درد استخوان می تواند از عوارض جانبی ناگوار سالمندی ، فشار عضلانی ، سرطان ، آرتریت یا بیماری دیگری باشد. از آنجا که بسیاری از بیماری ها با درد شدید استخوان در ارتباط هستند ، مهم است که با پزشک خود برای درمان هرگونه بیماری زمینه ای همکاری کنید. آنها می توانند یک برنامه درمانی ایجاد کنند که برای مدیریت درد خاص شما طراحی شده است. برای درد خفیف تر استخوان ، از داروهای طبیعی یا خانگی استفاده کنید که می تواند درد را بدون عوارض جانبی کاهش دهد.
مراحل
روش 1 از 3: جلب توجه پزشکی
مرحله 1. در مورد درد استخوان خود دفتر خاطرات داشته باشید
ردیابی زمانی که درد استخوان را تجربه می کنید ، جایی که درد را احساس می کنید و زمانی که درد می آید می تواند به شما در مدیریت درد یا همکاری با پزشک کمک کند. ممکن است متوجه شوید که یک فعالیت خاص باعث درد استخوان می شود یا ممکن است علائم دیگری را مشاهده کنید که باید درمان شوند. بنویس:
- وقتی درد شروع می شود و آنچه در آن زمان انجام می دادید.
- شدت و نوع درد استخوان.
- جایی که درد را احساس می کنید.
- درد چقدر طول می کشد یا می آید و می رود.
- چیزهایی که سعی می کنید درد را از بین ببرید.
مرحله 2. با پزشک خود قرار ملاقات بگذارید تا در مورد درد استخوان صحبت کنید
اگر درد شدید شد یا برطرف نشد ، یک معاینه پزشکی بگیرید و از این جلسه برای صحبت در مورد درد استخوان خود استفاده کنید. مجله درد استخوان را به پزشک خود نشان دهید و سابقه پزشکی خود را مرور کنید. آنها ممکن است نیاز به انجام آزمایشاتی برای رد یا تشخیص شرایط پزشکی داشته باشند که ممکن است باعث درد شما شود.
- برای درد استخوان در ناحیه میانی شفت و بدون آسیب شناخته شده توصیه می شود. همچنین ممکن است برای تعیین اینکه آیا درد در استخوان یا ماهیچه است ، به ارزیابی بیشتری نیاز داشته باشید. در موارد نادر ، درد استخوان ممکن است به دلیل سرطان باشد ، به ویژه هنگامی که در جوانان ظاهر می شود.
- پزشک شما ممکن است در نظر داشته باشد که آیا پوکی استخوان علت درد ستون فقرات خط میانی است اگر در معرض خطر هستید ، مانند سن بالا. درد ممکن است به دلیل فشردگی مهره ها در اثر بیماری دژنراتیو استخوان باشد.
- به پزشک خود در مورد هرگونه دارو یا مکمل هایی که در حال حاضر مصرف می کنید اطلاع دهید.
نکته:
ممکن است پزشک آزمایش خون ، اشعه ایکس ، تصویربرداری رزونانس مغناطیسی (MRI) ، توموگرافی کامپیوتری (CT) یا مایع مفاصل را قبل از تشخیص آزمایش کند. اگر احساس اضطراب می کنید ، از پزشک خود بخواهید که هر یک از این آزمایش ها و دلیل انجام آنها را توضیح دهد.
مرحله 3. برای مدیریت درد استخوان خود ، بیماری های زمینه ای را درمان کنید
هنگامی که پزشک شما تشخیص داده و می داند چه چیزی باعث درد استخوان شما می شود ، برنامه درمانی خود را مورد بحث قرار دهید. اگر از دارو استفاده می کنید ، با نحوه مصرف آن ، دفعات مصرف آن و عوارض جانبی آن آشنا شوید.
بسته به شرایط شما ، درمان ممکن است شامل استراحت ، جراحی ، شیمی درمانی یا داروهای خوراکی باشد
روش 2 از 3: استفاده از دارو برای تسکین درد
مرحله 1. برای درد حاد استخوان از داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی (NSAIDs) استفاده کنید
اگر گاهی اوقات درد استخوان دارید ، با ملایم ترین مسکن بدون نسخه (OTC) شروع کنید. آسپرین یا ایبوپروفن بخرید و دستورالعمل دوز مصرف کننده را دنبال کنید. به خاطر داشته باشید که می توانید NSAID ها را تا 5 هفته مصرف کنید. اگر بعد از این مدت هنوز هم درد استخوان دارید ، از پزشک خود در مورد تسکین درد قوی تر بپرسید.
همچنین می توانید از استامینوفن برای تسکین درد استفاده کنید ، اما این خاصیت ضد التهابی ندارد
مرحله 2. اگر درد شما بدتر شد یا بعد از 5 هفته برطرف نشد ، درمانهای خفیف تریاک را امتحان کنید
اگر درد استخوانی خفیف تا متوسط دارید که به داروهای ضد درد OTC پاسخ نمی دهد ، از پزشک خود بپرسید که آیا اوپیوئیدهای خفیف مانند کدئین یا ترامادول را توصیه می کند یا خیر. از آنجا که مواد افیونی خطرات جدی مانند اعتیاد را به همراه دارند ، پزشک ممکن است به شما پیشنهاد دهد که خودداری کنید.
