تحقیقات نشان می دهد که کاهش وزن در طول و بعد از درمان سرطان بسیار رایج است. در حالی که با سرطان مبارزه می کنید ، ممکن است دیگر اشتها نداشته باشید و ممکن است علائمی مانند حالت تهوع را تجربه کنید که خوردن را سخت می کند. کارشناسان معتقدند که شما باید کالری ، پروتئین و نیازهای هیدراتاسیون خود را برآورده کنید تا به شما در دستیابی به بهترین نتیجه درمانی ممکن کمک کند. خوشبختانه چند گزینه آسان برای افزودن کالری به رژیم غذایی برای تأمین نیازهای تغذیه ای شما وجود دارد.
مراحل
قسمت 1 از 3: استفاده بیشتر از وعده های غذایی
مرحله 1. به طور منظم وعده های غذایی کوچک بخورید
اشتهای کم یکی از عوارض جانبی شایع درمان سرطان است. اغلب اوقات ، ممکن است اشتها نداشته باشید که یک وعده غذایی کامل را یکجا تمام کنید. می توانید با خوردن وعده های غذایی کوچک در طول روز با این مشکل مبارزه کنید.
- تقریباً هر 2 ساعت غذا بخورید. وعده های غذایی کوچک و همچنین میان وعده ها میل کنید. از پزشک خود بخواهید میزان کالری معقولی را در نظر بگیرید و سعی کنید آن را در طول وعده های غذایی روزانه تجزیه کنید. منتظر نمانید تا احساس گرسنگی کنید زیرا در صورت تهوع ناشی از درمان ممکن است متوجه دردهای گرسنگی نشوید.
- سعی کنید غذاها و میان وعده ها را زودتر آماده کنید یا از کسی بخواهید این کار را برای شما انجام دهد. اگر احساس خوبی ندارید ، درست کردن چیزی برای خوردن دشوار است.
مرحله 2. در صورت امکان افزایش کالری را انتخاب کنید
هر زمان که فرصتی پیدا کردید ، کالری بیشتری به یک غذا اضافه کنید. روشهای زیادی برای افزودن چند صد کالری بیشتر به یک وعده غذایی موجود وجود دارد:
- از شیر و خامه روی انواع بدون چربی یا بدون چربی استفاده کنید.
- به جای آب برای کنسرو سوپ و سس های بسته ای از شیر استفاده کنید.
- پنیر رنده شده را به ماکارونی ، پوره سیب زمینی ، تخم مرغ و سایر غذاها اضافه کنید.
- از پر کردن اضافی در ساندویچ ها استفاده کنید.
- محصولات لبنی پرچرب بخرید.
- سبزیجات را با سس سنگین سرو کنید.
مرحله 3. به دنبال غذاهای غنی از مواد مغذی باشید
هنگام تلاش برای افزایش وزن با سرطان ، باید این کار را به شیوه ای سالم انجام دهید. غذاهای غلیظ دارای مواد مغذی زیادی هستند. در حالی که آنها کالری کمی دارند ، اما می توانید غذاهای غنی از مواد مغذی را با سایر گزینه های پرکالری ترکیب کنید تا به شما در افزایش وزن و دریافت کالری لازم کمک کند. غذاهای غنی از مواد مغذی عبارتند از:
- میوه ها و سبزیجات
- غلات کامل و گندم کامل
- غذاهای دریایی و مرغ بدون چربی ، مانند گوشت ، لوبیا ، تخم مرغ و آجیل.
مرحله 4. غذاهای مورد علاقه خود را بیشتر بخورید
اگر در تلاش هستید تا اشتهای خود را قوی نگه دارید ، سعی کنید انواع غذاهایی را که واقعاً از آنها لذت می برید تهیه کنید. خوردن بیشتر وعده های غذایی مورد علاقه شما می تواند شما را وادار به خوردن کند حتی اگر اشتهای شما ضعیف است. سعی کنید غذاهایی را که واقعاً از آنها لذت می برید بپزید و آنها را به طور منظم بخورید.
قسمت 2 از 3: تهیه نوشیدنی های پرکالری
مرحله 1. پودرهای پروتئینی را به نوشیدنی ها اضافه کنید
پودر پروتئین را می توان به نوشیدنی ها اضافه کرد. این باعث افزایش کل کالری آنها در هنگام افزایش پروتئین شما می شود ، که می تواند به شما در افزایش وزن سالم در صورت ابتلا به سرطان کمک کند.
- از پودرهای تغذیه ای (اسکاندیشیک ، انشیک ، کالشیک) و پودرهای مخصوص پروتئین (ماکسیپرو ، پروتیفار) به جای پودرهای انرژی استفاده کنید.
