اگر دچار صدمه ای شده اید که راه رفتن را با مشکل مواجه می کند و مجبورید از ویلچر برای حرکت راحت تر استفاده کنید ، نترسید. ممکن است کمی طول بکشد تا بتوانید روی ویلچر خود راحت شوید ، اما به زودی می توانید مانند یک حرفه ای حرکت کنید!
مراحل
قسمت 1 از 5: آشنایی با ویلچر
مرحله 1. به صندلی چرخدار خود نگاهی بیندازید تا ببینید نوع آن چیست
ویلچرها دارای اشکال و اندازه های مختلف هستند. انواع ویلچر شامل دفترچه تاشو ، دفترچه راهنمای سفت و صندلی چرخدار برقی است. قبل از اینکه بتوانید واقعاً روی یکی حرکت کنید ، به آنچه دارید نگاه کنید. انواع مختلف ویلچرها دارای کنترل ها و لوازم جانبی متفاوتی هستند که به شما در حرکت کمک می کند.
- ویلچرهای دستی همه از شما می خواهند که از دستان خود برای چرخاندن چرخ ها استفاده کنید.
- یک ویلچر تاشو تا خواهد شد. ویلچر سفت و محکم فرو نمی ریزد
- ویلچرهای برقی شامل موتورها و کنترل از راه دور هستند که به شما کمک می کند تا سریعتر حرکت کنید.
- همه صندلی های چرخدار دارای دسته هایی در بالای پشتی هستند ، بنابراین دوستان و خانواده می توانند به شما فشار بیاورند.
مرحله 2. برای پیدا کردن ترمز ، دفترچه راهنمای ویلچر خود را بخوانید
مهمترین قطعات ویلچر ترمزها هستند. ترمزها به شما این امکان را می دهند که هنگام رسیدن به مقصد متوقف شوید و ویلچر را هنگام ورود و خروج از آن ثابت نگه دارید. معمولاً اهرم ترمز و وقفه های پارک وجود دارد.
- اهرم ترمز معمولاً در کناره های هر دو چرخ قرار دارد و آنها را پایین می آورید تا چرخ متوقف شود.
- وقفه پارکینگ پدال فعال می شود. فشار دادن روی پدال آن را درگیر می کند.
مرحله 3. صندلی و صندلی چرخدار و پشتی خود را کاوش کنید
قبل از استفاده از ویلچر ، مطمئن شوید که راحت ترین صندلی برای شما خواهد بود. صندلی های ویلچر معمولاً دارای کوسن روی صندلی و پشتی هستند ، اما ممکن است لازم باشد برخی از تنظیمات را برای راحتی بیشتر تغییر دهید ، مانند افزودن کوسن هایی برای بالا کشیدن شما یا پتو برای پوشاندن صندلی سرد.
- موادی که برای ساختن صندلی ویلچر استفاده می شود می تواند پارچه منعطف یا چوب جامد باشد.
- اگر با نشستن کاملاً راست مشکل دارید ، بالش های بیشتری برای افزودن به صندلی یا پشتی پیدا کنید تا بتوانید در وضعیتی بنشینید که به شما اجازه می دهد به کنترل های مورد نیاز خود برسید.
قسمت 2 از 5: نشستن روی ویلچر
مرحله 1. ترمزهای خود را روشن کنید
قبل از شروع به حرکت ، می خواهید روی صندلی خود بنشینید. ابتدا ، با بررسی کناره های چرخ ها یا فشار دادن ترمز پدالی ، از روشن بودن ترمز خود مطمئن شوید. این کار باعث می شود صندلی شما تا زمانی که روی آن می نشینید ثابت بماند.
مرحله 2. پاهای خود را تا کنید یا بچرخانید
کفپوش ها در پایین ویلچر قرار دارند. آنها جایی هستند که هنگام نشستن پای خود را استراحت می دهید. قبل از نشستن روی صندلی ، باید آنها را تا کنید یا بچرخانید.
بسته به ویلچر شما ، کف پا ها تا می شوند یا تاب می خورند. هیچ نوع صندلی چرخدار دارای طراحی خاصی از صفحه پای نیست
مرحله 3. دستان خود را روی زیر بغل قرار دهید تا به آرامی خود را پایین بیاورید
شما می خواهید خود را به حالت نشسته روی ویلچر پایین بیاورید ، بنابراین می خواهید پشت خود را به سمت صندلی قرار دهید. برای شروع پایین آوردن ، دست راست و چپ خود را روی زیر بغل راست و چپ قرار دهید. سپس ، تا جایی که می توانید ، خود را روی صندلی پایین بیاورید.
مرحله 4. پاهای خود را تا کنید یا به عقب بچرخانید
هنگامی که خود را روی صندلی انداخته اید و راحت هستید ، می خواهید پاها را تا کنید یا به عقب بچرخانید تا بتوانید پای خود را روی آنها قرار دهید.
