گلوبولین پروتئینی است که در بدن شما وجود دارد و می تواند در جریان خون شما اندازه گیری شود. وقتی گلوبولین در بدن شما در سطوح بالا وجود داشته باشد یا با آلبومین بدن شما (یک پروتئین دیگر) تعادل نداشته باشد ، می تواند منجر به مشکلات سلامتی شود یا نشان دهد. اگر گلوبولین بالا دارید یا مشکوک هستید ، با پزشک خود صحبت کنید و در مورد درمان این مشکل از آنها راهنمایی بخواهید. خوشبختانه ، چند تغییر ساده وجود دارد که می توانید در رژیم غذایی و برنامه روزانه خود برای کاهش سطح گلوبولین خود ایجاد کنید. در بسیاری از موارد ، بهترین راه برای کاهش سطح گلوبولین ، درمان بیماری یا بیماری زمینه ای است.
مراحل
روش 1 از 3: کاهش گلوبولین از طریق رژیم غذایی
مرحله 1. برای کاهش سطح گلوبولین ، غذاهای پر پروتئین را از رژیم غذایی خود حذف کنید
اگر پزشک از شما خواسته است که گلوبولین خود را کاهش دهید ، اجتناب از غذاهای با پروتئین بالا شروع خوبی است. پروتئین حاوی سطوح بالای گلوبولین است ، بنابراین مصرف غذاهای غنی از پروتئین باعث افزایش گلوبولین شما می شود. حداکثر مقدار توصیه شده روزانه پروتئین که باید بخورید 0.08 گرم/کیلوگرم (0.36 گرم/پوند) است. سعی کنید روزانه کمی کمتر از این مقدار مصرف کنید تا گلوبولین خود را کاهش دهید. به خاطر داشته باشید که تغییر مصرف پروتئین شما به احتمال زیاد پروتئین کل شما را در نتیجه آزمایش A/G تغییر نمی دهد ، اما بر سطح گلوبولین شما تأثیر می گذارد. از غذاهای غنی از پروتئین مانند:
- گوشت قرمز و تخم مرغ
- شیر ، پنیر و ماست
- دانه شاهدانه و سویا
مرحله 2. مقدار زیادی میوه و سبزیجات بخورید تا سطح گلوبولین خود را پایین نگه دارید
سبزیجات و میوه ها دارای سطح پروتئین پایینی هستند. این بدان معنی است که آنها می توانند بیشتر رژیم غذایی شما را بدون افزایش سطح گلوبولین بالا تشکیل دهند. از خوردن بسیاری از وعده های میوه یا سبزیجات کنسرو شده یا فرآوری شده خودداری کنید ، زیرا این غذاها از غذاهای طبیعی کمتر سالم هستند. رژیم غذایی خود را بر اساس غذاهایی مانند:
- سیب ، گلابی و انواع توت ها
- پرتقال ، گریپ فروت و دیگر مرکبات
- سبزیجات ریشه دار مانند چغندر ، شلغم و هویج
- کلم بروکلی ، گل کلم و نخود فرنگی
مرحله 3. رژیم خود را با چربی ها و آجیل های سالم تکمیل کنید
اگر بخواهید از رژیم غذایی حاوی سبزیجات و میوه ها استفاده کنید ، تمام مواد مغذی مورد نیاز بدن را دریافت نمی کنید. برای برآوردن نیازهای تغذیه ای خود بدون مصرف مقدار زیادی پروتئین ، غذاهای غنی از چربی های سالم مصرف کنید. خوردن آجیل نیز راهی عالی برای دریافت مقدار زیادی کالری بدون خوردن پروتئین زیاد گلوبولین است. بنابراین ، رژیم غذایی خود را با موارد زیر تکمیل کنید:
- غذاهایی که با چربی های سالم مانند روغن زیتون ، روغن گلرنگ ، روغن آفتابگردان و روغن سویا تهیه می شوند
- آجیل شامل گردو ، بادام زمینی و بادام
مرحله 4. استفاده از مکمل های پروتئینی تقویت کننده گلوبولین یا پودرهای پروتئینی را متوقف کنید
مکمل های پروتئینی و پودرهای پروتئین مانند سایر منابع پروتئینی دارای گلوبولین بالا هستند. برای کاهش سطح گلوبولین خون ، استفاده از مکمل های پروتئینی را فوراً متوقف کنید. اگر می خواهید در حالی که سطح گلوبولین را کاهش می دهید همچنان عضله بسازید ، با پزشک خود در مورد راه های سالم این کار صحبت کنید.
