شکستگی یا شکستگی استخوان ها یک آسیب شایع در ایالات متحده و سراسر جهان است. در واقع ، یک فرد معمولی در یک کشور توسعه یافته می تواند انتظار داشته باشد که در طول زندگی خود دو شکستگی را تجربه کند. سالانه نزدیک به 7 میلیون شکستگی در ایالات متحده گزارش می شود که مچ و لگن بیشترین آسیب را در این زمینه دارند. اکثریت قریب به اتفاق شکستگی ها باید توسط یک متخصص بهداشت انجام شود تا به درستی بهبود یابد ، اگرچه کارهای زیادی می توانید برای کمک به روند بهبودی انجام دهید.
مراحل
قسمت 1 از 3: رفتن به بیمارستان
مرحله 1. فوراً به پزشک مراجعه کنید
اگر ضربه قابل توجهی (سقوط یا تصادف رانندگی) را تجربه کردید و درد شدیدی احساس کردید - به ویژه همراه با صدای ترک خوردن یا تورم - برای مراقبت های پزشکی به نزدیکترین بیمارستان یا کلینیک مراجعه کنید. اگر یک استخوان تحمل وزن مانند ساق پا یا لگن آسیب دیده است ، هیچ فشاری به آن وارد نکنید. در عوض ، از شخصی در این نزدیکی کمک بگیرید و به بیمارستان بروید ، یا با آمبولانس تماس بگیرید تا شما را بیاورد.
- علائم و نشانه های شایع شکستگی استخوان عبارتند از: درد شدید ، تغییر شکل یا تغییر شکل در استخوان یا مفصل ، تهوع ، محدودیت تحرک ، بی حسی یا سوزن سوزن شدن ، تورم و کبودی.
- اشعه ایکس ، اسکن استخوان ، MRI و سی تی اسکن ابزارهایی هستند که پزشکان برای تشخیص شکستگی استخوان ها و شدت آنها استفاده می کنند-شکستگی های کوچک استرس ممکن است در اشعه ایکس تا زمانی که تورم مربوطه کاهش نیابد (تا یک هفته یا بیشتر) ظاهر نشوند. به اشعه ایکس بیشتر برای تشخیص شکستگی های ضربه ای استفاده می شود.
- اگر استخوان شکسته شما پیچیده در نظر گرفته می شود - چندین تکه وجود دارد ، پوست توسط استخوان نفوذ می کند و/یا تکه ها به شدت نامرتب هستند - در این صورت احتمالاً جراحی لازم است.
مرحله 2. یک بازیگر یا پشتیبانی دریافت کنید
قبل از اینکه بتوان یک استخوان شکسته را ریخته گری کرد ، گاهی اوقات باید آن را کنار هم قرار داد و به شکل اولیه خود صاف کرد. در بسیاری از موارد ، پزشک از تکنیک ساده ای به نام "کاهش" استفاده می کند که شامل کشیدن انتهای استخوان (ایجاد کشش) و چسباندن دستی قطعات به هم می شود. با شکستگی های پیچیده تر ، جراحی مورد نیاز است و اغلب شامل استفاده از میله های فلزی ، پین یا سایر وسایل برای حمایت ساختاری است.
- بی حرکتی گچ با گچ یا گچ فایبرگلاس رایج ترین درمان برای شکستگی استخوان است. اکثر استخوان های شکسته هنگامی که به درستی در موقعیت مناسب قرار گرفته ، فشرده و بی حرکت شوند سریعتر بهبود می یابند. معمولاً پزشک ابتدا آتل می گذارد که شبیه گچ جزئی است که معمولاً از فایبر گلاس ساخته می شود. معمولاً 3-7 روز پس از بهبود بیشتر تورم ، یک گچ کامل انجام می شود.
- قالب ها از یک روکش نرم و یک پوشش سخت (مانند گچ پاریس یا معمولاً از فایبرگلاس) ساخته می شوند. معمولاً بسته به اینکه کدام استخوان شکسته و چقدر بد است بین 4 تا 12 هفته باید بمانند.
- از طرف دیگر ، ممکن است به جای گچ سخت از گچ کاربردی (مانند چکمه پلاستیکی) یا مهار نگهدارنده استفاده شود - این بستگی به نوع شکستگی و محل آن دارد.
