حالت تهوع می تواند به شما این احساس ناخوشایند را بدهد و نتواند از فعالیتهای روزانه خود جلوگیری کند و منطقی است که می خواهید راهی برای تسکین سریع علائم خود داشته باشید. ممکن است به دلیل چندین عامل مختلف مانند بیماری ، اضطراب ، بارداری یا دلایل زمینه ای دیگر ، حالت تهوع ایجاد شود. اگر حالت تهوع مداوم دارید که پس از یک ماه بهبود نمی یابد یا حالت تهوع همراه با استفراغ بیش از 2 روز است ، با پزشک خود مشورت کنید تا بتوانید راه حلی را پیدا کنید که به شما کمک می کند در اسرع وقت بیشتر شبیه خودتان باشید. همچنین ، همیشه قبل از استفاده از داروهای گیاهی با پزشک خود مشورت کنید-برخی ممکن است با داروها یا شرایط به طور منفی تداخل داشته باشند.
مراحل
روش 1 از 3: امتحان داروهای گیاهی و جایگزین
مرحله 1. از کپسول زنجبیل برای کاهش حالت تهوع به طور طبیعی استفاده کنید
زنجبیل به مدت طولانی برای کمک به درمان تهوع به دلایل مختلف استفاده می شود. این دارو با سرکوب انواع خاصی از گیرنده های مغز و روده که با احساس تهوع مرتبط هستند کار می کند.
اگر می خواهید چیزی را که بیرون هستید با خود ببرید ، زنجبیل آب نبات بخرید. اگر در حین حرکت دچار حالت تهوع شدید ، می توانید به سادگی آن را در دهان خود قرار دهید. اینها به ویژه برای حالت تهوع بارداری مفید هستند
مرحله 2. اگر ترجیح می دهید از مکمل استفاده نکنید ، چای زنجبیل را دم کنید
می توانید کیسه های چای زنجبیل را از فروشگاه خریداری کنید ، یا می توانید از زنجبیل تازه برای تهیه یک فنجان چای آرامش بخش در خانه استفاده کنید. یک فنجان را به آرامی دم کرده و میل کنید تا به کاهش حالت تهوع کمک کند.
مدتهاست که زنجبیل به عنوان یک تسکین دهنده عالی برای تهوع شناخته می شود ، اما همه ژله های زنجبیل گازدار در واقع حاوی زنجبیل نیستند و در عوض از طعم دهنده مصنوعی استفاده می کنند. اگر قصد دارید از زنجبیل استفاده کنید ، به دنبال محصولی باشید که حاوی زنجبیل واقعی و حداقل قند باشد
تهیه چای زنجبیل تازه:
در یک قابلمه ، 4 فنجان (950 میلی لیتر) آب را به جوش بیاورید. 1/4 فنجان (15 گرم) زنجبیل تازه و رنده شده را اضافه کنید. در صورت تمایل ، می توانید 1 قاشق غذاخوری (15 میلی لیتر) آب لیمو و 1⁄4 فنجان (59 میلی لیتر) عسل اجازه دهید زنجبیل به مدت 20 دقیقه دم بکشد ، سپس چای را در یک لیوان صاف کنید. می توانید چای را در حالی که داغ است بنوشید یا برای نوشیدنی سرد روی یخ بریزید.
مرحله 3. چای نعناع فلفلی بنوشید تا به معده شما کمک کند و حالت تهوع را تسکین دهد
در حالی که تحقیقات علمی زیادی برای اثبات کمی وجود ندارد که نعناع حالت تهوع را درمان می کند ، مطمئناً به شما آسیب نمی رساند و ممکن است کمی تسکین دهد. بسیاری از مردم آن را یک نوشیدنی آرام بخش می دانند که به کاهش حالت تهوع کمک می کند.
