فرد مبتلا به اختلال شخصیت خودشیفته (NPD) اغلب در ابتدا به عنوان فردی جذاب و برون رفتار ظاهر می شود و اعتماد به نفس را از خود نشان می دهد. با این حال ، شخصیت مغناطیسی کنار گذاشته می شود و توسط فردی خود جذب می شود. برخورد با این شخص اغلب بسیار دشوار است. NPD یکی از سخت ترین تشخیص هایی است که متخصصان می توانند با موفقیت درمان کنند. اگر فرد مبتلا به NPD یک عضو خانواده ، سرپرست در محل کار یا شخصی است که برای او از قبل اهمیت زیادی قائل هستید ، ممکن است ترجیح دهید راه هایی را برای زنده ماندن در مجاورت نزدیک بررسی کنید. شما می توانید تنظیماتی را انجام دهید که همزیستی با اختلال شخصیت خودشیفته را تسهیل کند ، اما این می تواند یک راه دشوار باشد.
مراحل
روش 1 از 3: تعامل با فردی با NPD
مرحله 1. تعیین کنید که آیا ارزش معامله با این شخص را دارد یا خیر
این شخص احتمالاً علاقه چندانی به گوش دادن به شما ندارد و علاقه ای به نیازهای شما ندارد. خودشیفته ها فکر می کنند بیشتر از دیگران می دانند. بنابراین ، آنها تصمیمات خود را تنها پاسخ منطقی به مشکلات می دانند. خودشیفته ها انتظار دارند که شما به تصمیمات آنها موکول کنید. احتمالاً در روابط شما نزاع قدرت یا مسائل کنترل شدید وجود خواهد داشت.
- کسی که دارای NPD است تمایل دارد که در روابط سرمایه گذاری نشده باشد و به شدت به هرگونه انتقاد درک شده واکنش نشان می دهد. آنها احتمالاً سابقه قطع روابط به دلایل پیش پا افتاده را دارند. اگر مصمم به حفظ رابطه هستید ، چگونه زنده می مانید و از نظر احساسی دست نخورده می مانید؟
- اجتناب از رابطه با یک فرد سمی را در نظر بگیرید. اگر آنها الگوی بی اعتنایی به شما و/یا دیگران را نشان می دهند ، احتمالاً بهترین کار این است که از آنجا دور شوید یا تماس را محدود کنید.
مرحله 2. از رویارویی اجتناب کنید
شما فردی را که دارای NPD است متقاعد نمی کنید که اشتباه می کند. نبردهای خود را انتخاب کنید و برای حل مسئله ای که بر رفتارهای فرد متمرکز است تلاش نکنید ، زیرا بعید است آنها تغییر کنند.
- اگر همسرتان در جلسه خانوادگی دیشب مکالمه را در انحصار خود داشت و با گفتن قصه های بلند شما را شرمنده کرد ، آن را مانند آب زیر پل بنویسید. قبل از گردهمایی بعدی ، روشی پیشگیرانه اتخاذ کنید ، شاید با قرار دادن آنها در کنار یکی از اعضای آرام خانواده که از شنیدن سوء استفاده های دیگران بسیار لذت خواهد برد.
- اگر این مسئله شامل تصمیمی است که شما گرفته اید ، مانند سوار نشدن خودرو در حالی که برادر شما در حال رانندگی است اگر امشب در مهمانی مشروب بخورد ، آن را به سادگی و مستقیم بیان کنید. با خیال راحت قدم بزنید و سعی نکنید تصمیم خود را توجیه کنید. این رفتاری است که شما از یک شخصیت خودشیفته دریافت خواهید کرد تا آنها آن را بهتر از هر گونه ادعای احساسی درک کنند و احتمالاً آن را بپذیرند.
نکته:
مرزهای مشخصی را در قالب "اگر شما X ، پس من Y می کنم" تعیین کنید و به آنها پایبند باشید. به عنوان مثال ، "اگر شروع به نامگذاری با من کنید ، من راه خواهم رفت."
مرحله 3. ایجاد تعامل هدف محور
افراد مبتلا به NPD دوست دارند به چیزهایی برسند و سپس در مورد دستاوردهای خود افتخار کنند. برای برآوردن نیازهای خود اهدافی را تعیین کنید که مایه افتخار خودشیفته شما باشد.
