد ترک آن را دارید تا بتوانند به شما در تصمیم گیری بهتر کمک کنند.
- سعی کنید فعالیتهای جایگزین سیگار را پیدا کنید. به عنوان مثال ، اگر به طور معمول بعد از شام سیگار می کشید ، به جای آن پیاده روی کنید.
روش 3 از 4: مدیریت علائم در خانه
مرحله 1. در صورت وجود زخم خفیف ، زخم را ترک کنید
زخم خفیف معمولاً کوچک ، بیضی شکل با لبه قرمز است و آزاردهنده است ، اما به شدت دردناک نیست. اکثر زخم های پوستی کوچک در حدود یک یا دو هفته به خودی خود برطرف می شوند ، بنابراین نیازی به انجام هیچ کاری در این زمینه ندارید. با این حال ، اگر این زخم دردناک و مکرر است ، باید برای کمک به پزشک مراجعه کنید.
اگر زخم به لب ها کشیده شود ، همچنین می خواهید به پزشک مراجعه کنید
مرحله 2. دهان خود را با نمک و آب گرم بشویید
یک فنجان آب را در مایکروویو گرم کنید تا گرم شود ، اما داغ نباشد. نصف قاشق چایخوری نمک را به آب اضافه کنید و بگذارید حل شود. سپس ، آب گرم را در اطراف دهان خود به مدت 10 تا 12 ثانیه بچرخانید و آن را تف کنید. اطمینان حاصل کنید که آب شور را قورت ندهید- نه تنها مزه آن بد است ، بلکه می تواند آب بدن را نیز از دست بدهد.
بیش از 3 یا 4 بار در هفته از نمک شویی استفاده نکنید
مرحله 3. برای تسریع بهبودی ، یک دهانشویه ضد میکروبی امتحان کنید
دهانشویه های ضد میکروبی را می توانید در داروخانه ها و داروخانه ها پیدا کنید. کودکان زیر دو سال نباید از این روش درمانی استفاده کنند. دهانشویه های ضد میکروبی همچنین می توانند از ابتلا به زخم موجود در بدن جلوگیری کنند.
- این دهانشویه ها می توانند دندان های شما را لکه دار کنند ، اما ممکن است بعد از درمان لکه ها از بین بروند.
- اگر دهانشویه علائم شما را بدتر کرد ، بلافاصله استفاده از آن را متوقف کنید.
- اگر داروهای طبیعی را ترجیح می دهید ، می توانید یک دهانشویه طبیعی با روغن درخت چای و آب گرم امتحان کنید.
مرحله 4. از داروهای مسکن مانند استامینوفن استفاده کنید
اگر زخم دهان شما درد زیادی را به شما تحمیل می کند ، لازم نیست فقط رنج ببرید. استامینوفن یک مسکن است که دردها و دردهای جزئی را درمان می کند. شما می توانید آن را بدون نسخه خریداری کنید. به دنبال نام های تجاری استامینوفن مانند Tylenol ، Disprol ، Hedex ، Medinol ، Panadol باشید.
مطمئن شوید که دستورالعمل های روی بسته را بخوانید تا دوز مناسب برای شما تعیین شود
مرحله 5. دهان خود را با چیپس یخ خنک کنید تا درد و تورم کاهش یابد
اجازه دهید تراشه های یخ به آرامی روی زخم های دهان شما حل شوند. همچنین می توانید غذای سرد مانند بستنی ، ماست یخ زده یا بستنی بخورید تا همان اثر بی حس کننده را داشته باشد.
با این حال ، اگر غذای سرد باعث تشدید زخم شما می شود ، باید آن را متوقف کنید
مرحله 6. برای کاهش درد هنگام نوشیدن از نی استفاده کنید
اگر نوشیدن باعث سوزش و تشدید زخم های دهان می شود ، استفاده از نی می تواند به شما کمک کند مایع را با زخم از ناحیه دهان خود دور کنید. مهم است که بدن خود را هیدراته نگه دارید و دهان خود را تمیز نگه دارید ، بنابراین نباید مشروب را فقط به دلیل درد آن قطع کنید.
بسیاری از مردم به خصوص با نوشیدنی های خنک مشکل دارند ، بنابراین نی برای آب میوه ها و آب سرد خود در دست داشته باشید
روش 4 از 4: مراجعه به پزشک
مرحله 1. اگر زخم بیش از 2 هفته طول کشید به پزشک مراجعه کنید
حتی اگر فکر می کنید زخم شما فقط یک زخم است ، باز هم بهتر است به پزشک مراجعه کنید یا زخم هایی دارید که بارها و بارها تکرار می شوند. ممکن است زخم های شما نشانه بیماری دیگری باشد که پزشک شما می تواند در تشخیص آن کمک کند.
به عنوان مثال ، زخم ها می توانند نشانه بیماری هایی مانند بیماری سلیاک ، بیماری کرون یا آرتریت واکنشی باشند
مرحله 2. برای عفونت برفک از پزشک خود داروی ضد قارچ بخواهید
برفک یک عفونت قارچی است که ممکن است منجر به ضایعات متعددی در دهان شما شود. آنها ممکن است کمی با ظاهری مانند پنیر لپه بزرگ شوند. آنها حتی ممکن است خونریزی کرده یا باعث درد شدید شوند. پزشک شما می تواند داروی ضد قارچ را برای درمان برفک تجویز کند.
همچنین ممکن است متوجه ترک خوردگی گوشه لب یا احساس پنبه در دهان خود شوید
مرحله 3. در مورد احتمال وجود یک داروی ضد ویروسی برای زخم های مکرر سرماخوردگی بحث کنید
تبخال ناشی از ویروس هرپس سیمپلکس است. به طور معمول ، اینها تاول های کوچکی هستند که در خارج از دهان شما می ترکند ، اما می توانید آنها را داخل دهان خود نیز قرار دهید. در حالی که آنها معمولاً خود به خود برطرف می شوند ، اما اگر اغلب آنها را دارید یا به نظر نمی رسد که از بین بروند ، پزشک شما ممکن است داروی ضد ویروسی تجویز کند.
این ویروس با تماس نزدیک مانند بوسیدن یا رابطه دهانی از فردی به فرد دیگر منتقل می شود
مرحله 4. در صورت تشدید زخم یا ایجاد تب به پزشک مراجعه کنید
اگر زخم های شما خفیف دردناک شروع شد اما به طور فزاینده ای شدید شد ، باید به پزشک خود مراجعه کنید. همچنین اگر از سفید به قرمز تغییر کردند ، وقت پزشک بگیرید. هر دوی این علائم می تواند نشان دهنده وجود عفونت باکتریایی باشد که برای درمان آن نیاز به آنتی بیوتیک دارد.
اگر تب شدید 103 درجه فارنهایت (39 درجه سانتیگراد) همراه با زخم های دهان شما وجود دارد ، این نیز می تواند نشانه عفونت باکتریایی باشد
مرحله 5. درخواست کنید که آزمایش خون برای زخم های مکرر دهان انجام شود
زخم ها همچنین می توانند نشانه کمبود مواد مغذی ، بیشتر ویتامین B12 یا آهن باشند. آزمایش خون می تواند به شما بگوید که آیا در رژیم غذایی خود به این موارد بیشتر نیاز دارید یا خیر. کمبود روی یا فولات نیز می تواند مقصر باشد.