- تقریباً می توانید یک قاشق چای خوری پودر پروتئین به تقریبا هر نوشیدنی ، از شیر تا آب میوه تا یک نوشابه اضافه کنید. اکثر پودرهای پروتئینی بی مزه هستند ، بنابراین باعث طعم متفاوت نوشیدنی نمی شوند. با این حال ، ممکن است متوجه تغییر جزئی در بافت شوید.
مرحله 2. اسموتی های خود را درست کنید
با مخلوط کردن شیر یا ماست با انواع میوه ها و سبزیجات در مخلوط کن می توانید اسموتی های مغذی و پر کالری تهیه کنید. قسمت ها و مواد اولیه را آزمایش کنید تا چیزی را پیدا کنید که برای شما طعم خوبی داشته باشد. همچنین می توانید اسموتی های آماده را در بسیاری از سوپرمارکت ها خریداری کنید.
مرحله 3. در وعده های غذایی چیزی با کالری بنوشید
سعی کنید به جای آب ساده ، یک نوشیدنی حاوی کالری همراه غذا بخورید. با این حال ، به دنبال چیزی تا حدودی مغذی باشید. نوشیدنی های شیرین مانند نوشابه می تواند برای بیماران سرطانی مضر باشد. در عوض ، به سراغ شیر کامل ، آب میوه بدون شکر اضافه یا نوشیدنی ورزشی کم قند مانند Gatorade بروید.
مرحله 4. وقتی اشتهای شما کم است از مکمل های مایع استفاده کنید
اگر اشتهای شما کم است ، یک وعده غذایی را با مکمل مایع جایگزین کنید. در حالی که بهتر است غذاهای جامد بخورید ، اما اگر این امکان وجود ندارد ، مکمل مایع را امتحان کنید.
- برخی از اسموتی های جایگزین غذا در واقع به طور خاص برای بیماران سرطانی تولید می شوند. پزشک می تواند نسخه ای از وعده های غذایی مایع را برای شما بنویسد که می توانید در روزهایی که بیمار هستید و نمی توانید بخورید.
- همچنین می توانید اسموتی های جایگزین وعده غذایی را بدون نسخه خریداری کنید. با این حال ، شما هنوز هم باید از پزشک خود بپرسید که با توجه به سابقه پزشکی شما چه نوعهایی برای شما مناسب تر هستند.
- اسموتی ها می توانند طعم های مختلفی داشته باشند ، مانند شکلات ، وانیل و توت فرنگی. بسیاری از مردم طعم آن را دوست ندارند ، اما شما می توانید یک شیرین کننده طبیعی مانند عسل اضافه کنید.
قسمت 3 از 3: به دنبال مشاوره
مرحله 1. در مورد نحوه کاهش تهوع از پزشک خود بپرسید
از آنجا که تهوع می تواند مسئول کم اشتها باشد که منجر به کاهش وزن در بیماران می شود ، مدیریت تهوع می تواند کمک کننده باشد. با پزشک خود در مورد بهترین راه حل مقابله صحبت کنید.
- انواع داروهای ضد تهوع وجود دارد که پزشک می تواند تجویز کند. پزشک شما بر اساس سابقه پزشکی شما و مرحله درمانی که در حال گذراندن است ، دارویی را برای شما انتخاب می کند.
- پزشک شما احتمالاً تعدادی تغییر در شیوه زندگی را نیز پیشنهاد می کند. نوشیدن مایعات بیشتر ، اجتناب از بوی نامطبوع ، استفاده از تکنیک های آرامش بخشیدن و راحت شدن همگی می توانند به کاهش حالت تهوع کمک کنند.
مرحله 2. از متخصص تغذیه مشاوره شخصی بگیرید
از پزشک خود بخواهید به متخصص تغذیه مراجعه کند. وظیفه یک متخصص تغذیه این است که به شما توصیه های شخصی در مورد عادات غذایی خود را ارائه دهد تا به شما در افزایش وزن کمک کند. نشستن با متخصص تغذیه می تواند به شما در یافتن راه هایی برای مبارزه با کاهش وزن و افزایش وزن در حین درمان کمک کند.
مرحله 3. به یک گروه پشتیبانی بپیوندید
گروههای حمایتی از سرطان در بسیاری از بیمارستانها ، کلیساها و مراکز اجتماعی حضور دارند. اگر گروهی در منطقه شما موجود نیست ، می توانید گروه های پشتیبانی را به صورت آنلاین پیدا کنید. می توانید با سایر مبتلایان به سرطان در مورد مشکلات مربوط به افزایش وزن صحبت کنید و بپرسید که در مورد افزایش وزن چه چیزی برای آنها مفید بوده است.