اگر وقتی به این فکر می کنید که از شوهر خودشیفته خود بخواهید حیاط و حیاط خانه را تمیز کند به شدت عصبانی می شوید ، پیشنهاد دهید که او اولین کباب فصل را میزبانی کند. خودشیفته ها خود را رهبران اجتماعی می دانند ، بنابراین این نوع رویدادها مخاطبی را که او میل دارد فراهم می کند. نظر او را در مورد کارهایی که باید انجام دهید بپرسید و سپس برای آماده سازی خانه و غذاهای مناسب برای گردهمایی پیشنهاد دهید. از عضلات او برای آماده سازی بیرون استفاده کنید. از قضا ، شما ممکن است حتی بیشتر از نظافت بهار که در ابتدا با پیشنهاد یک پروژه در فضای باز (یعنی ساختن حوضچه ، تخت باغ بلند ، یا چشمه در فضای باز) تصور کرده اید ، انجام دهید. این امر باعث می شود که او در طول مهمانی مفتخر شود
مرحله 4. بیاموزید که چه چیزی برای شخص مهم است
به یاد داشته باشید که فرد مبتلا به NPD احتمالاً اظهارات یا حرکات احساسی شما را درک نمی کند یا به آن احترام نمی گذارد. آنها ممکن است در واقع آنها را به طریقی که برای شما سنگین و آزاردهنده است ، رد کنند.
در عوض ، موضوع خود را مطالعه کنید و بیاموزید که چه چیزی برای آنها مهم است. سپس یک هدیه عملگرا از زمان یا کیف پول خود به آنها ارائه دهید که درک آنها به عنوان یک اظهار محبت واقعی ترجمه می شود
مرحله 5. درمان درمانی را پیشنهاد دهید
تنها راه م effectiveثر برای درمان مستقیم این اختلال ، صحبت درمانی است. روان درمانی می تواند در شکل دهی مجدد نحوه درک افراد مبتلا به NPD از خود و جایگاه خود در جهان پیشرفت کند. سپس آنها می توانند دید دقیق تری از توانایی های واقعی خود ایجاد کنند. این می تواند به آنها کمک کند تا در نهایت خودشان را بپذیرند و نظرات دیگران را در فرآیندهای فکری خود گنجانند.
- با این حال ، از آنجا که افراد مبتلا به NPD خود را نسبتاً بی عیب و نقص می دانند ، تمایل ندارند که نیاز به مشاوره یا ایجاد تغییر در رفتار خود را تشخیص دهند.
- روان درمانی می تواند به افراد خودشیفته کمک کند تا با دیگران ارتباط برقرار کنند تا روابط شخصی و حرفه ای بیشتری داشته باشند.
- متقاعد کردن فرد مبتلا به اختلال شخصیت خودشیفته برای مراجعه به درمانگر ، شرکت در درمان و ماندن در این روند تا زمانی که تغییرات واقعی رخ ندهد ، بسیار دشوار است. اگر فردی مبتلا به NPD از سلامت روان کمک بخواهد ، به طور کلی برای رفع افسردگی یا تمایلات خودکشی است. این فرد به احتمال زیاد در برابر هرگونه بحث در مورد تغییر شخصیت یا اصلاح رفتار مقاوم خواهد بود.
- هیچ دارویی برای درمان اختلال شخصیت خودشیفته وجود ندارد ، اگرچه درمان ممکن است شامل نسخه هایی برای کنترل علائم یا مشکلات ناشی از آن مانند افسردگی باشد.
روش 2 از 3: شناخت ویژگی های اختلال شخصیت خودشیفته
مرحله 1. دوران کودکی فرد را در نظر بگیرید
اختلال شخصیت خودشیفته (NPD) معمولاً در مردان ، از نوجوانی یا اوایل بزرگسالی مشاهده می شود. کارشناسان علل را مشخص نکرده اند ، اما گمانه زنی انواع خاصی از فرزندپروری را شامل می شود:
- والدین بسیار انتقادی: والدینی که بسیار حیاتی هستند می توانند منجر به نیاز فزاینده کودک برای جستجوی ستایش شوند.
- والدین سریع: در سوی دیگر طیف ، والدینی که در حال رشد هستند می تواند احساس ناسالم از استحقاق یا کمال را در کودک ایجاد کند.
- به نظر می رسد فرزندپروری که عناصر شدید سردی و تحسین را ترکیب می کند ، اغلب خودشیفته ای را ایجاد می کند.
مرحله 2. اگر شخص فکر می کند هیچ غلطی نمی تواند بکند ، مشخص کنید
یک شخصیت خودشیفته ممکن است ابتدا دارای عزت نفس ، اعتماد به نفس و توانایی قوی باشد. با گذشت زمان ، معلوم می شود که این اعتقاد عمیق است که آنها هیچ غلطی نمی توانند بکنند و ارزش بیشتری نسبت به اطرافیان خود دارند.