مکمل های پروتئینی به ویژه در افرادی که مرتباً وزنه می زنند و سعی در افزایش وزن دارند محبوبیت زیادی دارد
روش 2 از 3: تغییر شیوه زندگی به گلوبولین پایین
مرحله 1. برای کاهش گلوبولین در تمرینات هوازی و قدرتی شرکت کنید
ورزش روزانه یکی از بهترین راه ها برای کاهش سطح گلوبولین بالا است. اگر پزشک شما توصیه کرده است که گلوبولین خود را کاهش دهید ، حدود 30 دقیقه ورزش را جزء برنامه روزانه خود قرار دهید. می توانید تمام تمرینات روزانه خود را انجام دهید ، به عنوان مثال ، یک جلسه 30 دقیقه ای با وزنه ، یا 3 حرکت 10 دقیقه ای جداگانه در طول روز انجام دهید.
- تمرینات هوازی (که به آن کاردیو نیز گفته می شود) باعث پمپاژ قلب شما می شود و شامل مواردی مانند دویدن ، شنا ، پرش با طناب یا دوچرخه سواری می شود.
- تمرینات قدرتی بر اساس وزنه ها انجام می شود و شامل پرس روی نیمکت ، بلند کردن دمبل و چمباتمه زدن است
مرحله 2. برای کاهش سطح گلوبولین ، استرس را در زندگی خود کاهش دهید
زندگی با استرس حاد علاوه بر تأثیر منفی کلی بر سلامت روان شما می تواند سطح گلوبولین شما را افزایش دهد. هم بر ناراحتی در لحظه تمرکز کنید و هم بر حذف عوامل استرس زای بزرگ از زندگی خود تمرکز کنید. برخی از راههای عالی برای از بین بردن آرامش و آرامش عبارتند از:
- تمرین مدیتیشن یا یوگا
- گذراندن وقت در خارج از منزل یا پیاده روی سریع
- گوش دادن به موسیقی آرامش بخش
مرحله 3. با نوشیدن مقدار زیادی آب هر روز بدن خود را هیدراته نگه دارید
هنگامی که بدن شما کم آب می شود ، سطح گلوبولین شما افزایش می یابد. با گذشت زمان ، این می تواند باعث افزایش سطح گلوبولین مزمن شود. مقدار زیادی آب و سایر مایعات شفاف (مانند آب میوه یا چای گیاهی) در طول روز بنوشید تا بدن شما به خوبی هیدراته بماند.
مردان بالغ باید 15.5 فنجان (3.7 لیتر) آب در روز بنوشند ، در حالی که زنان بالغ باید حداقل 11.5 فنجان (2.7 لیتر) بنوشند
روش 3 از 3: تحت آزمایش گلوبولین
مرحله 1. اگر دچار التهاب مزمن در بدن خود شدید ، به پزشک خود مراجعه کنید
در حالی که بسیاری از بیماری های زمینه ای می توانند منجر به افزایش گلوبولین شوند ، علائم نسبتاً کمی را نشان می دهد. یکی از علائم اصلی التهاب است که اغلب در اثر تجمع مایعات در اندام ها ایجاد می شود. همچنین در صورت بروز علائم بیماری کبدی (که اغلب باعث افزایش سطح گلوبولین می شود) به پزشک مراجعه کنید. علائم بیماری کبد عبارتند از:
- استفراغ و حالت تهوع
- خارش
- خستگی مکرر و بی اشتهایی
مرحله 2. موافقت کنید که نسبت A/G خود را از طریق آزمایش خون آزمایشگاهی آزمایش کنید
آزمایش A/G به پزشکان اجازه می دهد نسبت آلبومین به گلوبولین را در بدن شما اندازه گیری کنند. پزشک شما خون را از بازوی شما گرفته و خون را برای کار آزمایشگاهی و تجزیه و تحلیل ارسال می کند. اگر در مورد آزمایش نسبت A/G چیزی نشنیده اید ، در عرض 1-2 هفته با پزشک خود مشورت کنید.