مرحله 3. دارو مصرف کنید
داروهای ضدالتهابی غیر استروئیدی (NSAIDs) بدون نسخه مانند ایبوپروفن ، ناپروکسن یا آسپرین می توانند راه حل های کوتاه مدت برای کمک به شما در مقابله با درد یا التهاب ناشی از شکستگی استخوان باشند. به خاطر داشته باشید که این داروها برای معده ، کلیه ها و کبد شما سخت هستند ، بنابراین بهتر است بیش از 2 هفته از آنها به طور کششی استفاده نکنید.
- کودکان زیر 18 سال هرگز نباید آسپرین مصرف کنند ، زیرا با سندرم ری ارتباط دارد.
- از طرف دیگر ، می توانید مسکن های بدون نسخه مانند استامینوفن (تیلنول) را امتحان کنید ، اما آنها را همزمان با NSAIDS بدون مشورت با پزشک خود مصرف نکنید.
- اگر درد شما شدید باشد ، ممکن است پزشک داروهای قوی تری را به شما تجویز کند.
قسمت 2 از 3: مدیریت شکستگی در خانه
مرحله 1. به آسیب خود استراحت دهید و آن را یخ بزنید
پس از مرخص شدن ، به شما گفته می شود که استخوان شکسته خود را بالا بیاورید و ناحیه را یخ بزنید ، حتی با گچ یا آتل روی آن ، به منظور کاهش تورم و التهاب. بسته به شغل و استخوان شکسته ، به احتمال زیاد باید مدتی استراحت کنید تا بهبودی حاصل شود. همچنین ممکن است نیاز به عصا یا عصا برای پشتیبانی داشته باشید.
- استراحت کامل در رختخواب برای اکثر شکستگی های تثبیت شده ایده خوبی نیست زیرا حرکتی (حتی در مفاصل اطراف) برای تحریک جریان خون و بهبودی لازم است.
- یخ باید به مدت 15-20 دقیقه هر 2-3 ساعت برای چند روز اعمال شود ، سپس با کاهش درد و تورم تعداد دفعات را کاهش دهید-هرگز یخ را مستقیماً به پوست خود نزنید ، ابتدا آن را در یک حوله نازک بپیچید.
مرحله 2. مقداری وزن روی آن بگذارید
علاوه بر برخی حرکات سبک در مفاصل اطراف استخوان شکسته ، افزایش وزن بر روی آن پس از یک هفته یا بیشتر می تواند مفید باشد - به ویژه برای استخوان های تحمل کننده وزن پا و لگن. اطمینان حاصل کنید که پزشک به شما اطلاع می دهد که چه موقع شروع به تحمل وزن کنید. عدم فعالیت و بی حرکتی کامل ، به تناسب زمان سپری شده برای بهبودی ، باعث از بین رفتن مواد معدنی استخوان می شود ، که برای شکستگی استخوان که تلاش می کند قدرت خود را بازگرداند ، مضر است. به نظر می رسد برخی حرکات و تحمل وزن مواد معدنی بیشتری را به استخوان ها جذب می کند ، که باعث می شود آنها در آینده قوی تر شوند و کمتر شکسته شوند.
- سه مرحله برای ترمیم استخوان وجود دارد: مرحله واکنشی (ایجاد لخته خون در دو انتهای شکستگی) ، مرحله ترمیم (سلولهای تخصصی شروع به تشکیل پینه می کنند که شامل شکستگی می شود) و مرحله بازسازی (ایجاد استخوان و آسیب به آرامی به شکل اولیه خود در می آید).
- بسته به شدت و سلامت کلی بدن ، بهبودی چند هفته تا چند ماه طول می کشد. با این حال ، درد معمولاً قبل از آنکه شکستگی به اندازه کافی پایدار باشد تا بتواند با نیازهای فعالیت طبیعی کنار بیاید ، از بین می رود.
