احتقان بینی یک بیماری شایع است که می تواند در اثر بیماری ، آلرژی یا انسداد راه هوایی ایجاد شود. اگر احساس گرفتگی می کنید ، احتمالاً می خواهید تسکین سریع برای کمک به احساس بهتر شما باشد. خوشبختانه ممکن است بتوانید با استفاده از داروهای خانگی و تغییر شیوه زندگی ، گرفتگی خود را به طور طبیعی درمان کنید. اگر علائم شما شدید شد ، پس از 10 روز احساس بهتری نداشتید یا درمانهای طبیعی شما م workingثر نبود ، به پزشک مراجعه کنید.
مراحل
روش 1 از 3: استفاده از داروهای خانگی
مرحله 1. از یک مرطوب کننده برای مرطوب کردن مجاری تنفسی و شل شدن مخاط استفاده کنید
هوای خشک می تواند سینوس های شما را تشدید کرده و تخلیه مخاط را از مجاری بینی سخت تر کند ، که باعث افزایش احتقان می شود. استفاده از دستگاه مرطوب کننده در اتاق خواب یا اتاق نشیمن ، رطوبت را به هوا می افزاید تا از کم آبی بدن جلوگیری کرده ، سینوس های شما را پاک کرده و گلو را آرام کند. رطوبت خانه شما باید بین 30 تا 55 درصد باشد.
- هنگامی که رطوبت بیش از حد زیاد باشد ، می تواند منجر به ایجاد کپک و کنه گرد و غبار شود ، که هر دو از علل شایع آلرژی هستند.
- هر هفته فیلتر مرطوب کننده خود را با استفاده از سرکه تمیز کنید. در صورت بروز علائم تنفسی که احساس می کنید مربوط به استفاده از مرطوب کننده است ، مرطوب کننده را متوقف کرده و با پزشک خود تماس بگیرید.
مرحله 2. بخار را استنشاق کنید تا مخاط شما نازک شود و محرک های بینی آزاد شود
برای درمان سریع بخار ، یک قابلمه آب مقطر را فقط با جوشیدن گرم کنید ، یا حدود 175 تا 185 درجه فارنهایت (79 تا 85 درجه سانتی گراد). وقتی شروع به تولید مقدار زیادی بخار کرد ، قابلمه را از روی حرارت بردارید. حوله ای را روی سر خود قرار دهید و روی قابلمه خم شوید ، چشمان خود را ببندید و حدود 5 تا 10 دقیقه نفس عمیق بکشید.
- بخار به شل شدن مخاط کمک می کند و در عین حال هرگونه ماده خارجی مانند گرد و غبار یا گرده ای که با مجاری بینی شما تماس پیدا کرده است را می شویند.
- آب مقطر قبلاً جوشانده شده است تا هرگونه باکتری یا سم را از بین ببرد ، بنابراین استنشاق آن بی خطر است.
مرحله 3. برای درمان فشار و التهاب سینوس از یک حوله گرم استفاده کنید
یک حوله کوچک و تمیز را به مدت 3 تا 5 دقیقه در آب ولرم خیس کنید ، سپس آب را بیرون بکشید. آن را به مدت 5 دقیقه روی پیشانی یا گردن خود بمالید. پارچه را دوباره در آب فرو کرده و دوباره بگذارید. سعی کنید هر بار بیش از 20 دقیقه از گرما استفاده نکنید.
- استفاده از حوله گرم روی پیشانی یا گردن ممکن است به تسکین سردردهای سینوسی ناشی از التهاب و احتقان در مجاری بینی کمک کند. گرما رگ های خونی را باز می کند ، که جریان خون را افزایش می دهد و اکسیژن و مواد مغذی را برای کاهش درد و شل شدن عضلات درد تامین می کند.
- همچنین می توانید از بطری آب گرم یا بسته ژل برای اعمال فشرده سازی حرارت استفاده کنید.
- در صورت وجود تورم یا تب از گرما استفاده نکنید. به جای آن از کیسه یخ استفاده کنید.
مرحله 4. از اسپری نمک برای شستشوی مجاری بینی خود استفاده کنید
بینی خود را به آرامی در یک بافت بکشید تا از مخاط خالی شود. درپوش را بردارید و بطری را کمی تکان دهید. پمپ را با شست خود در انتهای بطری و انگشتان اشاره و وسط خود را در بالا به سوراخ بینی خود نگه دارید. با استفاده از انگشت روی دست دیگر ، سوراخ بینی را در طرف دیگر ببندید. هنگامی که از بینی خود به آرامی نفس می کشید ، پمپ را فشار دهید و این مراحل را برای سوراخ بینی دیگر تکرار کنید.
- سعی کنید بلافاصله پس از استفاده از اسپری عطسه یا بینی خود را دم نزنید.
- استفاده از اکثر اسپری های نمکی به دفعات دلخواه به صورت روزانه بی خطر است. در صورت خونریزی بینی ، مصرف آن را برای چند روز قطع کنید. در صورت ادامه خونریزی یا سوزش ، با پزشک خود مشورت کنید.
