مطالعات نشان می دهد که اسکولیوز یا انحنای غیرطبیعی ستون فقرات به پهلو معمولاً در اواخر دوران کودکی یا نوجوانی شروع می شود. گاهی اوقات منحنی آنقدر جزئی است که نیازی به درمان ندارید ، اما در موارد شدیدتر ممکن است نیاز به درمان اسکولیوز و کاهش انحنای ستون فقرات داشته باشید. کارشناسان معتقدند که تمرینات ، بریسینگ و جراحی بهترین گزینه های درمانی برای مبتلایان به اسکولیوز هستند و همه آنها می توانند به شما در بهبود وضعیت بدن و احساس بهتر کمک کنند.
مراحل
روش 1 از 2: درمان اسکولیوز از نظر پزشکی
مرحله 1. هر 4-6 ماه یکبار به پزشک خود مراجعه کنید
برای درمان اسکولیوز ، مهم است که بفهمید ستون فقرات شما در کجا خم می شود و در کدام جهت است. برای معاینه فیزیکی به پزشک خود مراجعه کنید و از ستون فقرات خود اشعه ایکس بگیرید. برای بررسی مجدد اشعه ایکس هر 4-6 ماه یکبار به پزشک خود مراجعه کنید تا تغییرات را مشاهده کنید. یک کپی از اشعه ایکس بخواهید تا با خود به خانه بیاورید یا حداقل از پزشک بخواهید محل دقیق منحنی ستون فقرات شما را بنویسد-به عنوان مثال ، "منحنی سمت راست در T4 تا T7".
انحنای اسکولیوز می تواند به شکل S یا C شکل باشد. شکل C منحنی منفرد در ستون فقرات است ، در حالی که شکل S اساساً یک شکل C است ، اما ستون فقرات تحتانی برای جبران در جهت دیگر خم شده و باعث ایجاد یک منحنی مضاعف می شود
مرحله 2. بریس بپوشید
پزشک شما می تواند یک بریس پشتی برای پوشیدن به شما بدهد تا به تنظیم مجدد منحنی ستون فقرات کمک کند. اگر استخوان های شما هنوز در حال رشد هستند ، بریس ها بسیار مفید هستند ، بنابراین معمولاً هنگامی که پریود می شوید ، دیگر قدتان را متوقف کرده اید یا مجبورید هر روز صورت خود را اصلاح کنید (دیگر) دیگر از آنها استفاده نمی شود. بریس ها محکم هستند و برخی از آنها در زیر لباس شما نامرئی هستند ، بنابراین مردم احتمالاً متوجه نخواهند شد که شما آن را پوشیده اید. آنها مجبور نیستند فعالیت شما را محدود کنند یا آنچه را که هر روز انجام می دهید به میزان قابل توجهی تغییر دهند ، بنابراین آنها انتخاب موثری برای استفاده موقت هستند.
- بریس های کامل تنه (میلواکی) برای انحنای زیاد مناسب هستند. آنها باید در همه زمان ها به غیر از حمام - حداقل 23 ساعت در روز پوشیده شوند.
- ارتزهای قفسه سینه-قدام (TLSO) کمتر قابل مشاهده هستند و می توانند برای منحنی های میانی تا پایین کمر مثر باشند. هرچه بیشتر آنها را بپوشید بهتر کار می کنند.
- بریس های شبانه جدیدتر در بازار هستند و برخی از پزشکان از عملکرد خوب آنها سوال می کنند ، به ویژه اینکه 10 درصد از افرادی که از آنها استفاده می کنند هنوز نیاز به جراحی دارند. با این حال ، ممکن است برای منحنی های کوچک مفید باشند. آنها باید حداقل 8 ساعت در شب پوشیده شوند و بسیار بیشتر از بریس های تمام وقت بر بدن شما تأثیر می گذارند.
مرحله 3. جراحی کنید
اگر اسکولیوز شدید است یا پزشک فکر می کند این بیماری همچنان بدتر می شود ، جراحی را در نظر بگیرید. ممکن است جراحی ترسناک به نظر برسد ، اما این پزشکان اغلب جراحی هایی مانند این را انجام می دهند تا به جوانان در درمان اسکولیوز خود کمک کنند. رایج ترین عمل جراحی فیوژن ستون فقرات است ، جایی که دو قسمت از ستون فقرات شما - مهره ها - برای جلوگیری از تغییرات بیشتر به هم متصل می شوند. عوامل زیادی تعیین می کنند که آیا جراحی برای شما مناسب است ، بنابراین در مورد اسکولیوز و گزینه های درمانی با پزشک خود مشورت کنید.