وقتی نشسته اید ، ممکن است متوجه شوید که سطح پای شما مناسب شما نیست. برای تغییر ارتفاع ، از آچار استفاده کنید (یکی معمولاً همراه صندلی ارائه می شود) پیچ های جلو را باز کنید. سپس پاها را بچرخانید تا ارتفاع را به سطح دلخواه تنظیم کنید. پس از اتمام تنظیم ، از آچار برای محکم کردن پیچ ها استفاده کنید
قسمت 3 از 5: حرکت به جلو و عقب
مرحله 1. نرده های ویلچر را بگیرید و به سمت جلو فشار دهید تا به جلو بروید
پس از نشستن راحت ، برای شروع حرکت آماده شوید! برای حرکت رو به جلو ، نرده های ویلچر را در بالا با هر دو دست بگیرید. سپس ، در حالی که چنگ می زنید ، دستان خود را از بدن خود به سمت صورت خود دور کنید. رها کنید ، سپس دست ها را عقب بگذارید و مرحله را تکرار کنید.
- ویلچرهای برقی دارای انواع مختلف کنترل هستند تا شما را به جلو حرکت دهند. این کنترل ها می توانند یک جوی استیک کوچک باشند که شما به جلو فشار می دهید. صفحه لمسی که انگشتان خود را روی آن قرار می دهید و سپس آنها را به جلو و دور از خود می کشید. یا یک سوئیچ ، که برای حرکت به جلو آن را می چرخانید.
- به یاد داشته باشید که هنگام عبور از درب ها آرنج های خود را در داخل قرار دهید.
مرحله 2. نرده های ویلچر را بگیرید و به سمت عقب فشار دهید تا به عقب برگردید
برای برگشتن به عقب ، با دو دست قسمت بالای نرده های ویلچر را بگیرید. سپس ، در حالی که چنگ می زنید ، دستان خود را از بدن خود به طرف کمر دور کنید. رها کنید ، سپس دست ها را عقب بگذارید و مرحله را تکرار کنید.
مرحله 3. در خانه تمرین کنید
پس از اینکه یک بار حرکت رو به جلو و عقب را امتحان کردید ، چند بار دیگر سعی کنید این کار را در راحتی خانه خود انجام دهید. عادت به اقدامات شما را برای مواقعی که مجبور به استفاده از ویلچر در بیرون هستید آماده می کند.
وقتی از ویلچر خود در خارج استفاده می کنید ، اگر در شیب هستید ، همیشه از یک مراقب برای حرکت کمک بگیرید. اگر در شیب سرازیری قرار ندارید ویلچر به پایین نپیچد ، و بالا بردن ویلچر در شیب سربالایی دشوار است
قسمت 4 از 5: ایجاد پیچ های راست و چپ
مرحله 1. چرخ راست خود را ثابت نگه داشته و چرخ چپ را به جلو بچرخانید تا به راست بپیچید
برای گردش به راست ، چرخ راست خود را با نرده راست ثابت نگه دارید و چرخ چپ را به جلو بکشید و با دست چپ نرده را بگیرید و دست خود را از بدن خود به سمت صورت خود دور کنید.
روی صندلی برقی ، جوی استیک خود را به راست بچرخانید ، انگشتان خود را در صفحه لمسی خود به سمت راست بکشید یا کلید سمت راست خود را روشن کنید
مرحله 2. چرخ چپ خود را ثابت نگه داشته و چرخ راست را به جلو حرکت داده و به چپ بپیچید
برای گردش به چپ ، چرخ چپ را با نرده چپ ثابت نگه دارید و چرخ راست را به سمت جلو ببرید و با دست راست نرده را بگیرید و دست خود را از بدن خود به سمت صورت خود دور کنید.
روی صندلی برقی ، جوی استیک خود را به چپ بچرخانید ، انگشتان خود را در صفحه لمسی خود به چپ بکشید یا سوئیچ چپ خود را روشن کنید
مرحله 3. چرخ راست خود را گرفته و چرخ چپ را به عقب حرکت دهید تا به عقب و راست بپیچید
چرخ راست را با نرده راست ثابت نگه دارید و چرخ چپ را به عقب بچرخانید و با دست چپ نرده را بگیرید و دست خود را از بدن خود به طرف کمر دور کنید.
مرحله 4. چرخ چپ خود را بگیرید و چرخ راست را به عقب حرکت دهید تا به عقب و چپ بپیچید
چرخ چپ را با نرده چپ ثابت نگه دارید و چرخ راست را به عقب بچرخانید و با دست راست نرده را بگیرید و دست خود را از بدن خود به طرف کمر دور کنید.
قسمت 5 از 5: پیاده شدن از ویلچر
مرحله 1. نزدیک صندلی یا تختخواب شوید
پس از اتمام تمرین حرکت ، از ویلچر استراحت کنید. برای بیرون آمدن ، ابتدا خود را نزدیک محل بعدی خود ، صندلی یا تخت قرار دهید.
مرحله 2. ترمز خود را روشن کنید
مثل وقتی که روی ویلچر می نشینید ، وقتی از آن جا بیرون می آیید می خواهید بی حرکت باشد. بنابراین اهرم ترمز خود را به حالت قبل برگردانید تا حرکت چرخ های شما متوقف شود.
مرحله 3. پاها را از راه تا کنید یا بچرخانید
هنگامی که می خواهید صندلی خود را ترک کنید ، کف پا در راه شما قرار می گیرد ، بنابراین آنها را بچرخانید یا از راه دور تا کنید و پاها را روی زمین قرار دهید.
مرحله 4. دستان خود را روی هر دو دسته بازو قرار دهید و به جلو خم شوید
برای بلند شدن از روی ویلچر ، دست راست و چپ خود را روی زیر بغل راست و چپ قرار دهید و به جلو خم شوید تا به سمت بالا حرکت کنید.