نکته:
اولین باری که از اسپری استفاده می کنید ، ممکن است مجبور شوید آن را با چند بار چرخش به هوا بجوشانید تا یک غبار ریز بیرون بیاید.
مرحله 5. برای تمیزکردن مجاری بینی از یک گلدان توری استفاده کنید
با استفاده از 1/4 قاشق چایخوری (1.4 گرم) کوشر یا نمک ترشی ، 1/4 قاشق چای خوری (1.4 گرم) جوش شیرین و 8 اونس مایع (0.24 لیتر) آب مقطر گرم در حدود 105 درجه فارنهایت (با استفاده از یک محلول نمکی شروع کنید. 41 درجه سانتی گراد) در گلدان توری. ایستاده روی سینک ظرفشویی ، سر خود را به یک طرف ببرید و دهانه گلدان توری را به سوراخ بینی وارونه نگه دارید. محلول نمک را در یک سوراخ بینی بریزید و بگذارید از طرف دیگر خارج شود. این کار را با سوراخ بینی دیگر تکرار کنید.
- با 1 بار آبیاری در روز تا زمانی که علائم دارید ، شروع کنید. اگر احساس بهتری ندارید ، 1 تا 2 بار در روز تا زمانی که علائم شما برطرف شود ، از گلدان نتی استفاده کنید.
- در اکثر داروخانه ها می توانید گلدان های نتی پیدا کنید.
مرحله 6. آب نمک را غرغره کنید تا مخاط را تخلیه کرده و گلودرد را تسکین دهد
1/2 قاشق چایخوری (2 گرم) نمک دریا را در یک لیوان آب گرم مقطر یا استریل شده قرار دهید و هم بزنید تا حل شود. آب را به مدت 1 تا 2 دقیقه غرغره کنید ، سپس آن را به جای قورت دادن ، تف کنید.
- در صورت نیاز می توانید هر چند ساعت یکبار غرغره آب نمک را تکرار کنید.
- اگر نمک دهان یا گلو را تحریک می کند ، می توانید از آب گرم معمولی و مقطر نیز استفاده کنید.
روش 2 از 3: تغییر عادات خود
مرحله 1. مایعات زیادی بنوشید تا مخاط شما شل شود
هرچه ضخامت چانه شما بیشتر باشد ، دفع آن دشوارتر خواهد بود. سعی کنید آب ، آب میوه و چای خود را افزایش دهید تا هیدراته بمانید و مخاط شما روان و روان شود و به راحتی از بین می رود.
سعی کنید از مایعات کم آب مانند قهوه ، نوشابه و الکل دوری کنید
مرحله 2. بینی خود را به آرامی و فقط در مواقع ضروری فشار دهید
انگشت خود را روی 1 سوراخ بینی نگه دارید و سپس انگشت دیگر را به آرامی در یک دستمال بکشید. این کار را با سوراخ بینی دیگر تکرار کنید. مطمئن شوید که به آرامی باد می کنید ، زیرا فشار ناشی از وزیدن شدید می تواند بر گوش های شما تأثیر بگذارد و علاوه بر سرماخوردگی ، به شما گوش می دهد.
هر بار که بینی خود را می دمید ، دست های خود را بشویید تا از احتمال عفونت های دیگر توسط باکتری ها یا ویروس ها جلوگیری شود
مرحله 3. دوش آب گرم بگیرید تا به تخلیه سینوس ها کمک کنید
دمای آب را در حدود 105 تا 115 درجه فارنهایت (41 تا 46 درجه سانتی گراد) نگه دارید و 5 تا 10 دقیقه زیر دوش بمانید. سعی کنید نفس عمیق بکشید و بخار را استنشاق کنید تا مخاط شما شل شود.
- حمام ولرم همچنین می تواند برای کودکان و نوزادان مبتلا به احتقان بینی مفید باشد.
- مطمئن شوید که آب خیلی گرم یا سرد نیست ، مخصوصاً اگر تب دارید.
مرحله 4. از غذاهای ملتهب خودداری کنید زیرا باعث بدتر شدن حال شما می شوند
برخی از غذاها می توانند روند بهبود بدن را کند کرده ، سیستم ایمنی بدن را مختل کرده ، وزن بدن را افزایش داده و باعث التهاب شوند. این به افزایش التهاب بینی کمک می کند ، که احتقان را بدتر می کند. سعی کنید از غذاهایی که می توانند باعث التهاب مزمن شوند ، مانند نان سفید ، شیرینی ، پیراشکی ، غذاهای سرخ کرده ، سودا ، نوشابه های انرژی زا قندی ، مارگارین ، شورت ، گوشت گوساله ، ژامبون ، استیک و گوشت های فرآوری شده استفاده کنید.
نکته:
سعی کنید برای بهبود و گرم کردن سینوس ها از سوپ یا آبگوشت استفاده کنید.