جراحی دیگر این است که میله فلزی را در پشت خود قرار دهید تا به صاف ماندن کمک کند. این میله طوری تنظیم می شود که بلندتر شود ، معمولاً هر 6 ماه. اگر اسکولیوز شما به سرعت بدتر می شود ، این می تواند مفید باشد. برخورد با مشکل در حال حاضر می تواند به طور قابل توجهی برای سن شما کمک کند
مرحله 4. درمان های کایروپراکتیک را انجام دهید
در صورت داشتن درد ناشی از اسکولیوز ، مراجعه به پزشک کایروپراکتیک می تواند به بهبود منحنی ستون فقرات شما کمک کند. مشخص نیست که آیا شرایط طولانی مدت مانند اسکولیوز با کایروپراکتیک قابل بهبود است یا خیر. برخی شواهد نشان می دهد که درمان های منظم کایروپراکتیک به ویژه برای بزرگسالان مبتلا به اسکولیوز مفید است. با پزشک خود در مورد این که آیا مراجعه به متخصص کایروپراکتیک می تواند کمک کند ، مشورت کنید و در صورت امکان به پزشک مراجعه کنید.
مرحله 5. برای اسکولیوز نوزادان قالب گیری سریال را امتحان کنید
اسکولیوز در نوزادان و کودکان خردسال را می توان با استفاده از روش گچ گیری مداوم درمان کرد و با بزرگ شدن بدن نوزاد ، گچ های بزرگتر را به تدریج ریخته گری کرد. این به صاف شدن ستون فقرات کمک می کند. بازیگران معمولاً به ترتیب هر 2-4 ماه یکبار برای کودکان 2-4 ساله باید تغییر کنند.
روش 2 از 2: تقویت و کشش برای بهبود اسکولیوز
مرحله 1. با یک متخصص در زمینه تمرینات فیزیوتراپی (PSE) کار کنید
انجمن ارتوپدی و توانبخشی اسکولیوز مجموعه ای از PSE ها ، تمرینات مخصوص اسکولیوز را طراحی کرده است که باید با فیزیوتراپیست انجام شود. در مورد ارجاع به متخصص درمان با پزشک خود مشورت کنید. حداقل 4 تا 4 بار در هفته در فیزیوتراپی شرکت کنید تا بهترین نتیجه را بگیرید.
کار با یک متخصص توصیه می شود تا بتوانید بهترین تمرینات خاص منحنی ستون فقرات خود را بیاموزید
مرحله 2. تمرینات خانگی را انجام دهید
تمریناتی برای بهبود وضعیت بدن ، کاهش درد و افزایش انعطاف پذیری برای مبتلایان به اسکولیوز طراحی شده است - هرچند که این روش ها از نظر علمی ثابت نکرده اند که منحنی ستون فقرات شما را بهبود می بخشد. با این حال، منحنی خاص تمرینات ممکن است با آموزش مجدد مغز به منظور آگاهی از وضعیت "صحیح" حالت ستون فقرات شما را بهبود بخشد. مطمئن شوید که از انحنای ستون فقرات خود آگاه هستید و این تمرینات خاص منحنی را امتحان کنید:
- منحنی قفسه سینه یک طرفه (به شکل C): تا جایی که ممکن است با ستون فقرات خود بلند بنشینید. در جهت مورب رو به بالا ، کمی از خط وسط به جلو برسید. تا جایی که می توانید وضعیت را حفظ کنید.
-
راست قفسه سینه ، سمت چپ کمری S شکل: به پشت روی سطح صاف دراز بکشید. دست راست خود را روی سینه جانبی سمت راست خود قرار دهید ، اساساً روی دو طرف دنده های راست خود قرار دهید. دست چپ خود را در سمت چپ لگن قرار دهید. دستان خود را در جایی که هستند بگذارید و ستون فقرات خود را خم نکنید و سعی کنید با فشردن ماهیچه های شکم دست ها را به هم نزدیک کنید. سعی کنید قسمت فوقانی بدن خود را به چپ و پایین تنه خود را به راست بچرخانید ، فقط با استفاده از شکم.