یک فنجان چای را با خیساندن کیسه چای نعناع در یک فنجان آب داغ به مدت 5 دقیقه دم کنید
مرحله 4. تنفس عمیق را همراه با آروماتراپی نعناع تمرین کنید
از اسانس نعناع فلفلی در دستگاه پخش کننده استفاده کنید تا عطر را در هوا تقطیر کند. در وضعیت راحتی بنشینید یا بنشینید و چند تمرین تنفس عمیق انجام دهید. می توانید 5 ثانیه چشمان خود را ببندید و از طریق بینی نفس بکشید ، سپس 5 ثانیه از طریق دهان بازدم کنید. این کار را برای 5 دقیقه تکرار کنید تا حالت تهوع شما برطرف شود.
- اگر آسم دارید ، هنگام امتحان رایحه درمانی احتیاط کنید. رایحه های قوی می تواند باعث خس خس سینه یا مشکل در تنفس در افراد مبتلا به آسم شود.
- حالت تهوع می تواند یک احساس ناراحت کننده باشد و گاهی اوقات ممکن است احساس کنید که به دلیل احساس بیماری نمی توانید کار دیگری انجام دهید. به امید خدا ، چند دقیقه وقت گذاشتن برای بررسی و تنفس یک بوی آرامش بخش ، به شما آرامش می بخشد!
مرحله 5. برای کمک به رفع حالت تهوع ، از دستبند طب فشاری ضد بیماری استفاده کنید
اگر حالت تهوع ناشی از بارداری ، بیماری حرکت یا بیماری مداوم را تجربه می کنید ، ممکن است مفیدتر باشد. این دستبندها نقطه فشار PC6 را در داخل مچ دست شما قرار می دهند ، که برخی مطالعات نشان داده اند می تواند به کاهش حالت تهوع کمک کند. قطعاً به شما آسیب نمی رساند ، پس امتحان کنید!
- اینها معمولاً نوارهای دریایی نیز نامیده می شوند ، زیرا به عنوان درمانی برای بیماری دریایی معرفی می شوند.
- برای تعیین اینکه آیا دستبندهای طب فشاری واقعاً مفید هستند یا خیر ، به مطالعه علمی بیشتری نیاز است ، اما برای برخی افراد تسکین دهنده است و امتحان آنها ضرری نخواهد داشت.
روش 2 از 3: تسکین علائم در خانه
مرحله 1. بر خوردن غذاهای ملایم که برای معده شما آسان است تمرکز کنید
در حالی که غذا خوردن آخرین چیزی است که به ذهن شما می رسد ، اما باید قدرت خود را حفظ کنید. بر غذاهای بدون چاشنی و بدون چربی ، مانند کراکر غلات کامل ، برنج قهوه ای ، نان برشته تست شده یا مرغ تمرکز کنید. اگر هنوز قادر به خوردن غذاهای جامد نیستید ، آب مرغ یا سبزیجات می تواند گزینه خوبی باشد.
- در حال حاضر ، بهتر است از غذاهای چرب ، چرب یا تند خودداری کنید.
- در صورت شک ، رعایت رژیم BRAT را در حین بهبودی از حالت تهوع در نظر بگیرید. BRAT مخفف موز ، برنج ، سیب و نان تست است-این غذاهای ملایم مواد مغذی مورد نیاز شما را در حالی که برای معده شما ملایم است ، تامین می کند.
نکته بارداری:
اگر در ماه های اولیه بارداری حالت تهوع دارید ، سعی کنید یک بسته کراکر نوشابه را کنار تخت خود نگه دارید. هنگام بیدار شدن ، قبل از بلند شدن و بیرون آمدن از رختخواب ، چند عدد غذا بخورید.
مرحله 2. از بوها و بوهایی که حالت تهوع شما را بدتر می کند خودداری کنید
دود سیگار ، عطرهای قوی یا ادکلن ، شمع یا بوی برخی غذاها می تواند باعث ایجاد حالت تهوع در شما شود. در صورت امکان ، بیرون بروید و چند نفس عمیق بکشید تا معده شما کمی بهتر شود.
