شنبلیله گیاهی است که ممکن است با کاهش قند خون بعد از غذا به درمان دیابت کمک کند. می توانید از شنبلیله برای کاهش قند خون بعد از غذا با مصرف مکمل ها ، افزودن شنبلیله به دستور غذا یا نوشیدن آن به عنوان چای استفاده کنید. همیشه قبل از افزودن داروهای گیاهی به رژیم خود ، با پزشک خود مشورت کنید ، به ویژه اگر قبلاً از داروهای دیابت استفاده می کنید و توجه داشته باشید که شنبلیله به تنهایی درمان کافی برای دیابت نیست.
مراحل
روش 1 از 2: استفاده از شنبلیله
مرحله 1. قبل از افزودن شنبلیله به رژیم غذایی خود با پزشک خود مشورت کنید
شنبلیله با انواع داروهای تجویز شده برای دیابت و همچنین برخی رقیق کننده های خون تداخل دارد. به همین دلیل ، ضروری است که قبل از افزودن شنبلیله به رژیم خود ، با پزشک خود مشورت کنید. ممکن است با داروهایی که برای کمک به درمان دیابت و سایر بیماریها مصرف می کنید تداخل ایجاد کند.
همیشه قبل از قطع یا افزودن هرگونه دارو یا مکمل ، ابتدا با پزشک خود مشورت کنید
مرحله 2. محدوده دوز شنبلیله را در نظر بگیرید
دوز توصیه شده برای شنبلیله بین 2.5 تا 15 گرم (0.09-0.5 اونس) روزانه است ، بنابراین مهم است که با پزشک خود در مورد مقاصد خود صحبت کنید و با توجه به وزن خود و سایر عوامل توصیه کنید. همچنین ممکن است بخواهید با یک گیاه شناس با تجربه یا متخصص طبی مشورت کنید.
رایج ترین دوز مورد استفاده در مطالعات 12.5 گرم (0.4 اونس) شنبلیله پودر شده بود که دو بار در روز مصرف می شد. با این حال ، برخی از مطالعات نشان داده اند که فقط دو گرم در روز فقط 2.5 گرم (0.09 اونس) مصرف می کنید
مرحله 3. مکمل شنبلیله با کیفیت بالا را انتخاب کنید
برخی از افراد مزه دانه شنبلیله را دوست ندارند ، بنابراین اغلب کپسول ها توصیه می شود. اگر می خواهید شنبلیله را به صورت مکمل مصرف کنید ، مطمئن شوید که محصول انتخابی شما از کیفیت بالایی برخوردار است. بسته بندی باید شامل موارد زیر باشد:
- اطلاعات واقعی در مورد اثرات مصرف مکمل
- اطلاعاتی مانند توصیه های دوز ، عوارض جانبی و مواد تشکیل دهنده
- برچسبی که خواندن و درک آن آسان است
- اطلاعات شرکت مانند شماره تلفن ، آدرس پستی یا وب سایت.
مرحله 4. شنبلیله را به غذا اضافه کنید
برخی از افراد طعم شنبلیله را دوست دارند و ممکن است ترجیح دهند دانه ها را به غذا اضافه کنند. می توانید از دستور العمل هایی استفاده کنید که شامل شنبلیله است یا دانه ها را به عنوان چاشنی روی غذای خود می پاشید. به خاطر داشته باشید که هنوز باید توصیه های پزشک خود را برای تغذیه سالم رعایت کنید. هنگام افزودن شنبلیله به غذا ، 15 گرم (0.53 اونس) دوز معمول در برخی از مطالعات بود.
مرحله 5. شنبلیله را با آب گرم بنوشید
بنظر می رسد که تهیه چای شنبلیله طبق برخی مطالعات بهترین نتایج را به همراه دارد. یک مطالعه هیچ نتیجه قابل توجهی برای بیمارانی که شنبلیله با ماست مصرف می کردند نشان نداد ، در حالی که کسانی که شنبلیله را با آب گرم مصرف کردند ، بهبود قابل توجهی را تجربه کردند. شرکت کنندگان در این مطالعه در کل 10 گرم (0.35 اونس) شنبلیله در روز مصرف کردند.
2.5 گرم (0.09 اونس) دانه شنبلیله را با استفاده از ملات و گوشت کوب یا غذاساز خرد کرده یا پودر کنید. سپس ، دانه ها را به یک لیوان اضافه کنید و هشت اونس آب جوش روی آنها بریزید. با قاشق خوب هم بزنید. سپس صبر کنید تا مخلوط تا دمای نوشیدنی خنک شود و لذت ببرید
روش 2 از 2: دانستن آنچه انتظار می رود
مرحله 1. به خاطر داشته باشید که تنها چند مطالعه به بررسی اثر شنبلیله پرداخته اند
اگرچه شنبلیله به عنوان راهی م effectiveثر برای کاهش سطح قند خون بعد از غذا به نظر می رسد ، اما تعداد انگشت شماری از مطالعات تا کنون این موضوع را درست دانسته اند. بنابراین ، هنوز هم مهم است که با پزشک خود برای درمان دیابت خود کار کنید.
- شنبلیله به تنهایی دیابت را درمان نمی کند. بیماران دیابتی باید از رژیم غذایی دقیق پیروی کنند ، سطح قند خون را از نزدیک کنترل کنند و کارهای دیگری مانند ورزش منظم را انجام دهند. مصرف شنبلیله به این معنا نیست که می توانید هر یک از این کارها را متوقف کنید.
- اطمینان حاصل کنید که همچنان داروهای منظم خود را طبق دستور پزشک مصرف می کنید.
مرحله 2. توجه داشته باشید که ممکن است عوارض جانبی داشته باشید
شنبلیله هنگامی که از آن در مقادیر معمول برای غذا استفاده می کنید ، برای بزرگسالان "احتمالاً بی خطر" در نظر گرفته می شود. اما هنگامی که به عنوان مکمل مصرف شود ، "احتمالاً بی خطر" در نظر گرفته می شود. در این مدت ، ممکن است برخی از عوارض گوارشی مانند اسهال ، گاز و ناراحتی معده را تجربه کنید. همچنین ممکن است برخی از عوارض جانبی تنفسی مانند احتقان ، خس خس سینه و سرفه را تجربه کنید.
شنبلیله را بیش از شش ماه مصرف نکنید
مرحله 3. بدانید چه موقع از مصرف شنبلیله خودداری کنید
شنبلیله برای زنان باردار و کودکان بی خطر تلقی نمی شود. در صورت بارداری ، شیردهی و یا قصد بارداری ، شنبلیله مصرف نکنید. شنبلیله را نیز به کودکان ندهید ، زیرا برخی از کودکان از مصرف شنبلیله بیهوش شده اند.
