داشتن مثانه بیش فعال می تواند یک مشکل مزاحم و مزمن باشد. ممکن است به دلیل اختلال پزشکی ، عفونت مجاری ادراری یا داروهای خاص ، مثانه بیش فعال فعال شوید. اگر این مشکل را دارید ، ممکن است هنگام نوشیدن مایعات یا احساس ناراحتی در خانه یا محل کار به دلیل ناتوانی در کنترل مثانه ، در محیط های اجتماعی خجالت بکشید. شما می توانید مثانه بیش فعال را با تنظیم عادات روزانه خود و با استفاده از داروهای جایگزین و ورزش ها درمان کنید. شما همچنین می توانید از داروهای گیاهی استفاده کنید ، اگرچه همیشه باید قبل از مصرف هرگونه محصول طبیعی با پزشک خود مشورت کنید.
مراحل
روش 1 از 4: تعدیل عادات روزانه
مرحله 1. مایعات فراوان بنوشید
اگر مثانه شما بیش از حد فعال است ، وسوسه می شوید مایعات خود را کاهش دهید ، اما این کار در واقع می تواند مشکل را بدتر کند. اگر به اندازه کافی مشروب نمی خورید ، ادرار شما می تواند بیش از حد متمرکز شده و مثانه شما را تحریک کند. سعی کنید روزانه حدود 3-4 لیوان مایعات ملایم و غیر محرک (مانند آب و آب میوه های کم اسید) بنوشید یا از پزشک خود در مورد مصرف مایعات توصیه هایی بخواهید.
برای اجتناب از رفتن مکرر به دستشویی در طول شب ، سعی کنید بیشتر مایعات خود را نسبتاً زود در روز بنوشید. 2-3 ساعت قبل از خواب میزان نوشیدنی خود را کاهش دهید
مرحله 2. از نوشیدن قهوه و الکل خودداری کنید
نوشیدنی های کافئین دار مانند قهوه ، چای سیاه ، نوشابه و نوشیدنی های انرژی زا می توانند فشار بیشتری بر مثانه شما وارد کرده و علائم مثانه را بدتر کنند. الکل همچنین می تواند باعث شود شما مجبور شوید بیشتر به دستشویی بروید.
- قهوه و الکل را برای چای یا آب گیاهی کنار بگذارید. یک بطری آب به همراه داشته باشید تا بتوانید آب در دست داشته باشید. گلدان های چای گیاهی را دم کرده و در طول روز میل کنید تا هیدراته بمانید اما مثانه خود را تحت فشار قرار ندهید.
- همچنین باید از مصرف محصولات دخانی اجتناب کنید و از مصرف شیرین کننده های مصنوعی خودداری کنید ، زیرا این موارد می توانند مشکل مثانه شما را بدتر کنند.
- علاوه بر این ، از گیاهان مدر مانند گزنه ، قاصدک و دم اسب دوری کنید.
مرحله 3. وزن سالم را حفظ کنید
اضافه وزن می تواند باعث فعال شدن مثانه یا بدتر شدن آن شود. شما باید سعی کنید وزن مناسبی را بر اساس سن و قد و همچنین سابقه پزشکی خود حفظ کنید. ممکن است با پزشک خود در مورد وزن ایده آل خود صحبت کنید و راه هایی را برای کاهش وزن در صورت اضافه وزن بحث کنید تا مشکلات مثانه شما کمتر شدید شود.
ممکن است سعی کنید رژیم غذایی خود را طوری تنظیم کنید که کاهش وزن سالم تر و متعادل تر باشد. یا ممکن است برای کاهش وزن خود عادات سالمی مانند ورزش را در پیش بگیرید
مرحله 4. خالی کردن زمان بندی شده را انجام دهید
شما می توانید با انجام تخلیه موقتی ، مثانه بیش فعال خود را برطرف کنید ، جایی که بین سفر به دستشویی برای ادرار کردن زمان را افزایش می دهید. همچنین ممکن است عادت کنید که در فواصل زمانی معین به دستشویی بروید تا مثانه خود را به الگوی خاصی عادت دهید. به عنوان مثال ، ممکن است هر 2 ساعت یکبار ادرار کنید. یا ممکن است سعی کنید بین سفرهای حمام در طول روز 1 ساعت فاصله بگذارید.
روش 2 از 4: استفاده از طب جایگزین و تمرینات
مرحله 1. طب سوزنی انجام دهید
طب سوزنی مستلزم استفاده از سوزن های مخصوص در قسمت های خاصی از بدن شما برای از بین بردن استرس یا تنش در ناحیه است. مطالعات نشان داده است که طب سوزنی می تواند به افزایش کنترل مثانه و کاهش دفعات ادرار کمک کند. همیشه برای اطمینان از بی خطر و م theثر بودن درمان به متخصص طب سوزنی معتبر و معتبر مراجعه کنید.