مرحله 5. شب هنگام سر خود را بالا نگه دارید تا از گرفتگی هنگام خواب جلوگیری کنید
هنگامی که سر خود را به پایین می گذارید ، مخاط شما در سینوس ها جمع می شود و منجر به خواب ضعیف یا مختل می شود. سعی کنید سر خود را روی چند بالش قرار دهید تا هنگام خوابیدن صاف بمانید و از احتقان جلوگیری کنید.
همچنین می توانید روی یک صندلی خوابیده بخوابید
مرحله 6. برای جلوگیری از تحریک مجاری تنفسی ، سیگار را ترک کنید
دود سیگار می تواند بافت بینی را تحریک کند ، اغلب منجر به سردردهای مکرر و سرفه های مزمن می شود که به سرفه های سیگاری نیز معروف است. اگر قبلاً از احتقان رنج می برید ، این می تواند طول مدت و شدت بیماری شما را افزایش دهد. سعی کنید میزان مصرف سیگار در روز را کاهش دهید.
- سعی کنید از دود دست دوم و سایر دودهای خطرناک که می توانند باعث تحریک و ناراحتی شوند نیز اجتناب کنید.
- از پزشک خود در مورد راههای کاهش و ترک سیگار بپرسید.
روش 3 از 3: چه زمانی باید به دنبال مراقبت های پزشکی بود
مرحله 1. در صورت داشتن علائم شدید به پزشک خود مراجعه کنید
شما اغلب می توانید علائم سینوس خود را در خانه درمان کنید. با این حال ، گاهی اوقات یک عفونت شدید ایجاد می شود که ممکن است نیاز به درمان داشته باشد. در صورت بروز علائم شدید زیر به پزشک مراجعه کنید:
- تب بالا بیش از 102 درجه فارنهایت (39 درجه سانتی گراد)
- ترشحات زرد یا سبز از بینی
- درد
- وجود خون در ترشحات بینی
مرحله 2. اگر علائم شما بیش از 10 روز طول کشید به پزشک مراجعه کنید
پس از شروع درمان احتقان ، احتمالاً متوجه بهبودهایی خواهید شد. اگر بهبود نیافتید یا علائم شما بدتر شد ، به پزشک خود مراجعه کنید تا دریابید که چه چیزی باعث احتقان شما شده است. سپس ، پزشک ممکن است گزینه های درمانی اضافی را برای کمک به شما در بهبود بهتر توصیه کند.
اگر علائم شما برطرف نشد ممکن است دچار عفونت شوید. از طرف دیگر ، ممکن است علت زمینه ای داشته باشید که نیاز به درمان دارد
مرحله 3. اگر درمانهای طبیعی م workثر واقع نشد ، از پزشک خود در مورد دارو بپرسید
در حالی که درمان های طبیعی اغلب موفق هستند ، اما برای همه کار نمی کنند. ممکن است به درمان اضافی احتیاج داشته باشید ، به ویژه اگر عفونت باکتریایی ایجاد شود. با پزشک خود مشورت کنید تا بدانید آیا به دارو نیاز دارید یا خیر. آنها ممکن است دارویی را برای شما تجویز کنند یا درمان های بدون نسخه را توصیه کنند.
- ضد احتقان ها به خشک شدن مجاری بینی شما کمک می کنند ، در حالی که اسپری های بینی مجاری بینی شما را تمیز می کنند. می توانید این داروها را بدون نسخه بخرید یا از پزشک خود تهیه کنید.
- برای کمک به علائم حساسیت مانند آبریزش بینی ، عطسه و خارش و آبریزش چشم می توانید از آنتی هیستامین بدون نسخه استفاده کنید. علاوه بر این ، اگر علائم شما شدید باشد ، پزشک ممکن است به شما نسخه تجویز کند.
نکته:
اگر عفونت باکتریایی دارید ، ممکن است به آنتی بیوتیک نیاز داشته باشید.
مرحله 4. برای احتقان مداوم به متخصص گوش ، حلق و بینی مراجعه کنید
در حالی که اکثر عفونت های سینوسی با درمان از بین می روند ، گاهی اوقات شما مستعد عفونت های مکرر هستید که ممکن است زندگی شما را مختل کند. در صورت ابتلا به عفونت های سینوسی مکرر ، در مورد مراجعه به گوش و حلق و بینی با پزشک خود مشورت کنید. آنها می توانند علت اصلی عفونت های مکرر سینوسی شما را دریابند و ممکن است درمان های اضافی را به شما پیشنهاد دهند.
برای مراجعه به گوش و حلق و بینی ممکن است به ارجاع پزشک اولیه خود نیاز داشته باشید
نکات
- انجام واکسن سالانه آنفولانزا می تواند به کاهش خطر ابتلا به بیماری های تنفسی کمک کند.
- شستن مکرر دست ها می تواند شانس ابتلا به عفونت را به ویژه در فصل سرما کاهش دهد. نگه داشتن یک ضد عفونی کننده دست در اطراف برای زمانی که مشغول کار هستید یا در سفر هستید مفید است.