برای انحنای چپ قفسه سینه ، راست کمر ، موقعیت دست ها را تغییر دهید
مرحله 3. هر روز تخته های جانبی را انجام دهید
ثابت شده است که تمرین پلانک انحنایی ستون فقرات را برای برخی افراد بهبود می بخشد. با انجام این تمرین هر روز به مدت 10-20 ثانیه در هفته اول شروع کنید. سپس تا جایی که می توانید این حالت را به صورت روزانه حفظ کنید. این تمرین را فقط در قسمت ضعیف و محدب ستون فقرات خود انجام دهید.
به سمت ضعیف خود بپیچید و پاها را صاف و یکی روی هم قرار دهید و پاها و باسن را روی زمین قرار دهید. آرنج خود را درست زیر شانه قرار دهید تا بدن شما بالا بیاید. سر خود را با ستون فقرات خود تراز کنید تا یک خط مستقیم بین سر و پاها ایجاد شود. این مقام را نگهدار
مرحله 4. شروع به انجام یوگا کنید
تمرین یوگا می تواند به کشش ماهیچه های سفت اطراف ستون فقرات برای بهبود درد و تقویت عضلات پشت کمک کند. سگ رو به پایین انجام دهید و تا جایی که می توانید آن را نگه دارید ، که می تواند برای اسکولیوز وضعیت بسیار موثری باشد.
سعی کنید روزانه کمی حرکات یوگا انجام دهید
مرحله 5. در تمرینات دیگر شرکت کنید
افراد مبتلا به اسکولیوز یا کسانی که در گذشته برای آن درمان شده اند ، هنوز می توانند در بسیاری از انواع فعالیت های بدنی از جمله ورزش و تمرینات منظم بدنسازی شرکت کنند. یک برنامه ورزشی مناسب برای خود پیدا کنید و به آن پایبند باشید. برای سلامت کلی شما مفید است و اسکولیوز نباید مانع از شرکت شما شود.
اگر نگران نوع خاصی از ورزش هستید یا اگر بعد از ورزش دچار درد یا عوارض دیگری شدید ، با پزشک خود تماس بگیرید
نکات
- مراقب وضعیت خواب خود باشید. در صورت امکان به پشت بخوابید ، مخصوصاً اگر ستون فقرات به پهلو خم شود (انحنای جانبی).
- فیزیوتراپی را برای درد امتحان کنید. فیزیوتراپی ستون فقرات شما را صاف نمی کند یا از بدتر شدن منحنی جلوگیری نمی کند ، اما ممکن است بتواند به بهبود درد عضلانی و شکل و ظاهر بدن شما کمک کند و تنفس را آسان تر کند.
- اگر اسکولیوز ثانویه دارید ، زیرا یکی از پاهای شما از پای دیگر بلندتر است ، سعی کنید از پاهای کوتاه کفش استفاده کنید.
- یک روش درمانی جدید در حال توسعه به نام تحریک عضلانی کاشتنی است که در آن دستگاهی در زیر پوست در نزدیکی ضعف ستون فقرات برای تحریک عضلات ضعیف قرار می گیرد. مراقب پیشرفت های جدید در درمان باشید.
هشدارها
- از انجام تمریناتی مانند ددلیفت ، اسکوات ، لانگ و تمریناتی که فشار عمودی بر ستون فقرات شما می گذارد خودداری کنید.
- درک کنید که بریسینگ و جراحی تنها درمانهای م provenثر اثبات شده برای اسکولیوز هستند (اگرچه در برخی از مطالعات تخته جانبی امیدوار کننده است). سایر تمرینات و فعالیتها ممکن است درد را بهبود بخشد ، یا احتمالاً منحنی ستون فقرات شما را بهبود بخشد ، اما نتایج آن تضمین نمی شود.
- هرگونه جراحی با خطرات همراه است. برخی از عوارض نادر اما احتمالی جراحی ستون فقرات عبارتند از عفونت ، خونریزی ، درد و آسیب عصبی.