مرحله 3. مراقبت مناسب از بازیگران خود را انجام دهید
گچ یا فایبرگلاس خود را خیس نکنید ، زیرا ضعیف می شود و دیگر استخوان شکسته شما را به درستی پشتیبانی نمی کند. در صورت نیاز ، هنگام شنا ، حمام یا دوش ، از کیسه پلاستیکی برای پوشاندن گچ استفاده کنید. اگر چکمه پلاستیکی فشاری (که معمولاً برای شکستگی های تنشی پا توصیه می شود) می پوشید ، مطمئن شوید که آن را به درستی تحت فشار نگه می دارید.
- اگر گچ شما باعث خارش پوست شما می شود ، چیزی را زیر آن قرار ندهید ، زیرا ممکن است زخم ایجاد شود و سپس به عفونت تبدیل شود. در صورت خیس شدن ، ترک خوردن یا بوی بد یا زهکشی اطراف آن به پزشک مراجعه کنید.
- مفاصل را که توسط گچ پوشانده نشده اند (آرنج ، زانو ، انگشتان ، انگشتان پا) تمرین کنید تا گردش خون بهتر انجام شود. خون اکسیژن و مواد مغذی را به بافت ها می رساند.
مرحله 4. مواد مغذی لازم را مصرف کنید
استخوان های شما ، مانند هر بافت دیگری در بدن شما ، به تمام مواد مغذی مناسب برای بهبود مناسب نیاز دارند. ثابت شده است که خوردن یک رژیم متعادل غنی از مواد معدنی و ویتامین ها به التیام استخوان های شکسته کمک می کند تمرکز بر خوردن محصولات تازه ، غلات کامل ، گوشت بدون چربی و نوشیدن مقدار زیادی آب تصفیه شده و شیر.
- مواد معدنی مانند کلسیم و منیزیم برای استحکام استخوان ها مهم هستند. منابع غذایی غنی عبارتند از: محصولات لبنی ، توفو ، لوبیا ، کلم بروکلی ، آجیل و دانه ها ، ساردین ، ماهی آزاد.
- از مصرف چیزهایی که ممکن است درمان شما را مختل کند ، مانند الکل ، نوشابه ، فست فود و غذای زیاد با شکر تصفیه شده ، اجتناب کنید.
مرحله 5. مصرف مکمل ها را در نظر بگیرید
اگرچه بهتر است مواد مغذی ضروری را از یک رژیم متعادل بدست آورید ، اما افزودن مواد معدنی و ویتامین های کلیدی که باعث بهبود استخوان می شوند ، اطمینان حاصل می کند که بدون نیاز به افزایش کالری ، نیازهای بالاتر خود را برآورده می کنید. کالری بیشتر همراه با فعالیت کمتر معمولاً منجر به افزایش وزن می شود ، که پس از ترمیم استخوان نتیجه مطلوبی نیست.
- کلسیم ، فسفر و منیزیم مواد معدنی اصلی موجود در استخوان هستند - بنابراین مکمل حاوی هر سه مورد را پیدا کنید. به عنوان مثال ، بزرگسالان روزانه به 1 تا 000 - 1 ، 200 میلی گرم کلسیم (بسته به سن و جنس) نیاز دارند ، اما به دلیل شکستگی استخوان ممکن است به مقدار بیشتری نیاز داشته باشید - با پزشک یا متخصص تغذیه مشورت کنید.
- مواد معدنی کمی که باید در نظر گرفته شوند عبارتند از: روی ، آهن ، بور ، مس و سیلیکون.
- ویتامین های مهمی که باید در نظر گرفته شوند عبارتند از: ویتامین D و K. ویتامین D برای جذب مواد معدنی در روده بسیار مهم است - پوست شما به صورت رایگان در پاسخ به تابش شدید تابستان تولید می کند. ویتامین K کلسیم را به استخوان ها متصل می کند و تشکیل کلاژن را تحریک می کند ، که به بهبودی کمک می کند.
قسمت 3 از 3: به دنبال توانبخشی
مرحله 1. به دنبال فیزیوتراپی باشید
هنگامی که گچ برداشته می شود ، ممکن است متوجه شوید که ماهیچه های اطراف استخوان شکسته شما چروکیده و ضعیف به نظر می رسند. اگر چنین است ، باید نوعی توانبخشی را در نظر بگیرید. یک فیزیوتراپیست می تواند حرکات کششی ، حرکتی و تمرینات تقویت کننده مخصوص ناحیه آسیب دیده را به شما نشان دهد. فیزیوتراپی معمولاً 2-3 بار در هفته برای 4-8 هفته مورد نیاز است تا بر ناحیه ای که دچار شکستگی استخوان شده است تأثیر مثبت بگذارد. اغلب فیزیوتراپیست می تواند تمریناتی را در خانه به شما انجام دهد و ممکن است لازم نباشد که بارها به خانه برگردید.