مرحله 3. اگر شخص فکر می کند مرکز جهان است فکر کنید
افراد خودشیفته احساس خواهند کرد که جهان دور آنها می چرخد و آنها هر کاری را که لازم است برای حفظ آن انجام می دهند. این ممکن است شامل مکالمات انحصاری باشد.
مرحله 4. در نظر بگیرید که آیا شخص به راحتی عصبانی می شود یا از نظر لفظی توهین می کند
وقتی یک خودشیفته رفتار ویژه ای را که احساس می کند حق ندارد دریافت کند ، ممکن است عصبانی شده یا از نظر لفظی توهین کند.
با توجه به اینکه آیا شخص با قانون دچار حادثه شده است ، از اختلال شخصیت ضد اجتماعی (ASPD) متمایز شوید. افراد مبتلا به NPD ممکن است از نظر کلامی پرخاشگر شوند ، اما معمولاً خشونت آمیز نیستند و فعالیت غیرقانونی انجام نمی دهند و معمولاً کنترل ضربه خوب را دارند
مرحله 5. تشخیص دهید که فردی متکبر یا خودستای است
بیشتر افراد مبتلا به اختلال شخصیت خودشیفته ، متکبر ، خودستای و خود محوری تلقی می شوند. آنها تمایل دارند که به افراد زیرنظر خود (اساساً همه افراد دیگر) نگاهی نادرست داشته باشند و ممکن است دیگران را به هم بزنند تا خود را تقویت کنند. آنها دیگران را دستکاری می کنند تا به خواسته خود برسند.
مرحله 6. عدم همدلی عاطفی فرد را تشخیص دهید
دو نوع عمده همدلی وجود دارد: همدلی شناختی (توانایی درک احساسات دیگران) و همدلی احساسی (به اشتراک گذاری احساسات دیگران). کسی که NPD دارد در احساسات دیگران شریک نیست و تمایلی به یادگیری این کار ندارد.
این را با اوتیسم مقایسه کنید ، که در آن شخص معمولاً به آن اهمیت می دهد ، اما برای درک آن تلاش نمی کند. برخلاف افرادی که مبتلا به NPD هستند ، اوتیسم ممکن است به طور خودجوش به دیگران کمک کند و هنگام مشاهده کسی که در ناراحتی است ، ناراحت شود (گاهی اوقات تا حدی که نیاز به عقب نشینی دارد). اگر به صراحت به او می گویید که احساسات کسی را جریحه دار می کند ، با توجه به نحوه واکنش فرد بین شرایط ، تفاوت قائل شوید. یک فرد مبتلا به اوتیسم معمولاً ناراحت و نگران می شود ، در حالی که بعید است کسی که مبتلا به NPD است مراقبت کند
نکته:
همدلی در خودشیفتگی معمولاً به این صورت خلاصه می شود: "من می توانم احساس شما را بگویم ، اما من خیلی از آن ناراحت نیستم." کسی که دارای NPD است معمولاً متوجه احساسات دیگران می شود و آنها را درک می کند اما آنها را به اشتراک نمی گذارد. و آنها ممکن است از این اطلاعات برای دستکاری افراد استفاده کنند.
مرحله 7. توجه کنید که شخصی بیش از حد به انتقاد واکنش نشان می دهد
آنها سعی نمی کنند نیازهای دیگران را برآورده کنند. در واقع ، آنها ممکن است با عصبانیت به هرگونه درخواست چنین چیزی واکنش نشان دهند ، زیرا ممکن است به عنوان یک انتقاد تلقی شود.
- یک بار تصور می شد که احساس اغراق آمیز ارزش خود در NPD به عنوان جبران فقدان عزت نفس واقعی است. اکنون متخصصان معتقدند که خودشیفته ها در واقع خود را دچار توهم می کنند زیرا در واقع به بزرگی خود اعتقاد دارند. آنها با وجود هرگونه شواهدی از موفقیت احساس حق تقدیر از دیگران می کنند.
- بنابراین ، افراد مبتلا به NPD ممکن است زمانی که احساس می کنند با کوچکترین انتقادی مورد حمله قرار می گیرند ، واکنش بیش از حد نشان دهند ، حتی ممکن است پرخاشگر شوند.
- NPD را از اختلال شخصیت مرزی (BPD) با تشخیص اینکه آیا آنها انتقاد را جدی می گیرند ، تشخیص دهید. کسی که مبتلا به NPD است ممکن است عصبانی شود ، در حالی که فردی مبتلا به BPD نیز ممکن است وحشت کرده و دچار یک مارپیچ نزولی از عزت نفس پایین شود.