با باز کردن پنجره ها و روشن کردن پنکه ، بوی شدید خانه را از بین ببرید
مرحله 3. مقدار زیادی مایعات شفاف بنوشید تا بدن خود را هیدراته نگه دارید
کم آبی بدن حالت تهوع شما را بدتر می کند ، بنابراین مطمئن شوید که در طول روز از مایعات هیدراته می نوشید. آب و چای گزینه های فوق العاده ای هستند ، اما از نوشابه ها و سایر نوشیدنی های پر قند مانند آب میوه خودداری کنید. امیدوارم که آب رسانی مجدد به شما آرامش می بخشد و تمرکز بر کار مورد نظر را برای شما آسان تر می کند.
- نوشیدنی خود را به آرامی میل کنید ، نوشیدن آن با سرعت زیاد می تواند احساس ناراحتی بیشتری در معده شما ایجاد کند.
- برخی از افراد نوشیدنی های سرد را برای تسکین حالت تهوع ترجیح می دهند ، در حالی که برخی دیگر معتقدند مایعات با دمای اتاق یا مایعات گرم بهترین هستند. هرکدام را که بیشترین آرامش را برای شما به ارمغان می آورد انجام دهید.
مرحله 4. استراحت را در اولویت قرار دهید و سعی کنید به راحتی حالت تهوع خود را کاهش دهید
در حالی که بسته به وظایف روزانه شما ممکن است این گزینه همیشه انتخابی نباشد ، اما با شروع حالت تهوع ، چرت بزنید یا فقط دراز بکشید. ثابت ماندن می تواند به کاهش حالت تهوع و همچنین کاهش اضطراب کمک کند.
- حالت تهوع می تواند توسط عوامل مختلفی ایجاد شود. بارداری ، داروها ، اضطراب و بیماری همه علل شایع هستند.
- اگر به کمک احتیاج دارید ، از یک دوست یا شریک بخواهید به خانه بیاید تا بتوانید کمی استراحت کنید.
- حالت تهوع واقعاً می تواند شما را برای مدتی از بین ببرد ، بنابراین برای نیاز به زمان برای استراحت احساس بد نکنید.
روش 3 از 3: جستجوی مراقبت های پزشکی
مرحله 1. قبل از استفاده از درمان های گیاهی با پزشک خود مشورت کنید
در حالی که گیاهان و اسانس ها معمولاً بی خطر هستند ، اما برای همه مناسب نیستند. آنها می توانند با داروها تداخل داشته باشند یا شرایط خاصی را بدتر کنند. قبل از مصرف داروهای گیاهی یا رایحه درمانی را امتحان کنید تا مطمئن شوید که برای شما بی خطر است.
- پزشک خود را از داروها و مکمل هایی که مصرف می کنید یادآوری کنید.
- به پزشک خود بگویید که در حال تلاش برای درمان حالت تهوع هستید.
- کاملاً طبیعی است که بخواهید هر چیزی را که ممکن است برای شما آرامش ایجاد کند امتحان کنید ، اما مطمئن شوید که ایمنی خود را در درجه اول قرار دهید.
مرحله 2. اگر حالت تهوع شما بیش از یک ماه ادامه داشت به پزشک مراجعه کنید
اگرچه گاهی اوقات حالت تهوع طبیعی است ، اما با مراقبت از خود باید از بین برود. اگر حالت تهوع شما برطرف نشد یا بدتر شد ، به پزشک خود مراجعه کنید تا علت آن را دریابید. آنها امیدوارند بتوانند بفهمند برای تسکین به چه چیزی نیاز دارید.
- اگر تهوع همراه با استفراغ دارید ، در صورت تسکین علائم خود ، پس از 2 روز به پزشک مراجعه کنید.
- حالت تهوع ممکن است علامت یک بیماری جدی مانند حمله قلبی ، بیماری قلبی ، بیماری کبد ، عفونت ویروسی ، پانکراتیت ، بیماری رفلاکس معده (GERD) یا آسیب سر باشد.
- مقابله با حالت تهوع طولانی مدت واقعاً می تواند ناتوان کننده باشد. سعی کنید چیزهای دیگری را در زندگی پیدا کنید که بتوانید هنگام برخورد با این موضوع روی آنها تمرکز کنید. حتی بیرون آمدن با یک دوست ممکن است به شما کمک کند.
