اسکولیوز یک انحنای غیرطبیعی ستون فقرات است که معمولاً در ناحیه میانی کمر یا قفسه سینه بین تیغه های شانه تاثیر می گذارد. از طرفی به ستون فقرات نگاه کنید ، باید دارای یک منحنی S ملایم از قاعده جمجمه تا استخوان دنبالچه باشد. با این حال ، از پشت (عقب) نگاه کنید ، ستون فقرات شما باید صاف باشد و به هیچ طرف منحرف نشود. اگر به راست یا چپ خم می شود ، نوعی اسکولیوز دارید. متأسفانه ، اکثریت قریب به اتفاق موارد ، به ویژه مواردی که در دوران کودکی ایجاد می شوند (اسکولیوز ایدیوپاتیک) ، قابل پیشگیری نیستند - اگرچه گاهی اوقات پیشرفت را می توان محدود کرد. از سوی دیگر ، برخی از انواع اسکولیوز بزرگسالان را می توان با تمرین وضعیت بدنی مناسب ، حفظ تقارن هنگام ورزش و خوب غذا خوردن جلوگیری کرد.
مراحل
قسمت 1 از 2: کند کردن پیشرفت اسکولیوز دوران کودکی
مرحله 1. با پزشک خود مشورت کنید
اگر فکر می کنید فرزند شما مبتلا به اسکولیوز است ، چه به دلیل غربالگری مثبت در مدرسه و چه به دلیل این که شخصی متوجه شده است که کمر / بدن فرزند شما نامناسب به نظر می رسد ، پس با پزشک خانواده یا متخصص پزشکی مانند ارتوپد وقت بگیرید. اسکولیوز در نوجوانان بسیار سریع پیشرفت می کند ، بنابراین هرچه زودتر به دنبال مشاوره پزشکی باشید ، بهتر است. پزشکان نمی توانند به طور کامل از اسکولیوز جلوگیری کنند ، اما می توانند آن را به درستی ارزیابی کرده و گزینه هایی را برای مبارزه با پیشرفت آن در اختیار شما قرار دهند.
- پزشک به احتمال زیاد از اشعه ایکس استفاده می کند و زاویه منحنی اسکولیوتیک فرزند شما را اندازه گیری می کند. تا زمانی که منحنی بیشتر از 25-30 درجه نباشد ، اسکولیوز چندان مهم تلقی نمی شود.
- اسکولیوز زنان را بیشتر از مردان مبتلا می کند و در خانواده ها مشاهده می شود ، بنابراین در برخی موارد می تواند ارثی باشد.
مرحله 2. در مورد بستن ستون فقرات از پزشک خود سوال کنید
استفاده از بریس پشتی یکی از گزینه های رایج برای نوجوانان مبتلا به اسکولیوز پیشرونده است. مهاربندی نمی تواند از اسکولیوز جلوگیری کند ، اما می تواند در برخی موارد از بدتر شدن آن جلوگیری کند. بسته به میزان جدی بودن اسکولیوز و محل انحناهای غیرطبیعی ، بریس ها را می توان از پلاستیک سفت و سخت یا الاستیک کشسان با درج های فلزی ساخت. آنها معمولاً بیشتر تنه را می پوشانند و می توانند زیر لباس پوشیده شوند. درمان با بریس عموماً زمانی استفاده می شود که: منحنی بزرگتر یا مساوی 25 درجه باشد و به نظر می رسد به سرعت در حال پیشرفت است ، یا این منحنی در سنین جوانی هنگامی که ستون فقرات هنوز در حال رشد است و در حال حاضر بیش از 30 درجه است ، کشف می شود.
- اکثر بریس ها حداقل 16 ساعت در روز به مدت چند ماه یا حتی چند سال - تا زمانی که رشد ستون فقرات متوقف شود ، پوشیده می شوند.
- چندین مطالعه به این نتیجه رسیده اند که مهار پشت برای اسکولیوز می تواند منحنی های ستون فقرات را آنقدر بزرگ نکند که نیاز به عمل جراحی داشته باشد.
- به طور کلی ، حدود 1/4 از کودکان / نوجوانان مبتلا به اسکولیوز ممکن است از بستن پشت استفاده کنند.
مرحله 3. در مورد جراحی ستون فقرات با پزشک خود صحبت کنید
جراحی ستون فقرات را باید آخرین راه حل برای اسکولیوز در نظر گرفت ، اما در برخی موارد لازم است از تغییر شکل و ایجاد مشکلات سلامتی (از اندام های شلوغ) و درد و ناتوانی مزمن طولانی مدت جلوگیری شود. جراحی اسکولیوز شامل ترکیب دو یا چند مهره با پیوند استخوان و قرار دادن میله های فلزی یا سایر دستگاه های سخت برای صاف نگه داشتن ستون فقرات است. در حال رشد است و نه برای بزرگسالانی که اشکال خفیف تری از اسکولیوز دارند. با این حال ، فیوژن ستون فقرات برای افراد مسن که دچار اسکولیوز یا هایپرکیفوز (ظاهری قوز دار) ناشی از شکستگی های ناشی از پوکی استخوان در ناحیه کمر هستند ، غیر معمول نیست.
- از میله های فولادی ضد زنگ یا تیتانیوم برای حمایت از ستون فقرات تا زمان تکمیل استخوان استفاده می شود. میله های فلزی با پیچ ، قلاب و/یا سیم به ستون فقرات متصل می شوند.
- عوارض احتمالی جراحی ستون فقرات شامل عفونت ، از دست دادن بیش از حد خون ، واکنش آلرژیک به بیهوشی ، آسیب عصبی / فلج و درد مزمن است.