مرحله 8. اگر فرد انتظارات غیرواقعی دارد ، در نظر بگیرید
فرد مبتلا به NPD دارای باورهای اغراق آمیز در مورد اهمیت خود ، برتری ، موفقیت و توانایی خواهد بود. رفتارهای دستکاری کننده و همچنین انتظارات از اطاعت ، تحسین و استحقاق ؛ و مشغله با "تخیلات در مورد موفقیت ، قدرت ، درخشش ، زیبایی یا همسر مناسب".
افراد مبتلا به NPD اغلب تقاضا می کنند که بالاترین کیفیت ممکن ("بهترین") به نفع آنها هزینه شود یا تولید شود
مرحله 9. اگر شخص از دیگران سوء استفاده می کند ، تشخیص دهید
افراد مبتلا به اختلال شخصیت خودشیفته اغلب تمایل به دستکاری یا سوءاستفاده از موقعیت ها و افراد در زندگی خود دارند تا بتوانند از رفتار خود جلو بروند یا خود را کنار بگذارند. اگر آنها بتوانند راهی برای رسیدن به خواسته خود بیابند ، معمولاً هر کاری را که باید انجام شود انجام می دهند.
به عنوان مثال ، بگویید که بلاتکلیف هستید و تمایل به اعتماد به نفس ندارید. اگر شما و فرد خودشیفته درمورد کاری که با شما اشتباه کرده اند مشاجره کنید و چند روز بعد آنها را به آن دعوت کنید ، ممکن است آنها با گفتن "احمق نباش ، این طور نبوده" آن را رد کرده و رد کنند. بدانید که باعث می شود در دیدگاه خود شک کنید
مرحله 10. به روابط فرد نگاه کنید
تقریباً همیشه کار کردن یا زندگی با شخصی که دارای اختلال شخصیت خودشیفته است دشوار است. افراد مبتلا به NPD تمایل دارند در روابط شخصی خود و همچنین در محل کار و/یا مدرسه دچار مشکل شوند.
برخی ممکن است نقص واقعی یا درک شده ای در کمال خود داشته باشند که منجر به افسردگی یا بدخلقی می شود. افکار خودکشی مسائل را بیشتر پیچیده می کند
مرحله 11. در صورت سوء مصرف مواد مخدر یا الکل توجه کنید
هنگامی که زندگی هموار پیش نمی رود ، ممکن است فردی مبتلا به NPD با مواد مخدر یا الکل مشکل داشته باشد. میزان مصرف الکل یا سوء مصرف مواد را بررسی کنید.
مرحله 12. بین یک خودشیفته بدخیم و فردی که سعی می کند یک فرد خوب باشد تمایز مهم قائل شوید
در حالی که داشتن NPD یک فرد خوب را با چالش بیشتری مواجه می کند ، افراد مبتلا به NPD محکوم به شرارت نیستند. افراد مبتلا به NPD ممکن است سعی کنند با دیگران با نزاکت و احترام رفتار کنند ، اگرچه دیدگاه های تحریف شده آنها ممکن است این کار را برای آنها دشوار کند.
- شخص باید این انتخاب را برای خودش انجام دهد. شما نمی توانید آنها را تغییر دهید و این مسئولیت شما نیست. وقت خود را برای "تعمیر" کسی که در رفتار او اشکالی نمی بیند ، هدر ندهید.
- توجه داشته باشید که آیا شخص مایل است در مورد رفتار خود تأمل کند ، در مواقع لزوم عذرخواهی کند ، نسبت به احساسات دیگران ابراز نگرانی کند و روی رفتار خوب با دیگران کار کند. آنها می توانند روی یادگیری رفتار بهتر کار کنند.
- سوءاستفاده کلامی را جدی بگیرید. هیچ کس لیاقت تحمل آن را ندارد ، بنابراین در صورت بدرفتاری فرد با خود فاصله بگیرید.
روش 3 از 3: مراقبت از خود و دیگران
مرحله 1. در جاهای دیگر به دنبال حمایت عاطفی باشید
همین حالا بپذیرید که نیازهای احساسی شما توسط این فرد برآورده نخواهد شد. یک دوست مورد اعتماد یا محرم دیگر (به عنوان مثال ، یکی از اقوام ، مشاوران یا کشیش ها) پیدا کنید که در مواقعی که نیاز دارید درباره ناراحتی های خود صحبت کنید ، گوش شنوا و درک می کند. شبکه ای از دوستان داشته باشید تا سایر خلأهای احساسی باقی مانده در زندگی شما را پر کنند.