مرحله 3. از پزشک خود بپرسید که آیا داروی شما ممکن است علت تهوع شما باشد
تهوع یک عارضه جانبی شایع بسیاری از داروها از جمله آسپرین ، داروهای ضدالتهابی غیر استروئیدی (NSAIDs) ، آنتی بیوتیک ها و شیمی درمانی است. حتی اگر فکر می کنید باعث حالت تهوع شما شده است ، مصرف دارو را متوقف نکنید. در عوض ، با پزشک خود تماس بگیرید یا ویزیت کنید تا از او راهنمایی بخواهید.
- ممکن است پزشک توصیه کند که داروها را متوقف کرده یا به داروهای دیگری روی آورید. با این حال ، آنها ممکن است به شما بگویند که باید دوره خاصی از درمان را به پایان برسانید تا احساس بهتری داشته باشید.
- هرگز بدون مشورت با پزشک ، مصرف داروهای خود را متوقف نکنید.
مرحله 4. در صورت بارداری به پزشک خود مراجعه کنید
تهوع یکی از علائم اولیه بارداری است و می تواند چندین ماه ادامه یابد. اگر مشکوک هستید که ممکن است باردار باشید ، یک آزمایش بارداری خانگی انجام دهید یا برای اطمینان از بارداری خود به پزشک خود مراجعه کنید. از آنجا ، پزشک شما می تواند راه هایی برای کنترل حالت تهوع توصیه کند.
در حالی که به این نوع تهوع تهوع صبحگاهی گفته می شود ، در واقع می تواند در هر زمان از روز رخ دهد
مرحله 5. در صورت بروز علائم شدید ، فوراً درمان کنید
با احتیاط اشتباه کنید و یک تشخیص پزشکی بگیرید تا اگر حالت تهوع با علائم دیگری همراه باشد ، در اسرع وقت احساس بهتری داشته باشید. در صورت داشتن موارد زیر به اورژانس بروید یا برای کمک تماس بگیرید:
- درد قفسه سینه
- گرفتگی یا درد شدید شکم
- سردرد
- تاری دید
- غش یا سرگیجه
- گیجی
- پوست رنگ پریده که سرد و/یا چرب است
- تب بالا همراه با گردن سفت
- استفراغی که شبیه تفاله قهوه است
- استفراغی که بوی مدفوع می دهد
نکات
- اگر حالت تهوع ناشی از اضطراب است ، با مشاور یا درمانگر صحبت کنید. آنها ممکن است بتوانند به شما در یادگیری برخی از مکانیسم های مقابله ای جدید برای تسکین اضطراب و احساس بهتر کمک کنند.
- برخی از داروهای بدون نسخه واقعاً می توانند به حالت تهوع کمک کنند. اگر درمان های خانگی م workثر واقع نشد ، در مورد مشورت با پزشک خود در مورد مصرف دوز کم دارو برای کمک به شما در تسکین فکر کنید.
هشدارها
- اگر استفراغ با حالت تهوع همراه است ، مراقب باشید که هیدراته بمانید. علائم هیدراتاسیون شامل تشنگی ، کاهش دفعات ادرار ، تیره شدن ادرار ، خشکی دهان ، مکیدن یا تیره شدن چشم ها و گریه بدون اشک است.
- اگر حالت تهوع مداوم همراه با استفراغ بیش از 2 روز دارید ، فوراً به پزشک خود مراجعه کنید.
- برخی از داروهای طبیعی یا گیاهی ممکن است با داروهای فعلی تداخل داشته باشند. این گزینه ها را با داروساز یا پزشک خود در میان بگذارید.
- نوشیدنی های گازدار ، مانند سودا ، که خنک شده اند در واقع به تسکین حالت تهوع کمک نمی کنند. آنها ممکن است باعث کم آبی بیشتر شما شوند یا باعث عدم تعادل در قند خون شما شوند و باعث بدتر شدن حال شما شوند.
- اگر با حالت تهوع مبارزه می کنید ، نوشیدنی های ورزشی را کنار بگذارید. محتوای قند در واقع می تواند باعث ناراحتی معده شما شود.
