زندگی با همی پلژی گاهی اوقات چالش برانگیز است. برای تسلط بر برخی از کارهای فیزیکی می توانید کمی خلاقیت و تمرین لازم داشته باشید. این wikiHow به شما کمک می کند تا کارهای پیچیده را کمی ساده تر کنید.
مراحل
قسمت 1 از 8: لباس پوشیدن
مرحله 1. بستن دکمه ها را بیاموزید
انجام این کار می تواند کار سختی باشد اما با صبر و تمرین ، به آن خواهید رسید!
- سعی کنید از یک دستیار برای کمک به شما استفاده کنید.
- سعی کنید رشته را از طریق دکمه بکشید و آن را از حلقه دکمه در لباس بکشید.
مرحله 2. نحوه بستن سوتین را بدانید
پوشیدن سوتین با قلاب می تواند برای همی پلژی چالش برانگیز باشد ، اما با اجتناب از این نوع سوتین ها می توان از این مشکل جلوگیری کرد.
- سعی کنید تاپ یا سوتین بدون قلاب بپوشید ، تا بتوانید آنها را راحت تر بپوشید.
- می توانید سوتین را در جلوی خود ببندید ، سپس آن را بچرخانید.
مرحله 3. سعی کنید جوراب بپوشید
برای پوشیدن جوراب ، سعی کنید پای خود را به سمت خود بکشید و جوراب را روی انگشتان پای خود قرار دهید ، سپس جوراب را به تدریج به پای خود هدایت کنید.
همچنین می توانید از یک جوراب دستی استفاده کنید که می تواند این کار را سریعتر انجام دهد
مرحله 4. پوشیدن کفش خود را تمرین کنید
امکانات زیادی وجود دارد تا بتوانید این کار را به تنهایی برای خود مدیریت کنید.
- سعی کنید برای کمک به پوشیدن کفش از یک کفش استفاده کنید.
- هنگام بستن کفش ، سعی کنید از بند استفاده نکنید. بجای آن از بند چسبی یا نوارهای الاستیک استفاده کنید که مانند بندها عمل می کنند ، اما باعث می شوند کفش بدون نیاز به بستن روی آن لغزش کند.
مرحله 5. راهی برای قرار دادن جواهرات پیدا کنید
این می تواند مشکل باشد ، اما پشتکار مهم است.
- برای پوشیدن دستبند و گردنبند ، سعی کنید قلاب را در دهان خود قرار دهید ، سپس از دست "خوب" خود برای اتصال سر دیگر استفاده کنید.
- برای پوشیدن گوشواره ، با یک دست گوشواره را در لاله گوش حلقه کنید ، سپس لاله گوش را به جلو و داخل فشار دهید ، از این وسیله برای نگه داشتن گوشواره در هنگام قرار دادن پشت استفاده کنید.
مرحله 6. یاد بگیرید چگونه موهای خود را آرایش کنید
برای بستن موهای خود تمرین کنید. روش های مختلف را بارها و بارها امتحان کنید تا روش م thatثر را پیدا کنید.
سعی کنید به لبه مبل تکیه دهید یا به جای بستن مو از گیره استفاده کنید
قسمت 2 از 8: رعایت بهداشت شخصی
مرحله 1. نحوه مسواک زدن را بشناسید
مسواک زدن کار بسیار ساده ای برای سازگاری است و برای انجام آن با یک دست تمرین لازم نیست.
- سعی کنید برس خود را روی سطح صاف قرار دهید و از دست "خوب" خود برای قرار دادن خمیر دندان استفاده کنید.
- سعی کنید از خمیردندان درب تلنگر استفاده کنید ، زیرا استفاده از آنها راحت تر است. در عوض می توانید از دهان خود برای نگه داشتن لوله خمیر دندان در محل بازکردن درپوش استفاده کنید.
مرحله 2. نحوه شستن خود را بیاموزید
اگر ورود و خروج از حمام یا دوش برای شما سخت است ، سعی کنید مدفوع یا دستیاری برای کمک به شما بگیرید.
- برای استفاده از صابون ، یک دست خود را بچرخانید و سعی کنید آن را زاویه دهید تا بتوانید صابون را به قسمت مورد نظر بمالید.
- برای استفاده از شامپو ، سعی کنید آن را روی دست بد خود بگذارید ، سپس با دست خوب خود آن را روی موها بمالید. روش دیگر ، شامپو را روی سر خود بمالید و سپس آن را با دست خوب خود بمالید.
مرحله 3. نحوه استفاده از حمام را بدانید
کاغذ توالت را با چین و چروک امتحان کنید ، بنابراین پاره شدن با یک دست راحت تر است.
همچنین می توانید یک میله برای کمک به شما هنگام بلند شدن از توالت تهیه کنید
قسمت 3 از 8: مقابله در آشپزخانه
مرحله 1. محیط خود را برای کمک به ترکیب کارها وفق دهید
هنگامی که شما نیاز به نگه داشتن یک کاسه ، تخته یا بشقاب در محل دارید ، همه چیز می تواند مشکل باشد.