- در صورت نیاز ، فیزیوتراپیست می تواند با الکتروتراپی ، مانند تحریک الکترونیکی عضلات ، عضلات ضعیف شما را تحریک ، منقبض و تقویت کند.
- حتی پس از برداشتن گچ یا بریس ، ممکن است لازم باشد فعالیت های خود را محدود کنید تا زمانی که استخوان به اندازه کافی برای فعالیت عادی محکم شود.
مرحله 2. به متخصص کایروپراکتیک یا استئوپات مراجعه کنید
کایروپراکتیک ها و استئوپات ها متخصصان اسکلتی عضلانی هستند که بر ایجاد حرکت و عملکرد طبیعی در مفاصل ، استخوان ها و ماهیچه ها تمرکز می کنند. دستکاری مفصل به صورت دستی ، که به آن تعدیل نیز گفته می شود ، می تواند برای از بین بردن یا جابجایی مفاصل که به دلیل ضربه ای که باعث شکستگی استخوان شما شده است ، ناهماهنگ یا سفت باشد ، استفاده شود. مفاصل سالم به استخوان ها اجازه می دهد به درستی حرکت کرده و بهبود یابند.
- غالباً می توانید یک صدای "باز شدن" با تنظیم را بشنوید ، که اصلاً به صداهای مربوط به شکستگی استخوان مربوط نمی شود.
- اگرچه گاهی اوقات یک حرکت می تواند به طور کامل یک مفصل را به حالت کامل بازگرداند ، اما به احتمال زیاد 3-5 درمان طول می کشد تا به نتایج قابل توجهی توجه شود.
مرحله 3. طب سوزنی را امتحان کنید
طب سوزنی شامل چسباندن سوزن های نازک به نقاط خاص انرژی در پوست / ماهیچه به منظور کاهش درد و التهاب (مفید برای مرحله حاد شکستگی استخوان) و تحریک بالقوه بهبودی است. طب سوزنی معمولاً برای ترمیم استخوان های شکسته توصیه نمی شود و فقط باید به عنوان گزینه ثانویه در نظر گرفته شود ، اما گزارش های حدیثی حاکی از آن است که می تواند باعث بهبود بسیاری از انواع آسیب های اسکلتی و عضلانی شود. اگر بودجه شما اجازه می دهد ارزش امتحان کردن را دارد.
- بر اساس اصول طب سنتی چینی ، طب سوزنی با آزادسازی انواع مواد از جمله اندورفین و سروتونین درد و التهاب را کاهش می دهد.
- همچنین ادعا شده است که طب سوزنی جریان انرژی را تحریک می کند ، که به آن چی می گویند ، که ممکن است کلید تحریک بهبودی باشد.
- طب سوزنی توسط متخصصان مختلف بهداشتی از جمله پزشکان ، متخصصان کایروپراکتیک ، طبیعت درمانی ، فیزیوتراپیست ها و ماساژورها انجام می شود - هرکسی که انتخاب می کنید باید توسط NCCAOM تأیید شود.
نکات
- همیشه برای اطمینان از بهبودی استخوان های خود ، قرارهای بعدی را با پزشک خود پیگیری کنید و اگر در طول روند بهبودی نگران چیزی هستید ، پزشک را مطلع کنید.
- سیگار نکشید ، زیرا ثابت شده است که افراد سیگاری در درمان استخوان های شکسته مشکل بیشتری دارند.
- پوکی استخوان (استخوان های شکننده) خطر شکستگی استخوان های اندام ، لگن و ستون فقرات را تا حد زیادی افزایش می دهد.
- حرکات تکراری را کاهش دهید زیرا می تواند ماهیچه ها را خسته کرده و استرس بیشتری بر استخوان وارد کند و در نتیجه شکستگی استرس ایجاد کند.