قسمت 2 از 2: جلوگیری از اسکولیوز در بزرگسالان
مرحله 1. علل اسکولیوز بزرگسالان را بشناسید
اکثر موارد اسکولیوز بزرگسالان ایدیوپاتیک هستند ، به این معنی که هیچ دلیل شناخته شده ای برای ایجاد آن در فرد وجود ندارد. سایر علل بالقوه عبارتند از:
- منحنی مادرزادی - این بدان معناست که شما مبتلا به اسکولیوز به دنیا آمده اید. ممکن است در کودکی نادیده گرفته شود ، اما ممکن است با گذشت زمان بدتر شود.
- منحنی فلج - اگر ماهیچه های اطراف ستون فقرات شما شروع به از بین رفتن کنند ، ممکن است ستون فقرات به آرامی شروع به انحنا کند و منجر به اسکولیوز شود. این اغلب در اثر آسیب نخاعی ایجاد می شود و ممکن است در نهایت باعث فلج شود.
- علل ثانویه - اسکولیوز ممکن است به دلیل شرایط مختلف ستون فقرات مانند انحطاط ، پوکی استخوان ، استئومالاسی یا بعد از جراحی ستون فقرات ایجاد شود.
مرحله 2. محدودیت های پیشگیری از اسکولیوز را درک کنید
متأسفانه برای جلوگیری از اسکولیوز در بزرگسالان کارهای کمی می توان انجام داد. در عوض ، تمرکز بر تسکین درد مرتبط با اسکولیوز است. در موارد شدید ، ممکن است جراحی لازم باشد ، اما در غیر این صورت شما به احتمال زیاد بر تقویت ستون فقرات و مدیریت درد تمرکز خواهید کرد.
مرحله 3. قدرت ، انعطاف پذیری و دامنه حرکتی را با ورزش افزایش دهید
مواردی وجود دارد که می توانید برای تقویت عضلات و احتمالاً جلوگیری از بدتر شدن اسکولیوز یا افزایش درد انجام دهید. فیزیوتراپی و آب درمانی می تواند مفید باشد و درمان کایروپراکتیک ممکن است درد را بهبود بخشد.
- برای توسعه برنامه ای مناسب برای تقویت عضلات و انعطاف پذیری کمرتان ، با یک فیزیوتراپ مجاز صحبت کنید.
- آب درمانی یا استخر می تواند بخشی از استرس مفاصل شما را از بین ببرد و به شما این امکان را می دهد که بدون محدودیت جاذبه بر تقویت عضلات پشت خود تمرکز کنید.
- یک متخصص کایروپراکتیک می تواند مفاصل صورت شما را انعطاف پذیر نگه داشته و به تسکین درد کمک کند.
مرحله 4. غذاهای مقوی بخورید
به منظور حفظ مهره های قوی ، راست و سالم و سایر استخوان های بدن ، باید به طور منظم غذاهای غنی از برخی مواد معدنی و ویتامین ها مصرف کنید. به طور خاص ، کلسیم ، منیزیم و فسفر ماتریس معدنی استخوان های شما را تشکیل می دهند (ستون فقرات نیز) ، و کمبود رژیم غذایی در هر یک از این موارد می تواند منجر به ضعف و شکنندگی استخوان ها (پوکی استخوان) شود که مستعد شکستگی هستند. هنگامی که مهره ها شروع به شکستن و تجزیه می کنند ، ستون فقرات می تواند به یک طرف لیست شده و به شکل اسکولیوز بزرگسالان دژنراتیو شناخته شود. ویتامین D همچنین یک ماده مغذی مهم برای استحکام استخوان ها است زیرا برای جذب کلسیم در روده ها مورد نیاز است. ویتامین D کافی به استخوانهای "نرم" (که در کودکان راشیتیسم یا در بزرگسالان استئومالاسی نامیده می شود) منجر می شود که به راحتی تغییر شکل داده یا به صورت غیر طبیعی خم می شوند.
- منابع غذایی غنی از کلسیم عبارتند از: سبزی کلارد ، کلم پیچ ، اسفناج ، ساردین ، توفو ، محصولات لبنی ، بادام و دانه های کنجد.
- ویتامین D در پاسخ به نور شدید آفتاب توسط پوست شما تولید می شود ، اگرچه بسیاری از مردم سعی می کنند از آفتاب اجتناب کنند. ویتامین D در بسیاری از غذاها یافت نمی شود ، اما بهترین منابع عبارتند از: ماهی های چرب (ماهی آزاد ، ماهی تن ، ماهی خال مخالی) ، روغن ماهی ، جگر گاو ، پنیر سخت و زرده تخم مرغ.
نکات
- به نظر می رسد ورزش مانع از بدتر شدن اسکولیوز نمی شود ، اما عضلات قوی پشت می تواند به کاهش درد دردناکی که اغلب با اسکولیوز مرتبط است ، کمک کند.
- یک راه ساده برای ارزیابی ستون فقرات خمیده این است که از ناحیه کمر به جلو خم شوید ، دست ها را به زمین آویزان کنید و از کسی بخواهید به تیغه های شانه شما نگاه کند. اگر یکی بیشتر از دیگری چسبیده باشد ، اسکولیوز محتمل است.
- اگرچه درمان های کایروپراکتیک ، ماساژ درمانی ، فیزیوتراپی و طب سوزنی همگی می توانند به تسکین ناراحتی ناشی از اسکولیوز کمک کنند ، اما هیچ درمانی (به غیر از جراحی) نمی تواند خمیدگی را معکوس کند.