- سعی کنید یک حوله مرطوب را زیر آن قرار دهید تا اصطکاک ایجاد شود تا در محل خود باقی بماند.
- متناوبا ، تشک های "چسبناک" یک گزینه هستند.
مرحله 2. راهی برای استفاده از کارد و چنگال پیدا کنید
از کارد و چنگال مناسب برای افراد دارای معلولیت جسمی استفاده کنید.
این نوع کارد و چنگال به شما کمک می کند تا آنها را نگه دارید و بهتر به آنها برسید ، به شما کمک می کند غذای خود را بدون کمک ببرید و بخورید
مرحله 3. حمل سینی را تمرین کنید
سعی کنید از واگن برقی یا سینی یک دست استفاده کنید تا از ریختن یا شکستن هر چیزی جلوگیری کنید.
در حین تمرین حمل سینی در مسافتی کوچک ، از دوست خود بخواهید تا کمی به شما نگاه کند و به شما کمک کند. همانطور که اعتماد به نفس شما افزایش می یابد و بهتر می شوید ، می توانید فراتر رفته و در نهایت کار را به طور مستقل انجام دهید
قسمت 4 از 8: کارهای خونه
مرحله 1. یک روش م toثر برای شستن لباس ها پیدا کنید
مخصوصاً تا کردن لباس های شسته شده می تواند یک مشکل باشد ، بنابراین تا زمانی که راهی مناسب برای خود پیدا نکردید ، روش های مختلف را تمرین کنید.
- سعی کنید از یک دستیار تاشو استفاده کنید. اینها تشک هایی هستند که دارای پهلوهایی هستند تا بتوانند راحت تر لباس ها را تا بزنند.
- سعی کنید در مورد روش های تا شدن لباس با یک دست تحقیق کنید. سایر افراد مبتلا به همی پلژی ممکن است آموزشی داشته باشند که می توانید از آنها برای تکمیل کار استفاده کنید.
مرحله 2. نحوه تمیز کردن را بیاموزید
احتمالاً به هیچ یک از دستیاران مناسب نیاز ندارید ، اما راه هایی وجود دارد که این کار را آسان تر می کند.
- یک جاروبرقی سبک و بدون سیم بیابید تا به شما کمک کند.
- اگر دست شما نمی تواند هنگام برداشتن یک مورد ، آن را نگه دارد ، از یک دستگیره کمک بگیرید.
- ابتدا فضا را شفاف کنید تا از سقوط جلوگیری کنید.
مرحله 3. نحوه چیدمان تختخواب را بیاموزید
درست کردن تختخواب حتی اگر ناتوانی نداشته باشید به اندازه کافی سخت است ، اما راه هایی وجود دارد که می توانید بدون کمک به انجام آن بپردازید.
- تمرین کنید ، تمرین کنید ، تمرین کنید.
- روش های مختلف را امتحان کنید و روش خود را بیابید. بعد از گذشت زمان به آنجا خواهید رسید
مرحله 4. راهی برای انجام وظایف پیدا کنید
ممکن است انجام وظایف غیرممکن به نظر برسد تا زمانی که راهی برای خود پیدا نکنید.
- از یک کیف چرخ دار یا کوله پشتی برای حمل وسایل خود استفاده کنید.
- از طرف دیگر ، از یک کیف سبک استفاده کنید تا بتوانید راحت تر آن را حمل کنید.
قسمت 5 از 8: کنار آمدن در مدرسه یا محل کار
مرحله 1. یک قفسه مناسب پیدا کنید
استفاده از یک قفسه زمانی می تواند مشکل باشد که فقط از یک دست استفاده کنید ، اما مواردی وجود دارد که می توانید این کار را آسان تر کنید.
- سعی کنید از یک قفسه بالاتر استفاده کنید
- کیف بوم را در ارتفاع مناسب خود آویزان کنید تا به شما کمک کند وسایل را کنار بگذارید و وسایل را ذخیره کنید.
مرحله 2. تایپ کردن را بیاموزید
تایپ یک دستی می تواند گهگاه سرعت شما را کاهش دهد ، اما نگران نباشید ، با تمرین می توانید سریعتر عمل کنید.
- سعی کنید از صفحه کلید کوچکتر یا اقتباس شده برای سرعت بخشیدن به تایپ کردن استفاده کنید.
- تایپ کردن با یک دست را یاد بگیرید. بسیاری از وب سایت های آنلاین این درس ها را به صورت رایگان ارائه می دهند.
مرحله 3. راهی برای ثابت نگه داشتن کار خود بیابید
سخت است که کار خود را ثابت نگه دارید و همزمان با یک دست بنویسید ، اما دستیاران می توانند به شما کمک کنند.
سعی کنید از یک کلیپ بورد با یک تشک نچسب یا یک حوله مرطوب در زیر استفاده کنید
مرحله 4. سعی کنید از وسایل مدرسه استفاده کنید
استفاده از خط کش یا موارد مشابه می تواند در مواقعی که کنترل محدودی دارید سخت باشد ، اما راه هایی برای حل این مشکل وجود دارد
- یک چوب پنبه را روی خط کش یا سایر تجهیزات ریاضی بچسبانید تا بهتر به دست برسد.