- آلبومین کم می تواند نشان دهنده یک اختلال کبدی ، یک اختلال کلیوی ، اختلالی باشد که در آن پروتئین به درستی هضم یا جذب نمی شود ، سوء تغذیه شدید ، بیماری سلیاک یا بیماری التهابی روده.
- سطح بالای پروتئین کل ممکن است با التهاب مزمن ، عفونت یا مولتیپل میلوم نشان دهد.
- اگر پزشک برای مدت طولانی یک تورنیکت قرار داده یا استروژن یا داروهای ضد بارداری خوراکی مصرف می کنید ، ممکن است نتایج آزمایش A/G دقیق نباشد.
مرحله 3. در مورد آزمایش الکتروفورز پروتئین سرم از پزشک خود سوال کنید
این نوع دیگری از آزمایش خون است که در آن پزشک با سوزن خون را از دست یا بازوی شما می گیرد و سپس نمونه خون را برای تجزیه و تحلیل به آزمایشگاه می فرستد. برخلاف آزمون نسبت A/G ، که برای همه انواع گلوبولین اندازه گیری می شود ، آزمایش الکتروفورز پروتئین فقط برای گاما گلوبولین ها اندازه گیری می کند. در صورت مشکوک بودن به اختلال سیستم ایمنی ، پزشک شما ممکن است این آزمایش را پیشنهاد دهد.
همچنین اگر پزشک شما تصور می کند ممکن است مبتلا به مولتیپل میلوما (نوعی سرطان) باشید ، ممکن است لازم باشد این آزمایش را انجام دهید
مرحله 4. نتایج آزمایش را با پزشک خود در میان بگذارید
به طور کلی ، سطح بالای گلوبولین نشان دهنده انواع سرطان (به عنوان مثال ، بیماری های هوچکین یا لنفوم بدخیم) است ، در حالی که سطوح بسیار پایین نشان دهنده بیماری های کلیوی یا کبدی است. پزشک نتایج آزمایش را بیان کرده و منظور آنها را توضیح می دهد.
سطوح بالای گلوبولین همچنین می تواند ناشی از کم آبی بدن یا برخی از داروها باشد. برای رد این احتمالات ، به پزشک بگویید چه داروهایی مصرف می کنید
نکات
- عدم تعادل گلوبولین می تواند یکی از چندین بیماری جدی پزشکی از جمله عفونت ، اختلالات ایمنی ، بیماری های التهابی ، بیماری هوچکین ، لنفوم یا انواع مختلف سرطان را نشان دهد.
- 4 نوع گلوبولین مختلف در خون شما وجود دارد. آنها عبارتند از: آلفا 1 ، آلفا 2 ، بتا و گاما.
- مقادیر سالم آلبومین و گلوبولین در خون شما از فردی به فرد دیگر کمی متفاوت است. اما به طور کلی ، بزرگسالان باید حدود 39-59 گرم در لیتر (0.33-0.5 پوند در هر گالن) آلبومین در خون خود داشته باشند.
- در حالی که سطح گلوبولین کمی بیشتر متفاوت است ، یک فرد بالغ سالم باید بین 23-35 گرم در لیتر (0.2-0.29 پوند در هر گالن) گلوبولین در خون خود داشته باشد.