همچنین می توانید در مورد استفاده از طب سوزنی برای مشکلات مثانه خود با پزشک خود صحبت کنید. ممکن است پزشک شما بتواند متخصص طب سوزنی را که می توانید برای درمان به او مراجعه کنید ، توصیه کند
مرحله 2. بیوفیدبک را امتحان کنید
بیوفیدبک درمانی است که اغلب زیر نظر فیزیوتراپ انجام می شود. در طول بیوفیدبک ، سنسورهای الکتریکی برای نظارت بر ماهیچه های لگن شما استفاده می شود و به شما کمک می کند تا بفهمید چرا مشکلات مثانه دارید. سپس می توانید بر اساس نتایج بیوفیدبک ، عادات خود را تعدیل کنید.
- می توانید از پزشک خود بخواهید به فیزیوتراپیست مراجعه کند که می تواند بازخورد زیستی را برای شما انجام دهد.
- قبل از انجام بیوفیدبک ، باید تأیید کنید که درمان تحت پوشش بیمه درمانی شما قرار دارد. اگر مجبور باشید از جیب خود هزینه کنید ، درمان می تواند گران باشد.
مرحله 3. درمان کف لگن را انجام دهید
برای تقویت کف لگن با یک فیزیوتراپ کار کنید ، که به درمان مثانه بیش فعال کمک می کند. از پزشک خود بخواهید که یک فیزیوتراپ با تخصص در درمان کف لگن را توصیه کند. مزایای اضافی این نوع درمان ممکن است شامل کاهش درد لگن باشد.
مرحله 4. تمرینات کگل را امتحان کنید
تمرینات کگل از شما می خواهد ماهیچه هایی را که برای جلوگیری از ادرار کردن خود استفاده می کنید ، خم کنید. انجام تمرینات کگل می تواند به تقویت کف لگن و کنترل بیشتر بر مثانه کمک کند. شما می توانید تمرینات کگل را یک بار در روز در خانه انجام دهید تا مشکلات مثانه خود را برطرف کنید.
می توانید از پزشک یا فیزیوتراپیست بخواهید که نحوه انجام تمرینات کگل را به شما نشان دهد. فشردن و رها کردن ماهیچه های لگن یکبار در روز به مدت 6 تا 12 هفته می تواند منجر به بهبود کنترل مثانه شما شود
مرحله 5. تمرینات یوگا لگن را تمرین کنید
چندین حالت یوگا وجود دارد که می تواند به تقویت کف لگن شما کمک کند. ممکن است سعی کنید مجموعه ای از این حالت ها را برای حل مشکل مثانه خود به تنهایی در خانه یا در کلاس یوگا تحت هدایت مربی انجام دهید.
- شما ممکن است مولا باندها را امتحان کنید ، جایی که با تنفس ماهیچه های کنترل کننده اسفنکتر پیشابراه خود را به موقع سفت می کنید.
- همچنین می توانید ژست هایی مانند ماهی ، پیک یا کلاغ را برای افزایش قدرت لگن خود انجام دهید.
روش 3 از 4: استفاده از داروهای گیاهی
مرحله 1. قبل از مصرف هرگونه داروی گیاهی با پزشک خود صحبت کنید
قبل از انجام هرگونه درمان گیاهی ، باید در مورد ایمنی این درمان ها با پزشک خود صحبت کنید. در حال حاضر هیچ آزمایش پزشکی در مورد درمان های گیاهی انجام نشده و هیچ تضمینی برای ایمنی درمان های گیاهی در دسترس مصرف کنندگان وجود ندارد. با این حال ، چندین درمان گیاهی نویدبخش رفع مشکلات مثانه بیش فعال است.
- قبل از استفاده از داروهای گیاهی خاصی که در نظر دارید ، از پزشک خود بپرسید. ممکن است بپرسید: "آیا درمان های گیاهی خاصی را برای مشکل مثانه من توصیه می کنید؟"
- در مورد هرگونه مشکل پزشکی که ممکن است با داروهای گیاهی مغایرت داشته باشد یا عوارض جانبی ایجاد کند ، بحث کنید. می توانید از پزشک خود بپرسید: "آیا من مشکلی پزشکی دارم که ممکن است با داروهای گیاهی واکنش منفی نشان دهد؟"
مرحله 2. چندین داروی گیاهی را برای بهترین نتایج ترکیب کنید
3 داروی گیاهی وجود دارد که اغلب برای رفع مثانه بیش فعال استفاده می شود. آنها عبارتند از: گوشا-جینکی-گان ، هاچی-می-جیو-گان و بوچو. شما می توانید این داروهای گیاهی را در فروشگاه های مواد غذایی طبیعی یا به صورت آنلاین پیدا کنید.