- اگر همسرتان NPD دارد ، ممکن است وقتی از کار شما تقدیر می کنید در اشتیاق شما سهیم نباشد ، زیرا شخصاً به او مربوط نمی شود. او حتی اگر از دختران معمولی در کار خود استفاده نکند ، ممکن است این تقدیر را منفی دریافت کند. برای پاسخ هو-هوم از طرف او آماده باشید.
- یک یادداشت شاد در رسانه های اجتماعی خود ارسال کنید یا با چند زوج دوست خود تماس بگیرید که به شما 5 امتیاز بالا را می دهند.
مرحله 2. خود را آموزش دهید تا کیفیت زندگی خود را ارتقا دهید
هر فردی منحصر به فرد است ، بنابراین خود را در مورد اختلال شخصیت خودشیفته آموزش دهید ، اما همچنین بهترین تلاش خود را برای یادگیری نحوه رفتار فرد خاص خود با NPD در دنیای خود انجام دهید. هرچه آن لنز را بهتر بشناسید ، بیشتر می توانید رویکرد خود را با او تطبیق دهید تا بیشتر از موارد دیگر به نتایج مورد نظر خود برسید.
- بیاموزید که چگونه واکنش نشان می دهند با توجه به شرایط خاص ، سپس سناریو را تنظیم کنید تا به نتایج مورد نظر خود برسید. بررسی کنید که آنها چگونه شما را در دنیای خود می بینند ، سپس سعی کنید تا آنجا که می توانید با آن قالب مطابقت داشته باشید.
- آنقدر خم نشوید که بشکنید ، بلکه تنظیمات را دستکاری کنید تا یک محیط شاد وجود داشته باشد. به یاد داشته باشید که از کلمه مادربزرگ که به عروس ها گفته می شود استفاده کنید: اگر او را مجبور کنید فکر کند که این ایده خودش است ، هر کاری را که شما بخواهید انجام می دهد.
- هرچه شخص خود را با NPD بهتر بشناسید و بفهمید ، احتمال اینکه بتوانید به فراتر از دیوار جدا کننده شما برسید ، نشان می دهد که واقعاً اهمیت می دهید ، که برای هر دوی شما سود خواهد برد.
مرحله 3. از انجام حرکات احساسی خودداری نکنید
ممکن است متوجه شوید که فرد مبتلا به NPD به لطف های غیر احساسی که یاد می گیرید انجام می دهد به خوبی پاسخ می دهد. با این حال ، این بدان معنا نیست که شما باید از انجام حرکات احساسی از قلب خود صرف نظر کنید.
- در واقع ، آنها ممکن است از اینکه بتوانند به همکاران خود نشان دهند که یک یادداشت عاشقانه در جعبه ناهار آنها قرار داده اید ، نشان دهند. با این حال ، به خاطر داشته باشید که احتمالاً آن شب در خانه هیچ گونه قدردانی نخواهید کرد.
- ابراز دلسوزی شما نیاز شما به عشق ورزیدن بدون درد را برآورده می کند ، مادامی که انتظار ندارید از نظر احساسی عکس العمل نشان دهند یا به حرکت شما پاسخ دهند.
مرحله 4. از منابع دیگر مشاوره بگیرید
شما با شروع آموزش خود درباره اختلال شخصیت خودشیفته ، خود را در مسیر درستی قرار داده اید. گروه های حمایتی متعددی ، کتاب ها و منابع دیگر با توصیه های کاربردی برای کمک به شما در زنده ماندن از این رابطه چالش برانگیز وجود دارد.
مرحله 5. ایده ها را با افراد دیگر به اشتراک بگذارید
فراموش نکنید که شما تنها فردی نیستید که تحت تأثیر شخصیت خودشیفته در زندگی شما قرار گرفته است. ایده ها را با دوستان و همکاران این شخص که سعی در حفظ رابطه با آنها دارند به اشتراک بگذارید.
مرحله 6. هر كودكی را كه فرد دارد ، تحت نظر داشته باشید
اگر کودکانی با این شخص زندگی می کنند ، مطمئن شوید که آنها با این والدین در امان هستند. والدین خودشیفته اغلب می توانند از نظر کلامی یا احساسی توهین کنند. اگر کودکان به دلیل رفتارهای والدین خود مهارت های اجتماعی خاصی ندارند ، توجه داشته باشید. راه هایی را در نظر بگیرید که می توانید برخی از مهارت های اجتماعی را جبران یا آموزش مجدد دهید تا کودکان با رفتارهای مشابه بزرگسال نشوند.