ممکن است پزشک شما دوای کم تریاک را به همراه داروهای ضدالتهابی غیر دارویی OTC برای کنترل درد استخوان تجویز کند
مرحله 3. درمان قوی تریاک را فقط تحت نظر پزشک شروع کنید
برای درد شدید استخوانی که با داروهای دیگر برطرف نمی شود ، پزشک ممکن است به شما مواد افیونی قوی مانند اکسی کدون یا مورفین بدهد. بسته به نوع دارو ، ممکن است آن را به صورت خوراکی مصرف کنید ، آن را از طریق وصله ای که روی پوست خود می پوشید دریافت کنید یا به صورت داخل وریدی در بیمارستان دریافت کنید.
نکته:
اگر تیم مراقبت یا بیش از 1 پزشک دارید ، مهم است که فقط 1 پزشک داروهای ضد درد شما را تجویز کند. این امر خطر مصرف بیش از حد تصادفی یا عوارض جانبی را کاهش می دهد.
مرحله 4. اگر باید داروهای کمکی مصرف کنید ، از پزشک خود بپرسید
اگر درد استخوان شما مزمن است ، ممکن است داروهای کمکی برای شما تجویز شود که با سایر داروهای ضد درد شما م worksثرتر است. اگرچه داروهای کمکی تسکین درد واقعی را ارائه نمی دهند ، اما داروهای ضد درد را تقویت می کنند.
به عنوان مثال ، ممکن است برای تسکین درد استخوان از کورتیکواستروئیدها یا شل کننده های عضلانی به همراه داروهای ضدالتهاب غیر دارویی OTC استفاده کنید
روش 3 از 3: امتحان داروهای طبیعی یا خانگی
مرحله 1. در حمام نمک Epsom به مدت 20 دقیقه خیس کنید
حدود 2 فنجان (794 گرم) نمک اپسوم را در وان آب گرم یا گرم حل کنید. حمام کنید و حداقل 20 دقیقه خیس کنید تا بدن شما سولفات منیزیم موجود در نمک اپسوم را جذب کند. این باعث کاهش التهاب می شود و می تواند درد را کاهش دهد.
اگر درد استخوانی در دستان خود دارید و نمی خواهید حمام کنید ، می توانید فقط چند قاشق نمک اپسوم را در یک کاسه آب گرم حل کنید. سپس ، فقط دستان خود را به مدت 20 دقیقه در آب خیس کنید
مرحله 2. یک بسته گرم یا سرد را روی ناحیه درد بمالید
یک کیسه سرد یا یخ را روی استخوان هایی که احساس سوزش می کنند ، قرار دهید. بسته را حدود 10 دقیقه در جای خود نگه دارید تا ناحیه بی حس شود. اگر درد یا اسپاسم عضلانی عمیقی را تجربه می کنید ، به جای آن از بسته داغ یا کمپرس استفاده کنید. همچنین می توانید بسته های سرد و گرم را برای تسکین درد امتحان کنید.
برای تهیه یک بسته یخ ، یک کیسه قابل مهر و موم را با یخ پر کنید و آن را در یک پارچه تمیز بپیچید. برای کمپرس گرم ، یک پارچه تمیز را در آب داغ خیس کرده و آن را بچرخانید
مرحله 3. برای از بین بردن التهاب و درد مفاصل ، غذاهای ضدالتهابی را به رژیم غذایی خود اضافه کنید
برای کاهش التهاب ، غذاهای غنی از اسیدهای چرب امگا 3 بخورید و از غذاهای سرخ شده یا فرآوری شده ، کربوهیدرات های تصفیه شده یا غذاهایی که قند بالایی دارند خودداری کنید. برای دریافت آنتی اکسیدان ها و اسیدهای چرب امگا 3 ، موارد زیر را بخورید:
- آجیل و حبوبات ، مانند گردو ، عدس ، دانه چیا ، لوبیا
- ماهی های چرب مانند ماهی آزاد ، ماهی خال مخالی و ماهی تن
- چای سبز
- سبزیجاتی مانند سبزیجات برگ دار ، آووکادو و چغندر
- میوه هایی مانند توت ، زردآلو و آلو خشک
نکته:
اگر می خواهید رژیم غذایی خود را با یک مکمل روزانه که از استخوان های شما حمایت می کند ، کامل کنید ، از مکمل حاوی ویتامین D ، کلسیم ، گلوکوزامین و منیزیم استفاده کنید.
مرحله 4. در طول هفته به طور منظم ورزش کنید
ورزش می تواند در واقع استخوان های شما را تقویت کرده و به انعطاف پذیری مفاصل کمک کند که باعث کاهش درد می شود. تمریناتی را بیابید که انجام آنها برای شما بی خطر است و از آنها لذت می برید. به عنوان مثال ، یوگا و پیلاتس تمرینات ملایمی هستند که ثابت شده است باعث کاهش درد مزمن در ستون فقرات می شود.
- تمرینات کششی ، چی گونگ ، پیاده روی و شنا نیز تمرینات خوبی برای شروع هستند.
- اگر درد هنگام ورزش شدیدتر شد ، توقف کرده و استراحت کنید. ممکن است لازم باشد تمرین متفاوتی را امتحان کنید یا به عضلات خود استراحت دهید.
مرحله 5. ماساژ را امتحان کنید تا به طور طبیعی درد استخوان را کاهش دهید
اگر می خواهید یک روش آرامش بخش برای مدیریت درد استخوان خود داشته باشید ، ماساژ دهید. ماساژ می تواند درد استخوان را کاهش دهد و می تواند تا 18 ساعت پس از درمان احساس آرامش کند. همچنین ممکن است خواب شما را بهبود بخشد.