- Gosha-jinki-gan ترکیبی از 10 گیاه است که می تواند برای رفع مشکلات مثانه استفاده شود. برخی از مطالعات نشان داده اند که این گیاهان می توانند به کاهش میل به ادرار کردن کمک کرده و به کنترل مثانه کمک کنند.
- هاچی می جیو گان ترکیبی از 8 گیاه طبیعی است و اعتقاد بر این است که انقباضات مثانه را کاهش می دهد ، که می تواند میل بدن به ادرار کردن را کاهش دهد.
- بوچو یک داروی گیاهی است که در آفریقای جنوبی رایج است و برای انواع مسائل پزشکی ، از جمله مثانه بیش فعال استفاده می شود.
مرحله 3. قبل از استفاده از فروشنده داروی گیاهی ، فروشنده آن را بررسی کنید
قبل از خرید مطمئن شوید که فروشنده داروی گیاهی قانونی است یا خیر. بررسی کنید که یک شماره تماس یا وب سایت برای فروشنده وجود داشته باشد و بتوانید در صورت هرگونه سوال یا نگرانی در مورد محصول با فروشنده تماس بگیرید. همچنین باید بررسی های داروی گیاهی را به صورت آنلاین بخوانید و لیست مواد تشکیل دهنده را بخوانید تا مطمئن شوید هیچگونه افزودنی ، نگهدارنده یا طعم دهنده مصنوعی در داروی گیاهی وجود ندارد.
اگر مطمئن نیستید که فروشنده داروی گیاهی قانونی است ، باید با پزشک خود تماس بگیرید. داروی گیاهی را به پزشک خود نشان دهید تا تأیید شود که آیا این دارو برای مشکلات بیش فعال مثانه شما بی خطر است یا خیر
روش 4 از 4: چه زمانی باید به دنبال مراقبت های پزشکی بود
مرحله 1. در صورت بروز علائم مثانه بیش فعال ، به پزشک خود مراجعه کنید
در حالی که مثانه بیش فعال یک مشکل رایج پزشکی است ، به ویژه در افراد مسن ، این یک قسمت طبیعی از پیری نیست. در صورت ابتلا به مثانه بیش فعال ، با پزشک خود مشورت کنید تا در مورد گزینه های درمانی صحبت کرده و دریابید که چه چیزی ممکن است باعث بیماری شما شود. اگر علائم شما باعث ناراحتی یا اختلال در زندگی روزمره شما می شود ، به پزشک مراجعه کنید. علائم رایج مثانه بیش فعال عبارتند از:
- به طور مکرر میل شدید و ناگهانی به ادرار کردن ایجاد می شود
- مشکل در کنترل مثانه یا رسیدن به توالت به موقع
- نیاز به ادرار کردن 8 بار یا بیشتر در 24 ساعت
- بیدار شدن مکرر (2 یا چند بار) در طول شب برای ادرار کردن
مرحله 2. اگر داروهای طبیعی مثر واقع نشد ، در مورد درمان های پزشکی بحث کنید
در حالی که تغییر شیوه زندگی و رژیم غذایی می تواند به بهبود علائم مثانه بیش فعال کمک کند ، اما گاهی اوقات کافی نیست. اگر داروهای طبیعی به نتایج دلخواه شما نمی رسند ، در مورد گزینه های پزشکی با پزشک خود مشورت کنید. برخی از درمان های احتمالی عبارتند از:
- کاتتریزاسیون متناوب ، که در آن گاهی از کاتتر برای تخلیه کامل مثانه خود استفاده می کنید.
- داروهایی برای آرام کردن مثانه ، مانند تولترودین (Detrol) ، اکسی بوتینین (Ditropan XL) یا تروپسیوم (Sanctura).
- تزریق بوتاکس برای فلج موقت عضلات بیش فعال مثانه.
- تحریک الکتریکی عصب ، که می تواند به تنظیم تکانه های عصبی ارسال شده به مثانه کمک کند.
- جراحی برای بزرگ کردن مثانه یا جایگزینی آن با یک مصنوعی. این گزینه ها به طور معمول آخرین راه حل هستند ، و پزشک شما ممکن است تنها در صورتی که هیچ چیز دیگری موثر نباشد ، آنها را توصیه کند.
مرحله 3. علل زمینه ای احتمالی مثانه بیش فعال خود را برطرف کنید
گاهی اوقات مثانه بیش فعال ممکن است به عنوان علامت یک بیماری دیگر ایجاد شود. درمان علت زمینه ای ممکن است به بهبود علائم کنترل مثانه کمک کند. با پزشک خود کار کنید تا بفهمید مثانه بیش فعال شما به مشکل دیگری مربوط می شود ، مانند:
- عفونت مجاری ادراری
- تغییرات هورمونی
- ضعف عضلات لگن
- مشکلات عصبی یا آسیب عصبی
- عوارض جانبی دارویی که مصرف می کنید
- دیابت