- سعی کنید از یک ورق نچسب در زیر برای جلوگیری از سر خوردن تجهیزات استفاده کنید.
قسمت 6 از 8: انجام اوقات فراغت
مرحله 1. فعالیت های جدید را امتحان کنید
شما نمی دانید که آیا می توانید یا نمی توانید کاری را انجام دهید مگر اینکه آن را امتحان کنید.
ببینید چه فعالیت هایی نیاز به قدرت زیاد بازو یا پا ندارند تا بتوانید به طور مستقل این کار را انجام دهید
مرحله 2. ببینید آیا می توان تجهیزات را تطبیق داد
بسیاری از ابزارها و تجهیزات ورزشی را می توان طوری تنظیم کرد که در دسترس افرادی که دارای معلولیت جسمی هستند قرار گیرد. تحقیق کنید و دریابید که چه کمکی می تواند برای فعالیتی که می خواهید انجام دهید مفید باشد.
قسمت 7 از 8: دور زدن
مرحله 1. رانندگی را بیاموزید
افراد مبتلا به همی پلژی می توانند یک سال قبل از رانندگان دیگر برای کمک به تحرک و افزایش استقلال رانندگی کنند. دریابید که آیا این گزینه برای شما مناسب است یا خیر.
- خودرویی تهیه کنید که برای شما راحت تر استفاده شود.
- ماشین اتوماتیک ممکن است بهترین گزینه برای شما باشد.
مرحله 2. یک اسکوتر تحرکی تهیه کنید
اسکوترهای متحرک می توانند به شما در رفت و آمد کمک کنند اگر نمی توانید رانندگی کنید یا هزینه خودرو ندارید و می توانید استقلال خود را افزایش دهید.
- ممکن است بتوانید از محل کار یا مدرسه خود یک بیمه بگیرید یا بیمه شما بتواند هزینه آن را بپردازد. تحقیق کنید و ببینید چه گزینه هایی در اختیار شماست.
- موارد سبک وزن وجود دارد که می توانند به راحتی جمع شوند و در ماشین جا شوند.
مرحله 3. یک ویلچر برقی را امتحان کنید
اینها برای افراد دارای معلولیت جسمی بسیار مفید هستند زیرا به قدرت زیادی احتیاج ندارند و کنترل های قابل دسترسی دارند.
با پزشک عمومی یا OT خود تماس بگیرید تا ببینید چه چیزی می تواند به شما کمک کند و چه گزینه هایی در اختیار شما است
مرحله 4. ببینید آیا واجد شرایط حمل و نقل رایگان هستید یا خیر
برخی از افراد مبتلا به همی پلژی در صورت عدم توانایی رانندگی یا نیاز به استقلال بیشتر می توانند از حمل و نقل رایگان استفاده کنند.
- با متخصص اجتماعی / مراقبت یا پزشک عمومی خود تماس بگیرید تا از صلاحیت خود مطلع شوید.
- همه ممکن است واجد شرایط حمل و نقل رایگان نباشند ، این بستگی به تأثیرات فردی دارد که این شرایط بر هر فرد دارد.
قسمت 8 از 8: دانستن زمان دریافت کمک
مرحله 1. در صورت نیاز به دنبال کمک باشید
اگر از انجام کاری ناامید شده اید و نمی توانید آن را انجام دهید ، استرس نداشته باشید. هر کس گهگاه به کمک احتیاج دارد و این ممکن است یکی از آن زمان ها باشد.
مرحله 2. کمک را بپذیرید
ممکن است پذیرش کمک سخت باشد زیرا می خواهید مستقل باشید ، اما اگر به آن نیاز دارید ، دیگران خوشحال خواهند شد که به شما کمک کنند.
ممکن است به کمک زیادی احتیاج نداشته باشید ، اما داشتن برخی از آنها به شما کمک می کند تا کار را سریعتر انجام دهید و برای شما بهترین باشد
مرحله 3. بدانید چه زمانی کمک ضروری است
اگر در معرض خطر انجام یک کار به تنهایی هستید یا ممکن است مجروح شوید ، کمک ضروری است.
اگر می توانید از آن اجتناب کنید ، نمی خواهید به طور تصادفی به خودتان صدمه بزنید یا به خود آسیب برسانید
نکات
- استرس نداشته باش اگر نمی توانید یک کار را فوراً مدیریت کنید ، ادامه دهید ، در نهایت به آن خواهید رسید!
- تمرین و صبر کلید است. اگر پشتکار داشته باشید و به تلاش خود ادامه دهید ، یاد خواهید گرفت که خود را وفق دهید و مستقل تر شوید.
- هر کس متفاوت است. همه روشها با همه افرادی که از بیماری همی پلژی رنج می برند کار نمی کند. همه اثرات برای هر فرد متفاوت است. چیزهایی را امتحان کنید و ببینید چه چیزی برای شما بهتر عمل می کند.
